Fight Club 🥊

Какое кардио поможет похудеть? — открою Америку: нельзя просто много бегать и худеть, вернее можно, но для кого-то это не эффективно Вот я прыгал на скакалке и бегал и на дорожке по 20 минут через день, но особо не сбрасывал но сейчас я подберу специально для тебя отдельный план кардио, чтобы сбросить как можно быстрее (минимум хитростей) 💊 — первое: не бегай, а ходи. Так ты не выдохнешься за 5 минут и сбросишь больше веса 🌟 — второе: всегда ставь наклон на дорожке 6-7% для большей нагрузки делай ходьбу 20-25 минут перед силовыми и 30-35 если у тебя только день кардио Делаешь кардио? 🏆 — если не забываю 😈 — перед/после трени

Это какие таблетки надо принимать? — красная кожа, которая так и кричит: ДАЙ КИСЛОРОД, БРАТ — варикоз по всему телу прямо говорят о том, что братец точно не на креатине сделал свою форму не обошлось без иглы в жопе и перебора с нагрузками, иначе никак не могу оправдать его форму парень справа пусть и выглядит расплывчатым на фоне стероидного братца, но хотя цвет кожи и тело здоровое, проживет дольше Отдать все ради формы или жить без формы? 🔥 — жить без формы 😈 — похуй, живем всего раз

РОТ ФРАНЦУЗОВ ЕБАЛ 🌟 — за французский жим и все что с ним связано Говорил я, когда делал это упражнение с кривым грифом, а это было пздц неудобно, потому что в любом положении у меня билась голова об штангу Но вот наткнулся на видос и только сейчас открыл для себя гантели

— да, ваш админ реально тупой, раз до этого дрочил французский жим с грифом и мучился

Это упражнение будет получше блока, потому что трицепс напрягается ебануто и контроль во время упражнения тоже сильный Тут самок главное держать небольшой угол и максимально натягивать трицепс когда опускаешь гантели к голове Делаешь французский жим? 🏆 — рот французов ебал 💊 — норм упражнение

Почему бицепс как сарделька? — мои любимые упражнения для прокачки бицухи это сгибания молотом или сгибания в скамье Скотта Первое упражнение работает больше не на сам бицепс а на плечевую мышцу «брахиалис», которая выталкивает бицепс наружу

— по сути обычные сгибания, просто ладони смотрят друг на друга

А скамья скотта просто лучше фиксирует твои локти, от чего нет шанса читинга и можно делать чистые подходы (главное не потянуть руку)

— а то мой бро как-то вытянул себе бицепс и пизда.

Бицепс или трицепс? 🔥— бица всегда выше 😈— трицепс дает объём

ЗАБРАЛИ НА ЗОНУ 🌟 — хотите историю о братке-рэпере в армии? Я вроде бы уже говорил кратко о том, что был в армии, в какое-то времени и преподавал физкультуру солдатам Ну так вот, был у меня в группе чел, буквально копия старого Моргенштерна – на лице и шее татуировки, аккуратно выбритый череп

😁 — ну и в общем, он все время пытался как-то откосить от занятий, то ему плохо, то у него нет чистой одежды

Разумеется, отговорки не работали и его отправляли на учения. Но как-то он додумался во время бега вокруг военной части взять и по тихому сбежать

— напоминаю: их еще официально не забрали в армию, это были простые учения

Хз нахуя челу это надо было, но видать концерты ждали парня Ждите пост о том как его потом ловили –> 😈😈😈

🤩 Худые люди дохуя ходят — заметил такую хуйню, что люди с весом наоборот, очень мало двигаются и много едят В то время как худые люди наоборот, от чего быстро сжигают свои калории, которых им часто итак не хватает — и то и то очень плохо, потому что когда ты много двигаешься и мало ешь, то у тебя пассивно не хватает энергии а когда ты жирный и постоянно наедаешься плотной пищи, то тебе впадлу даже с дивана встать. поэтому, везде должна быть середина И в питании и в норме калорий –> 🌟 А ты дохуя ешь или больше ходишь? 🔥 — стараюсь больше ходить 😈 — все меню кфс… ГАААЗ

Админа забрали в армию… ЭТО ПИЗДЕЦ Так куда же я пропал почти на целую неделю? Карты на стол, меня отправили в подготовительный военный лагерь на практику, где я обучал молодых ребят чуть помладше меня Это не обычная армия, где каждый день вас заставляют отжиматься, собирать автоматы и убирать парашу (хотя и не без этого… )

🌟 — это скорее была как школа, куда чуваки приходили и с утра до вечера у нас с ними были тренировки

Заработал ли я с этого что-то? Респект + уважение. Стоило оно того? Военник у меня уже есть, так что вряд ли Рассказать пару забавных историй с лагеря? 🔥— давай, заебал 😈— мы уже тебя забыли

Че, братва, за кого болеем на чм? 🔥— за Испанию 😈— надо было дотопить… (Аргентина)

Почему качки такие неподвижные? — сегодня наблюдаю в зале такую картину: чел 2 метра чистой массы, чистый шкаф не может подтянуться и 8 раз на турнике

А потом стоит с лютой одышкой… В чем проблема парней?

Ну для начала, основная трабла в том, что когда ты ходячая гора мышц, то тебе нужно куда больше воды и кислорода — а значит, выдыхаешься быстрее Ну и еще одна проблема, что 70% парней тупо качают мышцы, но забывают про растяжку мышц и прокачку выносливости И это куда легче качать до того, как ты набрал хорошую массу Кто из вас жирмаксер? 🔥 — нет, я скинни фит 😈 — в сторону, девочки

Что если нет денег на качалку? Братик на видосе доказывает, что никакой абик не нужен, ведь ты сможешь подкачаться даже в домашних условиях 🍔 нужны лишь —> рюкзак с книгами + полотенце 💊первое упражнение это подобие тяги на трицепс. Снизу дверь фиксируешь тетрадкой, чтобы она не двигалась, завязываешь рюкзак в петлю длинным полотенцем и закидываешь за дверь 💊второе упражнение вместо турника. Закидываешь полотенце за дверь, плотно закрываешь ее и до этого еще наматываешь на швабру вместо перекладины — вот только подтягиваться на двери будет не очень удобно, поэтому тут хз Легче дома или в качалке? 🔥 — мне и отжиманий хватит 😈 — да уж лучше в качалке

Дети со шприцами в жопе — все больше подростков избирают для себя очень скользкую дорожку и садятся на фарму Причем часто даже не ебут за правильные дозировки, не делают анализы, не знают как лечить акне И через полгодика 16 летний пацан выглядит как 25+ летний дядя с одышкой, прыщами по всему телк и выпадением волос — и это только визуальная херня, я молчу что там у него с сердцем и печенью творится Сидел на фарме? 🔥 — нет, я же не пидор 😈 — был опыт

А еще есть те, кто катает блины Или я один такой на всю качалку..? — но на самом деле, есть еще очень много странных привычек, например хлопать руками между подходами или втыкать в зеркало Но видео я типов с реально непонятными привычками, например таскать блины просто так без повода или катать гантели ногами пока чел залипает в телефоне — но как по мне это банально некрасиво по отношению к другим гостям в качалке У вас есть какие-то привычки? 🔥 — руками хлопаю 😈 — воду пью без повода

Ищешь на чем заработать, но не знаешь с чего начать? 🚀Заработок в тг от 10-50к 💳Заработок на финках от 5-30к 😒Заработок на убт от 1-100к 💳 Заработок на рко от 5-80к

ЗАРАБОТАТЬ ЛЕТОМ, КАК ? До конца июля 23 дня, а ты нихуя не заработал План: — Вступаешь в GoБ 🏴‍☠️ — Выбираешь ниши и смотришь, как работать — Увольняешься с оффлайн работы Твои первые 50к в инете начнутся с канала GoБ 👈

🤩 Как синтол чуть не убил Милоша Сарцева — а кто такой этот Милош Сарцев? Выходец из Сербии, который несколько раз становился чемпионом Югославии в бодибилдинге. В начале своей карьеры Сарцев получил профессиональную карту после победы в шоу "Мистер Вселенная" 1989 года. Милош принял участие в более чем 70 шоу по бодибилдингу, также был и до сих пор является тренером для участников Олимпии 🤩 — ну так какая у него история с синтолом? На Олимпии 1997 года Сарцеву подогнали 12 бутылок синтола, половину из которых он вколол себе в руки и если первая партия пошла нормально

…то следующую ему уже привезли из Южной Африки и по словам Милоша, в новой партии был замешан силикон

от таких инъекций по ощущениям руки Сарцева стали омертвевшими, дошло до того, что силикон чуть не попал в сердечные сосуды и не убил спортсмена Чем все закончилось рассказать? 🔥 — давай делай проду

Парни с длинными волосами, вы там совсем…

— ну разумеется это все байт ради того, чтобы вы прочитали этот пост

Но вот если серьезно: то как вы относитесь к парням с длинными волосами? Челу на фото и сам цвет и длина волос очень подходит, все зависит от того, как ты за ними ухаживаешь, от структуры и тэдэ — ни я не вижу в этом чего-то женского, а те кто считают это зашкваром пытаются просто отстоять остатки своего мужского Как относишься к длине волос? 🔥— длинные ваще заебись 😈— ыыы для телок

🦴— не сдерживайся… семпай Эй-эй-эй! Я говорю сейчас о выполнении подхода Братва делится на два типа: те, кто кричат на каждом новом повторении и те, кто максимально сдерживают эмоции (закричал = баба) — но на самом деле, первый вариант будет даже лучше для тебя, потому что когда ты сильно напрягаешь и при этом сдерживаешь дыхание, пытаешь не открывать рот … то напрягается все твое тело, есть шанс отхватить кислородное голодание и просто потерять сознание А на тяжелом весе каждая секунда решает: уронишь ты сегодня штангу или нет Задерживаешь дыхание или кричишь? 🔥 — ААААААХ 😈 — я че баба? 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

🤩 Норм за сегодня? Гоу👇

😠 БЛЯ, ГДЕ ВЗЯТЬ БАБКИ? Этот вопрос сейчас у каждого пацана 12-25 лет… Есть решение👇 1. Вступаешь в GRIND🍿 2. Выбиваешь из себя нищенские установки! 3. Выбираешь любую из 500+ тем для заработка! 💰Твои первые 100к/мес уже в июле: https://t.me/+7wkz2tXBE90zMTEy

Найти хорошего кента-качка или фитоняшку? 🔥— братву на сиськи не меняю 😈— кнчн девушку с сиськами 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym