Fight Club 🥊

Твоя форма зависит 100% от генетики? 🔥 — да, без нее не накачаешься 😈 — нет, роляет потный труд 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Блин, нужно наладить свое питание 🏆 думаешь ты и составляешь сложное меню на каждый день — вот только меню большинства качков намного проще чем вы думаете и чаще всего однообразное и простое, чтобы просто не ебать себе мозг На завтрак яичница, может еще творог с греческим йогуртом и орехами

На обед идет гречка или рис с курицей или рыбой и так далее… и так почти каждый день

— для того, чтобы набирать, необязательно брать дорогие и всегда разные продукты Съешь целую курицу за раз? 🔥 — кнчн, но будет трудно 😈 — гони сюда фуру 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Качалка теперь в Telegram ✅ — Программы тренировок — Советы по массонабору — Оценки форм подписчиков Бесплатный абонемент на год👇 https://t.me/+gNB1V4qupCNkZGIy

У тебя форма лучше чем у Дэвида Лейда? 🔥 — да, я в таком же пике 😈 — о таком только мечтать 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

отдать жизнь ради чего? когда-то у меня спросили: как думаешь, зачем чуваки качаются и губят своё здоровье я сходу ответил: ну ради эстетики, чтобы узнать пик своих физических возможностей, мне кажется, каждый мужчина должен к этому стремиться и нет, моё мнение не поменялось разумеется, всегда будут те, кто готовы въебать остатки здоровья, лишь бы раскачаться и выступить на соревнованиях, а кто-то будет просто качаться для себя но я не хочу в 40 лет сидеть с обвисшими сиськами и огромным пузом, с хуевым здоровьем, беспомощным 🔥 — поэтому, сейчас я вкладываю в самого себя, как и вы, братики 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Что если ты пропускаешь тренировки подписчик спрашивает: админ, что делать, если я регулярно не хожу на тренировки по своим личным причинам? 🏆 — обидно, бро, что так получается… но главной ошибкой будет думать, что ее нельзя возместить даже если ты и проёбываешь график, то лучше сделать одну хуевую тренировку, возможно поздно вечером, когда ты уставший Но главное ТУПО СДЕЛАТЬ — твои мышцы так и так получат нагрузку и будут расти, если ты после трени грамотно отдохнёшь А если хотите узнать, как ебануто взбодриться перед треней и залутать энергию, то ставьте 🔥 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Схуяли качки низкие? 👎 верите в этот миф, братва? чего скрывать. я и сам раньше считал также, поэтому боялся брать большие веса или сильно напрягаться - а то вдруг из-за давящих весов я перестану расти но на деле это так не работает, какой бы вес ты в становой тяге не брал или в приседе со штангой 🌟 — на твой рост это вряд ли как-то повлияет, только если ты получишь какой0то прям лютый перелом позвоночника, но тут шансы не большие Но на всякий случай, советую почаще просто висеть на турнике и вытягиваться)) Какой у тебя рост? 🔥 — 170-180 (горилла) 😈 — 160-169 (я 170, клянусь) 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Как выжимать из себя максимум? - ты заканчиваешь подход, но есть ощущение, что ты мог сделать еще несколько повторений В таких случаях есть два хороших варика: сделать эти пару повторов с читингом, но так, чтобы это не сильно ломало технику, иначе есть шанс перестараться и заработать себе травму или растянуть мышцы также есть и второй варик: взять вес поменьше, ведь смысл не в том, сколько ты потянешь, а в том. довел ты мышцы до отказа или еще нет - ну а если и так не получается, то я обычно делаю легкую заминку и перед уходом пробую сделать хотя бы еще пол подхода Уходишь в отказ? 🔥- всегда по разному 😈- пока мышцы не порвутся, сук 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Часто позируешь перед зеркалом? 🔥 — ебать, че за красавчик 😈 — главное, треня а не эстетика 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Чел, даже девушка сильнее тебя А как стать именно сильным в качалке?

Чтоб если что мог и за девку постоять и просто перед пацанами выебнуться силушкой богатырской

🏆 Ну в первую очередь, тебе нужны сильные руки: а это и крепкий хват и крепкий кулак Для этого я тебе советую просто делать сгибания гантелей на предплечья, либо с эспандером. Также можешь делать отжимания на кулаках/пальцах Пару недель и твои руки станут намного быстрее + сильнее ( 🤤 ) Далее делаешь взрывные подтягивания Они пойдут на улучшение верхней части рук: запрыгиваешь на турник с лавки так, чтобы подбородок был чуть выше перекладины

— руки под углом 90 и медленно опускаешься на 10-15 см (но не полностью)

Затем резко подтягиваешься обратно в верхнюю точку Делать 2 часть? 🔥 — ДОВАИ БЛЯ 😈 — нет, иди нахуй 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

НАБИРАЙ 1 КГ МЫЩЦ В НЕДЕЛЮ Как это сделать? Всего 3 действия 1. Подпишись на Gym Body — Уникальные программы тренировок – 2-х месячный план питания на набор массы 2. Зайди в закреп канала – Подробный гайд на чистый набор массы – Гайд на правильную сушку 3. Начни правильно питаться – Белковые рецепты для набора и сушки – Уникальные находки продуктов в магазине Gym Body – это справочник для тела твоей мечты: https://t.me/+1uLRQnzNQ542M2Yy

БЕЗ ЭТОЙ ХУЙНИ НИКУДА 🤟 — Мелочь, которая потом мне очень пригодилась в жизни: отслеживание результатов Фотографии ДО и ПОСЛЕ тренировок, личный дневник с мыслями и планом трень или питания 🌟 Да, очень лень бывает заниматься всей этой хуйней

— но зато ты наглядно можешь смотреть на свои результаты, понимаешь где твои сильные/слабые стороны

Меня мои фотографии и записи сильно выручали в моменты, когда я начинал разочаровываться в себе и думал даже бросить тренировки на время Юзаешь такую хуйню? 🔥 — веду заметки всякие 😈 — делать мне нехуй 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

НЕ ВЕРЬ СУДЬЯМ — многие, очень многие спортсмены старой школы критикуют судей на соревнованиях по типу Мистер Олимпии Нередко они занижают одних атлетов и завышают других, только потому что другой их знакомый 🏆 — бывали случаи, например как на Олимпии 1980. Когда Арнольда сделали победителем, хотя его форма объективно была не пиковой А все потому что среди судей было немало его знакомых Как думаете, много сейчас таких? 🔥 — везде могут быть 😈 — продамся за кириешки нах 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

🤦‍♂️ НЕ ЗНАЕШЬ КАК ЗАРАБОТАТЬ БАБКИ? Забудь про финансовые трудности с каналом «FIRST 🍋» В нем уже можно забрать:

— Выход на постоянный доход с админом [24 часа] — 12.000₽ на IP-флешках [профит через 3-4 часа] — Абузим Mellstroy game на возврат депозитов [скоро пофиксят] — 1.000₽ за привязку почты [профит здесь и сейчас]

🌟 Выбирай:

Ты не выдержишь эту тренировку… Никогда не было интересно, чем твой базовый день отличается от обычного дня какого-нибудь знаменитого качка 😉 — а я вот недавно задумался и решил изучить парочку качков: Какой у них примерный распорядок дня, как усердно занимаются, что хавают до и после тренировки И у каждого какие-то свои фишки, секреты, которые типы не читали из интернета, а научились на своем личном опыте. От этого наблюдать за ними куда интереснее)) Про кого рассказать первым? 🔥 — про этих братьев с видоса 😈 — Дэвид Лэйд 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Для чего качаетесь, мужики? 🔥 — ради красивой фигуры (эстет) 😈 — чтоб всем пизды давать (натурал) 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

А вот реально зачем? 🏆 — такой вопрос у доброй половины парней в этом канале И я вам расскажу историю одного оч известного бодибилдера, у которого было шикарное тело, но ужасно худые ножки

Ему как и всем было лень их качать, но забить на них он не мог

😈 — поэтому, чтобы как-то себя замотивировать, чел начал подворачивать свои штанины, чтобы все видели его худые ноги. Мол чувство стыда заставит его тренироваться Так и случилось, он жёско замотивировал себя качать ноги и смог довести их до идеала Угадайте о ком шла речь? 🔥 — Ронни Коулман 😈 — Арнольд Шварценнегер 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Кто выглядит мощнее? 🌟 — Ваня Золик или Девушка на второй фотке Иван Золо кнчн наводит ауры, но по его форме можно явно сказать, что чел сидит на химии, у девушки же чистая форма Так что за массу и рельеф оценку я все-таки ставлю Золо, но за честность девушке тоже дам +балл — А вы кому отдадите победу? 🔥 — Ивану Золику 😈 — Девушка зачет 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

🌟 МОНСТР В МАСКЕ — Сейчас вы видите 22 летнего молодого парня, который еще в 16 лет был тоньше палочки Знакомьтесь, это Свен Фальзон или как его называют в медиа (21 yo vegan)

— в 16 лет он весил всего 53 кг и за три года смог пробить отметку 90 кг+

Все благодаря бешеным тренировкам, ебанутому питанию и думаю очевидно, что без игле в жопе здесь тоже не обошлось…

🌟

— но свою популярность он заработал не на этом

Роль сыграла его харизма и тренд со страшными качками в масках, который начался именно с этого парня Есть еще пару интересных фактов, о которых я расскажу в другой части Хотели бы такую форму? 🔥 — ну нахуй, он будто ща помрет 😈 — чел 100% веган 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym

Отношения мешают качаться 🏆 — подписчик пожаловался мне на проблему:

Привет, админ. Я уже полгода встречаюсь с девушкой и вот короче, я пошел заниматься в зал. А девушка мне потом говорит, что не любит качков

— что можно сделать в такой ситуации? Я не мастер в отношениях (боюсь дiвчат), но если девушка не готова принимать тебя таким, какой ты есть, то и нахуй она нужна Ведь можно найти ту, с которой у тебя будут совпадать взгляды Качалка только на пользу тебе пойдет, станешь подтянутым, уверенным и красивым 🌟 А вы бы бросили девку? 🔥 — я бы и не встречался 😈 — поговорил бы с ней 😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym