مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد

سلام بچه ها وقتتون بخیر باشه👋 با توجه به درخواست های مکرر دوستان خوبمون در کتابخوانی همتایاران، تصمیم بر این شد که این هفته برنامه ای داشته باشیم. 🔶️ قرار هست کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین رو دور هم همخوانی کنیم، گریزی بزنیم به مفاهیم پایه این کتاب و با کمک تسهلگیر خوبمون سرکار خانم بیوکی، این کتاب رو حسابی واکاوی کنیم. 🔶 مکان: دانشکده پزشکی سالن شورای 3 🔶 زمان: یکشنبه 26 بهمن ساعت 6 منتظرتون هستیم❤️ @Ketabkhani_hamtayaran

نقش راهبردی مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه در مدیریت بحران در راستای طرح ملی پنجره نو 💢 جلسه بررسی و تبیین نقش راهبردی کارشناسان مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه در مدیریت بحران، با حضور دکتر حمیده صمدی مدیر مرکز مشاوره و روانشناسان و مددکاران مرکز روز سه شنبه ۲۱ بهمن در سالن جلسات معاونت فرهنگی و دانشجویی برگزار شد. در این نشست، حاضران با تأکید بر اهمیت آمادگی روانی ـ اجتماعی دانشگاه‌ در مواجهه با بحران‌های فردی و جمعی، به بررسی ابعاد مختلف مداخله تخصصی در شرایط بحرانی پرداختند. مشروح خبر👇 http://www.mefda.ir/news/454590/ #مرکز_مشاوره #مفدا_مشهد @mums_counseling

# پادکست 💢 اپیزود جدید " مقابله با اضطراب امتحان(قسمت اول)" از مجموعه پادکستهای پژواک زندگی مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد. مرکز مشاوره دانشگاه به مناسبت ایام امتحانات قسمت جدید پادکست تخصصی خود با عنوان «مقابله با اضطراب امتحان» را منتشر کرد. خانم زهرا محمدخانی در این اپیزود به تعریف اضطراب امتحان و علائم مختلف آن می پردازد. در قسمت بعدی اپیزود به راهکارهای مقابله با اضطراب امتحان خواهیم پرداخت. @mums_counseling

برگزاری وبینار منطقه‌ای «مراقبت روانی در روزهای سخت» راهکارهایی برای تاب‌آوری جامعه دانشگاهی 💢وبینار منطقه‌ای با عنوان «مراقبت روانی در روزهای سخت»، با هدف ارتقاء مهارت‌های تاب‌آوری و سلامت روان دانشگاهیان دانشگاه‌های علوم پزشکی کلان منطقه ۹ کشور، در تاریخ ۲۰ بهمن ماه به همت مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی و با همکاری کارگروه سلامت روان در بحران دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد. این وبینار که با استقبال پرشور ۱۲۳ نفر از مخاطبان همراه بود، با تدریس دکتر فرشاد شیبانی، استادیار گروه روانشناسی بالینی، به ارائه راهکارهای عملی برای مواجهه با فشارهای روانی و بحران‌های اجتماعی پرداخت. مشروح خبر👇 http://www.mefda.ir/news/454384/ #مرکز_مشاوره #مفدا_مشهد @mums_counseling

مورخ ۲۱ بهمن، جلسه هم اندیشی کارشناسان مرکز مشاوره دانشگاه مشهد در خصوص بررسی وضع موجود، ارائه پیشنهادات در خصوص شرایط بحران و پسا بحران @mums_counseling

ترویج امید به زندگی موضوع محوری نشست دبیران کارگروه های ششگانه همتایاران سلامت روان دانشگاه 💢 در این نشست، موضوع «امید در زندگی» به عنوان یکی از مؤلفه‌های اساسی سلامت روان و عامل محافظتی مهم در برابر رفتارهای پرخطر مورد بحث و گفت‌وگو قرار گرفت. در ادامه، آموزش مدل «بتا» که مخفف مراحل بپرس، ترغیب کن و ارجاع بده است، به‌صورت کاربردی ارائه شد و نقش همتایاران در شناسایی به‌موقع افراد در معرض خطر و هدایت صحیح آنان به خدمات تخصصی مورد تأکید قرار گرفت. مشروح خبر👇 http://www.mefda.ir/news/454165/ #مرکز_مشاوره #مفدا_مشهد @mums_counseling

#اینفوگرافیک یک شب بیداری، یک عمر عوارض! 💢ریتالین برای شب امتحان نیست؛ سبب وابستگی، افسردگی و آسیب مغز است. مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد هشدار داد: ریتالین از مشتقات آمفتامین‌هاست. دارویی نزدیک به اکستازی که پس از مدت کوتاهی، بدن و روان را وابسته می‌کند. #مرکز_مشاوره #مفدا_مشهد -----------❀💠❀----------- 🆔 Mashhad.mefda.ir 🆔 @Mashhadmefda

#اینفوگرافیک 💢 «مدیریت زمان در ایام امتحانات» گردآورنده و طراح: زهرا رشید تولائی(کارشناس اداره مشاوره ) #مرکز_مشاوره #مفدا_مشهد -----------❀💠❀----------- 🆔 Mashhad.mefda.ir 🆔 @Mashhadmefda

🔻 شورای برنامه ریزی خدمات مشاوره و سبک زندگی کلان منطقه ۹ کشور با همکاری مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی و کارگروه سلامت روان در بحران دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می کند: 💢 وبینار منطقه ای با عنوان " مراقبت روانی در روزهای سخت" ✅ ویژه اساتید مشاور و سرپرستان و انتظامات سراهای دانشجویی دانشگاه های منطقه ۹ کشور 👤مدرس: دکتر فرشاد شیبانی، استادیار گروه روانشناسی بالینی و دبیر کارگروه سلامت روان در بحران دانشگاه علوم پزشکی مشهد 📆 تاریخ برگزاری: دوشنبه ۲۰ بهمن ماه ساعت ۱۱:۳۰ الی ۱۲:۳۰ 🌐 لینک شرکت در وبینار👇 https://vclass.mums.ac.ir/ch/oth.psyhealthy @mums_counseling

💢 زیستن آگاهانه زیستن آگاهانه به معنای رویارویی صادقانه با تمامی لحظات زندگی است. این آگاهی به ما می‌آموزد که حتی وقتی حالمان خوب نیست، می‌توانیم انتخاب کنیم که زندگی را متوقف نکنیم. می‌دانیم درد و خستگی و بی‌حوصلگی بخشی از مسیر هستند، اما مسئولیت‌های ما منتظر بهتر شدن حال ما نمی‌مانند. پس با وجود تمام سنگینی‌ها، قدم برمی‌داریم و راه می‌رویم. زیرا پذیرفته‌ایم که زندگی همواره با فراز و نشیب همراه است و توقف کامل، پاسخی به این نوسانات نیست. زیستن آگاهانه به معنای مراقبت از خود در ساده‌ترین شکل‌هاست. وقتی انگیزه‌ای وجود ندارد، این آگاهی است که به ما یادآوری می‌کند هنوز زنده هستیم و نیازمند مراقبت هستیم. نوشیدن آب، نفس عمیق یا بیرون رفتن از خانه، دیگر کارهایی کوچک و بی‌اهمیت نیستند. اینها پل‌های محکمی هستند که از فروپاشی بیشتر جلوگیری می‌کنند. آنها درمان نیستند، اما مانند طناب‌های نجات، مانع سقوط ما به ورطه‌های تاریک می‌شوند و به ما کمک می‌کنند تعادل خود را حفظ کنیم. نظم بیرونی در این مسیر، تکیه‌گاهی استوار است. مرتب کردن اتاق، انجام کارها یا ورزش کردن، زمانی که حال خوبی نداریم، عملی قهرمانانه است. این کارها نشان می‌دهند که ما اسیر آشفتگی درونی خود نشده‌ایم. ما با ایجاد نظم در جهان خارج، به درون خود می‌گوییم که هنوز تسلط داریم و این کنترل، هرچند کوچک، نقطه شروعی برای بازیابی آرامش است. ما می‌پذیریم که حال بد می‌آید و می‌رود، اما اجازه نمی‌دهیم فرمانده زندگی ما شود. ما یاد گرفته‌ایم که با وجود تمام دشواری‌ها، به حرکت ادامه دهیم. این ادامه دادن، نه نشانه بی‌احساسی، که نماد مقاومت ظریف روح انسان است. زیستن آگاهانه یعنی انتخاب زندگی کردن به طور کامل، حتی وقتی شرایط کامل نیست. این پذیرش، خود عمیق‌ترین شکل شجاعت است. @mums_counseling

زیستن آگاهانه به معنای رویارویی صادقانه با تمامی لحظات زندگی است. این آگاهی به ما می‌آموزد که حتی وقتی حالمان خوب نیست، می‌توانیم انتخاب کنیم که زندگی را متوقف نکنیم. می‌دانیم درد و خستگی و بی‌حوصلگی بخشی از مسیر هستند، اما مسئولیت‌های ما منتظر بهتر شدن حال ما نمی‌مانند. پس با وجود تمام سنگینی‌ها، قدم برمی‌داریم و راه می‌رویم. زیرا پذیرفته‌ایم که زندگی همواره با فراز و نشیب همراه است و توقف کامل، پاسخی به این نوسانات نیست. زیستن آگاهانه به معنای مراقبت از خود در ساده‌ترین شکل‌هاست. وقتی انگیزه‌ای وجود ندارد، این آگاهی است که به ما یادآوری می‌کند هنوز زنده هستیم و نیازمند مراقبت هستیم. نوشیدن آب، نفس عمیق یا بیرون رفتن از خانه، دیگر کارهایی کوچک و بی‌اهمیت نیستند. اینها پل‌های محکمی هستند که از فروپاشی بیشتر جلوگیری می‌کنند. آنها درمان نیستند، اما مانند طناب‌های نجات، مانع سقوط ما به ورطه‌های تاریک می‌شوند و به ما کمک می‌کنند تعادل خود را حفظ کنیم. نظم بیرونی در این مسیر، تکیه‌گاهی استوار است. مرتب کردن اتاق، انجام کارها یا ورزش کردن، زمانی که حال خوبی نداریم، عملی قهرمانانه است. این کارها نشان می‌دهند که ما اسیر آشفتگی درونی خود نشده‌ایم. ما با ایجاد نظم در جهان خارج، به درون خود می‌گوییم که هنوز تسلط داریم و این کنترل، هرچند کوچک، نقطه شروعی برای بازیابی آرامش است. ما می‌پذیریم که حال بد می‌آید و می‌رود، اما اجازه نمی‌دهیم فرمانده زندگی ما شود. ما یاد گرفته‌ایم که با وجود تمام دشواری‌ها، به حرکت ادامه دهیم. این ادامه دادن، نه نشانه بی‌احساسی، که نماد مقاومت ظریف روح انسان است. زیستن آگاهانه یعنی انتخاب زندگی کردن به طور کامل، حتی وقتی شرایط کامل نیست. این پذیرش، خود عمیق‌ترین شکل شجاعت است. https://t.me/halecook

زیستن آگاهانه به معنای رویارویی صادقانه با تمامی لحظات زندگی است. این آگاهی به ما می‌آموزد که حتی وقتی حالمان خوب نیست، می‌توانیم انتخاب کنیم که زندگی را متوقف نکنیم. می‌دانیم درد و خستگی و بی‌حوصلگی بخشی از مسیر هستند، اما مسئولیت‌های ما منتظر بهتر شدن حال ما نمی‌مانند. پس با وجود تمام سنگینی‌ها، قدم برمی‌داریم و راه می‌رویم. زیرا پذیرفته‌ایم که زندگی همواره با فراز و نشیب همراه است و توقف کامل، پاسخی به این نوسانات نیست. زیستن آگاهانه به معنای مراقبت از خود در ساده‌ترین شکل‌هاست. وقتی انگیزه‌ای وجود ندارد، این آگاهی است که به ما یادآوری می‌کند هنوز زنده هستیم و نیازمند مراقبت هستیم. نوشیدن آب، نفس عمیق یا بیرون رفتن از خانه، دیگر کارهایی کوچک و بی‌اهمیت نیستند. اینها پل‌های محکمی هستند که از فروپاشی بیشتر جلوگیری می‌کنند. آنها درمان نیستند، اما مانند طناب‌های نجات، مانع سقوط ما به ورطه‌های تاریک می‌شوند و به ما کمک می‌کنند تعادل خود را حفظ کنیم. نظم بیرونی در این مسیر، تکیه‌گاهی استوار است. مرتب کردن اتاق، انجام کارها یا ورزش کردن، زمانی که حال خوبی نداریم، عملی قهرمانانه است. این کارها نشان می‌دهند که ما اسیر آشفتگی درونی خود نشده‌ایم. ما با ایجاد نظم در جهان خارج، به درون خود می‌گوییم که هنوز تسلط داریم و این کنترل، هرچند کوچک، نقطه شروعی برای بازیابی آرامش است. ما می‌پذیریم که حال بد می‌آید و می‌رود، اما اجازه نمی‌دهیم فرمانده زندگی ما شود. ما یاد گرفته‌ایم که با وجود تمام دشواری‌ها، به حرکت ادامه دهیم. این ادامه دادن، نه نشانه بی‌احساسی، که نماد مقاومت ظریف روح انسان است. زیستن آگاهانه یعنی انتخاب زندگی کردن به طور کامل، حتی وقتی شرایط کامل نیست. این پذیرش، خود عمیق‌ترین شکل شجاعت است. @mums_counseling

💢نقش آفرینی مرکز مشاوره در ارتقاء سلامت روان دانشجویان دکتر حمیده صمدی مدیر مرکز مشاوره دانشگاه به مناسبت هفته جوان به تشریح نقش مرکز مشاوره دانشگاه در ارتقاء سلامت روان دانشجویان پرداخت، نقش فعالیت‌های مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه در ارتقای سلامت روان دانشجویان با تأکید بر هفته جوان به گزارش مفدا مشهد، دکتر حمیده صمدی در گفتگو با مفدا مشهد در خصوص نقش فعالیت های مرکز مشاوره گفت: سلامت روان دانشجویان به‌عنوان یکی از شاخص‌های کلیدی کیفیت نظام آموزش عالی، تحت تأثیر عوامل فردی، تحصیلی و اجتماعی متعددی قرار دارد. شواهد پژوهشی نشان می‌دهد که شیوع مشکلات روان‌شناختی نظیر اضطراب، افسردگی، استرس تحصیلی و فرسودگی روانی در میان دانشجویان رو به افزایش است. در این راستا، مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه با اجرای مجموعه‌ای از فعالیت‌های تخصصی، منظم و هدفمند، نقش محوری در ارتقای سلامت روان و پیشگیری از آسیب‌های روانی ایفا می‌کنند. مشروح خبر👇 https://www.mefda.ir/news/453636 @mums_counseling

💢وبینار «تنظیم هیجان و اضطراب در بحران‌های تحصیلی و بالینی» وبینار «تنظیم هیجان و اضطراب در بحران‌های تحصیلی و بالینی» با ارائهٔ دکتر سارا میرزائی فیض‌آبادی روانشناس بالینی مروز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد، فرصتی علمی و کاربردی برای دانشجویان علوم پزشکی برگزار شد. به گزارش مفدا مشهد، هدف از این وبینار، آشنایی دانشجویان با سازوکار ذهنی و بدنی اضطراب و شیوه‌های مؤثر تنظیم هیجان در تمرین‌های عملی بود. در این برنامه شرکت‌کنندگان ضمن آشنایی با نقش مغز در اضطراب، با تکنیک‌هایی چون «تنفس آرام‌ساز ۴-۷-۸» برای کاهش برانگیختگی فیزیولوژیک، «نقشه هیجان بدن» جهت افزایش آگاهی از احساسات فیزیکی، و روش‌های شناختی مانند «توقف فکری» و «بازسازی افکار اضطرابی» تمرین کردند تا بتوانند واکنش‌های هیجانی خود را در شرایط فشار تحصیلی کنترل کنند. مشروح خبر👇 https://www.mefda.ir/news/453683 @mums_counseling

💢ارتقای سلامت روان دانشجویان نوورود؛ برگزاری سلسله کارگاه‌های توانمندسازی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد مدیر مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهدهمزمان با هفته جوان، به تشریح کارنامه فعالیت‌های این مرکز در سال ۱۴۰۴ پرداخت و از برگزاری گسترده کارگاه‌های مهارت‌های زندگی با هدف صیانت از سلامت روان دانشجویان نوورود خبر داد. دکتر حمیده صمدی در گفتگو با خبرنگار وب دا، اظهار داشت: یکی از اولویت‌های راهبردی معاونت فرهنگی و دانشجویی، صیانت از سرمایه‌های انسانی و ارتقای توانمندی‌های روانی-اجتماعی دانشجویان، به‌ویژه دانشجویان نوورود است که در بدو ورود به محیط دانشگاه با چالش‌های جدیدی مواجه می‌شوند. مشروح خبر👇 https://www.mums.ac.ir/index.php/news0-2/16782 @mums_counseling

#اطلاع‌_رسانی 💢 ‌با سلام و احترام خدمت دانشجویان گرامی؛ به مناسبت گرامی‌داشت «هفته جوان»، نشست صمیمی با حضور مدیران حوزه معاونت فرهنگی و دانشجویی برگزار خواهد شد. حاضرین در جلسه: - دکتر حشمتی؛ مدیر دانشجویی - دکتر صمدی؛ مدیر مرکز مشاور - آقای کاظمی؛ مدیر امور فرهنگی مکان: خوابگاه گلستان زمان: امشب (دوشنبه) ساعت ۲۰ از کلیه دانشجویان گرامی جهت حضور در این دیدار صمیمانه دعوت به عمل می‌آید. #مفدا_مشهد -------------------❀💠❀------------------- 🆔 @Mashhadmefda 🆔️ Mashhad.mefda.ir

🟢 مدل «بتا» در پیشگیری از خودکشی «بتا» یک روش ساده و انسانی برای زمانی‌ست که نگران حالِ کسی هستیم. بتا یعنی: ب — بپرس اگر حس می‌کنی کسی خیلی تحت فشاره، محترمانه و مستقیم بپرس: «حالت طوریه که به آسیب زدن به خودت فکر کنی؟» ت — ترغیب کن با همدلی گوش بده و تشویقش کن تنها نماند: «خوشحالم گفتی. لازم نیست با این درد تنها باشی.» ا — اقدام کن کمکش کن به کمک واقعی وصل شود: روان‌شناس، مشاور، فرد قابل اعتماد یا خدمات حمایتی. ✨ بتا درمان نیست؛ بتا یعنی دیدن، پرسیدن، و وصل‌کردن به کمک. بتا برای چه کسانی خوب است؟ برای همه‌ی ما: دوستان، خانواده، معلم‌ها، دانشجوها، همکاران هر کسی که می‌خواهد در لحظه‌ی درست، نقش نجات‌بخش داشته باشد. > اگر مرددی بپرسی یا نه — بپرس. > پرسیدن، جان نجات می‌دهد. تلفن مدیریت مرکز مشاوره دانشگاه: ۰۵۱۳۸۸۲۰۰۴۷ خطوط ۲۴ ساعته مشاوره دانشجویان: آنکال آقایان 09157158307 آنکال بانوان 09157158306 @mums_counseling