МАКСИМАЛИСТ

Наконец то выспался сегодня. Настал день тренировки ног. Всем доброго утра или дня А вам тоже в тиктоке иногда попадаются вот такие негрики?

❤️ Знаю, что многие из вас нуждаются в хорошем топливе и надежном поставщике! Поэтому рекомендую Вам людей, с которыми вы не столкнетесь с проблемами! У них все работает как часы ⬇️ ЕВРОПЕЙСКИЙ СТАНДАРТ Они работают по ЕС и России. В наличии товары ведущих производителей на мировом рынке! 💪🏻 ☝🏻 Их телеграмм - ТЫК ✅ Сайт РФ - ТЫК 🌎 Сайт ЕС - ТЫК 💸 ПРОМОКОД «MAXIMALIST5»

Спину качнули, все в порядке Рисовые хлопья не зашли (хотя, скорее слишком быстро прошли 😅 ) Никакого пампа почти не почувствовал. Но это не значит что они беспонт - просто не мое. Кто пробовал/попробует - отпишите как эффект Завтра отдыхаем. Потом снова будем искать памп

Сегодня пробуем грузануть вот такие рисовые хлопья перед тренировкой спины ~75 углей с них будет Посмотрим на эффект

- как бороться с тревожностью - как меньше зависеть от чужого мнения - почему ты боишься ошибаться даже в мелочах Уже есть в нашем канале👇 https://t.me/+x_7ClyziM69hNWYy

А ты уверен, что управляешь своими мыслями? Или это они управляют тобой? - ты переживаешь из-за будущего - накручиваешь себя перед обычным разговором - сравниваешь себя с другими - боишься сделать ошибку Этот канал для тех, кто хочет разобраться со своей тревогой и перестать жить в постоянном напряжении Не игнорируй то, что происходит у тебя в голове https://t.me/+d4qHiD4UAWwyODBi

Ура 10 тыс стукнуло

В общем-то план на ближайшие 2 дня такой БЖУ: 220/50/300 - дни тренировок 220/50/150 - в дни отдыха Примерно так. В основе 2 приема с рисом и курицей. Завтрак и ужин уже регулирует углеводы. То есть 4 приема в день. Пока что мой тренировочный план позволяет жить на таких цифрах при моем весе ~98кг и даже увеличивать объемы (но до кондиций еще очень и очень долго) Как съем все это - сделаю небольшой рефид. Сделаю что то типо БЖУ 250/100/400. Скорее всего просто сделаю 5-й прием во вкусноиточке или типо того. Дальше меняем углевод - рис на макароны или гречку, и курицу на говядину, индейку или не жирную свинину. И продолжим работать 💪🏻 Вообще, когда сушился - было стабильно 150-200 углей. Я не чувствовал себя плохо, а даже наоборот - с каждым днём было все больше энергии. Так что теперь я и не хочу с ними перебарщивать (хотя конечно осознаю их важность) Кстати рис у меня сейчас басмати, так что на ближайшие 2 дня 60-70% углеводы медленные. На следующие - будем добавлять быстрых. К чему я это все? К тому что наш организм очень умело адаптируется к любым условиям, какие бы мы ему не поставили - а значит, наш план питания должен меняться с определенной (подобранной вами) периодичностью, как и план тренировок. Иначе прогресс будет замедляться. На сушке это особенно заметно. Как то так. Вопросы, предложения в комменты. Кто отписывается у того декадик случится 😘😅

Пацаны сегодня вайб поделиться с вами своим мил-планом на ближайшие два дня А может даже и погоняю ветер на тему стратегии питания для тренировок (у меня особые взгляды на эту тему) Так что отписываемся, выключаем уведомления - если не хотите узнать как питается легенда российского пл и бб

🫪 Как приготовить сочнейшие сырники на завтрак? 1️⃣ 2 упаковки пластового творога 5% кидаем в тарелку 2️⃣ Туда же 2 яйца цельных 3️⃣ 3 столовые ложки муки 4️⃣ немного манки (кропалик) 5️⃣ соль, сахзам (можно и сахар так то) Все перемешиваем, и на сковороду. Подаю с топингами. В моем случае это 50гр ягодок (чтоб было вкусненько) и пару чайных ложек меда КБЖУ: 800ккал 80 белок 30 жиры 60 углеводы Пользуйтесь ❤️

Последнее время так сложно настроиться на тренировку ног Зато как приятно на них потом смотреть в конце тренировки 🙌😍 Хоть я и слабак в плане режима и щас меня налило до сотки - все же венозность не пропадает. И я ее не хочу упускать. Работы еще очень и очень много предстоит

Пацаны да пошутил если что. 32кг к трешке за 2 месяца внатурашку

В 15 лет продавал кейсы в КСГО, а в 20 стал партнёром банков России Меня зовут Дима и банки стабильно платят мне по 300к ₽ в месяц за приведённых клиентов Работа несложная: знакомые заказывают себе карты по моей реф ссылке и с каждого я получаю по 8-10к В своём блоге я показываю путь до 700к в месяц и уже оставил бесплатный материал, с планом как выйти с нуля до 120к До завтрашнего дня оставлю бесплатный доступ, успейте войти: https://t.me/+YdnVIIDHFLkzZGZi

Работаем 💪🏻 Чел за 2 месяца 32кг набрал у меня на ведении

Что могу сказать: Безусловно наполняемость присутствовала. Свою задачу выполнил. Но чуть болел живот на тренировке. На амелопектине такого нет. Надо будет попробовать кукурузный, потому что тот амелопектин, что я постоянно загружал - как раз таки на основе кукурузного крахмала. В цене разница такая: 200г крахмала - 100₽ 200г амелопектина - ~320₽ Вот и думайте

Моя сегодняшняя тренировка спины 1. Подтягивания 4 по 12 запас 2 2. Рычажная вертикальная 2 по 12 запас 1-2 2 по 8 0-1 3. Тяга сверху по одной руке 10х3 на руку запас 0-1 4. Горизонтальная рычажная в кроссовере 12х4 запас 0 5. Верхний блок узкая 15х2 запас 1 12х2 запас 0 6. Пуловер 15х2 запас 1 + 2 подхода суперсет 10/10/10 все в отказ