ᴇ ᴛ ᴇ ʀ ɴ ɪ т ʏ

⚡️Любовь к себе не должна быть целью вашей жизни, она должна быть фоном вашей жизни, как шлейф любимых духов

MADNESS - атмосферный telegram-канал для девушек и мужчин, в котором Вы найдете: 🔘🌷эстетичные подборки 🔘🌷чек-листы любви и заботы о себе 🔘🌷цитаты с элементами психологии и полезные советы Приглашаем тебя в наше пространство, здесь ты точно сможешь стать лучшей версией себя, найдешь вдохновение и мотивацию💡 будем тебе рады, скорее присоединяйся!💗

❤️Перестань делать так, как удобно другим. прими тот факт, что невозможно понравиться всем и каждому. уважай свои границы и не позволяй их нарушать

Трудись тихо. Пусть успех будет шумом

❤️❤️❤️Раз в неделю позволяй себе ничего не делать - скорее всего, это будут самые счастливые дни в твоей жизни

Нужно заниматься тем, что страстно любишь и не можешь не делать. Нужно жить в месте, где хочется гулять и доме, в который хочется возвращаться. Нужно выбирать самое лучшее из того, до чего можешь сейчас дотянуться. И каждый день работать над расширением, если этот коридор возможностей уже желаемого.

🤩🩵 Привет я Лена. Я не эксперт. Я тот, кто иногда плачет в подушку. Кто боится провала больше, чем хочет успеха. Кто пишет это, потому что знает: где-то есть ты, и тебе тоже кажется, что ты один такой. Ты не один. Я c тобой.🙏 🦋 Смелая попытка жить — про честную мотивацию, страхи и опыт, который лечит, когда им делишься. ↖️Подпишись, если тебя тоже бесит «просто не думай об этом». Здесь говорят по-человечески.

🌟Запомни: мир не рухнет, если ты поставишь себя на первое место. Наоборот — ты наконец увидишь, как всё вокруг начинает складываться в твою пользу

🪐К своему счастью надо обязательно идти навстречу, даже когда становится темно, даже когда пытаются окликнуть, даже когда мозоли на ногах

🔥Получилось у того, кто больше пробовал

❤️Некоторые из твоих любимых дней ещё даже не случились, и в этом вся магия

🪫 Женственность - это ты. Со всеми твоими загонами, приколами, танцами у плиты и грустью по утрам. И все с тобой уже хорошо, оставь себя в покое.

⚡️Вы не получите медаль за самую тяжелую и сложную жизнь. Хватит романтизировать борьбу и выгорание — пора выбирать легкость и простоту

Когда не знаешь что делать - делай шаг вперёд. Бездействие порождает страх. Действие порождает уверенность.

📌Август – это история заканчивающегося лета. Оно вернется через год. Но уже с совсем другой историей.

Самое популярное объяснение лишнего веса Если оглянуться вокруг, легко заметить, что к тридцати годам у многих уже появляется лишний вес. А вместе с ним и теория его происхождения: «у меня просто замедлился метаболизм». Дальше обязательно идёт доказательство, что в свои 25 человек съедал три пиццы за вечер и не набирал ни грамма, а теперь достаточно посмотреть на хлеб, и он сразу оказывается на боках. Но у этой удобной версии есть одна проблема — данные её не подтверждают. В 2021 году команда из 80 учёных решила проверить, как на самом деле меняются энергозатраты человека с возрастом. Для этого они собрали данные 6 421 человека из 29 стран в возрасте от 8 дней до 95 лет. Чтобы не гадать по фитнес-браслетам, учёные измеряли реальный расход энергии одним из самых точных методов. Люди пили воду со специальными изотопами, а по скорости их выведения исследователи определяли расход энергии за 1–2 недели. Дальше результаты скорректировали с учётом массы тела, и получилась довольно неприятная картина для всех, кто привык списывать лишние килограммы на возраст. У детей метаболизм действительно работает интенсивнее всего. К году расход энергии в пересчёте на безжировую массу примерно на 50% выше, чем у взрослых. Потом он постепенно снижается примерно до 20 лет, а дальше происходит самое обидное. С 20 до 60 лет метаболизм практически не меняется. То есть никакой магической точки в 30, 35 или 40 лет, после которой организм внезапно начинает хуже сжигать калории, учёные не обнаружили. Заметное снижение начинается только после 60 лет и идёт довольно медленно, примерно на 0,7% в год. Получается, если в 25 лет три пиццы действительно проходили бесследно, а в 40 начали оставлять о себе память на талии, изменился, скорее всего, не метаболизм, а наши привычки. С возрастом мы обычно начинаем меньше двигаться, теряем мышечную массу, чаще едим лишнее и в целом всё лучше осваиваем искусство провести вечер сидя. Поэтому, если у вас есть лишний вес, хорошая новость в том, что метаболизм у вас не замедлился, а плохая — похоже, замедлился кто-то другой.

🎉 Жизнь - это сейчас. Перестань откладывать задуманное на потом.

💭Пик личной свободы – не верить в сказки других людей о том, кто вы есть на самом деле

✨Если во внутреннем мире все в порядке, то и во внешнем все встанет на свои места