تو چراغ خود برافروز

زین بُرودَت‌کده، هر نغمه که بر گوش خورَد شورِ دندانِ به‌هم خوردۀ سرمازده است #بیدل‌_دهلوی تگرگی نیست، مرگی نیست صدایی گر شنیدی، صحبتِ سرما و دندان است! #اخوان_ثالث @revaayat1

. نينتاى (忍耐) در فرهنگ ژاپنی به معنای بردباریِ آگاهانه و استقامت در برابر دشواری‌هاست. اين مفهوم ريشه در اخلاق سامورايی و آيين Bushido دارد، جايی كه آرامش در ميانه‌ی رنج نشانه‌ی قدرت روح شمرده می‌شود. در سنت Zen نيز نينتاى به معنای پذيرش رنج با ذهنی متمركز و بی‌تلاطم است. نينتاى صبری منفعلانه نيست، بلكه نيرويی درونی برای ادامه دادن، اميدوار ماندن و پايبندی به اصول در سخت‌ترين شرايط است. #تحلیل_و_رصد @tahlilvarasad

با خودمراقبتی‌های کوچک علاوه بر خودمان محیطی آرام و دور از تنش‌ برای عزیزانمان فراهم کنیم بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای کسی انجام دهید تکنینک‌های مختلف تنفس را تمرین کنید. شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید و از پیگیری مدام اخبار و شرح جزئیات آن در بین خانواده خودداری کنید دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. درباره موضوعات دلخواه مطالعه کنید مدام و پیوسته، حالتون بهتر خواهد شد #حالتون‌خوب‌باشه

من هرگز ضرورت اندوه را انکار نمی‌کنم؛ چرا که می‌دانم هیچ چیز مثل اندوه، روح را تصفیه نمی‌کند و الماس عاطفه را صیقل نمی‌دهد؛ اما میدان دادن به آن را نیز هرگز نمی‌پذیرم، چرا که غم، حریص است. #نادر_ابراهیمی @To_cheraghe_khod_barafrooz

سال‌هاست ما در ایران حالتی عجیب را تجربه می‌کنیم: هم‌زمان خسته‌ایم و امیدوار.... از نظر روان‌شناسی، انسان می‌تواند هم‌زمان امید و فرسودگی را تجربه کند؛ حالتی که معمولاً در شرایط فشارِ مداوم و ناامنیِ طولانی شکل می‌گیرد. جایی که آدم بارها با سختی و ناکامی روبه‌رو می‌شود، اما هنوز میل به ادامه دادن را از دست نمی‌دهد. شاید بتوان گفت بسیاری از ما دقیقاً چنین وضعیتی را زندگی می‌کنیم. سال‌هاست میان نگرانی برای آینده، فشارهای اقتصادی، بی‌ثباتی و نااطمینانی، نوعی «دوام روانی» در ما شکل گرفته است. نه کاملاً تسلیم شده‌ایم و نه آرامش واقعی را تجربه می‌کنیم؛ فقط یاد گرفته‌ایم ادامه بدهیم. این تجربه، ترکیبی پیچیده از امید و خستگی است: از یک سو احساس فرسودگی، اضطراب و بی‌انگیزگی؛ و از سوی دیگر، میل به ساختن، سازگار شدن و زنده نگه داشتن انتظارِ بهتر شدن. در چنین شرایطی، ادامه دادن همیشه نشانه‌ی رضایت نیست؛ گاهی فقط سازوکار بقاست. انسان می‌تواند خسته باشد و همچنان امیدوار بماند. می‌تواند بارها ناامید شود، اما کاملاً دست نکشد. شاید ما شکل خاصی از امید را تجربه می‌کنیم: امیدی که از آرامش نمی‌آید، از ناچاری و میل به بقا می‌آید؛ امیدی که در دل خستگی زنده می‌ماند و اجازه می‌دهد زندگی، با همه‌ی فشارها، همچنان ادامه پیدا کند. #پریا_پیرزاد @To_cheraghe_khod_barafrooz

✨ در بحران‌های مزمن، بقا از مسیر کارهای بزرگ نمی‌گذرد؛ از مسیر کارهای کوچک می‌گذرد. حفظ روتین‌های حداقلی، تماس‌های کوتاه و مراقبت‌های ساده، ستون‌های دوام روانی ما هستند..

این روزها هر آهنگی که می‌شنوم، بغضم می‌شکند.. نمی‌دانم بغضم به چند زبان زنده دنیا مسلط است! #مریم_هاشمی‌مقدم

هَل اُخطیءُ آن قلتُ: الطریقُ الی الغدِ جرحُ مفتوح!؟ ‏و آدونیس گفت: آیا در اشتباهم اگر بگویم: گذرگاهِ فرداها همواره زخمی گشوده است!؟ @To_cheraghe_khod_barafrooz

یخ بسته زبان شعرمان توی دهان دادی نتوان کشید.. آهی نتوان.. اکران هزار‌باره‌ی تاریخ است برجاست زمستان وطن، آی! اخوان #صدیقه_اعزازی

┈••✾•رباعی•✾••┈• یخ بسته زبان شعرمان توی دهان دادی نتوان کشید.. آهی نتوان.. اکران هزار‌باره‌ی تاریخ است برجاست زمستان وطن، آی! اخوان #صدیقه_اعزازی @To_cheraghe_khod_barafrooz

┈••✾•رباعی•✾••┈• یخ بسته زبان شعرمان توی دهان دادی نتوان کشید.. آهی نتوان.. اکران هزار‌باره‌ی تاریخ است برجاست زمستان وطن، آی! اخوان #صدیقه_اعزازی @To_cheraghe_khod_barafrooz