TOUCH | женское пространство

СТАРТ ПРОДАЖ TOUCH ONLINE🧡 [ Мы открываем набор на TOUCH ONLINE — 21 days challenge для тела и нервной системы ] 📍Старт программы — 18 мая 📍Продолжительность — 21 день 📍Стоимость участия — 4.900₽ В программе: — короткие комплексы до 15 минут — тренировки — лекции и подкасты — работа с психикой и привычками — питание — поддержка и сопровождение Это программа для тех, кто хочет окунуться в атмосферу TOUCH. Мы хотим помочь вам выстроить контакт с телом через бережный, но системный подход. 🧡 Начать с нами 🧡 После оплаты обязательно отпишитесь нашему администратору @touch_spb_admin

ЧТО БУДЕТ В TOUCH ONLINE? TOUCH ONLINE — это 21 день работы с телом и состоянием через движение, психологию и восстановление нервной системы. Что входит в программу: — 9 коротких комплексов по 15 минут. Их реально встроить в жизнь даже при плотном графике. — 4 тренировки от команды TOUCH. Силовая, йога, осанка/женственность и МФР. — 5 лекций Про психосоматику, стресс, питание, мышцы, тазовое здоровье и связь эмоций с телом. — поддержка и сопровождение Кружки, чат, опросы и разборы в течение всей программы. Как проходит программа: 1 неделя → понимание тела и нервной системы 2 неделя → энергия, сила и работа с привычками 3 неделя → женское здоровье, расслабление и восстановление Это не курс про «идеальное тело за 21 день». Это программа про состояние, в котором тело начинает меняться естественно и без насилия над собой 🤍

ПОЧЕМУ ТЕЛО НЕ МЕНЯЕТСЯ ДАЖЕ КОГДА ТЫ СТАРАЕШЬСЯ? Потому что проблема часто не в лени и не в отсутствии силы воли. А в том, что тело живёт в постоянном напряжении. Когда нервная система перегружена, тело не чувствует безопасность. Отсюда: — тяга к еде — отёки — усталость — срывы — ощущение, что «я опять не справилась» И в этот момент большинство начинает ещё сильнее давить на себя: жёсткие тренировки, ограничения, контроль. Но тело не меняется через давление, тело меняется через состояние. Именно поэтому мы создали TOUCH ONLINE — программу, где работа с фигурой начинается с контакта с собой, а не с ненависти к себе. За 21 день мы будем работать: — с телом — нервной системой — привычками — состоянием — напряжением и восстановлением. Только бережная, но глубокая работа. Уже сегодня анонсируем подробную информацию🧡

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 04.05-10.05 ПН 8:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Полина) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 12:00 - йога (тренер Александра) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - йога (тренер Александра) СР 9:00 - силовая (тренер Дарина) 10:00 - стретчинг (тренер Дарина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Полина) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:00 - красивая осанка (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 ПТ 9:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая (тренер Полина) 13:00 - йога для беременных (тренер Ольга) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 🆕 СБ 12:00 - Нео пилатес (тренер Александра) 13:30 - красивая осанка (тренер Александра) 15:00 - йога (тренер Александра) 18:00 ЛЕКЦИЯ ЗНАКОМСТВО СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ ВС 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Приглашаем на групповую психологическую встречу «Знакомство со своей тенью» У каждого из нас есть качества, чувства и желания, которые мы привыкли скрывать — от других и иногда даже от себя. В психологии это называют «теневой стороной». Она может проявляться через раздражение, страх, стыд, чрезмерный контроль, обесценивание себя или других, внутренние запреты и многое другое. На этой встрече мы будем исследовать свою тень бережно и безопасно — через разговор, осознание и творчество. • Лекционная часть: — что такое теневая сторона личности — как формируется тень — почему мы вытесняем некоторые свои черты — как непринятые части влияют на отношения, самооценку и эмоциональное состояние • Практическая арт-терапевтическая часть: Мы создадим маску: — внешнюю сторону раскрасим так, как нас обычно видят окружающие или как мы хотим быть увиденными — на внутренней стороне разместим свои скрытые чувства, качества, страхи, желания и теневые черты Не нужны художественные навыки — важно не «красиво», а искренне. 📍 16 мая, 18:00 Количество мест ограничено (8) Запись по ссылке

Если хотя бы в 2 вопросах вы узнали себя — возможно, есть чувства, качества или желания, которые вы привыкли скрывать или подавлять. Именно это мы будем исследовать на встрече «Знакомство со своей тенью»

🔴 Новое направление в TOUCH — мобильность ТБС. Если у тебя сидячий образ жизни, мало движения и к вечеру появляется ощущение «тяжёлых» ног — это не просто усталость. Это сигнал, что таз и тазобедренные суставы теряют подвижность. Мы запускаем тренировку, которая возвращает телу свободу движения и нормальное состояние изнутри. Что это даёт: — улучшение кровообращения в зоне таза — профилактика проблем мочеполовой системы — снятие зажимов и спазмов — возвращение лёгкости в ногах По ощущениям — это глубокая работа с телом через: растяжку задней поверхности бедра, икр и раскрытие тазобедренных суставов. Идеально: — после силовых тренировок — при ощущении зажатости и скованности — если тело «забито» и нет лёгкости Запись уже открыта 🧘

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 04.05-10.05 ПН 8:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 9:00 - стретчинг (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:00 - Мфр (тренер Полина) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ирина) 18:00- красивая осанка (тренер Маргарита Нойманн) 19:00 - функционал (тренер Петр) СР 8:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Полина) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:30 - красивая осанка (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Александра) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - шпагаты (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 10:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 13:00 - йога для беременных (тренер Ольга) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - стретчинг (тренер Дарина) СБ 12:00 - йога (тренер Александра) 13:30 - Нео пилатес (тренер Александра) 15:00 - мфр (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Девушки, хотели бы узнать ваше мнение Была бы вам интересна онлайн программа? 21 день, который включает: — тренировки — ежедневные комплексы до 15 минут — лекции от приглашенных спикеров (тазовое дно, психологи) — рекомендации по питанию А самое главное, будем раскрывать тему, как тело связано с психикой Вы уйдете с базой знаний, а также внедрите новые регулярные привычки в спорте и общении с собой Если вам было бы интересно, поставь «+» в комментариях 🧡

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 20.04-26.04 ПН 8:30 - нео-пилатес (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - шпагаты (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) СР 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:30 - красивая осанка (тренер Александра) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - шпагаты (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 10:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 11:30 - красивая осанка (тренер Ирина) 13:00 - силовая (тренер Полина) СБ 12:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:30 - красивая осанка (тренер Александра) 15:00 - мфр (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

🏋️‍♂️Покупка абонемента в студию TOUCH до 1 мая сопровождается дополнительным подарком от наших партнеров! В подарок вы получаете сертификаты:

— в ресторан Avocado Queen — в студию красоты MA by Kerbich на уход для волос — в студию красоты «Гостиная» на массаж

Это возможность не только начать регулярные тренировки, но и получить комплексный уход за собой: восстановление, расслабление и заботу о теле. *Предложение действует при покупке абонемента от 8 занятий до 1 мая включительно Приобрести абонемент

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 20.04-26.04 ПН 9:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - шпагаты (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) СР 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:30 - красивая осанка (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - шпагаты (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 9:00 - йога (тренер Александра) 10:00 - красивая осанка (тренер Александра) 13:00 - йога для беременных (тренер Ольга) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - стретчинг (тренер Дарина) СБ 12:00 - йога (тренер Александра) 13:30 - силовая на ягодицы (тренер Маргарита Писаренко) 15:00 - мфр (тренер Александра) 16:30 - красивая осанка (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке