TOUCH | женское пространство

Приглашаем Вас 12 июня на тренировку в особняке Путилова🧘 🔴 Записаться 🔴

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 08.06-14.06 ПН 8:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 12:00 - силовая (тренер Маргарита Нойманн) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Маргарита Нойманн) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - стретчинг (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Маргарита Нойманн) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - йога (тренер Александра) СР 8:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 10:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:00 - красива осанка (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина)🆕 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 8:30 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 9:30 - красивая осанка (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - стретчинг (тренер Дарина) СБ 11:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - красивая осанка (тренер Маргарита Нойманн) 13:00 - силовая (тренер Маргарита Нойманн) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина)🆕 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Пилатес в Особняке Путилова — это не просто тренировка. Это возможность на два часа выпасть из привычного ритма города и оказаться в пространстве, где всё располагает к тому, чтобы замедлиться и наконец почувствовать своё тело. 12 июня мы проведём тренировку в одном из самых красивых особняков Санкт-Петербурга. В программе — пилатес, который помогает не только укреплять мышцы и улучшать осанку, но и учит слышать себя, работать с дыханием, снижать уровень напряжения и возвращать телу лёгкость. В отличие от интенсивных тренировок, здесь нет гонки за результатом. Каждое движение выполняется осознанно, а нагрузка адаптируется под ваш уровень подготовки. После занятия мы останемся в атмосфере особняка, пообщаемся и насладимся напитками в красивом пространстве. 🌕 Особняк Путилова ⚜️ 12 июня ✨ 15:00 ⚠️ Стоимость участия — 5 500 ₽ 🔴 Записаться 🔴 Количество мест ограничено.

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 01.06-07.06 ПН 8:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 12:00 - силовая (тренер Дарина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - шпагаты (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - йога (тренер Александра) СР 10:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина)🆕 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - нео пилатес (тренер Александра) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:00 - красива осанка (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина)🆕 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 10:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - стретчинг (тренер Дарина) СБ 12:00 - Нео пилатес (тренер Александра) 13:30 - йога (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина)🆕 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

🧘 12 июня мы приглашаем вас на особенную тренировку в Особняке Путилова. На несколько часов мы перенесем привычный формат занятий в пространство с уникальной атмосферой, где можно не только потренироваться, но и провести время с удовольствием! В программе: — тренировка под руководством тренеров TOUCH (пилатес) — общение и новые знакомства — напитки для гостей — два часа, посвященные себе и своему состоянию 🌕 Особняк Путилова ⚜️ 12 июня ✨ 15:00 ⚠️ Стоимость участия — 5 500 ₽ Количество мест ограничено Если давно хотелось попробовать формат TOUCH или просто провести красивый летний день в вдохновляющей атмосфере — будем рады видеть вас среди гостей мероприятия. 🔴 Записаться 🔴

На английскую встречу осталось всего 3 места🧡 Записаться Вас ждет лекция на тему: «Self-Criticism: как перестать быть своим главным критиком» Это не урок английского в привычном формате. Это встреча про людей, эмоции, общение и внутренний рост.

Первая встреча уже совсем скоро: «Self-Criticism: как перестать быть своим главным критиком» Сколько раз вы ловили себя на мыслях: «Я недостаточно хороша» «У других получается лучше» «Надо было сделать идеально» На нашей встрече будем говорить о внутреннем критике — почему он появляется, как влияет на самооценку и почему иногда мы поддерживаем других лучше, чем самих себя. И всё это — в лёгком интерактивном формате на английском языке. Что будет: — обсуждение темы на английском — speaking в комфортной атмосфере — новая vocabulary по психологии и эмоциям — живое общение без страха ошибиться — практические мысли и инструменты, которые правда откликаются Это не урок английского в привычном формате. Это встреча про людей, эмоции, общение и внутренний рост. 🔴 Пятница 28.05 15:00 🔴 Количество мест ограничено 🔴 Бесплатно Записаться 📙

В TOUCH мы давно хотели создать формат, где можно не просто «учить английский», а использовать его для живого общения, новых знакомств и разговоров о действительно важных вещах. Поэтому совсем скоро запускаем серию встреч и лекций на английском языке совместно с преподавателем, которая прожила 8 лет в Лондоне и развивает собственный проект на стыке английского, психологии и self-development. Это будет не формат скучных занятий и учебников. Скорее — коммьюнити людей, которым интересно развиваться, обсуждать глубокие темы, практиковать язык и просто находиться в комфортной атмосфере среди «своих». Психология, speaking, живое общение, новые смыслы и английский, который становится частью жизни, а не обязанностью. И первая тема, с которой мы начнём — self-criticism. Потому что почти каждый хоть раз был слишком жесток к себе.

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 25.05-31.05 ПН 8:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - шпагаты (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - йога (тренер Александра) СР 9:00 - силовая (тренер Дарина) 10:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 13:00 - йога (тренер Ольга) 19:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 20:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 🆕 ПТ 9:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая (тренер Полина) 13:00 - йога для беременных (тренер Ольга) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 🆕 СБ 12:00 - Нео пилатес (тренер Александра) 13:30 - красивая осанка (тренер Александра) 15:00 - йога (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - стретчинг (тренер Дарина) 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Присоединиться к телесно-ориентированной терапии в эту субботу 🧘 Уже сегодня 🧡

Обязательно к прочтению🧡 Отзыв о телесно-ориентированной терапии «В целом многое изменилось в самоощущении. Я начала себя останавливать в каких-то моментах. Например, я больше не тороплюсь, стараюсь замедлиться (если быстро иду) или остановится и подышать медленно, если чувствую тревогу. До сих пор держится эффект легкости и спокойствия. Мысли хоть и бегут, но не напрягают, как раньше. Очень понравилась 1 и 4 практика, после них самый заметный эффект, но и в общем я многое анализировала из своих реакций и поняла, что напряжение в плечах шло из вечного контроля (сейчас стараюсь отпускать ситуации и не проверять все по 100500 раз Спасибо Вам большое за практику, это действительно смогло расслабить мой вечно тревожный мозг и ослабить гиперконтроль» Присоединиться к телесно-ориентированной терапии в эту субботу 🧘

💧Почему телесно-ориентированная терапия помогает? Потому что организм не может бесконечно жить в стрессе без последствий. Когда нервная система постоянно перегружена, это начинает проявляться как: — тревожность — раздражительность — хроническая усталость — проблемы со сном — эмоциональное выгорание — ощущение «я ничего не чувствую» — постоянное внутреннее напряжение Телесные практики помогают вернуть ощущение безопасности внутри тела. А когда нервная система успокаивается — меняется и эмоциональное состояние. У многих после таких практик появляется: — больше энергии — ощущение легкости — спокойствие — лучшее понимание себя — снижение тревоги — ощущение контакта с собой, которого давно не было При этом это не магия и не «одна практика изменила жизнь». Это скорее постепенная перенастройка состояния через регулярную работу с телом и психикой. Присоединиться к телесно-ориентированной терапии в эту субботу 🧘

В телесно-ориентированной терапии смысл в том, что психика и тело постоянно связаны. Стресс, тревога, подавленные эмоции, хроническое напряжение — все это остается не только «в голове», но и в теле: дыхании, мышцах, реакции нервной системы. Поэтому работа идет не только через разговор. Что обычно используют: → Дыхательные практики

Самое базовое. Через дыхание реально можно влиять на состояние нервной системы. Когда человек в стрессе — дыхание поверхностное, тело в напряжении. Через определенные техники можно снизить тревожность, успокоить организм и даже выпустить накопленные эмоции.

→ Работа с зажимами в теле

Терапевт может обращать внимание, где человек постоянно напряжен: плечи, челюсть, грудная клетка, живот.

Часто это связано с внутренним контролем, тревогой, страхом или подавленными эмоциями.

→ Осознанное движение

Медленные движения, растяжка, контакт с телом, иногда элементы танцевальной терапии.

Это помогает человеку снова почувствовать тело, а не жить только «головой».

→ Практики на контакт с эмоциями

Человек учится замечать, что он вообще чувствует. Потому что многие настолько уходят в режим «надо функционировать», что

перестают понимать свои эмоции и желания.

→ Работа с границами и реакциями тела

Например, замечать, как тело реагирует на стресс, давление, страх, конфликт, близость с людьми и т.д.

→ Расслабление нервной системы

Многие практики направлены именно на

выход из постоянного режима напряжения и гиперконтроля.

Присоединиться к телесно-ориентированной терапии

В эту субботу будет телесно-ориентированная терапия Давайте расскажем, что это и кому будет полезно🧡

☕️ Иногда кажется, что все нормально. Ты работаешь, общаешься, куда-то бежишь, что-то решаешь. Но тело в этот момент живет совсем в другом состоянии. Постоянно напряженные плечи, сжатая челюсть, усталость уже с утра. Тревога, которую даже сложно объяснить. Мы настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаем его замечать. Именно поэтому существует телесно-ориентированная терапия. Это не просто разговоры о проблемах. Это работа через тело, ощущения, дыхание и внутреннее состояние. Потому что тело никогда не врет. На практике мы учимся: — замечать свои состояния — расслабляться не только «на словах» — чувствовать себя и свои эмоции — выходить из постоянного режима напряжения Это про возвращение к себе. К состоянию, когда внутри спокойно, а тело не живет в режиме вечной тревоги.