TOUCH | женское пространство

Wellness Day возвращается — и мы снова приглашаем вас провести субботу активно и с заботой о себе Вместе с Neva Padel и TOUCH мы подготовили две тренировки: знакомство с паделом для любого уровня подготовки и расслабляющую растяжку, которая поможет восстановиться, снять напряжение и почувствовать свое тело. После тренировок вас ждут приятные подарки от наших партнеров: полезные напитки LOOM, здоровый шоколад «Симбирское ателье», фотосъемка и теплая атмосфера в компании единомышленников. 8 августа 12:00 Ждем вас на Wellness Day! 🧡

— фотоотчет — фуршет — игра в падел и растяжка — стоимость 5.500₽

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 03.08-08.08 ПН 8:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - стретчинг (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 20:00 - нео пилатес (тренер Александра) СР 10:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 11:00 - силовая на ягодицы (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:00 - мфр (тренер Полина) ЧТ 9:30 - йога (тренер Александра) 11:00 - Нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) СБ ‼️ 12:00 - PADEL&Растяжка от TOUCH 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

‼️ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ С 6 по 11 августа мы закрыты на ремонт Мы используем эту небольшую паузу, чтобы стать ещё лучше, комфортнее и красивее для вас! Вернёмся с обновлённым пространством и будем ждать вас на тренировках с новыми силами 🎾 А пока наше пространство будет закрыто, мы проведем 8 августа тренировку в PADEL CLUB NEVA! Уже завтра анонсируем мероприятие!

Повторим? WELLNESS DAY Padel и растяжка на кортах Ставьте + в комментариях, и отправим подробную информацию 🎾

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 26.07-02.08 ПН 8:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Дарина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - стретчинг (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Ирина) 19:00 - функционал (тренер Петр) СР 10:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 11:00 - силовая на ягодицы (тренер Дарина) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:00 - мфр (тренер Полина) ЧТ 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - Нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 11:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 🆕 12:00 - мфр (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - мфр (тренер Дарина) СБ 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - Нео пилатес (тренер Ирина) 15:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) ВС 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Дарина) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 14:00 - тренировка мышц тазового дна🆕 (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

WELLNESS NEWS #3 🧡Пилатес или силовые? 🧡 🧡 Что произошло? Современные рекомендации говорят о том, что организму нужны оба вида нагрузки. • Силовые помогают сохранить мышцы и плотность костей. • Пилатес развивает контроль над телом, мобильность и глубокие мышцы-стабилизаторы. 🧡 Что это значит для вас? Это не выбор «или», это вопрос баланса. Именно сочетание разных форм движения дает лучшие результаты. 🧡 Как это используем в TOUCH? В нашем расписании есть и силовые направления на разные группы мышц, и пилатес, и мобильность ТБС и восстановительные практики.

Почему мышцы тазового дна важны не только после родов О тазовом дне часто начинают говорить только после беременности. Но эти мышцы есть у каждой женщины, и они требуют внимания всегда. Они участвуют в работе корпуса, поддерживают внутренние органы, влияют на осанку, дыхание и даже качество движения. ‼️ Если они работают неправильно, организм начинает искать компенсации. Иногда это проявляется болью в пояснице, напряжением живота. Работа с тазовым дном — это не отдельная история после родов. Это часть здоровья каждой женщины! Смотрите расписание тренировок по тазовому дну в расписании А уже совсем скоро мы анонсируем нашего нового тренера (терапевта), который расскажет и на постоянной основе будет проводить тренировку по тазовому дну🧡

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 20.07-26.07 ПН 8:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - стретчинг (тренер Ирина) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - Нео пилатес (тренер Александра) СР 10:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - йога (тренер Александра) 11:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - Нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 10:00 - красивая осанка (тренер Александра) 12:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 🆕 18:00 - силовая (тренер Дарина) СБ 12:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Александра) 14:30 - красивая осанка (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 14:00 - тренировка мышц тазового дна🆕 (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

WELLNESS NEWS #2 Берберин вместо Ozempic? 🧡Что произошло? В интернете берберин называют «натуральным Ozempic». Да, некоторые исследования показывают, что он может умеренно влиять на уровень сахара в крови и обмен веществ. Но по силе эффекта он несопоставим с препаратами на основе семаглутида. 🧡Что это значит для вас? Берберин — не волшебная таблетка для похудения. И точно не замена образу жизни. Любые добавки стоит принимать только после консультации со специалистом. 🧡Мы не строим работу вокруг «чудо-средств». Наша задача — создать привычки, которые работают годами: движение, восстановление и забота о себе.

В TOUCH мы не делим тренировки на «легкие» и «сложные». Мы подбираем движение под ваше тело, состояние и цель. 🧡Наши направления: • Стретчинг — мягкое развитие гибкости, снятие мышечного напряжения и улучшение подвижности тела. • Нео-пилатес — современный подход к пилатесу, который помогает укрепить глубокие мышцы, улучшить осанку, баланс и контроль над телом. • Мобильность ТБС — работа с подвижностью тазобедренных суставов. Особенно важно для тех, кто много сидит, испытывает скованность или хочет двигаться свободнее. • МФР (миофасциальный релиз) — расслабление мышц и фасций с помощью роллов и мячей. Помогает снять зажимы, уменьшить дискомфорт и ускорить восстановление. • Силовая: верх тела — укрепление рук, плечевого пояса, спины и корпуса. • Силовая: низ тела — работа над ягодицами, ногами и мышцами кора. • Силовая: всё тело — комплексная тренировка на развитие силы, выносливости и красивого мышечного тонуса. • Функциональная тренировка — упражнения, которые делают тело сильнее не только в зале, но и в повседневной жизни. Развивают координацию, баланс и выносливость. • Barre — сочетание элементов балета, пилатеса и силовой нагрузки. Помогает сформировать красивый рельеф, улучшить осанку и чувство тела. • Антистресс-йога — спокойная практика для восстановления нервной системы, расслабления и глубокого отдыха. • Красивая осанка — тренировки, направленные на укрепление мышц спины, раскрытие грудного отдела и формирование здоровой осанки. • Йога — практика для развития гибкости, силы, дыхания и внутреннего баланса. Какое бы направление вы ни выбрали, цель одна — чтобы после каждой тренировки вы чувствовали себя сильнее, легче и ближе к своему телу. Если не знаете, с чего начать, мы поможем подобрать направление именно под ваш запрос и уровень подготовки @touch_spb_admin

WELLNESS NEWS #1 Ледяные ванны — действительно работают? 🧡 За последние годы вышло несколько исследований, которые показали: холод действительно может уменьшать мышечную боль после интенсивных нагрузок. Но есть нюанс. Если использовать ледяные ванны сразу после силовой тренировки регулярно, это может немного снижать адаптацию мышц к нагрузке. 🧡Что это значит для вас? Если вы профессиональный спортсмен — холод может быть полезен в период соревнований. Если ваша цель — стать сильнее, выносливее и улучшить качество тела, ледяные ванны после каждой тренировки не обязательны. 🧡Мы не ищем быстрые решения. Наша задача — помочь телу восстановиться естественным способом: через грамотную нагрузку, дыхание, МФР, мобильность и полноценный отдых.

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 13.07-19.07 ПН 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - мобильность ТБС (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - Нео пилатес (тренер Александра) СР 10:00 - силовая (тренер Полина) 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - йога (тренер Александра) 11:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - Нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - стретчинг (тренер Ирина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 10:00 - красивая осанка (тренер Александра) 12:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 🆕 19:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 🆕 20:00 - мфр (тренер Полина) СБ 12:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Александра) 14:30 - красивая осанка (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Полина) 13:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 14:00 - тренировка мышц тазового дна (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Девушки, мы подготовили для Вас уникальное мероприятие, которое полезно будет каждой девушке! 🧡 Обязательно к просмотру

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 06.07-12.07 ПН 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - красивая осанка (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - силовая на верх тела (тренер Александра) СР 10:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина)🆕 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - йога (тренер Александра) 11:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - Нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - мобильность тбс (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 10:00 - красивая осанка (тренер Александра) 12:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 🆕 19:00 - силовая на верх тела (тренер Дарина) 🆕 20:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) СБ 12:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Александра) 14:30 - красивая осанка (тренер Александра) 15:30 - Лекция ортодонта и остеопата ВС 12:00 - силовая (тренер Полина) 13:00 - Мфр (тренер Полина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке