TOUCH | женское пространство

Зачем тренировать мышцы тазового дна Тазовое дно — это не «интимная тема», а часть мышечного корсета тела, такая же важная, как пресс или спина. Только о ней почти никто не говорит. Что даёт регулярная работа с этими мышцами: — снижается риск подтекания и дискомфорта при физической активности — уменьшается вероятность боли во время секса — тело легче восстанавливается после родов — улучшается осанка и работа глубоких мышц живота — снижается риск опущения органов с возрастом Слабые или, наоборот, слишком зажатые мышцы тазового дна годами остаются незамеченными — потому что симптомы списывают на «так у всех» или стесняются об этом говорить. А профилактика и своевременная работа с телом всегда проще, чем лечение. Не откладывайте заботу о себе на «потом». Записывайтесь на тренировку — это 50-60 минут, которые вы посвящаете себе.

WELLNESS NEWS #4 Почему о тазовом дне сегодня говорят так много? Еще несколько лет назад о мышцах тазового дна говорили в основном после родов. Сегодня специалисты смотрят гораздо шире. Эти мышцы участвуют в поддержке внутренних органов, помогают стабилизировать корпус, влияют на дыхание, осанку и качество движения. Их состояние важно для каждой женщины — независимо от возраста и наличия детей. 🧡Что это значит для вас? Работа с тазовым дном — это не отдельное упражнение. Это часть комплексной заботы о теле. 🧡 Философия TOUCH Мы не тренируем отдельные мышцы. Мы учим тело работать как единая система.

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 31.08 - 06.09 ПН 9:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - нео пилатес (тренер Александра) СР 10:00 - тренировка мышц тазового дна (тренер Дарина) 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая (тренер Светлана) 20:00 - фитнес терапия (тренер Светлана) 🆕 ЧТ 9:30 - йога (тренер Александра) 10:30 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - красивая осанка (тренер Светлана) 19:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 10:30 - йога (тренер Александра) 12:00 - силовая (тренер Светлана) 14:00 - фитнес терапия (тренер Светлана) 🆕 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 🆕 СБ 11:00 - силовая (тренер Дарина) 12:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - йога (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Дарина) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 14:00 - мфр (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Wellness brunch: «Здоровое тазовое дно» 40 минут честного разговора с врачом-реабилитологом о женском здоровье без мифов и запугивания. Теория и практика про мышцы тазового дна, о которых говорить не принято, а знать важно. Вы узнаете: — как сохранить здоровье мышц тазового дна — как снизить риск боли во время секса — как поддержать организм во время беременности и после родов — почему профилактика всегда проще лечения — какие симптомы нельзя игнорировать После лекции время для вопросов врачу в безопасной и доверительной атмосфере. Спрашивайте всё, что давно хотели, но не знали у кого. Затем вас ждёт 50-минутная тренировка на мобильность таза, направленная на здоровье мышц тазового дна — простая и понятная, чтобы легко повторять её самостоятельно дома. 🧡 Бранч, подарки, приятная компания и время, которое вы посвятите себе. 📅 Дата: 12 сентября, 16:00 📍 Студия TOUCH Количество мест ограничено — записывайтесь заранее.

Окунемся во вчерашний ANTISTRESS DAY!🧡😍

Маргарита Нойманн основатель TOUCH про новое направление мобильность тазобедренных суставов: “Шпагат — это не про красивое фото. Это про здоровье вашего тела. Большую часть дня мы двигаемся одинаково: сидим, ходим, снова сидим. Со временем тазобедренные суставы теряют подвижность, мышцы становятся более напряженными, а тело начинает двигаться «в рамках» привычной амплитуды. Именно поэтому мы работаем не над шпагатом, а над мобильностью тазобедренных суставов. Когда суставы регулярно двигаются в полной физиологичной амплитуде, улучшается их питание, вырабатывается синовиальная жидкость — естественная смазка для суставов, уменьшается ощущение скованности, а ткани малого таза получают лучшее кровоснабжение. Для многих женщин это означает больше легкости в движении, уменьшение мышечных спазмов и более комфортное самочувствие во время цикла. Шпагат здесь — не цель. Он лишь один из возможных результатов здорового, подвижного тела. Именно поэтому в TOUCH появилось новое направление — «Мобильность ТБС». Это тренировки, где мы не «тянем через боль», а бережно развиваем подвижность тазобедренных суставов, улучшаем качество движения и помогаем телу сохранять здоровье на долгие годы. Потому что настоящая гибкость — это не то, что впечатляет других. Это то, что каждый день помогает чувствовать себя лучше.”

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 24.08 - 30.08 ПН 8:00 - функциональная (тренер Маргарита Нойманн) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - йога (тренер Ася) ВТ 13:00 - ANTISTRESS DAY особняк Кваренги 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - Нео пилатес (тренер Александра) СР 10:00 - тренировка мышц тазового дна (тренер Дарина) 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:00 - мфр (тренер Полина) ЧТ 9:30 - йога (тренер Александра) 11:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - красивая осанка (тренер Светлана) 19:00 - силовая (тренер Светлана) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:00 - красивая осанка (тренер Александра) 12:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 14:00 - фитнес терапия (тренер Светлана) 🆕 18:00 - силовая на верх тела (тренер Дарина) 20:00 - Тренировка мышц тазового дна (тренер Дарина) 🆕 СБ 11:00 - силовая (тренер Дарина) 12:00 - йога (тренер Александра) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 14:00 - нео пилатес (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - тренировка мышц тазового дна (тренер Екатерина) 🆕 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

🧡 Новые направления в TOUCH Рассказываем, что нового Мы пересобрали часть направлений, чтобы вы могли выбирать тренировку точно под свою цель. Вот что появилось: Силовые тренировки — теперь с разделением Вместо одной общей силовой — три отдельных направления: на верх тела, на низ тела и на всё тело. Так вы можете точечно прорабатывать нужную зону или собрать себе баланс из разных тренировок в течение недели. Мобильность тазобедренных суставов пришла на замену шпагатам. Работаем над подвижностью и здоровьем тазобедренных суставов — это про свободу движений в теле и профилактику, а не про растяжку ради шпагата любой ценой. Тренировка мышц тазового дна Отдельное направление, которое помогает укрепить и восстановить работу мышц тазового дна — важно для женского здоровья, восстановления после родов и профилактики многих проблем, о которых обычно не принято говорить вслух. Фитнес-терапия Комплексная работа с телом от стопы до макушки: снимаем лишнее напряжение, укрепляем ослабленные мышцы, работаем с осанкой, дыханием и отёчностью. Подходит и для восстановления, и для тех, кто хочет собрать тело в единую систему. Каждое направление решает свою задачу — какое ваше? Пишите администратору @touch_spb_admin, поможем подобрать тренировки под ваш запрос

Antistress Day — камерное событие в Дворце Кваренги от Amby × Touch × Чаёк про заботу о себе и восстановление ресурса через тело, практику и чай Йога, медитация с поющими чашами + чайная церемония с габа улуном «Да Хун Пао» 🌤 25 августа, 13:00-15:00 Дворец Кваренги Всего 20 мест Все для комфорта уже продумано — от коврика до подарков 🧡 Стоимость: — 5.000 ₽ до 20 августа — 5.500 ₽ с 21 августа Записаться по ссылке

Правила абонемента в TOUCH 📌 Активация — 14 дней с момента покупки. Не пришли за это время — абонемент активируется автоматически. 📌 Отмена тренировки — за 12 часов до начала. Успели предупредить — занятие сохраняется в абонементе. 📌 В последний день действияi ll абонемента действует -10% на продление 📌 +1 занятие к абонементу, если приведешь подругу и она купит абонемент 📌 Важно: занятие считается списанным, если вы не отменили его самостоятельно в приложении или через администратора. Если что-то непонятно — уточните у администратора, поможем.

В TOUCH новое направление — фитнес-терапия Замечали, что качаете живот, а он всё равно выпирает? Или ягодицы «не включаются», сколько ни тренируй? Дело не в лени, тело не набор отдельных зон, а единая система: стопа связана с тазом, таз с диафрагмой, диафрагма с осанкой. Пока качаете «проблемную зону» отдельно, причина может быть совсем в другом месте. Поэтому запускаем фитнес-терапию: работу с телом от стопы до макушки, а не по частям. Тренер объясняет так: «Смысл не в том, чтобы отдельно накачать ягодицы или грудь, а работать со всем телом. Где нужно — снимаем напряжение, где нужно — активируем мышцы и возвращаем тонус. Каждое тело нуждается в коррекции». На тренировке работаем со стопами, тазом, тазовым дном, глубокими мышцами живота, дыханием, осанкой, позвоночником, плечами и шеей, лимфотоком и отёчностью — с учётом женской анатомии. Результат комплексной работы: — тело собраннее и подтянутее — может уйти выпирающий живот (часто это диафрагма и осанка, а не «слабый пресс») — меньше отёчности и зажимов — больше свободы в движениях — лучше работают стопы и осанка → Тренировка активная, но с терапевтическим подходом: сначала возвращаем телу правильную координацию, в конце силовой блок для закрепления результата. Подходит для беременных, восстановления после родов, профилактики проблем опорно-двигательного аппарата — может заменять ЛФК. Хотите, чтобы тело работало как единая система? Записывайтесь на фитнес-терапию 🧡

Почему мышцы тазового дна важны не только после родов О тазовом дне часто начинают говорить только после беременности. Но эти мышцы есть у каждой женщины, вне зависимости от положения. Они участвуют в работе корпуса, поддерживают внутренние органы, влияют на осанку, дыхание и даже качество движения. Если они работают неправильно, организм начинает искать компенсации. Иногда это проявляется болью в пояснице, напряжением живота, чувством нестабильности. Работа с тазовым дном — это не отдельная история после родов. Это часть здоровья каждой женщины.

Antistress Day — камерное событие в Дворце Кваренги от Amby × Touch × Чаёк про заботу о себе и восстановление ресурса через тело, практику и чай Йога, медитация с поющими чашами + чайная церемония с габа улуном «Да Хун Пао» 🌤 25 августа, 13:00-15:00 Дворец Кваренги Всего 20 мест Все для комфорта уже продумано — от коврика до подарков 🧡 Стоимость: — 5.000 ₽ до 20 августа — 5.500 ₽ с 21 августа Записаться по ссылке

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 17.08 - 23.08 ПН 8:00 - функциональная (тренер Маргарита Нойманн) 9:00 - мобильность ТБС (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) ВТ 10:00 - силовая (тренер Маргарита Нойманн ) 11:00 - мфр (тренер Маргарита Нойманн) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- нео пилатес (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) 20:00 - красивая осанка (тренер Александра) СР 10:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 11:00 - силовая на ягодицы (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:00 - мфр (тренер Полина) ЧТ 9:30 - йога (тренер Александра) 11:00 - нео пилатес (тренер Маргарита Нойманн) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - Нео пилатес (тренер Александра) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 09:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:00 - красивая осанка (тренер Александра) 12:00 - силовая на верх тела (тренер Полина) 14:00 - фитнес терапия (тренер Светлана) 🆕 18:00 - силовая на верх тела (тренер Дарина) 20:00 - Тренировка мышц тазового дна (тренер Дарина) 🆕 СБ 11:00 - силовая (тренер Дарина) 12:00 - йога (тренер Александра) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 14:00 - нео пилатес (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - мобильность ТБС (тренер Дарина) 14:00 - тренировка мышц тазового дна (тренер Екатерина) 🆕 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Дорогие девушки, мы со Светланой приглашаем вас уже в эту субботу посетить лекцию по «Женскому здоровью», познакомиться с новым тренером и направлением фитнес-терапия. «Стройное тело, ягодицы и живот через восстановление, а не через изнурение» Этот практический класс показывает совершенно другой подход к женскому телу — без жёстких тренировок, постоянного напряжения и бесконечного качания пресса. Главная тема класса — как через дыхание, тазовое дно, фасциальные цепи и правильную механику движения сформировать: — плоский живот — естественно подтянутые ягодицы — красивую осанку — лёгкость в теле — стройность и тонус без перегрузки Участницы узнают: почему тело может «не меняться» даже при тренировках, как гипертонус блокирует ягодицы и живот, как связаны стопы, таз, дыхание и форма тела, почему расслабление — важная часть восстановления, как безопасно включать тазовое дно в любые практики: от йоги до силовых тренировок. Практика класса включает: упражнения на включение ягодиц через центр тела, дыхательные техники для живота и талии, работу с фасциальными цепями, мобилизацию таза и грудного отдела, упражнения на осанку и женственную пластику, интеграцию дыхания в движение. В основе класса: • кинезиология • пилатес • йога • терапевтический фитнес • работа с глубокими мышцами и фасциями Это класс про эстетику тела через восстановление. Про женскую силу без насилия над собой. Про тело, в котором хочется жить 🧡 Запись по ссылке : https://b1348195.yclients.com/company/ 15 августа, 15:30