Efroykin Pro | Настольный теннис 🏓
Open in Telegram
🏓 Мастер спорта Максим Ефройкин @efroykin — профессиональный тренер по настольному теннису. ✅ Тренировки и разборы 🔥 Лайв-контент и челленджи 🎯 Аналитика и практика 📍 Москва / МО 📩 Сотрудничество: @vet_efroykin www.instagram.com/efroykin_pro
Show more2 386
Subscribers
-324 hours
+77 days
+4730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+25
in 1 channels
June '26
+80
in 0 channels
Get PRO
May '26
+48
in 0 channels
Get PRO
April '26
+70
in 1 channels
Get PRO
March '26
+61
in 1 channels
Get PRO
February '26
+94
in 1 channels
Get PRO
January '26
+424
in 4 channels
Get PRO
December '25
+371
in 4 channels
Get PRO
November '25
+118
in 0 channels
Get PRO
October '25
+534
in 1 channels
Get PRO
September '25
+357
in 2 channels
Get PRO
August '25
+271
in 2 channels
Get PRO
July '25
+245
in 0 channels
Get PRO
June '25
+67
in 0 channels
Get PRO
May '25
+144
in 2 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+98
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 July | +2 | |||
| 07 July | +2 | |||
| 06 July | +5 | |||
| 05 July | +6 | |||
| 04 July | +4 | |||
| 03 July | +3 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +3 |
Channel Posts
| 2 |  Самый быстрый экспресс-курс по настольному теннису для @thelimba | 932 |
| 3 | Финал WTT USA Smash. Или как Владимир Сидоренко подбирается к топ-10.
Начну с того, что давно не получал такого удовольствия от просмотра настольного тенниса. Не просто включил трансляцию фоном или посмотрел нарезку, а посмотрел практически каждый матч начиная с 1/4. Очень давно такого не было.
Да и вообще, в последнее время очень приятно следить за нашими ребятами. Вчера завершился WTT Feeder в Стамбуле. Никита Артеменко выиграл одиночный разряд, у нас золото и медали в парах, серебро в женском одиночном разряде. На следующий день — финал USA Smash у Володи Сидоренко.
Что меня цепляет больше всего — несколько лет мы практически не играли международные турниры. Когда я сам выступал на международных турнирах, постоянно слышал фразу: «не хватило опыта международных встреч». И это действительно так. Международные старты — это совсем другой уровень давления. Такой опыт невозможно получить, играя только внутри страны.
Поэтому я тоже думал, что после возвращения и допуска наших понадобится время. Всё-таки несколько лет без международных матчей при стремительном изменении настольного тенниса — это огромный срок. Казалось, что адаптация будет намного дольше. Но получилось иначе. Наши практически сразу начали бороться за медали, выходить в финалы и обыгрывать сильнейших игроков мира.
Ну а игра Володи… Просто удовольствие.
Ловил себя на одной, уже давно повторяющейся в голове, мысли: насколько же сильно изменился современный настольный теннис. Скорости, мощь, плотность игры, качество первых атак — всё вышло на какой-то совершенно другой уровень. Если сравнить с тем, во что мы играли лет 10–15 назад, разница просто колоссальная.
Не буду оценивать техническую или тактическую составляющую — оставлю это на потом. Но есть одна вещь, которая лично мне очень бросилась в глаза. Это, конечно, субъективное наблюдение, но за те 11 месяцев, что я слежу за международными выступлениями Володи после возвращения, сильнее всего, на мой взгляд, изменилась именно его ментальная устойчивость. Ещё несколько месяцев назад эмоций было гораздо больше. Сейчас — совсем другой уровень спокойствия и концентрации. Чем выше уровень игрока, тем меньше он позволяет одному розыгрышу влиять на следующий.
И ещё один исторический факт. После этого турнира Володя Сидоренко поднялся на 16-е место мирового рейтинга. Выше среди российских мужчин поднимался только Алексей Смирнов — 11-е место.
Полуфинал
https://youtu.be/uxb7-t6dXL4?is=GVniD7Ug7HpzxHgf | 1 008 |
| 4 |  +2🏓 Первая тренировка — это не про обучение👇🏻
это про диагностику
Каждый человек приходит за стол со своим набором привычек, ощущений и ошибок. Кто-то зажимает кисть, кто-то «проваливается» в ногах, а кто-то просто не понимает, почему мяч улетает в сетку, хотя вроде всё делает правильно.
Моя задача как тренера — сначала увидеть это.
Поэтому первая встреча — это всегда:
🔹 много вопросов,
🔹 много пробных упражнений,
🔹 много наблюдений.
Я смотрю, как человек двигается, как мыслит, что у него уже получается, а что пока мешает играть в полную силу.
В первый день мы больше пробуем, чем тренируемся.
Именно после такой диагностики рождается индивидуальный план подготовки.
И реальная программа под конкретного человека. С учётом его целей, уровня и особенностей.
Потому что учить «всех одинаково» — нельзя
📩 Хочешь понять, с чего начать именно тебе?
Записывайся на первую тренировку — разберём твою технику и составим план💯 | 1 391 |
| 5 |  Sounds of love 💕 | 2 222 |
| 6 |  Часто люди спорят не потому, что уверены в результате, а потому что им нужен повод проверить себя.
Иногда именно такие маленькие вызовы двигают вперёд сильнее, чем сотни обычных повторений☝🏻 | 2 209 |
| 7 |  Часто люди спорят не потому, что уверены в результате, а потому что им нужен повод проверить себя.
Иногда именно такие маленькие вызовы двигают вперёд сильнее, чем сотни обычных повторений☝🏻 | 1 |
| 8 |  🏓 Лимба vs Бустер. Матч на 100 граммов золота.
Если вы пропустили происходящее в Instagram(запрещенная соц.сеть) — коротко введу в курс дела👇🏻
Лимба и Бустер поспорили на стриме на 100 граммов золота и решили выяснить отношения за теннисным столом🏓
Это самый дорогой в истории публичный матч двух медийных личностей, несвязанных ранее с настольным теннисом😱
А моя задача во всей этой истории как тренера — подготовить обоих к этому противостоянию.
Тренируемся по-возможности активно. Уже есть первые результаты и первые успехи.
Лично меня во всей этой истории цепляет даже не спор.
Мне нравится, что настольный теннис внезапно оказался в центре внимания огромной аудитории. Возможно, кто-то впервые посмотрит на этот вид спорта не как на игру во дворе или на отдыхе, а как на действительно быстрый, зрелищный и азартный спорт.
Поэтому здесь буду показывать всё самое интересное из подготовки:
🎥 тренировки
📈 прогресс игроков
😂 смешные моменты
🔥 закулисье подготовки
Ну а теперь главный вопрос — за кого болеете: Лимба или Бустер? | 2 291 |
| 9 |  Мы убедились:
Неважно, где ты оказался
Если рядом стоит стол - маршрут резко меняется🏓☕️ | 1 614 |
| 10 |  Это могли бы быть мы с тобой, но….
Предложи свой вариант в комментариях👇🏻😉 | 1 470 |
| 11 |  Отправляй другу с симптомами «сеточника»🤬 | 1 493 |
| 12 |  С настольным теннисом невозможно быть одиноким🫂 | 1 651 |
| 13 |  Популяризируем настольный теннис 🏓 | 2 153 |
| 14 |  Оцениваем сложность в комментах от 1 до 10🔥 | 2 359 |
| 15 |  Отправляй будущему долгожителю💯 | 2 009 |
| 16 |  Отправь тому, с кем позалипал бы на море 🌊 | 1 766 |
| 17 |  Отправляй тому самому другу, с которым также тусишь по выходным🪩 | 1 512 |
| 18 |  Как выглядел бы топспин у человека, который говорит "благодарю" вместо "спасибо" 🎩 | 1 795 |
| 19 |  Обратная подача — одна из тех подач, которую многие очень хотят освоить💯
Но в настольном теннисе важнее не сама подача,
а понимание, когда и зачем ты ее подаешь☝🏻 | 1 758 |
| 20 |  «Банан» слева — удар, который любители чаще всего хотят научиться делать 😄
По факту это один из основных приёмов в современном настольном теннисе. 🏓
Раньше короткую подачу влево в основном либо подрезали, либо просто перекидывали. Не буду углубляться, когда, как и при каких обстоятельствах появлялся этот элемент. 👀
Хороший банан — это:
— тайминг ⏱️
— правильный вход ногами 👣
— исходное положение 📍
— и ускорение в правильном рисунке движения в нужный момент ⚡
Очень важно не “врезаться” в мяч, пытаясь продавить его вперёд.
Контакт должен быть тонким, с касанием по касательной, чтобы ты создавал вращение, а не просто толкал мяч вперёд. 🎯
И ещё один важный момент:
банан — это не всегда атака на максимум.
Существует и банан на вылет, и банан с боковым вращением, и даже с нижне-боковым.
Большая ошибка — пытаться играть банан одинаково по любому вращению.
По нижнему, боковому, плоскому мячу механика, угол, положение кисти и скорость движения будут отличаться.
Ну и — РАБОТА НОГ.
Если ты опаздываешь к мячу и выходишь не вовремя — удар развалится.
Современный теннис всё сильнее строится вокруг первых 2–3 касаний, и поэтому банан слева давно не “фишка”, а база. | 2 103 |
