Adllyv21 - Healthy life : fitness

💒 У тебя новое анонимное сообщение! Ovqatdan qancha vaqtdan kn suv ichsa boʻladi? @anonaskbot

Ertalab qorong’u hali quyosh chiqmagan soat 06:50 uydan chiqib sovuqda tez tez yurib zalga kelish shunaqa boshqacha tuyg’u 🙂‍↔️ zalga qadam bosishim bilan nimalani o’ylab siqilgan bo’lsam, hammasi esimdan chiqib ketadi, o’zimni ancha yengil his qilib trenirovkadan chiqib uyga qaytaman..

+ parhez bilan birgalikda chiroyli o’zingiz xohlagan natijaga erishasiz 🔥

Sizlar uchun uy sharoitida bajara olishingiz mumkin bo’lgan mashqlar kanallari ❤️ https://youtu.be/0YclkrOYizg?feature=shared https://youtu.be/pkUpJwoB0E8?feature=shared https://youtu.be/0IojMu4Iduk?feature=shared https://youtu.be/2pLT-olgUJs?feature=shared https://youtu.be/-BvNVQrdt0A?feature=shared https://youtu.be/r7gKGvjfyHg?feature=shared

Pp muffin 🧁 1 yarim ta banan 7-8 dona xurmo 1 ta tuxum 120 gr ovsyanka uni (blendr qilib olsangiz ham bo’ladi) Razrixlitel + vanilin Qora yoki shakarsiz shokolad ( qora shokolad bo’lsa 72%) Bananni ezib ustiga 10 daqiqa qaynoq suvda ivitib qo’yilgan xurmoni danagidan ajratib, tuxumni ham solib blendr qilib yuboramiz(vilka yordamida ezsangiz ham bo’ladi) so’ngra quruq mahsulotlarni va 30 gr qora shokolad solib aralashtirib 180 gradus pechga 15 daqiqaga qo’yib pishirib olamiz @adllyv21 💕

Umumiy qilib aytadigan bo’lsam, chiroyli tanaga erishmoqchi bo’lsangiz nima yeb nima ichayotganingizga tanangizga nimani qanday mahsulotlarni qabul qilishingizga e’tiborli bo’lishingiz kerak

Birinchi o’rinda to’g’ri sog’lom ovqatlanish, sport 2 o’rinda yani qoringa mashq press qilish bu ikkinchi darajali ish Qachonki togri ovqatlanishni boshlasangiz tanadagi yog’ foizi kamaysa shundagina qorin ketib bel ingichkalashadi hattoki mashq qilish ham kerak emas.. Qanaqasiga o’ziz ham 5 mahal ovqatlanib ham ko’p non istemol qilib natijaga erishmoqchisiz? Bu imkonsiz kuniga 2 soatlab press mashq qilsangiz ham natija bo’lmaydi umuman.. Men uzoq vaqt depressiyada bo’lib yana qayta semirib +6 kg vazn yeg’ganidim aprel oyida esa qaytattan yana boshladim haftada 3-4 kun qorin uchun mashq va ovqatlanishimni 100% soglomga o’tkazdim, yani shirinlik umuman istemol qilmadim(zararli barcha mahsulotlarni chiqardim) 1 oyni o’zida shunaqa katta o’zgarish bo’ldi

🎄 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu alaykum yaxshimisiz Bir oydan beri qorin uchun press mashqlari har ikki kunda bir, 40 minutdan bajaryapman Lekin hali rezultet vauv degan darajada emas Oʻzim besh mahal ovqatlanaman, non 🍞 ni koʻp isteʼmol qilaman Savolim qayerda xato qilyapman, yoki bir oy hali yetarli emasmi ↩️ Свайпни для ответа.

Tayyorlanishi: 1 choy qoshiq matcha, 100 ml qaynoq bo’lmagan suvga solib yaxshilab aralashtirib ichasiz Maslahat: qahva ko’pirtirgich ishlatsangiz qulayroq 💕

Odatda matcha choyi kunduz kuni ichish tavsiya qilinadi.. kun davomida energiya bilan yurishga yordam beradi, kecha ichadigan bo’lsangiz o’z vaqtida uxlay olmaysiz

Matcha energiya manbai va antioksidantlar omboridir. Immunitetni rag'batlantiradi, mukammal tonik va antiviral preparatdir. Uning muntazam ishlatilishi tanaga profilaktik ta'sir ko'rsatadi, saraton, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishining oldini oladi. Matcha oddiy yashil choyga qaraganda besh baravar ko'p xlorofillni o'z ichiga oladi. Xlorofill tiklovchi va antitumor ta'sirga ega, jarohatni davolash xususiyatiga ega, tana to'qimalarining tiklanishiga yordam beradi, ichak faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni yaxshilaydi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Umuman olganda," matcha", yaponlar aytganidek, kuchli tonik ta'sirga ega: miya faoliyatini, ish faoliyatini oshiradi, hissiy fonni muvozanatlashtiradi va asab tizimini tinchlantiradi. Bir necha qultum har qanday vazifani bajarishga va diqqatni jamlashga yordam beradi. @adllyv21

“Izlagan imkon topadi” deganlaridek 💕

Xuddi shu retsept bilan 😍😍 https://t.me/adllyv21/206 ❤️

🎄 У тебя новое анонимное сообщение! Duxovkada narsa pishyotgandi man nonga masaa tayyorlab qoyudimda keyin oladi deganimga oladi bosa qanaqa bo'larkan db pishirib ko'rdim😂 rosa zo'r narsa bo'larkan 3 ta pishirib yevordim😂 endi shunaqa qib pishirmoqchiman.Xuddi mini nondaka bo'larkan barakaliyam bo'sa kk ↩️ Свайпни для ответа.

❄️ У тебя новое анонимное сообщение! Salom, suvni qanday toʻgʻri ichsak boʻladi bilamizki kunda 2 litr lekin qachon qanchadan kunning qaysi qismida harorati holati kabilar haqida nima deya olasiz ↩️ Свайпни для ответа.

❄️ У тебя новое анонимное сообщение! O‘zingiz haqingizda to‘liq ma'lumot berinh ↩️ Свайпни для ответа.

Nonni to’liq ratsiondan chiqarib tashlash kerak emas, nonushtada tushlik vaqtida 1/2 bo’lak istemol qilsangiz ham bo’ladi