Adllyv21 - Healthy life : fitness

Yo’q, mevali soklar, gazli ichimliklar qanchalik zarar bo’lsa u ham shunchalik zarar(zero yozilgan bo’lsa ham hatto)

💒 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu alaykum Zero kola dieta payti ichsa bólaveradimi kcal juda kam ekan ln tami shirinku shunga shubxalanvomma @anonaskbot

Kofega qo’shiladigan quruq sut(suxoe moloko) zararli, undan ko’ra oddiy sut solib ichganingiz yaxshi, shakar ham qo’shilsa o’zi zararga aylanadi, achchiq kofe ichganda ham u bilan birga shirinlik istemol qilish mumkin emas, qondagi qand miqdorini oshirib yuboradi, semirtirishi ham mumkin katta ehtimol bilan Qahva bilan achchiq shokolad istemol qilsangiz bo’ladi..

Zalga chiqib,shug’ullanib mushak massasini oshirmoqchi bo’lganlar uchun oqsilga boy pancake 🥯 2 dona tuxum 1 portsiya whey protein 2 osh qoshiq guruch uni Hammasini aralashtirib, ozgina yog’ surtib(zaytun yog’i) past olovda ikkala tomonini pishirib olasiz Ustiga 1 portsiya whey protein 1 choy qoshiq kofe 20-30 ml suv @adllyv21 ☕️

https://t.me/adllyv21/229 💕💕

🩷 У тебя новое анонимное сообщение! Ramazon uchun ham tafsiyalar yozing uzoq vaqt to'q saqlaydigan lekin sog'liqqa zararsiz saharlik va iftorlikka meni tez ochib qoladida tornim shunga xavotrdaman @anonaskbot

Va undan keyingisi - tepada parhezni nimalardan boshlash haqida aytib o’tganman

Birinchi navbatda o’zi xohlavotgan figuraga, sog’liqqa erishish uchun oldiga maqsad qo’yishdan..!

💗 У тебя новое анонимное сообщение! Soglom hayotga qadam qoyish uchun 1-qadammi nimadan boshlash mumkin yani sportsiz,soglom ovqatlanishsiz yashavatganla ucn😅 @anonaskbot

Davomli ravishda bo’lishi kerak o’shandagina ko’zga seziladigan darajada o’zgarish bolishni boshlaydi 1 hafta juda kam muddat

💒 У тебя новое анонимное сообщение! Dieta boshlagandan kiyin rezultatni qancha vaqtda korishni boshlidi 1haftagina boldi xuddi umuman foydasi bomayotgande tuyilyabdi Lekn xamasini togri qilebman🫠💔 @anonaskbot

Parhez qilayotganda shu mahsulotlarni ham ratsionga qo’shsangiz bo’ladi.. Mashq qilmasdan hech bolmaganda kuniga 5000-7000 qadam yurish kerak

💕 У тебя новое анонимное сообщение! Chia va ovsyankadan ham sezilarli ozsa bòladimi sport bilan shuĝullanmay @anonaskbot

Yo’q gazli ichimliklar qanchali zararli bo’lsa bularam shunchali zararli bo’yoq va shakarlar bor tarkibida

🩷 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu alaykum, dieta vaqtida fuse tea yoki turli xil sok lar ichsa buluvradimi @anonaskbot

Grecheskiy yogurt + meva yesez bo’ladi Dokonlarda sotiladigan yogurtlarni barchasi shakar bor

🩷 У тебя новое анонимное сообщение! Parhezga yogurt xalal qilmaydimi? @anonaskbot

Yarim soat oldin va keyin