Adllyv21 - Healthy life : fitness

💕 У тебя новое анонимное сообщение! Bir oyda sezilarli darajada ozsa buladimi @anonaskbot

Savollaringiz bo’lsa

Birinchi bajarayotganingizda bunaqa videodagidek bo’lmaydi, sekin sekin parhez qilib ortiqcha vazn ketishni boshlasa, shunaqa videodagidaka ko’rinadi 🫶🏻

Qorinni ketkazib belni kichraytirish uchun (Bu harakatni qilayotganda, parhez ham to’g’ri qilinishi kerak)

“Vakum” harakati Ichizdagi butun nafasni chiqarib qorinni ichga tortasiz Ochqoringa ertalab suv ichishdan oldin boshlanishiga 5-10 soniyadan 3 martta qilinadi

Qizlar uchun yopiq kanalim💕

Korzinkada “bombbar” ni muzqaymoqlari ham bor shakarsiz kaloriyasi past

Shokoladlisi eski “qoraqum”ni mazasii xuddi o’zi

Odatda muzqaymoq uncha yoqtirmayman, ko’p yeyishni ham xohlamayman, lekin bu shakarsiz, oqsilga boy, agarda yeyishni xohlasam shundan istemol qilaman, kuniga 1 ta yetadi, semirtirmaydi deb 3-4 ta yeb tashamang🙂‍↔️🫶🏻 #tavsiyam

💖 У тебя новое анонимное сообщение! yoz kevotti Morojniy yemiman digandiz Nima qilas Umida opa? @anonaskbot

Bitta xatolik bo’ldi xozir,bilmasdan chiqarib yubordim🥲, boshqattan kiringlar

Gruppa ochdim, bugun batafsil tushuntiraman, ertadan boshlaymiz🫶🏻

Yoz fasliga chiroyli qomatda kirishni xohlamaysizmi? 😁

Assalomu alaykum, hammaga hayirli kun! Ko’pchilik eshitgan bo’lsa kerak, 75 kun challange ketyapti, menimcha xabaringiz bor, unda 75 kun davomida har kuni sog’lom ovqatlanish, 45 daqiqalik uyda yoki zalda sport, 2 litr suv, 10 betdan kitob o’qish, va har kuni o’zini rasmga olish(o’zgarishini) Gruppa ochishimni xohlaysizmi? Yopiq gruppa bo’ladi, o’zim ham sizlar bilan shu challenge ni boshlayman, va qanday savollaringiz bo’lsa hammasiga javob berib boraman 🫶🏻

Boyagina instagramimga yozib kelgandim. Ertaga “Mutolaa”da suhbat bo’ladi, marafonga start beriladi. Kitob o’qish evaziga katta yutuqlar, pullik sovrinlar hamda yuzlab kitoblar qo’yilgan. Men kutayotgan qismi esa, mehmon nutqi! Men juda hurmat qiladigan shaxs, bodybuilder, fitness coach - Axad Xudoyorov mehmonlar🤩 Ertaga, soat 19:30 da! Yutuqli marafonga hamda suhbatga qatnashish uchun: https://t.me/+wBVQb8D0EVg5ZDky https://t.me/+wBVQb8D0EVg5ZDky https://t.me/+wBVQb8D0EVg5ZDky

Men istemol qilgan “olma sirkasi” shu