Adllyv21 - Healthy life : fitness

Biroz #life - 50 minut uyda kardio(yurdim) - va ko’chada piyoda 2 soat yurdim - uyga kelib chatgptdan retsept so’radim - proteinli pechenye pishirdim 😍

O’zim ham orada tanaffus qildim, 2 oy to’liq parhez qilolmadim, trenirovkalar ham ko’nglimdagidek o’tmadi, va albatta qo’shimcha ortiqcha vazn ham yeg’dim 🥲 xozir o’zim uchun ideal bo’lgan vaznga yana tushib oldim.. 😌

Kechki ovqatimda tovuqni oddiy yog’siz tavada pishirib yeyishdan zerikdim, va duxovkada pishirib yeyapman 3 kundan beri😁 bu ham mazali, Retsept; 200 gr tovuq filesi 2-3 qoshiq kefir yoki grek yogurti Yarimta limon suvi Brokkoli Va ozroq ziravorlar Quruq bo’lib qolmaydi, 30-35 minutda 180 gradusda pishadi, siz kontrol qilib tursangiz ham bo’ladi (tarelkada esa yonida duxovkada yog’siz pishirilgan qovoq) @adllyv21

https://t.me/+0JI0bXUru3I3MTgy Shaxsiy kanalimda aktivroq bo’lishga harakat qilib kelyapman, yangi retseptlar ham o’ylayapman, odatda o’zim har doimgidek ovqatlanganim uchun ham boshqa xil shakarsiz shirinliklar pishirmay qo’ydim, ratsionimda birxil mahsulotlardan taomlar..

Assalomu aleykum😁 bu man umidaman kanalni egasi😂, kechadan beri o’ylanib o’tiribman, Aziza bu gaplarni yozganidan keyin, shuncha qiz mani qo’llab quvvatlaganidan va kutayotganidan judayam xursandman bir tomondan uyalvomman ham))🥹🥹 mani shuncha qizlar kutvotganda man dangasalik qilib kanalimni tashlab qo’yganimdan..

Assalomu alaykum bu postni @sahrotun Aziza yozmoqda. — Umida amal qiladigan va tajribasi bor qiz, faqat bu QIMMATLI AMALIYOTLARINI sizlar bilan boʻlishgisi kelmaydi. Qaranglar qanday qizgʻanchiq qiz . Bu ommaviy kanalidan sizlarga post kelmay qolsa “Umida biz sizni kutyapmiz” deb yozib eslatib turinglar. 📌 Umida koʻproq yozishini hohlasangiz kommentsriyada “🩶” qoldiring.

Kichik qoliplar bo’lmasa oddiy pirog keks qolipda pishirsangiz ham bo’ladi

Proteinli muffins🍒 3 dona tuxum 1 stakan sut (200ml) 1 osh qoshiq kakao 1 portsiya whey protein 6-7 osh qoshiq guruch uni Razrixlitel (10gr) vanilin Xoxishga ko’ra meva ( olchali tayyorladim) 💕🌝 Barcha masalliqlani aralashtirib kichik qoliplarga solib 170-180 gradusda 15-20 daqiqada pishirib olamiz 💕 @adllyv21

Ko’ring, fikringizni qoldiring. Agar manfaati tegsa, do’stlaringizga ulashishni unutmang❤️ https://youtu.be/re-j4WOi3vk https://youtu.be/re-j4WOi3vk https://youtu.be/re-j4WOi3vk

Sahrotun (Aziza) “Beauty& Balance” yopiq brunchini tashkillashtiryapti. Speechlar, shaxsiy konsultatsiya, networking va yana bir qancha qismli nonushta bo’lib o’tar ekan. Speaker sifatida meni ham taklif qildi, albatta qo’llab-quvvatlayman🤍 Taklifnoma uchun esa alohida tashakkur 💌

Agar haliyam siz bu premium kanalda bo’lmasez, bu sizi eng katta xatoyiz 🥲🥲💔💔

SAHROTUN PREMIUM QANDAY KANAL Sahrotun Premium — bu ilmiy ma’lumotlarga asoslangan skincare yopiq kanali Bu kanal oddiy kosmetika obzoridan ajratib turadigan jihat — chuqur yondashuv. Kanalda “qaysi kosmetika yaxshi?” degan savolga aniq ilmiy javob topasiz. Sahrotun Premium siz nimalar olasiz: —Tarkibni o‘qishni oʻrganasiz. — Marketingni ilmiy faktlardan ajrata olasiz va sotuv qurboni boʻlmaysiz — Teringizga mos to‘g‘ri kombinatsiyada uxod tuza olishni oʻrganasiz KANAL MUNDARIJASI - (koʻk yozuv ustiga bosing) Sizlarni ham sahrotun premiumda kutib qolaman qoʻshilish uchun - @vaqtincha_rek yozasiz

🤍!!

Bugun jamaomiz uchun juda ham muhim kun ! Koʻpchilik @maryam_javlan, @adllyv21 @mavasblog @badriyya_begoyim birga yurganimizga havas qilishadi. Va oldinlar jamoamizga koʻpchilik qizlar qoʻshilishga qiziqish ham bildirgan. Qiziqizmi bugun qanaqa kunligi ? Batafsil yozaymi

Shaxsiy kanalim, qiziq bo’lsa)) savollarizga javob beraman 🌹

Ananas foydalari: -Mashg’ulotdan so’ng mushaklarni tiklashga yordam beradi -Immunitetni mustahkamlaydi -Hazmni yaxshilaydi -Energiya beradi Kuniga 150-200 gr mumkin (1 stakan to’g’ralgan ananas)

Biroz #life