Обрети СВОИ формы❣️

🌪 Отсутствие четких целей. Как это может саботировать ваш путь к успеху? 🎯 Привет, дорогие друзья! ❣Правило 1 ❣Правило 2 ❣Сегодня ПРАВИЛО N 3. Ставьте четкие цели! Уж про отсутствие целей я знаю все. 20000 встреч за плечами... Знаю: отсутствие четких целей превращается в настоящую «саботажную оперу» на пути к вашим мечтам. 🚀 Представьте себе...

Вы отправляетесь в путешествие на экзотический остров. У вас есть билет на самолёт. Какая нелепость! Вы забыли, куда именно летите.

В итоге, вместо пляжа с комфортными лежаками, вы оказываетесь на заброшенной станции с единственным попугаем, который говорит: «А где все?» 🦜 Вот так же и с целями!

🔸Если у вас нет четкого направления, то ваш путь к успеху может оказаться полным неожиданных поворотов и странных встреч!

🤔 Почему отсутствие целей — это как попытка поймать ветер в сетку? Во -первых, это саботаж от самого себя. Когда у вас нет ясных целей, ваш внутренний критик отлетает на полную катушку! Он как тот друг, который всегда говорит:

«Ты уверен, что это хорошая идея?»

И при этом сам никогда не пробовал ничего нового. Вместо того чтобы двигаться вперёд, вы начинаете сомневаться в каждом шаге. Во-вторых, это потеря времени. Без целей вы потратите часы на «важные» дела, такие как просмотр видео о том, как коты ловят лазерные точки. 😼 В итоге вы не только не достигли ничего, но и стали экспертом по кошачьим трюкам! 😺 В третьих, это непонятные результаты. Как можно получить хороший результат, если не знаете, что именно хотите? Это похоже на то, как если бы вы готовили борщ без свеклы. Вроде бы всё есть, но вкус — как у воды из-под крана. 🍲 В - четвертых, это упущенные возможности. Когда у вас нет четкой цели, вы просто пропускаете классные возможности! Это как если бы вам предложили бесплатный билет на концерт вашей любимой группы. А вы сидите дома и думаете:

«А может, я лучше посмотрю сериал о жизни бобров?»🦫

🎯 Как избежать саботажа и найти свои цели? ЛОВИТЕ ПОДСКАЗКИ В ВИДЕ 1-2-3!⤵️⤵️ 1. Записываем /свои мечты/. Составляем список того, чего вы хотите достичь.

Это поможет увидеть свои цели не просто в голове, а на бумаге. Чем более абсурдной будет мечта, тем интереснее будет путь к её реализации! 🌈

2. Разбиваем /цели на шаги./ Как говорят мудрые:

«Большая гора начинается с маленького камешка».

Разбиваем свои мечты на небольшие шаги, и двигаемся к ним постепенно. Так мы не только не потеряемся. Так мы сможем насладиться каждым моментом! 🏔 3. Не боимся! / корректировать курс/. Если мы вдруг поняли, что летим не туда... Не боимся менять направление! Это нормально.

Лучше вернуться к карте и найти новый маршрут, чем продолжать лететь в никуда с застывшим выражением лица. 😅

Друзья, ощутили, что четкие цели — это наш компас в мире хаоса!? Не позволяем внутренним критикам и попугаям сбивать нас с пути. Вперёд к мечтам! ОБРЕТАЕМ СВОИ ЖЕЛАННЫЕ ФОРМЫ! 🌟 Кому было полезно? Добавьте 🔥! #Цели #Успех #Саботаж #ОБРЕТИСВОИФОРМЫ

Дорогие участники эфира "Мотивация и вдохновение"!🙏🏻 🟢 Хочу выразить искреннюю благодарность каждому из вас ❤️ за активное участие и поддержку в нашем обсуждении. Ваши мысли и идеи сделали этот эфир 👍. Он стал уникальным и вдохновляющим.🔥 Мы затронули важные вопросы 💃🕺 Мотивации и источников вдохновения. Мы были приятно удивлены тем, как каждая из вас поделились своими личными историями и подходами. Это создало атмосферу доверия и открытости, что, безусловно, обогатило наш разговор. Все согласились, что Дисциплина — это ключ к достижению наших целей, и ваша готовность делиться своими методами и стратегиями была невероятно полезной для всех нас. Мы надеемся, что каждый из вас нашёл что-то новое и полезное, что поможет в обретении своих форм и уверенности в себе. Также хочется поблагодарить вас за то, что вы стали источником вдохновения для друг друга. Ваши идеи и поддержка создают мощный поток энергии, который движет нас вперёд. Давайте продолжать обмениваться опытом, поддерживать друг друга на этом пути. ❤️Спасибо ещё раз за ваше участие и за то, что вы сделали этот эфир таким особенным. Надеемся увидеть вас на следующих встречах! 🔴А следующая эфирная тема для вторника: "Практики осознанности"

• Проведем дыхательную практику • И обсудим, как осознанность помогает нам в процессе достижения своих целей

Как вам наш план? Добавьте огонька, если вдохновляет и мотивирует!🔥 С уважением, Ваши Галина и Рита

Начинаем через 🔟 минут💃🕺

Коллеги, приглашаем! 🌟 Живые эфиры на нашем канале! ❣️Сегодня  - 🔙🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔜 ❣️Эфир без записи!  😉 Где? На этом канале. Небольшой эфир по вторникам - отличная  возможность для: 🟢лёгкого общения, 🟢обмена опытом 🟢поддержки друг друга 💬Темы эфиров могут быть  разнообразными!  Давайте сегодня тему: "Мотивация и вдохновение". Поделитесь своими историями успеха и тем, что вас вдохновляет. Или подхватывайте тему, или предлагайте свою! Это время выразить свои  мысли и чувства,  🔹почувствовать, что мы не одни, 🔹открыть что-то ценное 🔹задать вопросы и посоветоваться 🔹получить свежий заряд душевной энергии и лёгкости 🌸Присоединяйтесь к нам! ❣️ 💙1️⃣🌸💙4️⃣🌸💙5️⃣ 💙 💙8️⃣🌸💙💙 Ждём вас с нетерпением!❤️

Друзья, доброе утро! С днём смеха вас!😁

Поделились любимые клиенты🙏🏻 А у вас так бывало в этот день, 1 апреля? Когда вам говорили, что ваша спина "не совсем в форме?"😁 С праздником нас! 🎉🎉🎉

Казалось бы, знакомое упражнение с физкультуры советских лет... А все у нас на лице) И все можно исправить!🔮 Делаем хорошо забытое старое))

🌟 Сравнение с другими в мире обретения форм. Или как не утонуть в море худеющих! 🌊 Вы когда-нибудь пытались похудеть, глядя на Нельзяgram? Это как смотреть на соревнования по фигурному катанию, когда ты сам – обычный пингвин в купальнике/плавках. 🐧❄️ Сравнение с другими – это самый опасный враг! Он прячется за углом. Он готов поджарить наши мотивацию и уверенность. Ведь мы видим идеальные фоточки с «до» и «после». Мы тут же начинаем думать:

«Почему я не могу быть такой же стройной/стройным?»

🤔 Знакомый синдром?! Давайте его прогонять! Каждый из нас – это уникальный коктейль из генов, привычек. И, конечно же, у нас не отнять любовь к пицце. 🍕 Реально, что значит "Сравнивать себя с другими"?! Это все равно что пытаться сравнить арбуз с дыней. Да, они оба сладкие... Но они же точно разные! 🍉🥗 Как справляться с этим состоянием? У нас для вас 4 лайфхака⤵️ 1️⃣ Держим фокус на себе.

Вместо того, чтобы следить за чужими успехами, ставим свои собственные цели.

Пусть это будет «потерять 1 кг» или «есть больше порций овощей в день» вместо углеводов. 🎯 2️⃣Создаем свой «фотоальбом успеха».

Сохраняем свои достижения, даже если они маленькие.

Каждая капля радуги делает дождь ярче! 🌈 3️⃣Создаем позитивный фильтр.

Подписываемся на людей, которые вдохновляют нас, а не вызывают зависть.

Пусть наша подпитка будет полна позитива, как чаша с мороженым в жаркий день! 🍦 4️⃣ Смех – лучшее лекарство.

Вместо того, чтобы переживать о своих недостатках, смеемся над собой!

Да все иногда выглядим как картошка в джинсах. 🥔👖 Дорогие наши подписчики! Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, становимся звездой своей собственной жизни! 🌟 Улыбаемся, двигаемся вперёд, помним: Наш путь к здоровью – это не гонка, а увлекательное путешествие! 🚀 Кому помогли простые истины? Ставим 👍

⭐⭐⭐⭐⭐ 5 звезд, которые привели в порядок свои формы. Вдохновляемся!💕

Милые девушки  и дамы 🌹 🔴 Анонс эфира: "Метод легализации правды в обретении своих форм" 💕На эфире разберём ваши запросы. Именно они -- в центре внимания!" Приветствуем всех! 🎉 В эту пятницу: в 14.00 по московскому времени мы проведем  эфир, посвященный методу легализации правды. Это уникальный метод, который позволяет найти поддержку и понимание в сложных ситуациях, когда истина оказывается под угрозой. Вы сможете задать свои вопросы, поделиться своими историями и получить практические рекомендации от наших экспертов Натальи Мир и Людмилы Миловановой. 🌟 📅 Дата: Пятница 28 марта ⏰ Время: 14:00 по МСК  📍 Где: https://t.me/obretiformy Не упустите возможность разобраться в своих запросах и открыться новым способам легализации правды в своей жизни! Ждем вас в эфире! Поделитесь этой новостью с друзьями и близкими! 💬 #легализацияправды #эфир #вашизапросы

🌱 Низкая самооценка и самосаботаж. Люди с низкой самооценкой могут не верить, что заслуживают успеха или здоровья, что приводит к самосаботажу. Правило   N2⤵️

Повышайте самооценку, вводите правила!

Как мы мешаем себе обрести лучшее? 🌱 Вчера у меня был спонтанный разговор с дочерью. Она спросила: «Почему мы так не любим себя?» 🤔 Это,- как у нас есть абонементы в Итальянские термы, ( а они у нас есть), но вместо этого мы выбираем все, что угодно, но не их; и даже уютное место на диване с чипсами или семечками организуем вместо лучшего времяпрепровождения для себя! 🍟 Низкая самооценка — это как старый, ржавый замок на двери возможностей. Мы сами бросаем ключи в реку! 🗝️💦 Вместо того чтобы бежать за счастьем, мы прячемся под одеялом саморазрушения. ⚡️⚡️ Давайте перестанем быть главными героями комедии «Как я сам себя торможу»! 🎭 Запишитесь на занятия, купите себе что-то приятное или введите правило просто выйти на улицу. Вы достойны лучшего! 💖✨

Жизнь — это не только чипсы на диване, но и танцы под дождем! 💃🌧️

Жизнь у нас одна. ⁉️А что вы сегодня реализовали/сделали для своего здоровья, преодолевая или договариваясь со своим организмом? Поделитесь в комментариях!

Вот мой список того, что я «испытывала» на себе:

🔹Раздельное питание 🔹Гречневая диета 🔹Белковая диета 🔹Углеводная диета 🔹Кремлевская диета 🔹Кето 🔹Простой подсчет калорий 🔹1500+ всяких моно-диет и 3-5 дневных диет 🔹Интуитивное питание 🔹Голодание 🔹Не есть после 18.00 🔹Интервальное голодание 🔹Функциональное питание (коктейли и БАД) 🔹метаболическое питание 🔹средиземноморская диета 🔹палеодиета

Фуууух… могла забыть ещё что-то🤪😅 К этому в разные периоды жизни добавлялись:

🔹тренажёрный зал 🔹длительная ходьба и плавание 🔹бег по утрам 🔹 Zumba 🔹тренировки с собственным весом 🔹 программа приседаний 🔹 разные зарядки и комплексы

💥 Я прошла за эти годы не менее 20 онлайн марафонов по похудению и детоксу, в том числе широко известных. И ответственно заявляю: РАБОТАЕТ ВСЁ! Раз пять я теряла по 30 кг. И неоднократно - по 3-10 кг А в чём подвох-то? 😁 Догадываетесь? 😜

#галочкавитковская #о_себе 💕 Рада приветствовать вас на нашем канале! Я - Галина Витковская. Мне 61 год, живу в Ростове-на-Дону. 📚Вся моя жизнь связана с обучением людей - от 5 до 80 лет 😁 Мои проф. сферы - английский язык, менеджмент, управление персоналом, управленческий маркетинг, продажи, личностный рост, обучение взрослых, коммуникации и др. Список профессий, званий и наград тоже очень длинный 🤣 Преподаватель, методист, бизнес-тренер, ведущий тьютор, бизнес-консультант, ведущий больших (СНГ) форумов по менеджменту, тренер тренеров, автор более 40 научных и методических публикаций и т.д. Весь список писать не буду. 😜 💃 После выхода на пенсию началась моя новая жизнь. Я занимаюсь собой, своим телом, мышлением и своим развитием. Помогаю другим людям обрести свои формы - вместе это делать всегда легче и интереснее! 💕Здесь мои любимые и экспертные темы: психология, психосоматика, НЛП, позитивное мышление, эндокринология, ченнелинг … список длинный 🤣 Познаю себя и Мир. 🍀🍀🍀🍀🍀 ⚖️🏋️ Впервые я набрала вес в 18 лет, во время беременности. До 2010 г. я прошла все возможные подходы к снижению веса и диеты, которыми больше навредила себе 🤷🏻‍♀️, хоть и худела несколько раз на 10-30 кг. Но вес возвращался и рос. В итоге… В 2008 г. я весила уже 150 кг

Имела диагноз «сахарный диабет II типа» и массу сопутствующих заболеваний, в том числе гипертонию, гипотиреоз, б-нь Иценко-Кушинга, астму, открытые трофические язвы и варикоз, большую пупочную грыжу, огромный живот и … отсутствие желания жить 🤷🏻‍♀️

🎈 С 2010 года я всерьёз занялась вопросами своего тела и лишнего веса - с точки зрения психологии и психосоматики, эндокринологи, понимания различных процессов в нашем теле. Сейчас я смело могу сказать, что я - эксперт в теме лишнего веса. 💥На данный момент я сбросила почти 60% тяжести (86 кг) и вешу 63,5 кг. 😁💃 👍 БОльшая часть диагнозов снята. Танцую Zumba Fitness. Кайфую от жизни.

Полгода прошло с того времени, когда начали вести канал. Наши результаты продолжают нас радовать! Мы всегда начинаем С СЕБЯ! И снова, будем знакомы! Надеемся, вас вдохновляют #нашиистории #ГалочкаВитковская Как вам результат Галочки?✨

Благодарим участников "Легкого часа"🙏🏻 за сегодняшнее участие. 🔴 напомнили себе 10 ТОП-причин саботажа к физической активности 🟢поговорили про страх изменений, 🟡затронули тему низкой самооценки 🔴отвели время теме отсутствия четких целей 🟡как недостаток времени/ресурсов влияет на активность 🔴как комфорт забирает нас в объятья 🟡про неосознанные убеждения, что мешают действовать 🟢как неудачный опыт (например, незнание как правильно ходить при болях, тормозит нашу активность В результате: 🟢Отвели душу, 🟡разгрузились эмоционально, 🟢ощутили легкость и тепло, как будто обрелось новое дыхание! 🟡почувствовали единение, несмотря на расстояния (участники из Америки, Ростов, Северный Кавказ) 🟡почувствовали за спиной крылышки, 💕Приглашаем вас по вторникам на наш "Легкий час" порадовать себя своевременным разрешением внутренних "затыков" на пути к Обретению Своих Форм! Ваши гиды на пути Обретения Своих Форм Галочка Витковская и Рита Панкина❤️

Через 5 минут встречаемся💃🕺