Обрети СВОИ формы❣️

Милые девушки  и дамы 🌹 🔴 Анонс эфира: "Метод легализации правды в обретении своих форм" 💕На эфире разберём ваши запросы. Именно они -- в центре внимания! Приветствуем всех! 🎉 В эту пятницу: в 10.00 по московскому времени мы проведем  эфир, посвященный методу легализации правды. Это уникальный метод, который позволяет найти поддержку и понимание в сложных ситуациях, когда истина оказывается под угрозой. Вы сможете задать свои вопросы, поделиться своими историями и получить практические рекомендации от наших экспертов Натальи Мир и Людмилы Миловановой. 🌟 📅 Дата: Пятница 11 апреля ⏰ Время: 10:00 по МСК  📍 Где: https://t.me/obretiformy Не упустите возможность разобраться в своих запросах и открыться новым способам легализации правды в своей жизни! Ждем вас в эфире! Поделитесь этой новостью с друзьями и близкими! 💬 #легализацияправды #эфир #вашизапросы

🌟 Как избежать эмоционального переедания. 5 простых шагов к осознанному питанию🌟 Дорогие подписчики! 💖 🍽🥏🍽🥏🍽🥏🍽🥏 Эмоциональное переедание — это как неуместный гость. Он врывается в дом, когда мы уже собираемся уйти. Часто мы едим не потому, что голодны. Мы хотим справиться с эмоциями или стрессом. Как прогнать этого непрошенного гостя? Есть 5 простых шагов! 🍽✨ 1 шаг. Понять важность осознания своих чувств 🧠 Прежде чем потянуться к еде, задаем себе вопрос:

«Что я сейчас чувствую?»

Это как провести внутреннее расследование детективом.

«Я сыта или просто злюсь на кого-то?»

Если это не голод, разбираемся в своих эмоциях. В помощь - ведение дневника. Так мы отслеживаем свои чувства и триггеры, как детектив в поисках улик! 2 шаг. Создаем здоровые альтернативы 🥗 Если мы знаем, что часто обращаемся к еде в моменты стресса... Готовим здоровые альтернативы! Вместо чипсов перекусываем овощами с хумусом или орехами. Яблочко, морковь, огурчик на блюдечке как скорая полезная помощь! Это как заменить свою любимую мыльную оперу на документалку о природе — все равно интересно, но без лишних слез! Шаг 3. Практикуем осознанное питание 🍽 Сосредотачиваемся на процессе еды. Как это сделать? Отключаем 📺 и убираем 📞 . Ну, вы поняли❤️ Наслаждаемся каждым укусом. /Как будто мы пробуем новое блюдо от шеф-повара Мишлен/. Это помогает лучше осознавать сытость. Не дайте своему желудку стать жертвой «поглощения на автомате»! Шаг 4. Ищем другие способы справляться со стрессом 🧘‍♀️ Находим еще способы справляться с негативными эмоциями. Занятия спортом, йога или творчество-выход для переполняющих эмоций. Это как заменить шоколадный торт на веселое танцевальное шоу.💃🕺 И то, и другое поднимает настроение, но одно из них не оставляет нас с чувством вины! Шаг 5. Святое дело! Не забываем о поддержке 🤝 Общаемся с близкими или участвуем в группах поддержки. Зачем? Не чувствовать себя одинокими в борьбе с эмоциональным перееданием. Делимся своими переживаниями и успехами! Вместе мы можем создать команду «Супер-Едоки», которые уничтожают стресс! Как вам идея?⤴️ Осознанное отношение к еде бесценно. Это путь к гармонии со своим телом. 💪❤️ Каждый шаг на этом пути — это уже победа! 🏆 Поделитесь в комментариях своими методами борьбы с эмоциональным перееданием! Давайте поддерживать друг друга, и даже смеяться над нашими "сладкими" проблемами! 🌈✨ #ОбретиСвоиФормы #ЭмоциональноеПереедание #ОсознанноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни

Принимайте себя такими, КАК ЕСТЬ,со всеми потрохами😘

Дорогие участники эфира "Спорт и движение"!🙏🏻 🟢 Выражу искреннюю благодарность каждому из вас ❤️, особенно Ирине Головиной за активное участие и поддержку в нашем обсуждении. Ваши мысли и идеи сделали этот эфир 👍. Он стал и уникальным, и вдохновляющим.🔥 Мы затронули вопросы: 💃🕺 🟡О важности спорта и физической активности нашей, как это влияет на здоровье и психоэмоциональное состояние. 🟡Зачем заниматься спортом? Какие улучшения он нам приносит, как влияет на уровень энергии, как снижает стресс, депрессию и самооценку. 🟡Отметили разнообразие видов спорта. Какие бывают / Командные виды спорта, индивидуальные, экстремальные/ 🟡Обсудили рекомендации как выбрать свой вид спорта. 🟡Отметили нюансы по организации тренировок. Выявили пробелы в образовании 😊 🟡Обнаружили серьезное преимущество занятий спортом /Как занятия спортом помогают завести новые знакомства, и буквально вдыхают в нас вторую жизнь/ 🟡Мы поделились своим опытом занятий спортом, какие виды нравятся и почему. 🔷 Предложили участникам выбрать один новый вид спорта или активность, которую они попробуют на следующей неделе. И поделиться на следующей встрече ощущениями) 🔷 Пообещали подобрать ресурсы для дальнейшего изучения темы спорта. /Порекомендуем книги, фильмы или YouTube-каналы о спорте и фитнесе/. Нам удалось пообщаться в атмосфере доверия и открытости. Это, безусловно, обогатило наш разговор. Все согласились, что Дневник спорта и физической активности — это ключ к достижению наших целей по спорту. И есть смысл внедрять такой инструмент в жизнь для Обретения своих форм! Мы надеемся, что каждый из вас нашёл что-то новое и полезное, что поможет в обретении своих форм и уверенности в себе. Также хочется поблагодарить вас за то, 🙏🏻 что вы стали источником вдохновения для друг друга. 🔮 Ваши идеи и поддержка создают мощный поток энергии, который движет нас вперёд. Давайте продолжать обмениваться опытом, поддерживать друг друга на этом пути. ❤️Спасибо ещё раз за ваше участие и за то, что вы сделали этот эфир таким особенным. Надеемся увидеть вас на следующих встречах! 🔴А следующая эфирная тема для вторника: "Практики осознанности"

• Проведем дыхательную практику • И обсудим, как осознанность помогает нам в процессе достижения своих целей

Как вам наш план? Добавьте огонька, если вдохновляет и мотивирует!🔥 #прямойэфир #спорт #физическаяактивность #ОбретиСвоиФормы С уважением, Ваши Галина и Рита

#библиотека #РендиГейдж 📖 Перечитываю.... Вчера меня полностью сразила 2 глава. Ниже вы узнаете как она называется. Это полностью про то, что нужно нам! 📚Когда лет 10 назад читала эту книгу, вообще по-другому воспринимала. Что захотелось сделать? Прочитать полностью вторую главу для вас. Ниже ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНО  поделюсь с вами ... Есть идея ввести рубрику #чтиводляобретисвоиформы В ней буду выкладывать/начитывать то, что относится обретения своих форм Источники чтения - мировая литература. 🟢Такую информацию надо пронести через себя. И не раз. Чтоб записалась на нашем мозговом диске. Потому что ВАЖНО четко  различать, например, здоровую еду от нездоровой; и разделять по разные стороны эти понятия. Или как говорят "отделять мух от котлет" Чтоб выбирать для себя лучшее! ⁉️ Еще не знаю как назвать лучше рубрику ❤️ Буду благодарна, если накидаете идей в комментариях. А пока, - слушаем!⤵️❣

Сборник постов март -апрель. Для вашего удобства в одном посте. /ЗАКРЕПЛЮ В ШАПКЕ/ 🙏⤵️ Запись эфира "Почему я саботирую физическую активность, полезное питание и так нужные мне изменения на пути к своему идеальному телу?" ТОП 10 причин саботажа на пути к обретению своих лучших форм История постройнения Галочки Витковской для новых подписчиков. Важное правило по преодолению самосаботажа при снижении веса. Правило 2. Низкая самооценка и самосаботаж. 5 звезд с лишним весом, которые привели в порядок свои формы. Видео. 🌟 Сравнение с другими в мире обретения форм. Или как не утонуть в море худеющих! 🌊 Казалось бы, знакомое упражнение с физкультуры советских лет... Важное правило по преодолению самосаботажа при снижении веса. Правило 3. 🌪 Отсутствие четких целей. Как это может саботировать ваш путь к успеху? 🎯 Кого вдохновило на каждодневные подвиги/действия? Видео сброса веса. Упражнение Королевская осанка 1 минута. Видео Лишний вес и честность. Радуемся! Хоккеист Александр Овечкин сделал ЭТО! О рекордах в спорте и семейных традициях проводить полезно время с детьми)

Смотрели сказку и гуляли в парке Цветник. Отдыхали О важности отдыхать. Хорошо потрудились -хорошо отдохнуть! ❣ Тогда будут силы ОБРЕТАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОИ ФОРМЫ❤️ Вчера, в воскресенье, погуляли/посмотрели.... 🟢Фэнтези о лягушке, перепутавшей сказку с реальностью. Воскресное кино. Погуляли по Пятигорскому парку Цветник Кстати, часть фильма снимали именно в Пятигорске😊) Мы получили и отдых, и мотивацию. 🟢«Царевна-лягушка» местами забавное и хулиганское кино для всей семьи, которое в очередной раз напоминает о силе любви. Добро здесь дежурно побеждает зло, и каждый получает по заслугам" 🟢"В пруду городского парка живёт лягушка, которая очень любит смотреть фильмы в летнем кинотеатре. Однажды она увидела мультфильм, в котором такая же, как она, ловит стрелу и превращается в прекрасную девушку. Это так впечатляет её, что она принимает происходящее за действительность и отправляется на поиски волшебной стрелы. Но вместо неё ловит мячик для гольфа...." 🟢"Яркая и добрая семейная сказка, которая понравится и детям, и взрослым" Мы с детьми ходили)) 🔮 Заинтриговала? Сходите с детьми и отдохните! А если перепутать сказку с реальностью и страстно захотеть ОБРЕТАТЬ СВОИ ФОРМЫ?! А если представить...

Как будто прекрасные формы у нас уже есть! Как мы будем двигаться? Что мы будем делать/есть? О чем мы будем мечтать?

Режиссер: Александр Амиров. В ролях: Валентина Ляпина, Александр Метёлкин, Никита Кологривый, Виктор Логинов, Елена Ксенофонтова... ⁉️ А вы уже посмотрели Царевну-лягушку? Как отдохнули в выходные? Поделитесь в комментариях! Не держите при себе лишние эмоции, мысли, калории😘💕 Источник Источник

Радуемся! Александр Овечкин сделал ЭТО!/Читать пост в канале Плавим лед/ Что значит СТАВИТЬ ЦЕЛИ и ее ДОСТИГАТЬ! Что значит БЫТЬ В ФОРМЕ. Как думаете, почему он в этом же матче не сумел в пустые ворота забить еще один гол? Поделитесь в комментариях!

Лишний вес и честность. Доброго времени суток, друзья! ❤️✨ Сегодня 😉😉😉🙃😋 🧐🧐 😚😉🙃🧐😉❗️ Зато.... Предлагаем немного пофилософствовать. 🤔💭 Всегда к месту замедлиться❣ Лишний вес и честность с собой — это как два старых друга, которые всегда рядом. 🤝 🟢 Признать свои привычки — значит открыть дверь к пониманию, почему вес иногда ведет себя как непрошеный гость в доме. 🎉 Эмоции мы прячем за привычками, мы заедаем свои чувства или переживания, вместо того чтобы их осознать и понять. Важно поставить перед собой вопрос: зачем нам это нужно? 🎯 Четкие намерения — это как компас 🧭 в бурном море изменений. А без плана, как без карты, легко заблудиться среди фастфуда 🍔 и диванных марафонов. 🛋️ ✨🔸✨🔸✨🔸✨🔸 Помним о поддержке! 💪⤵️ 💞Приглашаем желающих в индивидуальную личную работу по Методу Легализации Правды. Пишите в личку Наталье Мир @Dobrogodobra, или Людмиле Миловановой @Ludmila35755 ✨🔸✨🔸✨🔸✨🔸 Лишний вес не определяет вашу ценность — вы все равно звезда 🌟, даже если на вас немного лишнего "блеска". ✨ Начните с ответа на вопрос в комментариях:

что у вас получается, а что требует изменений? 💬😊

#ОбретиСвоиФормы #прямой_эфир #метод_легализации_правды