Обрети СВОИ формы❣️

💩Сегодня мы без эфира.💩 👌 Зато! Предлагаем "Ломать иллюзии!" С помощью.... 🎞 Видео почти в 2 часа протяженностью. 🙏🏻 Это как побывать в гостях у просветленных друзей. ⏱ И можно провести с ними целые выходные, буквально по 40 минут в день (сегодня - завтра - послезавтра). 🏞Это как маленькое путешествие. Ждали? Причем, не выходя из дома👍. ⁉️Как вам идея? Тем более, вы просили "что-нибудь еще" от этого мастера.🔮

Итак, мастер Шаолинь Ши Хен И: "Дыши глубже, умри позже"

Приготовились "дышать глубже"? Слушаем, затаив дыхание🔮⤴️⤴️⤴️ 💬И делимся, делимся, делимся в комментариях осознаниями.⤵️⤵️⤵️ С любовью, команда "Обрети Свои Формы"❤️ #саморазвитие #вместо_эфира #ОбретиСвоиФормы

Люблю пятницу! А вы? 🥦💃🕺📚Итог за неделю показывает на перспективы, на будущее. Я вполне серьезно) Можно прикинуть конкретно, сколько на последней неделе ты: 🟢двигался, 🟢что пил, 🟢что ел, 🟢чем питал себя духовно 🟢транжирил или планировал бюджет Это же и есть составляющие нашего здоровья. Так ведь? Ну, и запланировать на выходные что-то почитать о здоровом образе жизни, проверить себя "на знания и понимание". Ведь следующая неделя и отрезок жизни начинается уже сейчас! 📚А вы что читаете о ЗОЖ, как вы проводите пятницу? Поделитесь в комментариях! 💃🕺Будьте здоровы и всегда умейте легко приходить в форму! #обретисвоиформы #книги #библиотека_знаний_ЗОЖ #пятница

Время сирени, касающихся лягушек, прогулочных лодок и катамаран. И греющихся на солнце черепах. А вы как отдыхаете и восстанавливаете свои формы весной?😉

Чувство жертвы. Что с ним делать?🙈

Чувство жертвы — это психологическое состояние, когда человек ощущает себя беспомощным, обиженным или несправедливо обделённым.

Это состояние точно мешает процессу похудения! Что происходит? 🔷 Человек, сам того не осознавая, избегает ответственности за свои действия и выборы. Как ожидать тогда от него активных мер для изменения образа жизни? И питание, и физическую активность будут на втором плане. 🔷 Жертва голодает и истощается. НО, чаще всего, эмоционально переедает. Пошли сильные эмоциональные реакции, тотальная грусть или гнев торжествуют! Где еда? 👀 Как справиться с эмоциями? Где то, что не приколочено к холодильнику? 🔷 В ход вступает негативное мышление. Накручиваются негативные мысли о себе и своих возможностях. Бывало такое? И мотивация и уверенность в себе резко пикируют вниз! Еще труднее соблюдать режим питания и физическую активность. 🔷Дальше - хуже! Мы как тот страус. Прячем голову в песок. Это нас пригибает социальная изоляция. Мы начинаем избегать социальных контактов. 🔷 И вот страдает доступ к поддержке друзей и семьи. А социальная поддержка играет такую важную роль! Потому что "Вместе -легче!" /В процессе похудения/обретения своих форм./ 🔷 Еще сильнее проявляется страх изменений. Новые вызовы становятся нам не под силу... Болото засасывает. Сплошные препятствия мы видим... На пути к принятию здоровых привычек и отказу от старых, вредных. 🔷 Хуже нет, когда мы прибегаем к жалобам Ты привыкаешь жаловаться на свою ситуацию. И ты уже погрязаешь конкретно. Ты сам создал ситуацию отвлечения /От активного поиска решений и действий/. ➿➿➿ППЦ! ППЦ!➿➿➿ Что делать и как преодолеть чувство жертвы? Все "от противного"!⤴️⤵️ • Осознать! Свои чувства, как они влияют на наши действия. • Ответственность. Берем на себя! И за свой выбор, и действия. • Позитивно мыслим. Меняем негативные мысли на позитивные. • Поддержка. Ищем ее и у друзей, семьи или специалистов. • Ну, и про цели. Устанавливаем конкретные, достижимые цели, превращаем их в план действий.

Воспринимаем чувство жертвы как промежуточное состояние, которое поможет изменить своё восприятие ситуации. И, главное ,— создать более здоровый образ жизни.

А так и обретем свои формы скорее! Делитесь в комментариях, как это,— чувствовать себя жертвой. Наверняка, бывало❤️ Делитесь больше, чтоб уходили состояния все более в прошлое!

Сегодня так! 12000 шагов. ⌚️Браслет для спорта-удобная вещь. После года ходьбы с приложением в телефоне, я все-таки сделала выбор в пользу браслета. Легко и удобно.всегда на руке. А как вы ? Используете браслет или приложение в телефоне для фиксации активности? Поделитесь в комментариях!

С праздником , дорогие подписчики! Пусть весь мир подождет. Пасха.

В Пятигорске тюльпаны цветут, фонтаны проверяют к сезону. Скоро платьюшки достанем и бока солнышку будем подставлять!! А у вас как? Делитесь своими фото в комментариях!

Постройнеть к лету Постройнеть к лету — это цель, которую ставят многие люди. Для ее достижения важно подходить к вопросу с умом и заботой о здоровье. Согласитесь? Главное не пытаться сделать за один месяц то, чего мы не делали полгода. И тогда это будет про честность с собой, и про искусство маленьких шагов. Наши психологи сегодня не смогли провести прямой эфир, Они подготовили несколько ключевых моментов, которые стоит учитывать⤵️ 🔴Правильное питание /Да, речь о сбалансированном питании/. 🔴 Контроль порций. / О размере порций, чтобы избежать переедания/. 🔴 Избегать сахара и обработанных продуктов: / Минус сладкое, фастфуд и снеки/. 🟡Физическая активность /Да, регулярные тренировки / кардионагрузки+ силовые/. 🟡 Активный образ жизни /Хотя бы гулять, + лестницы вместо лифта/. 🟢Гидратация /Это о достаточном количестве воды //Около 2 литров воды в день/. 🟡Сон и восстановление / Качественный сон/ 7–9 часов в сутки/. Получается? 🟡Восстановление /Не забываем о днях отдыха между тренировками/. 🔮 Психологический аспект /О постановке реалистичных целей/ Не стремиться к мгновенным результатам/. 🔮 Поддержка /А как без нее быть мотивированным?/. 🔮Консультация со специалистами /Обратиться к врачу или диетологу Это полезно!/. Здоровый образ жизни — это не только краткосрочная цель. Здоровый образ жизни —это долгосрочный процесс. Главное — находить радость в изменениях и заботиться о своем здоровье! ⁉️ Так ведь? Что вы уже запланировали для себя, готовясь к лету? Поделитесь в комментариях! 💞Приглашаем желающих в индивидуальную личную работу по Методу Легализации Правды. Доставайте слоями все то, что мешает вам взяться за свое здоровье вместе с нашими специалистами! Пишите в личку Наталье Мир @Dobrogodobra, или Людмиле Миловановой @Ludmila35755 #ОбретиСвоиФормы #прямой_эфир #метод_легализации_правды #ваши_запросы

У кого так бывало?😁 Наводишь порядочек вокруг себя, чтоб улучшить свою планету... Чувствуешь, что НАДО! /Из обязанности/ И начинает прорываться "вторая сторона медали" личности. И вдруг! Начинаешь ценить то, что есть) И на это есть причины🤣 #юмор #Обретисвоиформы #порядок

⬆️Практики на осознанность через дыхание.✨ 🌴"Королева пляжа" 🏐"Дыхание с поднимающимся/ опускающимся шаром" ⛰"Имитация тренировок на высоте" 🥰"Выдыхать лишние кг в шарик" Напишите, какая из них больше понравилась?⬆️

За кулисами … Немножко расскажу (и покажу), что происходит сейчас, после вчерашнего ЭФИРа😜 🍀Обычно после завершения каждого эфира мы созваниваемся, анализируем прошедшее "действо". 🍀В это время штудируем тему ещё раз и обдумываем, как еще можно подать тему, усилить ее… Чтоб каждый получил максимум пользы... 🍀 В этот раз наш эфир не состоялся, он провалился. 🤣🤷🏻‍♀️ Причин много, в том числе: + погода 😜 + у Галины переезд в другую страну + у меня - дождищще попутал все планы 🤣🤣🤣 🤦🏻‍♀️ А мы-то привыкли уже к слаженной работе, дисциплине, и к той атмосфере поддержки, которую всегда ощущаем в нашем стройнеющем сообществе 🤣 И вот вчера… подробнее 🤣😜 ⤵️🎈⤵️🎈⤵️ Вчера  прямой эфир получился "пролетарский", пролетел "как фанера над Парижем". Два дня в Пятигорске лил дождь. А дела делами. ⌚️И я не успела доехать домой. Начала эфир в кафешке на местном "бродвее". ❣Народу в проливной дождь, = никого! Уютный уголок с видом на бульварчик... Казалось бы, все идеально для эфира. Интернет, правда, не очень. Начала эфир. Забежали пару человек на эфир. Но не удалось настроить звук. Спасибо за интерес к теме "Практики осознанности" забежавшим🙏. 🟢Я написала в анонсе, чтоб подготовились  к практикам эфира, положили рядом /воздушный шарик /🎈и 🍏 /яблочко/для практики. И в данной ситуации не удалось иметь даже эти тематические инструменты. Прокол☺️. 🌧 Я была промокшая до нитки. 🗺🌎 Даже затаилось подозрение, что погода перепутала регионы. Дождь должен был лить в Петербурге, а не в Пятигорске😇. ⁉️А у вас бывали провальный эфиры? 🟢Ниже вам скину наши любимые практики дыхания на осознанность с Мариной Корпан.⤵️⤵️ 🔥 Попробуйте обязательно на этой неделе и в следующий вторник на Живом эфире донесите до нас свои ощущения.

Практики осознанности 🙏🏻 🧘🏻‍♂️Осознанность — это практика внимательного присутствия в текущем моменте, без суждений и оценок. Она помогает нам лучше понимать свои мысли и эмоции, а также реагировать на них более осознанно. Осознанность помогает: 🔴Улучшить концентрацию ума. Она тренирует наш ум, позволяя сосредоточиться на текущих задачах. 🔴Снизить стресс. Справляется с нашими тревогами и стрессом, создавая наше внутреннее спокойствие. 🔴 Повысить эмоциональный интеллект. Мы учимся замечать свои эмоции и управлять ими. Так мы улучшаем наши отношения с другими. 🔴 Улучшить наше самопознание. Открывается доступ к внутренним переживаниям, что способствует нашему личностному росту. Т.е., осознанность — 🔑ключ к более полноценной и гармоничной жизни.

Коллеги, приглашаем! 🌟 Живые эфиры на нашем канале! ❣️Сегодня  - 🔙🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔜 ❣️Эфир без записи!  😉 Где? На этом канале. Небольшой эфир по вторникам - отличная  возможность для: 🟢лёгкого общения, 🟢обмена опытом 🟢поддержки друг друга 💬Темы эфиров могут быть  разнообразными!  Давайте сегодня тему: "Практики осознанности". Поделитесь своими историями успеха/вопросами и тем, что вас вдохновляет двигаться. Или подхватывайте тему, или предлагайте свою! Это время выразить свои  мысли и чувства,  🔹почувствовать, что мы не одни, 🔹открыть что-то ценное 🔹задать вопросы и посоветоваться 🔹получить свежий заряд душевной энергии и лёгкости 🌸Присоединяйтесь к нам! Вооружитесь Смехом во благо к сегодняшнему эфиру. На эфире можем проделать Упражнение вместе! Вот и осознанно попрактикуемся, от души!💯. ❣️ 1️⃣5️⃣🌸💙4️⃣🌸💙5️⃣ 💙 💙8️⃣🌸💙💙 Ждём вас с нетерпением!❤️ Подготовьте воздушный шарик и яблочко)🎈🍏

Вибрации. Интересно, что после игры на глюкофоне остались ощущения в руках. Ладони горели и слегка онемевшие были, будто всё ещё вибрировали очень-очень мелко, незаметной вибрацией. И даже утром , после сна, я чувствовала эти ощущения.

Глюкофон, тело и вибрации. Вчера была на встрече с коллегами Российского Психологического Общества на секции Практическая психология. Как музыканта, меня заинтересовал инструмент глюкофон, который стоял в кабинете. Я решила поиграть, послушать звуки, почувствовать телом. Подключились коллеги и у нас получилась очень интересная практика. Мы чувствовали вибрацию глюкофона на разных частях тела и даже на голове. Первым этапом выбирали гармоничный и самый приятно вибрирующий звук для тела. Это видно на видео. Потом я решила , что нужно через этот приятный , нужный телу звук включить в мелодию. Заходить через этот звук в удары по инструменту, чаще его использовать и заканчивать им. Это был потрясающий опыт. И для самого человека, на котором лежит инструмент и для всех рядом. Звуки напоминают вибрации колоколов, когда рядом стоишь.

Доброго понедельника, любимые и дорогие подписчики❣ 📌Для удобства поиска собрала в один лист для нас подборку упражнений для тонуса и расслабления мышц.⤵️ Используем с радостью❤️ *закреплю в шапке канала ✨ Руки плечи грудь ✨ Руки, спина, ноги ✨ Королевская осанка ✨ Три упражнения из китайской гимнастики для рук, ног, коленей, спины и мышц кора ✨ Знакомое упражнение с физкультуры советских лет... А все у нас на лице Х ✨ Зарядка для активации тела (китайская зарядка) ✨ Похлопывания и прослушивания для лучших форм от китайского мастера