Обрети СВОИ формы❣️

Коллеги, приглашаем! 🌟 Живые эфиры на нашем канале! ❣️ Когда? Сегодня! 🔙🔤🔤🔤🔤🔤🔤    🔤🔤🔤🔜 ❣️ Эфир без записи!   😉 Где? На этом канале. ❣️💙3️⃣🌸💙5️⃣🌸💙5️⃣ 💙  💙8️⃣🌸💙💙 🌸 Небольшой эфир по вторникам -  отличная  возможность для: 🟢лёгкого общения, 🟢обмена опытом 🟢поддержки друг друга ❣️Давайте сегодня 🌞 проясним тему: "Как сочетать осознанное дыхание, движение и питание в обретении своих форм?"

"Осознанность не дает нам ответов на все вопросы, но помогает лучше их задавать".

⁉️Что подразумевает концепция  осознанного движения? ⁉️Что подразумевает концепция  осознанного дыхания? ⁉️Что подразумевает концепция  осознанного питания? ⁉️Как сочетать эти концепции? ⁉️Как сделать так, чтоб каждый день был как маленькое путешествие? Напомним  себе преимущества практик осознанности: ⤵️ 🌸снижение стресса, 🌸улучшение концентрации, 🌸повышение эмоциональной устойчивости. /Подробнее в посте/ ❣️Поделитесь своими историями успеха и тем, что вас вдохновляет идти по пути осознанного питания. Это время:⤵️ 🔹выразить свои  мысли и чувства,  🔹почувствовать, что не одни, 🔹открыть нечто ценное 🔹задать вопрос/получить совет 🔹вдохнуть свежий заряд душевной энергии и лёгкости 🌸 Присоединяйтесь к нам Ждём вас с нетерпением!❤️

Сегодня понедельник📆 Активничаем, возвращая свои лучшие формы после выходных. 😁 ❤️ Наша подборка упражнений вам в помощь: https://t.me/obretiformy/483 ⁉️Поделитесь в комментариях, что выбрали для себя?

Как думаете пару кг зелени ( петрушка, лук, щавель, чеснок)+ 10 яиц и полкило сулугуни в армянском лаваше

Пора к стройнеющей жизни! Не знаю как вы, а я набрала пару кг.... На это было несколько причин: 🔽Памятные даты, 🔽3 дня рождения, 🔽Великий праздник Победы, 🔽Шашлыки, конечно же Пора встряхнуться! Вы с нами? Организуем движуху для тех, кто поставит🔥 Нашла одну информацию. Не новость для меня. Посмотрела под другим углом.... Поделюсь с вами. ⤴️ Завтра раскрою идеи "движухи". Поделитесь, если есть свои идеи, как можно за недельку встряхнуть свои килограммы. А я предложу свои секретики)

С праздником вас, дорогие друзья! Пусть ваша форма всегда носит мирный характер🌷 Какой фильм о войне сегодня посмотрите?❤️

🙏 Простая практика благодарности на каждый день День 7 🟢Письма благодарности. Выберите одного/нескольких людей. /Тех, кто сделали для вас что-то важное и хорошее. / ✍️От всего сердца напишите им искренние послания о том, как их поступки изменили вашу жизнь. ❣Пишите максимально искренне. 🌸 Не стесняясь и ни в чем себя не ограничивая. Эти письма не для того, чтобы их отправлять.😉 ⁉️Как вам практика? Поставьте 🔥, если захотелось попробовать, и сделаете.

Очень интересный тест. Шагам и проверяем! Всего 100 шагов👣👣👣

Простая практика благодарности на каждый день🙏🏻 День 6. 🟢Благодарность незнакомцам. В течение дня мы часто встречаем людей. Они нам чем-то помогают. Но мы этого не замечаем. Бариста сварил кофе, курьер доставил заказ. Кассир принял оплату за продукты. Попробуйте говорить этим людям больше, чем просто «спасибо».

Посмотрите им в глаза, подумайте, как много они трудятся, чтобы наша жизнь была чуточку легче и радостнее. А главное, не стесняйтесь — доброе слово уместно везде и всегда!

Как вам такая практика? Делаете так? Если ДА, поставьте 👍

Простая практика благодарности на каждый день🙏🏻 День 5 🟢Полезная привычка. Замена извинения благодарностью. Например, если вы немного опоздали на встречу, вместо «извините за опоздание» скажите:

«большое спасибо, что меня подождали».

А в случае когда вам кто-то помог, вместо «извини, что так тебя напрягаю» —

«большое спасибо за помощь, я это очень ценю!»

Как вам такая практика? Делаете так? Если ДА, поставьте 👍

Простая практика благодарности на каждый день🙏🏻 День 4. 🟢10 минут благодарности. Практика для двоих.👨🧑 🔥Попробуйте выполнять упражнение с близким человеком💕. Как часто?⤵️ Раз в неделю устраивайте 10 минут благодарности.

При этом в подробностях делитесь всем, за что вы признательны друг другу, и как себя от этого чувствуете.

Как лучше?⤵️ Лучше говорить устно или оставлять записки "от руки" в кармане. 🔴Главное, не сообщениями в мессенджерах!

Простая практика благодарности на каждый день.🙏🌸 День 3. 🟢Приятные моменты дня. Вечером вспомните 5 вещей, которые порадовали вас сегодня. Возможно, 🌸кто-то сказал комплимент, ✨придержал дверь в проеме 🌸сказал/написал приятное. ❗️Мысленно или вслух проговорите приятные моменты дня в мельчайших деталях. ⁉️Что это были за ситуации? ⁉️ И почему вам от них стало хорошо? 5 моментов всего! А ценность дня сразу увеличивается🌸 Отпишитесь в комментариях, что получилось🌷

Влияние мотивации и психологии на обретение своих форм Привет, друзья! 🌟 Догадывались, что мотивация и психология друг без друга не могут? Это как две лучших сестры. Они сопровождают нас на пути к желаемым формам! 💪✨ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Мотивация— наш внутренний двигатель 🚀, Она как топливо автомобиля. Без него мы просто стоим на месте! ⛽️ Имеет смысл ЗНАТЬ, где твоя «заправка») Неважно, ты хочешь прекрасно выглядеть или стремишься к новым вершинам! 🦸‍♂️

Учитываем пару моментов⤵️

1. Как всегда, все начинается с целей и планов. Сначала определяем, куда хотим ехать. Чем четче маршрут, тем меньше шансов заблудиться! 🗺

Например, хочу, чтоб моя прическа была в порядке! Цель -прическа. Где для нее заправка? Как правило, в салоне КРАСОТЫ или Парикмахерской. А, может просто в ванной комнате, где твои шампуньки и средства по уходу за волосами. Все зависит от более детальной цели)): Хочешь ли ты изменить свою жизнь своей прической Или просто тебе хочется чтоб глазки светились из-под прически)

2. Подтягиваем позитивное окружение. Общаемся с теми, кто подбадривает вас, как с командой поддержки на старте марафона! 🎉 Сделали уход за собой, запросили обратную связь: У себя, у зеркала, у родных, у кота 🐈, у пса🐕 и т.д. И далее понесли красоту в мир💕 ➿➿➿➿➿➿➿➿ Про сестру мотивации, про психологию.... 🧠💡. Как самонастроиться на успех? Психология — это как GPS-ка для жизни. Иногда навигатор может сбиться. Так бывает. По инструкции, навигатор надо перезагрузить! 🔄 Здесь помогают 2 важных внутренних момента:⤵️ 1. Позитивное мышление.

Заменять «Я не смогу» на «Я попробую».

Это как менять шины на спортивной машине! 🏎💨 2. Принять себя таким, какой есть. Принимаем себя. Мы уникальны, как редкий вид морской звезды! 🌊⭐️ ⌚️Всегда помним, что путь к нашим формам — это не короткий бег (спринт), а наше увлекательнейшее путешествие! 🏞 Согласны? Добавьте огонька к посту🔥 Делитесь своими наработками в комментариях! 💬 Как вы мотивируете себя? С любовью,Ваша команда "Обрети свои формы" ❤️

💕 Простая практика благодарности на каждый день🙏🏻 День 2. Отмечаем за день, за что мы можем быть благодарны себе (поступки, сильные стороны) 1. 🟢Спасибо себе! В конце дня называем/записываем 5️⃣ вещей, за которые мы благодарны сами себе. Это могут быть поступки или просто ваши сильные стороны. Поначалу может быть трудно, но вскоре привыкаешь к хорошему! 💎Так мы поднимаем свою ценность😘 Делитесь в комментариях,за какие вещи вы благодарите себя?!

О, стройнеющие и поддерживающие свои формы сейчас❣ Разделим вместе радость от праздника Первомая 🌸

💕 Простая практика благодарности на каждый день🙏🏻 1. 🟢Спасибо себе! В конце дня назовите 5️⃣ вещей, за которые вы благодарны сами себе. Это могут быть поступки или просто ваши сильные стороны. Поначалу может быть трудно, но вскоре вы привыкнете! Не благодарите😘

Спасибо всем участникам за эфирный вечер и лёгкий час❤️. Резюме напишу чуть позже😘

Коллеги, приглашаем! 🌟 Живые эфиры на нашем канале! ❣️ Когда? Сегодня! 🔙🔤🔤🔤🔤🔤🔤    🔤🔤🔤🔜 ❣️ Эфир без записи!   😉 Где? На этом канале. ❣️💙9️⃣🌸💙4️⃣🌸💙5️⃣ 💙  💙8️⃣🌸💙💙 🌸 Небольшой эфир по вторникам -  отличная  возможность для: 🟢лёгкого общения, 🟢обмена опытом 🟢поддержки друг друга ❣Давайте сегодня 🌞 проясним тему "Осознанность в питании".

"Осознанность не дает нам ответов на все вопросы, но помогает лучше их задавать".

⁉️Что подразумевает концепция  осознанного питания?

Умом понимаю, а в тело запихиваю.

⁉️ Где здесь нестыковка?

Иногда мы едим так быстро, что наш желудок думает, что мы участвуем в соревнованиях по поеданию.

⁉️Как настроить внимание к: 🟢процессу еды, 🟢вкусам, 🟢текстуре еды? ⁉️Как сделать так, чтоб каждый приём еды был как маленькое путешествие, где:

"Каждый кусочек — это остановка на нашем гастрономическом маршруте. Наслаждаемся каждым 'пейзажем'!"

Напомним  себе преимущества практик осознанности: ⤵️ 🌸снижение стресса, 🌸улучшение концентрации, 🌸повышение эмоциональной устойчивости. /Подробнее в посте/ ❣Поделитесь своими историями успеха/вопросами, и тем, что вас вдохновляет идти по пути осознанного питания. Это время:⤵️ 🔹выразить свои  мысли и чувства,  🔹почувствовать, что не одни, 🔹открыть нечто ценное 🔹задать вопрос/получить совет 🔹вдохнуть свежий заряд душевной энергии и лёгкости 🌸Присоединяйтесь к нам Ждём вас с нетерпением!❤️ ❣ Подготовьте яблочко🍏 в нарезке)