Врач, нутрициолог для мам и малышей

Сентябрь – сезонные продукты 🎃 Есть из чего выбрать 🥰 У меня в планах клюквенный морс, облепиховый чай, шарлотка, галета со сливами, салат с инжиром, паста с кейлом, и сколько всего можно приготовить из тыквы Но и на другие сезонные продукты обращаем внимание, выбор позволяет хорошо разнообразить свои рацион✅

Топ-5 рецепта с кабачком💚 Палочки из кабачка Кабачковые рулетики Кабачковые вафли Рататуй Пицца на тесте из кабачка А какие у вас любимые блюда с этим овощем?↘️

О ядовитых ягодах Мы ежедневно гуляем в лесу и встречаем разные растения. Грибы, ягоды, в том числе ядовитые. Важно учить ребёнка не трогать никакие растения, ягоды, грибы без разрешения родителей✨ Ведь за привлекательной ягодой может скрываться угроза. Некоторые ягоды очень похожи на съедобные, например, вороний глаз, чем не голубика? А последствия от употребления этой ягоды очень страшные, вплоть до летального исхода. Именно поэтому я решила напомнить об этой угрозе. Ведь лето - пора, когда дети проводят время за городом, а ещё сезон сбора лесных ягод🧺 Ядовитых ягод достаточно много.

Волчья ягода - это собирательное название для различных ядовитых растений, плоды которых имеют яркий цвет, чаще всего красный или черный, и напоминают ягоды.

К наиболее известным относятся: волчье лыко (волчеягодник), вороний глаз, ландыш майский, жимолость лесная, паслен сладко-горький, цикута (вех ядовитый), некоторые виды бузины, воронец и др. Большинство из ядовитых растений вызывают такие симптомы⬇️ ✖️головная боль, головокружение, потеря координации, потеря сознания, возбуждение ✖️учащение или замедление сердцебиения ✖️нарушение дыхания ✖️слюнотечение, судороги ✖️расстройство стула, рвота, боли в животе ✖️нарушение речи и глотания ✖️расширение\расширение зрачков Признаки отравления могут появиться уже через 10 минут, но могут быть и отсроченными. Ребёнок съел подозрительную ягоду. Что делать? 📌немедленно вызвать скорую помощь или самостоятельно доставить пострадавшего в медицинское учреждение 📌до приезда скорой дать выпить прохладную воду в большом количестве 📌сорбенты - энтеросгель, полисорб, смекта, активированный уголь или др., но не следует их принимать длительно, это может вызвать запор и другие побочные эффекты Самое важное - учите ребёнка не трогать незнакомые ягоды, грибы, растения!

У себя на участке обнаружили Бересклет бородавчатый

Бересклет бородавчатый — это ядовитое растение, у которого токсичны абсолютно все части: кора, листья, цветы и особенно яркие плоды. Растение содержит сердечные гликозиды, алкалоиды и горькие вещества. Употребление плодов или листьев вызывает боль в животе, рвоту, диарею, сильное слюноотделение, судороги и нарушения работы сердца.

У нас дом расположен в лесу, поэтому такие находки не удивляют, но важно знать их в лицо 🥸 А детям не разрешать собрать ягоды, грибы без контроля родителей. Решила и вам напомнить о памятке, которую делала год назад. К тому же начался сезон сбора ягод и грибов. Растение мы убрали. Будьте осторожны 🙏🏻

Наша продуктовая корзина ❤️ Ещё за кадром дыня, два вида томатов, зелень, много перца, виноград. На рынках сейчас шикарный выбор! Не отказывайте себе во вкусных и разнообразных продуктах 🙃

Наш чудесный август 💕 В этом месяце было меньше работы, а теперь пора плавно возвращаться в рабочий режим👩🏼‍⚕️ В тг стало заметно тише, поэтому чаще публикую посты в Max🙃

Профилактика энтеробиоза И мой второй пост из серии «Готовимся к детскому саду» 👦 Об энтеробиозе писала тут «Энтеробиоз» Если в саду у детей диагностирован энтеробиоз, полностью избежать вряд ли получиться, но можно снизить риски подцепить это заболевание Что нужно делать? Следим за личной гигиеной ребёнка: 🔵регулярное мытье рук, обрезка ногтей; объясняем для чего нужно мыть руки и не облизывать предметы, чужие ложки и т.д. 🔵у членов семьи должны быть индивидуальные полотенца. Уборка в доме: 🟢регулярная влажная уборка в доме 🟢меняйте постельное белье и пижамы не реже одного раза в неделю, стирая их при высокой температуре или проглаживать с паром 🟢игрушки нужно регулярно стирать, мыть Избегаем контакта с носителями: если кто-то имеет симптомы энтеробиоза, старайтесь избегать контакта с источником инфекции до завершения лечения Ваши дети пойдут в садик? Нужны ещё посты про сад и здоровье детей? Канал в Max 😇

Детям интереснее есть овощи, фрукты прямо с грядки🤩 Помимо игр, книг об овощах и фруктах, о которых я пишу, знакомить с продуктами помогает реальное соприкосновение с процессом созревания плода. Ведь ребёнок может не хотеть пробовать новый продукт из-за страха, более подробно об этом писала в посте о пищевой неофобии Поэтому важен контакт с продуктом, ребёнок может узнать запах, потрогать плод, наблюдать за ростом, поливать грядки, а после сбор урожая и совместная готовка. Вовлечение в процесс — эффективный инструмент в пищевом воспитании. Согласно исследованиям вовлечение детей в выращивание, приготовление пищи напрямую связано с более высокой вероятностью, что ребёнок станет есть фрукты и овощи. Почему?❓ Процесс исследования – это интересно и увлекательно для ребёнка! Нет давления со стороны взрослых, ребёнок сам решает, что нужно потрогать, попробовать. Лето у бабушки в деревне или на даче – прекрасная возможность занять ребёнка таким полезным делом 💧

Энтеробиоз 🪱 Скоро начинается пора садиков, а одним из неприятных и часто встречающихся заболеваний, которые дети могут приносить оттуда, является энтеробиоз. Поэтому сегодня поговорим на эту не самую приятную тему 🙈

Энтеробиоз — паразитарное заболевание, вызываемое острицами (гельминты, круглые черви), которое часто встречается у детей, но может поражать и взрослых.

Как происходит инфицирование? Основной путь передачи энтеробиоза — фекально-оральный. То есть, человек заражается путем проглатывания яиц остриц, которые находиться на руках, постельном белье, предметах быта. Факторы риска↘️ 🔵недостаточная личная гигиена 🔵пребывание в детских коллективах (сад, лагерь) Симптомы энтеробиоза 🟣основной симптом — зуд в области ануса, особенно в ночное время (в это время самки остриц откладывают яйца); иногда можно увидеть остриц невооруженным взглядом в перианальной области (особенно ночью/утром) 🟣покраснение, воспаление заднего прохода 🟣раздражительность у детей 🟣нарушения сна из-за зуда 🟣реже могут возникать боли в животе 🟣у девочек может появится вульвовагинит, раздражение наружных половых органов (при заползании остриц в половые пути) Диагностика энтеробиоза Основной лабораторный метод: перанальный стик-тест (Scotch tape/ плотно прилегающая лента) утром после пробуждения, до мытья и дефекации. Лучше тест сделать повторно в течение нескольких дней, так как однократный соскоб может быть отрицательным. Яйца остриц не выделяются со стулом, поэтому исследование кала неинформативно. Лечение энтеробиоза Лечение энтеробиоза включает в себя применение антигельминтных препаратов и должно проводиться одновременно у всех членов семьи, чтобы предотвратить повторное заражение. Назначают две дозы антигельминтных препаратов с интервалом в две недели, так как препараты убивают червей, но не яйца, вторая доза нужна, чтобы уничтожить вновь вылупившихся из яиц паразитов. Кроме препаратов важно соблюдать правила гигиены у в ёж членов семьи, из-за риска повторного заражения: 🟢мыть руки с мылом, особенно после туалета и перед едой 🟢коротко стричь ногти 🟢ежедневно менять нижнее бельё 🟢принимать утренний душ 🟢регулярно стирать и утюжить постельное белье и одежду 🟢убираться дома и дезинфицировать предметы быта Чтобы снизить риски, можно профилактировать энтеробиоз. Об этом напишу отдельный пост 🤓

Меню малыша на день 3 г. 🌟 Завтрак 🍓 пшенная каша на молоке с малиной, творожная запеканка Перекус 🥀 фруктовое пюре, яблочная пастила Обед 🙃 чечевичный крем-суп на курином бульоне, свежие овощи Перекус 🍀 греческий йогурт с семенами чиа, нектарин, овсяные печеньки Ужин 🌟 запеченная индейка, красный перец и отварная брокколи #меню@doc_nutricionist 🥕 Канал в Макс 🧡

Дайджест постов за июль 🌼 Разно полезное🩷 Мультики во время приема пищи БАДы под запретом Как убрать привычку смотреть мультфильмы за едой Косточки от арбуза и аппендицит Малыш ест 👦 Меню на день Обед мамы и обед дочки Наши картинки🙂 Ах, лето Перекус и место для перекуса Наша активность летом Рецепты 🥐 Кабачковые рулетики Мой канал в Max 🤍

Август – сезонные продукты 🍉 Время арбузов, дынь и других вкусных овощей и фруктов! Наслаждаемся 🫶🏻

Наш июль 🙃 Этим летом много времени проводим за городом и очень рады такой возможности. В прошлом году тоже было классно, но не успели насладиться ягодами с участка, летними днями в лесу и спокойным ритмом. Не смотря на это, физическая активность у нас ежедневно присутствует. Мы много гуляем, ездим на плавание, тренируемся с Fitstars 🫶🏻 Ловите классные новости от моей любимой платформы для тренировок! 🧐 Во-первых, снижена цена, во-вторых, доступны все обновления, в-третьих, дарят МФР ролл в подарок, а за тренировки умные весы Picooc. Помимо всех текущих программ вышли новые интересные: реабилитация колен 5 тысяч шагов зарядки 60+ суставная гимнастика интенсив на все тело Кто давно хотел и не решался — 70%-ая скидка по моему промо nutritionist и всего пара дней, чтобы успеть забрать выгодное предложение 🐾

Обед мамы и обед дочки 😋 Форель добавила потом ещё в детскую тарелку. Вкусная! Запекаю просто с лимоном. Мой канал в Max 🤍

От проглоченных арбузных косточек может быть аппендицит? Разберем этот популярный сезонный миф 🍉 От проглоченных арбузных семян аппендицита не будет. В аппендикс арбузная семечка просто не полезет из-за своего размера. Толщина аппендикса обычно до 7 мм, ещё примерно 3 мм приходится на стенки аппендикса. Размеры арбузных косточек могут быть разными, но точно больше 7 мм. Узкий просвет отростка в сравнении с более крупным размером косточки не даст ей туда протиснуться. Основные факторы, вызывающие аппендицит или закупорку просвета червеобразного отростка (аппендикса): 🟢Каловые камни (копролиты): самая частая причина у взрослых. Частые запоры могут стать причиной аппендицита. диеты, гарантированно защищающей от аппендицита, не существует. Избегайте продуктов, вызывающих запоры и образование плотных каловых камней. 🟢Гипертрофия лимфоидной ткани: увеличение лимфоузлов отростка часто провоцирует воспаление у детей и подростков, например, после перенесенных вирусных инфекций. 🟢Паразиты: глистная инвазия. 🟢Новообразования в слепой кишке или самом аппендиксе (редкая причина, чаще у пожилых). Вывод: 🍉 Семена арбуза не перевариваются и не накапливаются в кишечнике, поэтому вреда здоровью не причиняют. Через некоторое время они выходят естественным путем. Но малышам давайте арбуз без косточек, из-за риска удушья.

Наш вечер понедельника 🙃 Взяли перекус и поехали смотреть на корабли 🙌🏻

Как мягко убрать мультфильмы во время приёма пищи?   Если у вас вошел в привычку просмотр мультфильмов во время еды или использование гаджетов за столом, лучше убрать её мягко и постепенно 👦 О последствиях использования гаджетов во время трапезы я писала в этом посте «Мультики во время приема пищи». Можно начать с небольших изменений: 🔸Например, уменьшить количество просмотра мультфильма «первые 5-10 минут без планшета», а также выбрать день, когда гаджеты за столом под запретом. После увеличивать кол-во времени за столом без отвлекающих факторов. 🔸Правило «едим без гаджетов» должно касаться и взрослых членов семьи. Дети берут пример с родителей. Телефоны, ноутбуки, планшеты оставьте на потом, а 15-20 минут проведите вместе. Я сама понимаю, что часто отвлекаюсь на телефон, поэтому за стол его не беру. Но иногда фильм за ужином со всей семьей не будет плохой идеей, а приятной семейной традицией. 🔸Вместо просмотра лучше вместе обсудить еду и какие-то моменты из жизни. Обсуждая свойства блюда/продукта мы поощряем пищевой интерес. К примеру, «В твоей тарелке тоже такая хрустящая и сладкая морковка?», «С этой специей рис очень ароматный!». 🔸За стол лучше садиться с легким чувством голода, чтобы ребёнок был сосредоточен на еде, в таком случае и отвлекающие факторы не понадобятся. Но и не слишком голоден, чтобы быть раздраженным из-за этого. Лучше всего в этом помогает режим и сбалансированное питание.   🔸Уберите давление за столом на своего ребенка. Прием пищи спокойное время, не настаивайте на том, что нужно употреблять определенные продукты и съедать все, что есть в тарелке. Отсутствие давления во время еды гарантия, что ваш ребенок научится прислушается к сигналам своего тела. Важно убирать такие привычки в комфортном темпе, чтобы атмосфера за столом была приятной и спокойной для всех 💛 Канал в Max 🧡

Меню малыша на день 3 г. 🌟 Завтрак 🍓 овсяная каша на молоке с земляникой Перекус 🥀 онигири с форелью - сейчас часто их готовлю, начинки делаю разные Обед 🙃 суп с фрикадельками, овощная тарелка Перекус 🍀 бутерброд с индейкой, клубника, огурец Ужин 🌟 оладушки из кабачка с креветками, сметана - новый кабачковый рецепт 😋 #меню@doc_nutricionist 🥕 Канал в Макс 🧡

Мультики во время приема пищи Просмотр мультиков или отвлечение малыша гаджетами за едой — безобидная привычка или путь к нарушениям пищевого поведения? Многие родители прибегают к этому, чтобы заставить ребенка поесть или отвлечь ребенка, чтобы он съел еду, которая ему не нравится, а также для своего удобства. Накормить ребёнка получится, однако прием пищи в присутствии отвлекающих факторов имеет отложенный негативный эффект. Что показывают исследования?  

Исследование 2018 года, опубликованное в BMC Public Health, обнаружило связь между временем проведенным за экранами и нездоровым пищевым поведением среди маленьких детей. Согласно исследованию, в возрасте 5 и 6 лет экранное время связано с низким потреблением здоровой еды и высоким потреблением нездоровых закусок, таких как чипсы, печенье и шоколад.

PMID: 35807787  

Исследование, проведенное Французским национальным институтом здравоохранения и медицинских исследований, подтвердило, что просмотр телевизора во время еды оказывает непосредственное негативное влияние на когнитивное развитие детей. Согласно исследованию, маленькие дети, которым включают телевизор во время еды, имеют в среднем более низкие разговорные навыки.

PMID: 31615125 Экран отвлекает внимание от сигналов сытости/голода, из-за чего ребенку сложнее почувствовать сытость и нет понимания, что в тарелке, снижается пищевой интерес. В результате формируется неправильное пищевое поведение. Эта привычка очень сильно закрепляется и уже взрослые часто переедают во время трапезы, если постоянно смотрят в экран. О том, как мягко убрать эту привычку, напишу отдельный пост 💻 Мой канал в Max 🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️ Извините за лентяйство! Лето - ничего не поделаешь... Из письма Антона Чехова 1883 год (август) 🤭 Я в Max 🧡