Это нормально

➡️ «Почему меня постоянно тянет к людям, которым я не нужен?» Человек отвечает через день, говорит: «Я не готов к серьёзным отношениям», то приближается, то снова исчезает. И вместо того чтобы уйти, вы начинаете думать: «А что мне сделать, чтобы он меня полюбил?» Если в детстве вам приходилось заслуживать любовь — быть удобным, получать пятёрки, не капризничать, соответствовать ожиданиям — во взрослой жизни вы можете неосознанно искать похожий сценарий. Тогда кажется: если я смогу заслужить любовь этого сложного и недоступного человека, то наконец докажу свою ценность. Но есть и другая причина. Иногда мы выбираем эмоционально недоступных партнёров, потому что сами боимся настоящей близости. Пока человек держит дистанцию, можно и самому не открываться полностью: не говорить о своих страхах и потребностях, не показывать уязвимость. И получается парадокс: с одной стороны, вы страдаете от его холодности, а с другой — чувствуете облегчение от того, что вам не приходится по-настоящему сближаться. Если этот сценарий повторяется из отношений в отношения, не стоит винить себя — его можно изменить. В нашем психологическом центре мы помогаем разобраться, почему вас тянет именно к таким отношениям, и научиться выстраивать близость без постоянной борьбы за любовь. 🤚 Обращаться за помощью — это нормально. Консультация и запись: @etonormalno_space

💚 «Мне стало скучно с партнёром. Неужели это конец отношений?» Если вы поймали себя на этой мысли, не спешите ставить крест на отношениях. Здесь есть важные нюансы. Очень часто мы путаем скуку с рутиной. А рутина — естественная часть длительных отношений. Она создаёт ощущение стабильности, безопасности и даёт нам опору. Проблема начинается, когда в отношениях остаётся только рутина. Тогда может казаться, что чувства прошли, любовь ушла и отношения себя исчерпали. Но это не обязательно конец. Возможно, это сигнал, что отношениям не хватает чего-то нового. 🤩Начните с простого: спросите себя — чего мне сейчас не хватает в наших отношениях? А потом поделитесь этим с партнёром и искренне поинтересуйтесь, чего не хватает ему. Иногда одного честного разговора достаточно, чтобы снова почувствовать связь и увидеть друг друга по-новому. В нашем психологическом центре мы помогаем не просто сохранить отношения, а разобраться, что стоит за ощущением скуки, услышать друг друга и найти путь навстречу. 🤚 Консультация и запись: @etonormalno_space

💚 Новости могут быть важными, но постоянное погружение в тревожный информационный поток быстро истощает. Если вы замечаете, что после новостей не можете успокоиться, постоянно проверяете обновления или мысленно возвращаетесь к прочитанному — попробуйте несколько инструментов снизить нагрузку на себя. Собрали их в этом посте. Сохраняйте, чтобы вернуться, когда тревоги станет слишком много. 🤚 Помогать себе — это нормально. Консультация и запись: @etonormalno_space

🏆🥳🤯😲🙄😶🤥 Отдых не нужно заслуживать. Вы не становитесь менее ценными, если сегодня ничего не сделали. Отдых — это не потеря времени и не награда за продуктивность, но базовая потребность, которая помогает нам восстанавливаться и сохранять силы.

Мы?

Наш новый центр открылся! Мы очень-очень ждём вас на Московском проспекте, 82 (и админки, и психологи — в общем, все!) Вот как записаться в новый центр: 1⃣На сайте в форме онлайн записи уже актуальное расписание 2⃣Позвонить нам по телефону: +7 921 382 1604 3⃣Написать в мессенджерах, чтобы мы помогли подобрать специалиста под ваш запрос: @etonormalno_fr Перешлите этот пост тому, кто пока о нас не знает и приходите сами 🤍

Ну что ж, тянуть не будем – мы действительно открываем новую локацию. Скоро в Питере будет 2 центра это нормально! Записывайтесь в новый филиал это нормально на Московском проспекте, 82, в июле, потому что: ⚪️локация в центре, удобно добираться из любой точки города; ⚪️действующая команда + новые специалисты; ⚪️ новые кабинеты для групповых занятий – а значит, скоро и новые группы, формат, который в СПб пока ещё не так популярен (но мы это исправляем 💪); ⚪️ там есть всё, что вы так любите и к чему привыкли – приветливые администраторы, пледы, напитки с собой, стикеры. В общем, удобно, доступно и, как всегда, ✨атмосферно ✨: в новом центре вы почувствуете спокойствие, умиротворение, сможете отдохнуть до и после сессии. Самое главное – вам обязательно захочется вернуться сюда ещё раз. Оцените локацию и записывайтесь на консультацию по новому адресу это нормально – выбирать удобное место для своей психотерапии

Расширяем команду центра ✨ и знакомим вас с крутыми специалистами! Пара слов о работе и подходах — в карточках. Больше об опыте и образовании — на нашем сайте. Узнать больше о психологах и записаться на консультации: ⚪️к Катерине Харьковой ⚪️к Надежде Деяновой Если вы ещё не решили, с кем начнете свой путь в терапии — пишите нам, мы поможем выбрать «вашего» специалиста под запрос: @etonormalno_space

СТОП! Это отдыховая полиция: предъявите ваши планы на выходные! ⚪️Если серьезно, то давайте проверим, как вы устали и подберем лучший вид отдыха. В карточках: диаграмма, вопросы для самопроверки и немножко мемов. Пишите в комментариях, как будете отдыхать, ведь теперь у вас есть знания по теме!

СТОП! Это отдыховая полиция: предъявите ваши планы на выходные! ⚪️Если серьезно, то давайте проверим, как вы устали и подберем лучший вид отдыха. В карточках: диаграмма, вопросы для самопроверки и немножко мемов. Пишите в комментариях, как будете отдыхать, ведь теперь у вас есть знания по теме!

Стабилизируем состояние за 3 шага Если на вас наорали на работе, наступили на ногу в метро или позвонила любящая бабушка – запоминайте и раз за разом делайте 3 мыслительных упражнения. Они помогут “отрастить броню” по отношению к словам и поступкам, которые вам неприятны. В комментариях поделитесь ситуацией, в которой пригодились бы эти самые 3 шага – позлимся экологично и поддержим друг друга 🤍

ЪУЪ, тревога дурацкая, уходи! Все мы знаем: тревога давит на голову – дышим по квадрату. А что ещё можно сделать? И нужно ли делать? Виктория Андреева поделилась работающими техниками самопомощи с небольшой, но важной ремаркой: в гештальт-подходе взгляд на тревогу немного шире, чем просто набор техник для её снижения. Часто тревога – это сигнал о чём-то важном внутри человека. Мне нравится идея сделать акцент не только на борьбе с тревогой, но и на том, как научиться её замечать, выдерживать и понимать её смысл. Ставьте 🤍, если хотите больше постов о тревоге и тому, как с ней справляться

Психотерапия – непрерывная работа над собой, а сессия раз в неделю. Что делать между занятиями? Начинаем рубрику с книжными рекомендациями от наших психологов. Сегодня своей must read поделится Виктория Андреева. Передаем ей слово 🔽 Если вам знакомо это ощущение: «я постоянно недостаточно хорош(а)». То вам может быть полезна книга Юлии Пирумовой «Хрупкие люди». Это книга не только про тревогу. Даже скорее — про внутреннюю уязвимость, зависимость от оценки, болезненную самокритику и попытку всё время чему-то или кому-то соответствовать. Часто именно такая внутренняя хрупкость стоит за: ⚪️ тревожностью ⚪️ перфекционизмом ⚪️ страхом ошибок ⚪️ эмоциональным выгоранием ⚪️ сложностью быть «живым», а не идеальным Книга написана очень бережно и помогает лучше замечать свои внутренние механизмы - не через обвинение себя, а через понимание. Хорошее дополнение к личной терапии между встречами со специалистом. Сохраняйте рекомендацию себе и голосуйте 🤍 за продолжение рубрики!

Мне плохо. В чём причина? Попробовали предположить, в чём может быть дело 👉👈 А если ответа всё равно нет, напишите нам 👇 @etonormalno_space

Продолжаем знакомство с командой центра! 🤖 Принять решение о совместной работе с психологом – сложный квест. Какую площадку выбрать, какой подход выбрать, кого именно выбрать? Как мне выбирать? Мы за синтез: выбирайте рационально, смотря на образование и бэкграунд, а затем оцените, импонирует ли вам специалист. В большинстве случаев для мэтча недостает именного этого, эмоционального компонента. Поэтому сегодня предлагаем узнать больше о Елене Воронковой – психологе и EMDR-терапевте. Что привело её в профессию и что позволяет оставаться? Что дает силы в работе и вне её? Читайте и записывайтесь на консультации

Одна река была как белый день Другая черная как ночь А волны третьей были пламенем… Сегодня расскажем как менялась КПТ-терапия, и почему вам эти изменения только на пользу ✨ В центре это нормально психологи работают как в подходах 3 волны, так и включают их элементы в консультации в рамках интегративного подхода. Но это уже совсем другая история! Пока подберите своего специалиста на сайте

Видим вас насквозь 😎

✨В нашей команде пополнение! Рады познакомить вас с новым психологом центра это нормально – Марианной Коротиной. Марианна – эксперт по помощи людям с РПП, трудностями регуляции эмоций, в том числе самоповреждающим поведением, суицидальным поведением, работе с проблемами подростков, клинический психолог. Рекомендуем вам обратиться к Марианне, если: ⚪️ вы не можете справиться с расстройствами пищевого поведения (нервная анорексия, нервная булимия, переедания); ⚪️ у вас есть диагностированные расстройства личности, осложняющие жизнь (ПРЛ, НРЛ и другие); ⚪️ вам не нравится, как вы выглядите; ⚪️ вам сложно справляться со своими эмоциями; ⚪️ вы чувствуете свою инаковость, отделенность от коллег с работы, друзей или семьи. Больше о её опыте, профессиональном кредо и жизни читайте в карточках. Запись к Марианне в нашем центре открывается с 11 июня. Чтобы проконсультироваться и записаться, напишите нам: @etonormalno_space

EMDR-подход. Часть 2. В прошлом посте мы познакомились с достаточно необычным психотерапевтическим подходом работы со сложными запросами. Сегодня разберем как именно это работает. С вас 🤍 перед тем, как начнете читать! Вот как строится консультация в EMDR-подходе 🔽 Вводная часть Существуют EMDR-протоколы под основные запросы, которые можно скорректировать через десенсибилизацию и переработку (фобии, зависимости, панические атаки, неврозы и т.д). Если вам тяжело рассказывать о какой-либо ситуации, существует слепой протокол – вся работа по десенсибилизации проводится без необходимости рассказывать подробности.

Согласно этим протоколам терапевт будет вести с вами работу. Но сначала – знакомство и небольшая беседа. Терапевт предварительно понимает, с чем нужно будет работать, а затем расскажет вам, с помощью каких техник и ресурсов это будет делаться (визуализация, дыхательные техники и другие форматы самопомощи).

Основная часть

1⃣Оценка Терапевт попросит вас детализировать негативное воспоминание, рассказать о нем подробно, если вы можете это сделать. Выявленное воспоминание называется «мишенью». 2⃣Собственно десенсибилизация Вы фокусируетесь на неприятном воспоминании, параллельно следите за руками терапевта или ориентируясь на тактильные, звуковые сигналы. Терапевт «переключает» активность полушарий вашего мозга, чтобы запустить API – адаптивную систему переработки информации, естественный механизм переработки информации, который в момент, когда произошла травма, дал сбой. 3⃣Инсталляция позитивной установки После того, как градус восприятия травмирующего воспоминания снижен, вместе с терапевтом вы можете сформулировать в формате я-высказывания позитивную установку, которая заместит травматичный опыт и поможет спокойно с ним существовать. С помощью специальных техник такая позитивная установка принимается быстрее, чем обычно. 4⃣Сканирование тела Вместе вы определяете, как прошла десенсибилизация, остались ли неприятные ощущения или реакции в теле и какие они. Остаточные ощущения также перерабатываются с помощью стимуляции. 5⃣Завершение сеанса Обычно это обмен обратной связью, чтобы оценить состояние. После сессии рекомендуется понаблюдать за собой и происходящими изменениями в мыслях, чувствах и самочувствии. 6⃣Повторная оценка. На следующей сессии терапевт оценивает изменения и предлагает дальнейшие действия.

Это желательная структура сессий, но, в зависимости от состояния клиента, её можно изменить. Например, подход предусматривает и классические разговорные сессии, так как нельзя начинать десинсибилизацию, пока клиент не придёт в более-менее стабильное состояние. В центре Это нормально за работу в EMDR-подходе отвечает квалифицированный терапевт Елена Воронкова – изучите её опыт и запишитесь на сессию.