Это нормально
Open in Telegram
Место, в котором нормально быть собой 🤍 Запись на индивидуальные и групповые консультации: https://etonormalno.space/ Связаться с нами: @etonormalno_space 📍Санкт-Петербург, Набережная реки Карповки, д. 31к2 📍 Санкт-Петербург, Московский проспект, 82
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
631
Subscribers
+124 hours
+17 days
+3930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+59
in 1 channels
Get PRO
July '26
+184
in 2 channels
Get PRO
June '26
+25
in 2 channels
Get PRO
May '26
+280
in 2 channels
Get PRO
April '260
in 1 channels
Get PRO
March '26
+142
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+5
💔 Список запрещённых продуктов, дневник питания и обещание себе, что уж в этот раз всё получится.
А через пару месяцев — снова срыв, и снова этот голос внутри: «я слабая». Знакомо?
Дело не в силе воли. У этого сценария есть название — диетические качели, и за ним стоят конкретные механизмы, а не слабый характер.
Разобрали, что именно происходит и как из этого выйти по этой ссылке.
| 2 |  +5🍃 Если замечания и критика регулярно выбивают вас из равновесия, с этим можно разбираться в терапии — постепенно учиться иначе относиться к ошибкам, оценкам и своим реакциям на них ↓ | 169 |
| 3 | No text... | 208 |
| 4 |  +5💔 Часто за словами «тебе всё равно» и «тебе всё мало» прячутся вполне понятные вещи: «я тебя люблю, мне тебя не хватает».
Разговаривать — это нормально. Даже неприятные слова лучше пропасти молчания.
Если вы хотите попробовать разобраться в отношениях, приглашаем вас на парную терапию. Узнать подробности можно по этой ссылке. | 302 |
| 5 | 💔 «Я просто хочу питаться здоровее»
— именно с этой мысли мы когда-то попробовали очередную первую диету.
Убрать сахар. Исключить «вредное». Не есть после определённого часа. Контролировать порции. Следить за каждым продуктом. А потом — снова чувствовать вину, если получилось не идеально.
Проблема не в том, что нам не хватает силы воли, а в самой логике диетной кабалы: когда забота о здоровье постепенно превращается в постоянный контроль над собой.
Еда начинает делиться на «хорошую» и «плохую». Обычный десерт становится нарушением. Голод — чем-то, что нужно перетерпеть. Спонтанный выбор — поводом для тревоги. А каждый приём пищи превращается в маленький экзамен на «молодец» или «не молодец».
🚩 И самое парадоксальное: можно очень стараться «есть правильно» и при этом чувствовать себя всё хуже — уставать от постоянных правил, больше думать о еде, терять доверие к своему телу и всё сильнее бояться «сорваться».
Здоровье — это не только состав тарелки. Это ещё и возможность есть без страха, замечать голод и насыщение, иметь место для удовольствия, не делить себя на хорошую и плохую в зависимости от того, что было съедено сегодня.
Поэтому иногда путь к более здоровым отношениям с едой начинается не с ещё одного списка запретов, а с вопроса:
«А помогает ли мне то, как я сейчас пытаюсь заботиться о себе?»
Если забота всё больше похожа на наказание — возможно, стоит пересмотреть не себя, а саму систему правил. | 283 |
| 6 |  +5Лечение от РПП — это не про «соберись и перестань думать о еде», и не про моментальное исчезновение всех симптомов.
Цель может быть другой: прийти к стойкой ремиссии и постепенно перестать строить жизнь вокруг веса, тела и рациона.
🤚 Если вы чувствуете желание и возможность пройти этот путь вместе с другими людьми и специалистом — мы запустили группу «Еда и тело». | 293 |
| 7 | ⭐️ Можно много раз сказать себе «не думай об этом», отложить телефон, отвлечься. А потом снова проверить сообщения, прокрутить разговор в голове или представить, что будет, если всё пойдёт не так.
И тогда к первой тревоге добавляется вторая: «Почему я опять тревожусь? Я же обещал себе не переживать».
Вместо попытки срочно убрать тревогу иногда полезнее заметить: что именно сейчас меня беспокоит? Это реальная задача, которую можно решать, или неопределённость, которую невозможно полностью устранить?
Не обязательно добиться состояния «я совсем не тревожусь». Иногда достаточно понять, что можно сделать с этой тревогой прямо сейчас — и вернуться к своим делам.
Если вы замечаете, что тревога часто влияет на ваши решения, мысли и поведение, с этим можно работать не через попытки «взять себя в руки». На КПТ-группе в нашем центре мы учимся замечать автоматические мысли, проверять их и искать более гибкие способы смотреть на происходящее.
🤚 Читайте подробнее по этой ссылке. | 264 |
| 8 |  +8🤚 Психология — дело серьёзное. Но иногда хочется простых человеческих хиханек да хахонек. | 319 |
| 9 | No text... | 266 |
| 10 |  +5❤️ А сегодня хотим дать слово тем, кто уже был участником наших групп.
Собрали несколько отзывов: про то, каким бывает этот опыт изнутри, что меняется в процессе и что участники забирают с собой после группы.
Читайте, узнавайте себя, делитесь своими мыслями ⤵️ | 285 |
| 11 | 💔 Когда сил почти не осталось, мы почему-то часто решаем, что нужно срочно «взять себя в руки»: восстановить режим, начать заниматься спортом, учить язык, больше работать, наконец-то организовать жизнь.
Кажется, что если добавить ещё немного дисциплины, всё наконец наладится, но истощение не лечится бОльшим количеством усилий.
Иногда нам нужен не новый список целей, а пауза / сон / тишина / прогулка / время без задач. Возможность побыть неэффективным и ничего не улучшать хотя бы несколько часов.
Парадокс в том, что восстановление тоже требует времени. И если постоянно пытаться «починить себя», отдых легко превращается в ещё один проект: «так, сегодня я качественно отдыхаю».
➡️ Мы создавали наш психологический центр в том числе с этой мыслью. Нам хотелось сделать пространство, куда можно прийти не только за помощью, но и просто сменить обстановку, выдохнуть и побыть в живом пространстве, а не снова подключаться к очередному созвону из дома.
Потому что иногда для того, чтобы двигаться дальше, сначала нужно перестать от себя что-то требовать. | 286 |
| 12 |  +8Иногда наше тело понимает, что мы устали, раньше, чем мы сами это признаём. А мы продолжаем жить в режиме:
«ещё чуть-чуть потерплю»,
«сейчас не время отдыхать»,
«сначала все дела — потом я».
В новом посте поговорим о том, как тело показывает, что нагрузка стала слишком большой — и почему важно его услышать. | 312 |
| 13 |  +5➡️ «А что вообще происходит на психотерапевтической группе?»
— хороший вопрос. Поэтому решили рассказать, как устроены наши группы: как проходят встречи, что происходит между участниками и какую роль здесь играет психолог.
💚 Если остались вопросы — пишите в комментариях! Мы хотим, чтобы перед принятием решения вы знали всё о группах. | 321 |
| 14 | ✏️ Как сформировалось наше нездоровое отношение к еде, телу и худобе?
То, что сегодня кажется нам «нормальным» отношением к телу, во многом сформировано культурой.
Долгое время кино, мода, реклама и глянцевые журналы транслировали довольно узкий образ привлекательного тела. Особенно заметно это было в Голливуде: актёры и актрисы регулярно худели ради ролей, индустрия задавала стандарты внешности, а худоба постепенно стала ассоциироваться с успехом, дисциплиной, красотой и даже «правильным» образом жизни.
Параллельно менялось и наше отношение к еде. Её начали делить на «хорошую» и «плохую», тело — на «нормальное» и «проблемное», а контроль веса — воспринимать как показатель силы воли. Мы привыкли думать, что если достаточно себя ограничивать, контролировать и дисциплинировать, то наконец получим тело, которым можно быть довольным.
➡️ Сегодня эта идея никуда не исчезла — она просто приобрела новые формы. Один из самых ярких примеров — популярность препаратов на основе семаглутида, включая Оземпик. На фоне культуры похудения они стали не только медицинской темой, но и частью разговора о внешности, «идеальном» теле и возможности быстро его изменить.
Но проблема не только в Голливуде, диетах или Оземпике. Гораздо глубже находится идея о том, что наше тело должно соответствовать определённому стандарту, чтобы мы могли чувствовать себя достаточно хорошими.
И, возможно, первый шаг к более здоровым отношениям с едой и телом — заметить, сколько из того, что мы считаем своими личными требованиями к себе, на самом деле было когда-то кем-то нам предложено.
Тело не обязано соответствовать тренду, чтобы заслуживать заботы, уважения и права просто быть. С тобой точно всё нормально 💚
📩↔️🔝↩️🏹У нас запускается группа «Еда и тело» для тех, кто сталкивается с трудностями в отношениях с едой и своим телом. Если тема вам близка — ждём вас! | 323 |
| 15 |  +5💚 Мы запускаем группу для тех, кому бывает непросто в отношениях с другими людьми: много тревоги, неловкости, одиночества или страха быть отвергнутым.
🤚 В посте рассказываем подробнее о том, как группа может помочь. Подробности и запись: по этой ссылке. | 305 |
| 16 |  Video message | 385 |
| 17 | 📍 Мы или не мы? | 288 |
| 18 |  +5📒 Мы рады поделиться с вами новостью
— у нас запускается группа для тех, кто сталкивается с трудностями в отношениях с едой и своим телом.
Собрали в посте подробнее, кому может подойти группа и как всё будет проходить. Если тема вам близка — ждём вас!
🤚 Подробности и запись: по этой ссылке. | 375 |
| 19 |  +5🌿 Отношения с едой могут быть непростыми, даже если кажется, что «ничего такого нет».
Собрали в посте ситуации, которые могут казаться «обычными», но иногда за ними стоит нездоровое отношение к еде.
Если узнаём себя — возможно, стоит присмотреться к этому аспекту жизни подробнее. А если захотите разобраться с этим вместе с кем-то — мы рядом! ❤️
🤚 Консультация и запись: @etonormalno_space | 358 |
| 20 | ➡️ «Почему меня постоянно тянет к людям, которым я не нужен?»
Человек отвечает через день, говорит: «Я не готов к серьёзным отношениям», то приближается, то снова исчезает. И вместо того чтобы уйти, вы начинаете думать: «А что мне сделать, чтобы он меня полюбил?»
Если в детстве вам приходилось заслуживать любовь — быть удобным, получать пятёрки, не капризничать, соответствовать ожиданиям — во взрослой жизни вы можете неосознанно искать похожий сценарий.
Тогда кажется: если я смогу заслужить любовь этого сложного и недоступного человека, то наконец докажу свою ценность.
Но есть и другая причина. Иногда мы выбираем эмоционально недоступных партнёров, потому что сами боимся настоящей близости.
Пока человек держит дистанцию, можно и самому не открываться полностью: не говорить о своих страхах и потребностях, не показывать уязвимость. И получается парадокс: с одной стороны, вы страдаете от его холодности, а с другой — чувствуете облегчение от того, что вам не приходится по-настоящему сближаться.
Если этот сценарий повторяется из отношений в отношения, не стоит винить себя — его можно изменить.
В нашем психологическом центре мы помогаем разобраться, почему вас тянет именно к таким отношениям, и научиться выстраивать близость без постоянной борьбы за любовь.
🤚 Обращаться за помощью — это нормально. Консультация и запись: @etonormalno_space | 372 |
