همتایاران دانشگاه علوم پزشکی شیراز

ممنون

لطفا همگی در گروهایی که پخش شده منتشر کنید که امروز با این لینک وارد بشند

https://meet.google.com/zby-ekbn-avs لینک وبینار لطفا وارد بشید

سلام امروز ساعت ۱۶ منتظر حضورتون هستیم🙏

🌱 همتایاران عزیز، فردا شروع مدرسه تابستانه‌ست! 🌱 فردا اولین قدم رو با هم برای یک مسیر تازه برمی‌داریم؛ مسیری برای یادگیری، رشد و تجربه‌های جدید در حوزه سلامت روان 💚 اگر هنوز برای شرکت در کارگاه‌ها مردد هستید، این سه دلیل رو از دست ندید: 🎓 گواهی آموزشی برای شرکت در مجموعه کارگاه‌ها 💰 پرداخت هزینه کار دانشجویی برای حضور در برنامه 🧠 و مهم‌تر از همه، افزایش دانش و آگاهی شما در زمینه روان‌شناسی و سلامت روان؛ دانشی که هم برای خودتون مفیده و هم در نقش یک همتایار می‌تونه بهتون کمک کنه. از فردا قراره کنار هم یاد بگیریم، گفت‌وگو کنیم و مهارت‌هایی رو یاد بگیریم که شاید یک روز بتونه حال یک دوست یا هم‌دانشگاهی رو بهتر کنه. 🌿 📌 اولین کارگاه: فردا، ۱۴ شهریور، ساعت ۱۶ تا ۱۸ موضوع: «وقتی حال دلمان خوب نیست» (آشنایی با اختلالات خلقی) منتظر حضور گرم تک‌تک شما در مدرسه تابستانه همتایاران هستیم. 💚 این فرصت رو برای یادگیری و رشد خودتون از دست ندید. #مدرسه_تابستانه_همتایاران

*گاهی فقط یک سؤال ساده کافیه… «واقعاً چطوری؟» یادمون باشه از روی عادت نپرسیم؛ واقعاً منتظر شنیدن جوابش باشیم. * ممکنه پشت یک لبخند، یک سکوت یا حتی یک «خوبم» چیزهایی باشه که دیده نمی‌شن. پس این بار کمی بیشتر مکث کنیم، گوش بدیم و کنار هم باشیم. 🌱 حواسمون به هم باشه؛ *شاید یک گفت‌وگو، شروع یک تغییر بزرگ باشه. 💛* مشاور علمی: مرضیه سادات انجوی کارشناس مسئول همتایاران سلامت روان #حواسم_بهت_هست #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز

#حرفی_برای_شنیدن #مدیریت_مشاوره_دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز #همتایاران_سلامت #مفدا #معاونت_فرهنگی_دانشجویی ✳️👈🏻 *گاهی یک حرف، فقط برای شنیده شدن است…* ✅👈🏻 ما درباره خودکشی باورهای مختلفی داریم، اما بعضی از این باورها ممکن است باعث شوند حرف‌های یک نفر را جدی نگیریم و فرصت کمک‌کردن را از دست بدهیم. ✅👈🏻 اگر یک دوست یا همکلاسی درباره خودکشی صحبت کرد، به‌جای قضاوت یا بی‌اهمیت جلوه دادن حرفش، گوش بدهیم، سؤال بپرسیم و با آرامش همراهش باشیم. ✅👈🏻 صحبت درباره خودکشی، لزوماً به معنای جلب توجه نیست؛ گاهی می‌تواند نشانه رنج و نیاز به کمک باشد. 🌱 🟢👈🏻 *در روز جهانی پیشگیری از خودکشی، با کمپین:* 👇🏻👇🏻 «#حرفی_برای_شنیدن»👇🏻👇🏻👇🏻 📝👈🏻 *یاد بگیریم شنونده بهتری برای یکدیگر باشیم.* 🟢👈🏻 *شاید همین توجه و شنیدن، شروع یک کمک باشد* 🔰👈🏻 *مشاور علمی:* «مرضیه سادات انجوی» کارشناس مسئول همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها

#حرفی_برای_شنیدن #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز #مفدا #معاونت_فرهنگی_دانشجویی ✅👈🏻 *کمک خواستن، ضعف نیست؛ شجاعت است.* 🟢👈🏻 گاهی آدم فقط به یک نفر نیاز دارد که ببیند، بشنود و قضاوت نکند. ⛔️👈🏻 *لازم نیست همه‌چیز را به تنهایی تحمل کنی…* ✳️👈🏻 اگر حال خودت یا کسی که دوستش داری خوب نیست، حواست بهش باشه و دستش رو بگیر. 🌱 🙏🏻👈🏻 گاهی یک گفت‌وگوی ساده، گفتن «*من کنارتم*» و حتی کمک خواستن، می‌تواند شروع یک مسیر تازه باشد. *🌼بیایید بیشتر ببینیم، بیشتر بشنویم و کمتر تنها بگذاریم.* 🔰👈🏻 *مشاور علمی‌:* «مرضیه سادات انجوی» کارشناس مسئول همتایاران سلامت روان مدیریت مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها [تلگرام](http://t.me/shirazmefda) | [ایتا](http://eitaa.com/mefdashiraz) | [بله](http://ble.ir/mefdashiraz) | [واتساپ](http://chat.whatsapp.com/Kissu10mzwr61mqheDGHtM) | [اینستاگرام](http://www.instagram.com/mefdashiraz?igsh=dzV4c2swbjZnZTM=)

#مفدا #معاونت_فرهنگی_دانشجویی #حواسم_بهت_هست #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز 🟢👈🏻 *حواسم بهت هست…* ✳️👈🏻 قرار نیست همیشه قوی باشی. 🔰👈🏻 گاهی فقط کافیه یکی باشه که کنارت باشه، بشنوه و راهی برای ادامه پیدا کردن نشونت بده. 🔰👈🏻 گاهی فقط یک کافه رفتن، یک گفت‌وگوی ساده یا چند دقیقه قدم زدن کنار کسی می‌تونه حال یک آدم رو بهتر کنه. ✳️👈🏻 *حواسمون به هم باشه؛ شاید همین توجه، یک قدم برای نجات یک نفر باشه.* *مشاور علمی:* «مرضیه سادات انجوی» کارشناس مسئول همتایاران سلامت روان 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها [تلگرام](http://t.me/shirazmefda) | [ایتا](http://eitaa.com/mefdashiraz) | [بله](http://ble.ir/mefdashiraz) | [واتساپ](http://chat.whatsapp.com/Kissu10mzwr61mqheDGHtM) | [اینستاگرام](http://www.instagram.com/mefdashiraz?igsh=dzV4c2swbjZnZTM=)

#حواسم_بهت_هست #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز #مفدا #معاونت_فرهنگی_دانشجویی 🟢👈🏻 *گاهی لازم نیست چیزی بگی… گاهی فقط باید گوش کنی.* ✅👈🏻 ممکنه یک نفر کنارمون لبخند بزنه، اما درونش پر از حرف‌هایی باشه که گفتنش براش سخته. ✅👈🏻 گاهی همین که با دقت گوش بدیم، قضاوت نکنیم و نشان بدیم که «هستم و می‌شنوم»، می‌تونه شروع یک تغییر مهم باشه. 🌱 🟢👈🏻 *یادمون باشه:* ✅👈🏻 *حواسمون به هم باشه؛ شاید یک گفت‌وگوی ساده، یک همراهی به‌موقع و یک گوش شنوا، مهم‌تر از چیزی باشه که فکر می‌کنیم.* *مشاور علمی:* «مرضیه سادات انجوی» کارشناس مسوول همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها [تلگرام](http://t.me/shirazmefda) | [ایتا](http://eitaa.com/mefdashiraz) | [بله](http://ble.ir/mefdashiraz) | [واتساپ](http://chat.whatsapp.com/Kissu10mzwr61mqheDGHtM) | [اینستاگرام](http://www.instagram.com/mefdashiraz?igsh=dzV4c2swbjZnZTM=)

*🔹 مدرسه تابستانه ویژه همتایاران، منتورها و دانشجویان علاقه مند به موضوعات روانشناسی 🔹* با هدف ارتقای سواد سلامت روان و توانمندسازی دانشجویان، مدیریت مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شیراز برگزار می‌کند: 📌 ۱۰ کارگاه تخصصی با محوریت: · اختلالات خلقی و مدیریت هیجان · پیشگیری از سوءمصرف مواد · مواجهه سالم با شکست‌های عاطفی · شناسایی علائم خطر خودکشی · اصلاح خطاهای شناختی · مهارت حل مسئله و تصمیم‌گیری · ارتباط مؤثر و رفتار کمک‌خواهانه · تنظیم هیجان و مدیریت خلق منفی · خودمراقبتی و مدیریت استرس · تقویت تاب‌آوری *با ارایه گواهی از مدیریت مشاوره دانشگاه* 🎤 با تدریس اساتید و روان‌شناسان مجرب دانشگاه 🗓 تاریخ برگزاری: ۱۴ تا ۲۴ شهریور ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت: ۱۷ تا ۱۹ (کارگاه اول: ۱۶ تا ۱۸) 📍 لینک ورود به وبینار: 🔗 webc2.sums.ac.ir/moshaver10 📢 همراه یاد بگیر، خودت را بشناس، همراه دیگران باش #مدرسه_تابستانه_همتایاران #مدیریت_مشاوره_و_سلامت_روان #همتایاران_سلامت

#معرفی ــ کتاب #پارت ــ دوم «اول عاشق❤️خودت باش»اثر مارک رکلاو مهدیس هاشمی ــ دانشجوی داروسازی شیراز 🟠ادامه راههای افزایش اعتماد بنفس⬇️ 🟡خود باوریت رو افزایش بده تا بقیه هم باورت کنن! ✔️تحقیقات نشون میده 56٪موفقیت یک ورزشکار با باوری که نسبت به خودش داره کسب میشه!🙈😱 °•چطور حالا خودباوریم رو بیشترکنم؟ 1.از عبارات تاکیدی خودباورانه استفاده کن،زیاد تکرارشون کن،مثلا میتونی ی جا که جلوی چشمته بنویسیشون 2.از پادکستهای خودباوری استفاده کن 3.خودت رو به جای آدمی که خیلی بااعتماد بنفسه تصور کن و مثل اون رفتار کن،ناخودآگاه بعد ی مدت خودتم بااعتماد به نفس تر میشی! 🟡 بقیه رو ببخش و خودت رو مسئول زندگیت بدون!🤝 با مقصر دونستن دیگران هیچ مشکلی حل نمیشه و فقط عمرت هدر میره، تروماهای کودکی،جنگ، وقایع طبیعی که دست خودت نبود، والدین ناآگاه... همه رو بذار کنار و به این فکر کن از اینجا به بعد«««««خودم»»»»»»با زندگیم چکار کنم تا اوضاع بهتر بشه؟ 🟡از بقیه انتقاد نکن! چرا نکنم؟!🫣🤨 1.اینطوری بقیه رو ازخودت دفع می کنی و میشی ی آدم سمّی تو زندگی بقیه!🥶 2.اونقدر روی خودت و پیشرفت خودت تمرکز کن که اصلا وقتی برای انتقاد از بقیه نداشته باشی!🙂‍↔️ 🟡به قولت عمل کن و آدم صادقی باش!🤓 چون هربار که به قولت عمل نمی کنی یا حقیقتش رو نمیگی این حس رو به خودت می دی که(حرف من و خود من بی ارزشم!) تا از صحت چیزی مطمئن نبودی حرفی نزن و کمتر قول بده و بیشتر عمل کن.. 🟡کمتر به حرف منتقد درونی خودت گوش بده! سختگیر ترین منتقد شما همون صدای منتقد درونیتونه! حالا چطور کمتر بهش گوش کنم؟ تمرین کن کمتر بهش اهمیت بدی و در عوض بیشتر به صدای مشوق درونیت که بهت آرامش میده و باورت داره گوش کن!همه ی اینها باتمرین بدست میاد👍 🟡از رقابت دوری کن!🏃‍♀‍➡️🫸 چرا؟ چون رقابت این حس رو بهت تلقین میکنه که من درصورتی ارزشمندم که بهتراز بقیه باشم، هرچقدر عزت نفس بالاتری داشته باشی تمایلت به اثبات خودت پیش بقیه کمتر میشه. ارتباط با دبیر @reyhaneh_rasouli لینک کانال بله و تلگرام @hamtayaran_sums

دوستان اگر فردی به من برای تولید محتوا پیام داده و من ایشون رو در گروه های تولید محتوا عضو نکردم لطفا مجدد به من پیام بدید. @reyhaneh_rasouli

#خلاصه‌کتاب📚📚 مهدیس هاشمی ــ دانشجوی داروسازی شیراز ‌ #پارت ــ اول ‌ کتاب ِ«اول عاشق❤️ خودت باش» اثرِ مارک رِکلاو ‌ 🟠می دونی ویژگی افراد با عزت نفس پایین چیه!؟😢🫣 انگیزه پایینی دارن و احتمال رسیدن به اهداف دراونها پایینتره،نمی تونن از موفقیتشون لذت ببرن،نیاز مستقیم به تایید گرفتن از دیگران دارن،به خودشون خیلی سخت می گیرن😓،انتقاد پذیر نیستن و اگر کسی ازشون انتقادی بکنه زود از هم می پاشن و.. و برعکس،ویژگی افراد با عزت نفس بالا🤗: درصورت بروز خطا احساس گناه نمیکنند،حتی وقتی متوجه ضعف خود میشن بازهم خودشون رو ارزشمند میدونن،درزمان حال زندگی میکنن،انتقاد بقیه رو بدون اینکه نسبت به خودش و ارزشمندیش شک کنه میپذیره 🟠حالا! از اینجا میخوایم بگیم برای افزایش عزت نفسمون چکار کنیم ⬅️ ‌ 🟡شکایت کردن ممنون!⚡️☝️🏻 بجای شکایت کردن از عالم و آدم،از خودت بپرس چیکارمیتونم بکنم تا شرایط زندگیم رو از اینی که هست بهتر کنم؟ و بعد دست بکار شو! ‌ 🟡تصمیمات مهم زندگیت رو خودت بگیر!💥🫵🏻 °•چرا باید خودت تصمیم بگیری؟ 1.خودت قراره با عواقب تصمیمت روبرو بشی نه بقیه 2.ممکنه یک راه حل برای شخص دیگه عالی باسه اما برای تو نه! 3.اگه همیشه بقیه بجات تصمیم بگیرن قدرت تصمیم گیریت رو از دست میدی! °•بهترین کار چیه؟🧐با دقت به نظرات و مشورت کسایی که تو زمینه تو موفقند گوش بده اما در نهایت خودت باتوجه به شرایط و خواسته قلبیت تصمیم بگیر😉👌🏻 ‌ 🟡پشت سر کسی حرف نزن و شایعه پراکنی نکن!😶‍🌫🤫 اینکار هم صحبت بیهوده ایه هم باعث میشه اعتماد بقیه نسبت بهت صلب بشه ‌ 🟡به تصمیمات درست و تصمیمات زندگیت افتخارکن!😌🎏🤗 بجای اینکه همیشه اشتباهات و خطاهات رو ببینی و ناراحت بشی،به کارهای درستت فکر کن و تصدیقشون کن.حتی ی موقعهاییم پیش خودت حسابی از خودت تعریف کن و بگو عجب الماسیم من💎🤭 ‌ ارتباط با دبیر @reyhaneh_rasouli لینک کانال بله و تلگرام @hamtayaran_sums

*اگه قرار بود فقط با یک مهارت، هم به خودت کمک کنی هم به حال خوب یه نفر دیگه… انتخابت چی بود؟ 💚 ما اینجا یه فرصت داریم برای اونایی که فقط درس خوندن براشون کافی نیست… * حالا یک خبر خوب برای تو داریم! 🌱 *فراخوان جذب همتایاران سلامت روان دانشگاه شروع شد.* اگر دانشجویی هستی که دوست داری: ✨ در کنار هم‌دانشگاهی‌هات نقش مؤثری داشته باشی ✨ مهارت‌های کاربردی سلامت روان رو یاد بگیری ✨ تجربه فعالیت تیمی و اجتماعی پیدا کنی ✨ و در مسیر رشد خودت، همراه دیگران هم باشی جای تو بین همتایاران سلامت روان خالیه. 🤝💚 اینجا قرار نیست روانشناس باشی؛ قرار است یک همراه آگاه، قابل اعتماد و اثرگذار باشی. 🎁 آموزش‌های تخصصی و کاربردی 🎁 کارگاه‌ها و برنامه‌های آموزشی و فرهنگی 🎁 فرصت تقویت مهارت‌های ارتباطی و مشاوره‌ای 🎁 امتیازات و مزایای عضویت *(کاردانشجویی و امتیاز جشنواره دانشجوی نمونه کشوری)* 📲 برای ثبت‌نام، همین حالا QR Code پوستر رو اسکن کن، یا وارد لینک زیر بشو. https://survey.porsline.ir/s/i8GaW0i8 شاید همین تصمیم کوچک، شروع یک تجربه بزرگ برای تو باشه. @hamtayaran_sums

🌱شروع دوباره فعالیت همتایاران سلامت روان سلام به همگی 💚 با نزدیک شدن به برنامه‌های پیش‌رو، قراره فعالیت‌های همتایاران سلامت روان رو دوباره با انرژی بیشتری شروع کنیم و یکی از بخش‌های اصلی این دوره، تولید پادکست و محتوای مرتبط با سلامت روان خواهد بود. 🎙️✨ برای تولید پادکست و محتوا، به دوستانی نیاز داریم که به ایده‌پردازی، نویسندگی، گویندگی، تدوین، طراحی یا تولید محتوای متنی و تصویری علاقه‌مند هستن. اگر مایلید در این بخش همکاری کنید، لطفاً تا پنجشنبه بهم پیام بدید تا به گروه مربوطه اضافه‌تون کنم و هماهنگی‌ها رو شروع کنیم. 🌿 حتی اگر تجربه قبلی ندارید ولی علاقه‌مندید یاد بگیرید و همراه تیم باشید، حتماً پیام بدید. قرار نیست از همون اول حرفه‌ای باشیم؛ قراره با هم یاد بگیریم و تولید کنیم. 🤍 منتظرتونیم 🌱🎙️ @reyhaneh_rasouli @hamtayaran_sums

تصور کن شریک عاطفی‌ات دیر جواب داده: 🔸 دلبستگی اضطرابی: «چرا جوابم رو نمی‌دی؟! حتماً یه چیزی شده… باید همین الان درباره‌ش حرف بزنیم.» → نیاز شدید به اطمینان و حل فوری تعارض. 🔸 دلبستگی اجتنابی: «ولش کن، اصلاً نمی‌خوام درباره‌ش حرف بزنم.» → فاصله گرفتن و خاموش شدن وقتی سیستم عصبی تحت فشار قرار می‌گیرد. 🔸 دلبستگی بی‌نظم: «بیا حرف بزنیم… نه، اصلاً نمی‌خوام ببینمت!» → یک‌بار نزدیک شدن و یک‌بار عقب کشیدن. 🔸 دلبستگی ایمن: «الان ناراحتم، ولی می‌دونم این اختلاف به معنی خراب شدن رابطه‌مون نیست. وقتی هر دومون آروم شدیم، درباره‌ش حرف می‌زنیم.» → تحمل ناراحتی بدون تهدید کردن رابطه. نکته مهم: این رفتارها تشخیص قطعی سبک دلبستگی نیستند؛ شرایط، تجربه‌های قبلی و مهارت‌های تنظیم هیجان هم روی نحوه‌ی دعوا کردن ما تأثیر دارند. 🌱@hamtayaran_sums

وقتی «چند دقیقه» تبدیل به چند ساعت می‌شود... شبکه‌های اجتماعی بخش مهمی از زندگی روزمره ما شده‌اند؛ از ارتباط با دوستان و دریافت اخبار گرفته تا سرگرمی و آموزش. بنابراین، صرفِ استفاده از فضای مجازی به معنی وابستگی یا اعتیاد نیست. مسئله زمانی مهم‌تر می‌شود که استفاده از شبکه‌های اجتماعی از کنترل خارج شود و با وجود پیامدهای منفی، همچنان ادامه پیدا کند. 🧠 چرا ممکن است این اتفاق بیفتد؟ محتوای کوتاه، اعلان‌ها، پیام‌ها و بازخوردهایی مثل لایک و کامنت می‌توانند ما را به بررسی مکرر گوشی ترغیب کنند. به مرور ممکن است این رفتار به یک عادت خودکار تبدیل شود؛ یعنی بدون اینکه واقعاً نیاز داشته باشیم، ناخودآگاه گوشی را برداریم و شبکه‌های اجتماعی را چک کنیم. ⚠️ چه زمانی باید بیشتر حواسمان باشد؟ اگر استفاده از فضای مجازی باعث شود: 🔹 خواب یا برنامه روزانه‌مان به هم بریزد؛ 🔹 هنگام درس خواندن یا انجام کارها مرتب حواسمان سراغ گوشی برود؛ 🔹 زمان زیادی را بدون هدف مشخص در شبکه‌های اجتماعی بگذرانیم؛ 🔹 فعالیت‌های واقعی، ارتباط با دیگران یا علایق قبلی‌مان کم‌رنگ شوند؛ 🔹 وقتی تصمیم می‌گیریم کمتر استفاده کنیم، بارها نتوانیم آن را مدیریت کنیم؛ 🔹 یا استفاده از آن باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود، بهتر است الگوی استفاده‌مان را جدی‌تر بررسی کنیم. 🌱 یک نکته مهم: هدف، حذف کامل فضای مجازی نیست؛ هدف این است که ما انتخاب کنیم چه زمانی و برای چه کاری از آن استفاده کنیم، نه اینکه هر بار بدون فکر سراغ گوشی برویم. گاهی قبل از باز کردن یک برنامه، فقط از خودمان بپرسیم: «من الان واقعاً به این برنامه نیاز دارم یا فقط از روی عادت آمده‌ام؟» همین مکث کوتاه می‌تواند شروع خوبی برای آگاهانه‌تر استفاده کردن از فضای مجازی باشد. 🌱@hamtayaran_sums

*🩺روز پزشک مبارک بر شما، دانشجویان پزشکی و همتایاران عزیز 🌱* شما امروز در مسیر یادگیری پزشکی هستید؛ مسیری که فقط به شناخت بیماری‌ها و درمان جسم محدود نمی‌شود، بلکه از دیدن، شنیدن، همدلی کردن و همراه بودن با انسان‌ها آغاز می‌شود. چه زیباست که در کنار آموختن دانش پزشکی، قدمی برای حال بهتر هم‌دانشگاهی‌هایتان برمی‌دارید؛ با یک گفت‌وگوی به‌موقع، یک شنیدنِ بدون قضاوت، یک توجه ساده و گاهی فقط با این پیام که: *«من کنارت هستم؛ تنها نیستی.» 🤍* همتایار بودن، تمرین همین نگاه انسانی است؛ نگاهی که شاید روزی در حرفه پزشکی شما، به یکی از ارزشمندترین مهارت‌هایتان تبدیل شود. برای شما که هم پزشک شدن را می‌آموزید و هم انسان‌بودن را تمرین می‌کنید، روز پزشک را صمیمانه تبریک می‌گوییم. به امید روزی که دانش، مهارت و مهربانی، سه ضلع طبابت شما باشند. 🌿 *مرضیه سادات انجوی کارشناس مسئول همتایاران*