Аутичный психолог 🦔

В начале сентября я забрала с улицы кошку. Она очень миниатюрная, этакий котик-подросток. Врач во время осмотра дал ей на вид не больше шести месяцев. По анализам и осмотру кошка оказалась абсолютно здоровой. Всё ок. Но две недели назад кошку неожиданно стошнило. А потом ещё пару раз. Я принесла её в ветку, чтобы сделать УЗИ и узнать, в чём причина, и причиной оказались... Трое маленьких котят 🙌 Мы с мужем решили не записывать Шушуню на стерилизацию – срок был большой, и операция могла обернуться большим количеством осложнений, со слов ветов. В общем, мы ждём котят! По прогнозам они должны появиться на свет в течение ближайшей недели. И у меня на фоне этого развился страшный страх: я очень боюсь, что Шуша решит начать рожать во время консультации 😭 Если это произойдёт, мне придётся прервать сессию, отменить следующие встречи и остаться с котей. Больше всего в этой ситуации я боюсь, что мне никто не поверит, поэтому я решила поделиться с вами этой историей и фоточкой коти с животиком. 💖 #обо_мне

2️⃣ Экспозиция в реальной жизни предполагает прямой контакт с пугающей ситуацией. 🔘Маша вместе с психологом продумывает стратегию знакомства с людьми, продумывает, как справиться с трудностями, что делать в случае неудачи. Затем они вместе выбирают место, где можно познакомиться с кем-то и следующую встречу проводят в этой локации. В первый раз они лишь наблюдают за тем, как люди в этом месте общаются друг с другом, оценивают обстановку. В следующий раз психолог, действуя по плану, показывает, как можно начать и поддержать диалог с другим человеком. И после обсуждает с Машей свой опыт. Они вместе вносят правки в план, Маша замечает, что можно было бы проявлять себя иначе... И на следующей встрече решается завести диалог с кем-то из случайных людей. А потом ещё один. И ещё один. Делится своим опытом. Оказывается, если человек не настроен на общение, он вежливо прерывает диалог. Если она говорит что-то странное, эту фразу игнорируют или исправляют. И никто не насмехается над ней. Более того, она интересна другим людям! Приятный молодой человек замечает, что она подходит к окружающим и разговаривает с ними, и подходит к Маше, чтобы предложить обменяться контактами. 🔘Сергей вместе с психологом обсуждает вероятность, с которой может обрушиться метро. И оказывается, что такие ситуации в мире происходят очень редко. Это способствует решимости Сергея: он готов пройти испытание поездкой на метро. Психолог в течение недели отправляет Сергею видео из своих поездок. «Смотри, я в безопасности! Ничего не случилось». На следующей неделе Сергей вместе с психологом встречаются на входе в метро. Мужчина покупает билет и подходит к турникетам. Но ещё не решается приложить билет. Он обсуждает этот опыт с психологом, переживает, что ничего не получилось. Однако, он уже спустился в вестибюль! Раньше и это было для него непостижимой задачей. Ещё через неделю Сергей решается посидеть на станции. А ещё через неделю – проехать один перегон на поезде. После этого страх метро загадочным образом испаряется, Сергей пользуется новым для себя видом транспорта и больше не опаздывает на работу. 🌟 Экспозиционная терапия – сложная и пугающая, но она очень эффективна. Особенно если на протяжении всего процесса экспозиции ваш терапевт оказывает поддержку и направляет вас. Но вы можете делать экспозицию и самостоятельно. Для этого: ☀️ Обратите внимание на свои переживания. Что вы чувствуете в теле, когда вам тревожно? Что вы делаете в такие моменты? ⭐️Обратите внимание на свои мысли. Чего вы боитесь? 🌙 Вместо того, чтобы дистанцироваться от переживаний, попробуйте к ним приблизиться. Постепенно, маленькими шагами. #психотерапевтические_подходы #работа #техники

Что мы обычно делаем, когда чего-то боимся? Правильно, пытаемся не сталкиваться со своими страхами. 🔵 Маша очень боится общаться с другими людьми: она переживает, что другие люди будут смеяться над ней и её высказываниями. Она старается проводить время в одиночестве, игнорирует социальные мероприятия. 🟣Сергей боится ездить на метро и выбирает другие виды транспорта, чтобы добраться до работы. К сожалению, паттерн избегания может создавать значительные ограничения в повседневной жизни. ☹️ Маша не может найти друзей и классно проводить с ними время. 💔 Сергея могут уволить из-за регулярных опозданий на работу: использование метро могло бы уменьшить время в пути. Как помочь и Маше, и Сергею? С помощью техник экспозиционной терапии, конечно же! Это метод работы со страхами, основанный на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Экспозиция предполагает постепенное и контролируемое сближение с пугающими объектами/обязанностями. И это сближение проходит в несколько этапов: 1️⃣ Экспозиция в воображении: нужно визуализировать и детально описать пугающий опыт. 🔘Маша рассказывает о своих опасениях так: «Я очень боюсь, что скажу что-то, что покажется другим людям смешным или странным. Они будут тыкать в меня пальцами, смеяться надо мной. Я буду в центре внимания. Я покраснею, будет заметно, что я смущена, что их реакция заставляет меня испытывать такие сильные эмоции. Я не смогу справиться с этим чувством стыда. Я буду стоять там, среди людей, и этот момент будет длиться вечность». 🔘Сергей раскрывает переживания так: «Я боюсь, что потолок в метро обвалится. На меня давит потолок, стены, там ужасно тесно. Я останусь под завалами, я погибну. Это ужасно». По методу экспозиции эти сценки следует прокрутить в воображении большое количество раз, до тех пор, пока они не перестанут вызывать большое количество эмоций. А они перестанут: мозгу неинтересно слушать одну и ту же информацию десять раз и выдавать на неё одинаково сильную реакцию. Он привыкает, устаёт. И рано или поздно он будет смотреть на людей или на станции метро с реакцией: «Угу, понятно. А что нас тут пугает-то вообще? Мы столько раз попали в эту ситуацию, и ничего страшного не случилось». Мозг не видит разницы между реальными и воображаемыми ситуациями. Поэтому экспозиция в воображении, особенно в сопровождении понимающего, внимательного психолога так эффективна. #психотерапевтические_подходы #работа #техники

Чувствительность к отвержению характерна для многих состояний. Например, люди склонны к более тягостным переживаниям в ситуациях отвержения при депрессии, при тревожном стиле привязанности и при пограничном расстройстве личности. Тем не менее, термин «дисфория отвержения» появился в контексте исследований, связанных с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. В 1990-х годах доктор Уильям Додсон, основываясь на трудах доктора Вендерa и собственных клинических наблюдениях, подробно описал эти переживания и ввёл термин «дисфория отвержения». По его оценкам, около 99% людей с СДВГ испытывают подобные переживания, что делает дисфорию отвержения характерной чертой СДВГ. Дальнейшие исследования показали, что для людей с СДВГ в целом характерны трудности, связанные с регуляцией эмоционального состояния. Им трудно управлять своими реакциями, регулировать интенсивность эмоций. Кроме того, формированию дисфории отвержения у людей с СДВГ способствуют: *️⃣ Мыслительный паттерн по типу «Всё или ничего» Это когнитивное искажение, при котором человек видит мир без полутонов, в чёрных или белых красках. События жизни для него либо однозначно плохие, либо однозначно хорошие. Человек стремится всё упростить до двух полярностей. Или это хорошо, или плохо. Либо мы друзья, либо враги. Она та самая, особенная, либо совсем мне противна. В мыслях, продиктованных дихотомическим мышлением, присутствуют слова: всегда, никогда, хорошо, плохо. *️⃣ Опыт отвержения и критики в раннем возрасте Люди с СДВГ в детстве часто становятся мишенью для осуждения и критики со стороны родителей, учителей. Так, доктор Майк Джеллинейк подсчитал, что дети с СДВГ в одной лишь школе могут получить до 20 000 корректирующих или негативных замечаний к тому времени, когда им исполнится всего 10 лет! *️⃣ Эйблизм и внутренний эйблизм Окружающие люди не понимают, что трудности с саморегуляцией, планированием и контролем деятельности связаны с особенностями устройства нейроотличного мозга. Постоянно обвиняют человека с СДВГ в неудачах, говорят о том, что с ним что-то не так. Травля и социальная изоляция повышают чувствительность к сигналам отвержения. Кроме того, в такой среде у человека с СДВГ формируется ощущение своей инаковости, которое лишь поддерживает хроническую угрозу чувству принадлежности. #дисфория_отвержения

Примеры ситуаций, в которых может проявляться #дисфория_отвержения #переводы

На этих выходных у меня прошла первая двухдневка по арт-терапии. Узнала и испытала на себе много новых техник, попрактиковалась в интерпретации чужих работ и получила большое количество эмоций. Как позитивных, так и негативных 🙂 В первый день преподавательница очень хаотично давала материал, часто отвлекалась на побочные темы, и мне было трудно вести конспект. Но я решилась поговорить с преподавательницей об этом, и она прислушалась к моим просьбам! Во второй день она стала делать больше теоретических ремарок и давать группе больше времени на заметки. Безумно рада, что меня выслушали, приняли и поддержали❤️ Надеюсь, что смогу дополнить КПТ арт-терапевтическими техниками и сделать свою работу более насыщенной и яркой. #обо_мне

#дисфория_отвержения #переводы #техники

Я купила рабочую тетрадь по работе с дисфорией отвержения от Меган Анны Нефф, потихоньку изучаю материалы. В ближайшее время буду делиться с вами переводами 🐸

Узнала сейчас очень простую, но безумно классную модель проведения диагностики в рамках когнитивно-поведенческой модели терапии. Называется BASIC ID, её автор – Лазарус. Составление концептуализации случая в этой модели предполагает разбиение проблемы клиента на фрагменты: - B - behavior, поведение. Как клиент ведёт себя в проблемной ситуации, что ему не нравится в своём поведении, что он хочет изменить, и какое поведение было бы для него желаемым. - A – affect, эмоции. Какие чувства сопровождают проблемную ситуацию и беспокоят клиента? - S – sensation. Какие дискомфортные телесные ощущения сопровождают проблемную ситуацию? - I – imaginary. Какие образы продуцирует проблемная ситуация в сознании клиента? - C – cognition. Какие мысли возникают в связи с ситуацией? - I – Interpersonal relationships, влияет ли самочувствие клиента на отношения с людьми? Есть ли проблемы в отношениях в целом? - D – drugs and other biological factors. Уровень физического здоровья клиента. Это основные штуки, которые нужно уточнить у клиента. Вы можете спросить: «А в чём прикол?» А вот в чём: Лазарус отмечает, что важно зафиксировать, в какой последовательности клиент сообщает о трудностях, связанных с его проблемой. Последовательность использования терапевтических методов должна быть связана с этой последовательностью в самоотчёте. Допустим, есть два клиента с одинаковой проблемой: приступы беспокойства и тревоги. Один говорит о своей тревоге так: «Меня беспокоят неприятные ощущения в теле, слабость (Sensation). Я начинаю думать, что со мной что-то не так (Cognition), и потом представляю, будто я смертельно болен (Imagination). Следовательно, работаем так: учим клиента расслабляться, отвлекаться от телесных ощущений -> переходим к автоматическим мыслям -> подключаем позитивную имажинацию А другой клиент описывает свою тревогу так: «Задумываюсь о возможных неприятных событиях (Cognition), представляю их (Imagination), а потом у меня голова болит (Sensations)». Соответственно, здесь в первую очередь нужно работать с мышлением, а потом переходить к имажинативным техникам и работе с телесными ощущениями. Это настолько прозаично, что я безумно удивлена, что раньше никогда не сталкивалась с этой концепцией и, что самое обидное, не смогла прийти к ней интуитивно....... Надеюсь, коллегам поможет это сакральное знание 💛 #техники

Чем дисфория отвержения отличается от нормативной реакции на отвержение? #дисфория_отвержения

Rejection sensitive dysphoria, или чувствительная к отвержению дисфория — это характерная для нейроотличных людей реакция. Она возникает в ответ на отказ, критику или отвержение и сопровождается интенсивной эмоциональной и физической болью. И это, конечно, крайне неприятное и тяжёлое состояние, которое сказывается на отношениях с окружающими людьми, вызывает трудности в профессиональной среде и в личной жизни. Для людей с дисфорией отвержения характерны такие особенности: 🔵Озабоченность потенциальной критикой и неприятием 🔵Фоновая тревога, связанная с отвержением 🔵Отслеживание признаков отвержения в процессе общения 🔵Избегание конфликтов, критики или ситуаций, в которых собеседник может отказать в чём-либо 🔵Интенсивные эмоциональные реакции в ответ на воспринимаемое отвержение, критику 🔵Негативные представления о себе, сниженная самооценка 🔵Интенсивное чувство стыда, ощущение своей неполноценности #дисфория_отвержения

Представьте, что на столе перед вами разыгрывается драма с участием двух кукол, Салли и Энн. У куклы Салли есть корзиночка, у куклы Энн — коробочка. Салли кладёт мячик в корзину и уходит. Энн, пока Салли этого не видит, решает пошалить и переместить мячик в свою коробочку. Как думаете, где Салли будет искать мяч, когда вернётся? Правильный ответ — в своей корзине. Ведь она оставила мяч там, и, естественно, не ожидала, что игрушка окажется в другом месте. Если вы ответили так — вы понимаете, что человек может ошибаться в выводах, если он не знает какие-то факты об окружающем мире. А вот дети до трёх лет и многие аутичные люди не могут пройти этот тест, поскольку не достигли определённой стадии развития модели психического. Как развивается модель психического в онтогенезе? На ранних этапах, с младенчества до трёх лет, дети осваивают следующие навыки, составляющие основу модели психического: • Способность внимательно наблюдать за другими людьми и копировать их поведение • Способность распознать эмоции и использовать слова для их выражения • Осознание своих отличий от других людей и способность испытывать симпатию/антипатию • Понимание, что люди действуют в соответствии с их собственными желаниями и намерениями • Способность разбираться в причинах и следствиях эмоций («Если я раскидаю игрушки, мама разозлится») • Способность притворяться кем-то другим во время игры (речь ещё не идёт об отыгрывании сложных социальных ролей — в этом возрасте ребёнок может притворяться, например, любимым животным) В младшем дошкольном возрасте (4-5 лет) дети всё больше начинают углубляться в мысли и чувства, принадлежащие им и другим людям. И в этом возрасте у них возникают следующие способности: • Понимание «желания» — разные люди хотят разных вещей, и чтобы получить то, чего хочется, люди действуют по-разному • Понимание «мышления» – люди имеют различные убеждения об одних и тех же объектах и явлениях. Их действия обусловлены тем, что они считают правильным • Понимание того, что «знание добывается эмпирическим путём» — если вы не наблюдали событие, вы не знаете о нём, и вам нужна дополнительная информация о произошедшем. Вы не найдёте мяч в коробке, если вы не узнаете заранее о том, что он лежит там. • Понимание «скрытых чувств» — люди могут чувствовать другую эмоцию, отличную от той, которую они демонстрируют. Модель психического продолжает развиваться и после пяти лет. В течение следующих нескольких лет дети учатся предсказывать, как другие люди отнесутся к чужим поступкам и мыслям. Они также начинают понимать ложь, сарказм и образную речь. #модель_психического

В психологии существует интересный концепт — модель психического. Он подразумевает способность осознавать и интерпретировать эмоции, мысли, желания и намерения окружающих. Эта способность играет ключевую роль в нашем взаимодействии с миром, позволяя не только понять поведение других, но и предсказать их дальнейшие действия. В рамках исследования этой модели, учёные Зиммель и Хайдер провели эксперимент, в котором испытуемым показывали анимацию с движущимися геометрическими фигурами и просили написать эссе о своих впечатлениях. Гипотеза эксперимента заключалась в том, что люди склонны приписывать человеческие характеристики даже бездушным фигурам. Я приглашаю вас посмотреть это видео и поделиться своими впечатлениями о том, что вы увидели. Как вы интерпретируете поведение фигур? 💙 [Смотрите видео здесь] https://youtu.be/tqgvNkmv8Xc?si=1oQomNYe8figEiK9 Результаты исследования, кстати, подтвердили гипотезу. Большинство испытуемых интерпретировали взаимодействие «скачущих треугольничков» и «кружочка» как драку мужчин за женщину. Некоторые описали происходящее как борьбу между птицами, и лишь один человек увидел движение «треугольника, движущегося внутри прямоугольника и периодически выходящего через отверстие, возникающее в одной из граней прямоугольника». #модель_психического

О потерянном времени Недавно приятельница задала мне довольно любопытный вопрос: «Что для тебя означает "потраченный впустую день"?». Я задумалась. И поняла, что в моём сознании попросту не существует такого концепта. Всё, что я делаю, исходит из моих собственных желаний и стремлений. Всё это имеет для меня значение. Всё это приводит к результату. Даже если я весь день лежу, обнимаю кота и смотрю рилсы – я делаю это, потому что хочу отдохнуть и уделить внимание своему коту и достигаю этой цели. Разве я могу ощущать момент незначительным и пустым, когда он наполнен для меня смыслом? Ситуации слабости, усталости и беспечного времяпровождения – это часть моей жизни, наряду с работой, учёбой и домашними делами. Каждый миг, даже самый незаметный, тесно связан с другими моментами, более яркими на общем фоне жизни. Отдых может привести меня к большей эффективности в рабочее время. Ошибки в выборе могут показать мне, что для меня по-настоящему важно и ценно. Отношения с людьми, даже в случае расставания, формируют во мне новые чувства, переживания, мысли. --- Этим летом я поступила в аспирантуру. И отчислилась через месяц после поступления. Ожидания от обучения не совпали с реальностью. Для контекста: я не сразу поступила на факультет клинической психологии, до этого училась два года на химика и подрабатывала в лаборатории при РАН. В этой лаборатории была закреплена аспирантка, и она писала работу под руководством заведующей. Я видела, что они обе «горели» темой, постоянно были в контакте, писали статьи вместе. Заведующая поддерживала аспирантку, когда та готовилась к конференции. В общем, я хотела бы достичь подобного контакта с сотрудниками научного учреждения. Хотела бы получить не только степень, но и коллег, с которыми потенциально можно будет творить науку и радоваться открытиям. Я довольно самостоятельна – могу провести анализ литературы сама, могу связаться с разными учреждениями и найти выборку. Но для меня очень важно видеть поддержку и вовлечённость со стороны учебного учреждения и коллектива. Я не получила от аспирантуры того, что хотела бы получить – контакта с другими специалистами. Поняла, что вуз не будет участвовать в моей работе, и что он не очень-то нужен, кроме как платформа для защиты диссертации. Но сама по себе степень для меня не так важна, как сообщество. Мне кажется, можно подумать, что я зря потратила месяц на обучение. Но нет: 🌟 Я справилась с челленджем «Поступить в аспирантуру без подготовки» и прошла на бюджет в первый мед, что многое говорит о моём текущем уровне знаний. 🌟 Я поняла, что для меня важно не просто получить учёную степень, а заниматься наукой. Не казаться, а быть. 🌟 Этот опыт помог мне расставить приоритеты в текущей жизненной точке: наука – это круто, но сейчас моя душа в большей степени лежит к практике. Хочется пройти курсы по АСТ, схема-терапии и EMDR, поработать с разными людьми и с разными запросами, найти себя в этом. 🌟 Мне понравилось вести пары у студентов. Это было самой приятной частью обучения! Возможно, мне стоит чаще писать о чём-то интересном в блог, подготовить гайды по самопомощи или провести вебинар. Я обязательно подумаю, как можно проявить свою часть, любящую делиться интересностями. ❤️ И буду стремиться к реализации своих карьерных планов! --- А вы разделяете концепт утраченного времени? Если да – как вам кажется, какое время является потраченным напрасно? И что делает это время "потерянным", чем оно отличается от важного времени? Что поможет лично вам превратить потерянное время в значимое, ценное? #обо_мне #социальный_опрос

Мифы об аутизме в карточках

Аутизм, или РАС (расстройство аутистического спектра) - это особенность организации нервной системы, которая влияет на психическое развитие.

Она выражается в: 🔵сложности начинать и поддерживать социальное взаимодействие и общественные связи 🔵ограниченных интересах 🔵часто повторяющихся поведенческих действиях. К сожалению, вокруг РАС до сих пор существует очень много мифов. Их сегодня и разберём в карточках! 💙Благодарю за помощь в подготовке материал для поста Наташу, автора канала Аутичный психолог Поделитесь в комментариях, как вам такой формат и какие еще мифы об аутизме вы знаете⬇️

🌷Гуманистическое направление было сформировано вопреки господству бихевиоризма. Его представители выступали против построения психологии по образцу естественных наук и стремились доказать, что человек, даже будучи объектом исследования, должен изучаться как активный субъект. То есть, как кто-то, кто может оценить экспериментальную ситуацию и выбрать способ поведения. В 1963 году Джеймс Бьюдженталь, первый президент Ассоциации гуманистической психологии, выдвинул пять основополагающих положений данного направления: 1⃣ Человек превосходит сумму своих составляющих – то есть, мы не можем изучить личность, разложив её на кучу маленьких элементов и процессов. 2⃣ Человеческое бытие протекает в контексте человеческих отношений. Следовательно, нельзя исследовать личность вне социального контекста. 3⃣ Человек сознаёт себя и не может быть понят наукой, не учитывающей его способность к рефлексии. 4⃣ Человек не является пассивным наблюдателем процесса своего существования: он творит свой собственный опыт, он может делать выбор. 5⃣ Человек обращён в будущее; в его жизни есть цель, ценности и смысл. Сеанс с гуманистическим психотерапевтом проходит в формате разговора, в котором ведущая роль отведена клиенту. Психотерапевт не даёт рекомендаций, не пытается чему-то научить, не ведёт клиента к обсуждению конкретных тем. Его задача в том, чтобы клиент мог наиболее полно выразить свои эмоции, продвинуться в понимании своей личности, осознании собственных желаний и стремлений. Психолог эмпатически поддерживает диалог. Отражает то, что услышал, проверяет, правильно ли понял сказанное, поощряет выражение чувств. Помимо разговорной составляющей, он обращает внимание на телесный аспект: голос, позу, жесты, чтобы уточнить особенности эмоционального состояния клиента. #направления_психотерапии

🐤 В 1913 году американский психолог Джон Уотсон опубликовал первые статьи, которые легли в основу бихевиорального направления. В своих работах специалист призывает коллег сосредоточиться на изучении поведения человека, на исследовании связи «внешний раздражитель (стимул) — внешние признаки поведения (реакция)». На тот момент психология была совсем молодой наукой, и учёным хотелось найти объект исследования, который можно было бы с лёгкостью фиксировать, варьировать и изучать. Поведение идеально вписалось в «хотелки» учёных. И вот, вместо анализа структурных компонентов сознания эксперты-бихевиористы искали воспроизводимые связи между наблюдаемыми событиями и реакциями людей на эти события. В фокусе внимания бихевиористов были исследования о том, как закрепить формы желательного поведения. Они определили основные законы и методы научения. И эти законы и методы до сих пор активно используются в бихевиоральных подходах. При этом первые бихевиористы отрицали существование каких бы то ни было психических процессов. Для них психика была «непостижимым чёрным ящиком». А если исследовать содержимое этого чёрного ящика невозможно – зачем спекулировать о том, что находится внутри? Но в 1948 г. Эдвард Толмен публикует статью «Когнитивные карты у крыс и человека», в которой обсуждает конструкт когнитивных карт. Он заметил, что в процессе обучения крысы – надо же! – запоминают окружающую обстановку, проходят лабиринт всё быстрее и быстрее. В процессе прохождения лабиринта в мозге животного формируется представление о месте расположения пищи, воды, выхода. Когнитивная карта указывает животному пути движения и взаимосвязи элементов окружающей среды, а также определяет, какие ответные реакции будет осуществлять животное. Это подтолкнуло бихевиористов к объединению с когнитивными психологами. И в 1955-ом году основатель рационально-эмоциональной психотерапии Альберт Эллис заявляет о влиянии наших мыслей и представлений (когниций) на эмоции и поведение. В дальнейшем Аарон Бек создаёт когнитивную модель, на которой базируется самый известный подход когнитивно-бихевиорального направления – когнитивно-поведенческая терапия. #направления_психотерапии

🌸 Психодинамическое направление фокусируется на том, как протекают глубинные неосознаваемые процессы психики: влечения; прошлый опыт; убеждения и нормы, привнесенные обществом, культурой и семьёй. Их взаимодействие не статично, а динамично, то есть изменчиво. Выявление этих процессов, их осознание и работа с ними может привести к улучшению состояния клиента, позитивным переменам в работе психики. Зигмунд Фрейд был первым исследователем, который попытался проанализировать глубинные процессы, ранее не попадавшие в поле зрения науки. В 1880-е годы Фрейд работал неврологом в Вене и Париже, практиковал под руководством таких именитых врачей, как Иосиф Брейер, Жан-Маре Шарко. Фрейд занимался проблемами так называемой истерии (устаревший диагноз, более не применяющийся в медицине) — расстройства, которое зачастую проявлялось в виде эмоциональных всплесков и сопутствующих им нарушений соматического состояния (зачастую для пациентов были характерны потеря зрения или слуха, парезы, параличи). Фрейда заинтересовал тот факт, что проявления недуга не имели под собой физиологическую основу. Нарушения были связаны не с устройством нервной системы, а с образом тела пациентов, и они словно говорили на языке тела об их трудностях. В книге «Исследования истерии» (1895) Зигмунд Фрейд изложил гипотезу: в основе истерических реакций лежат неприятные воспоминания или мысли, имеющие отношение к подавленным влечениям, импульсам. В 1900 году Фрейд опубликовал монографию «Толкование сновидений». В ней он описал свою топографическую модель психики, которая включает сознание, предсознательное и бессознательное. Топографическая модель предполагала, что запретные желания вытесняются в область бессознательного за счет давления социальных запретов. Из бессознательного они могут проявлять себя через символические оговорки, ошибочные действия, сновидения, забывание. Итак, с позиции психодинамического направления мы воспринимаем и обрабатываем гораздо больше информации, чем осознаём. Большая часть нашего поведения определяется чувствами и мотивами, которые спрятаны за пределами нашего сознания. Другая важная часть психодинамического направления – концепция защитных механизмов психики. Это неосознанные психические процессы, которые позволяют снизить негативные переживания и травмирующий эффект неприятных событий. Защитные механизмы помогают психологической адаптации и поддерживают наше здоровье. Кроме того, из психодинамики выросла концепция внутренних объектов. Это наши представления о значимых людях, в частности, о родителях, которые закрепляются в психике. С точки зрения пмходинамического направления фигуры значимых людей продолжают давлеть на нас в течение жизни: становятся нашими внутренними критиками или заботливыми взрослыми. #направления_психотерапии

Если бы меня попросили подобрать метафору для психотерапии, я бы сказала, что психотерапия – это огромный пирог с изюмом, который разделили на три части. Каждая из частей символизирует определённое психотерапевтическое направление, а изюминки – это терапевтические подходы, созданные в рамках какого-либо направления или на месте их пересечения. Ингредиенты, из которых был испечён психотерапевтический пирог – это философия, искусство, медицина, теология. Эти удивительные сферы познания, – каждая со своим уникальным вкусом и ароматом, – сделали возможным создание поистине многогранного и питательного шедевра. Какие направления психотерапии существуют? Об этом поговорим ниже ⬇️ #направления_психотерапии

Что поддерживает ваше представление о себе? Ответы могут быть разными. Для кого-то ощущение себя связано с успехами в карьере или обучении, с профессиональным ростом. Кто-то ощущает себя собой, занимаясь экстремальными видами спорта, спускаясь на сноуборде с очередной горной вершины. Кому-то нравится чувствовать себя мамой или папой, нести ответственность за взросление маленького человека. Кто-то опирается на представления о гендерной идентичности, обозначая себя. Это показывает, насколько вариабельной может быть самоидентификация, сколько различных опор может использовать человек, исследуя себя, заявляя о себе окружающему миру. Но когда самоопределение крутится вокруг всего одной такой опоры, любые попытки сместить с неё фокус будут вызывать сопротивление. Например, если я получаю ощущение себя из работы и только из работы, то отдых для меня будет ассоциироваться с утратой себя. Если я получаю ощущение себя из работы и только из работы, любая неудача будет чревата для меня тем, что моя самооценка упадёт на дно Марианской впадины. Я вот долгое время не могла отделить себя от роли психолога. Не придавала значения другим проявлениям себя, не обращала внимания на другие сферы своей жизни. Из-за этого мне захотелось снова сменить специальность. Было очень больно осознавать, сколько ошибок я допустила в работе со своими первыми клиентами. На тот момент я оценивала себя как неудачницу, судя о себе лишь по эффективности своего труда, труда начинающего специалиста. Который, естественно, будет полон ошибок. Если я получаю ощущение себя из чувства напряжённости в теле, из тревоги и стресса, то попытки расслабиться будут восприниматься как угроза. Тело будет пытаться сохранить привычное состояние напряжения. После того, как мне диагностировали генерализованное тревожное расстройство, я стала «сливаться» с этим состоянием. Описывала себя, как тревожного человека. Постоянно говорила о том, что вызывает у меня беспокойство. Фокус внимания полностью сместился на это ощущение тяжести, скованности в плечах. Когда я вела табличку, в которой нужно было фиксировать радостные, приятные события, мой мозг взрывался от того, насколько эти чувства казались неестественными, незнакомыми. Мне казалось, что я притворяюсь радостной, что я «накручиваю» радостные события, и на самом деле ни одно из них таковым не является. Они же «обычные», не-тревожные! Сейчас я чуть лучше познакомилась с собой, и мне стало проще оценивать себя и свои способности. Сейчас я не приравниваю себя к специальности и к своей тревоге. И знаю, что даже если я с чем-то не справлюсь, есть другие метрики, которые поддерживают мою самость. Есть моё тело, которому нравится много ходить, смотреть на красивые закаты, гладить котов, есть вкусные омлеты на завтрак. Есть моя семейная часть, которая вот уже девять лет поддерживает стабильные и полные любви отношения с партнёром. Есть моя увлечённая часть, которой нравится вышивать, вязать, рисовать – словом, делать что-то новое, прекрасное, согревающее. Я гораздо больше, чем моя тревога и моя специальность. У меня есть разные грани. #обо_мне #самопрезентация