Stas Ganusyak

Вводим новую рубрику: Я буду расписывать свою тренировку, иногда на одну группу мышц , иногда сплитом. (В зависимости от этапа периодизации) Lags Day❗️ 1️⃣ Разгибания в тренажере: 4/12-10 Разминочный - вес 40кг по одной ноге. ( т.к. это первая активность)

я делаю разминочный для подготовки суставов , да и чувствую себя после него поувереннее.

1 подход - 60кг 2,3,4 - 80кг 2️⃣ Жим ногами: 4/10-8 1 подход - 180кг 2,3,4 - 230кг 3️⃣ Выпады с весом: Делаю с гантелями по 12кг 20м + 20м - повтор 4️⃣ Присед со штангой: 4/10-8

Уже разогревать нечего , но для техники делаю промежуточный подход с пустым грифом)

1 подход - 60кг 2,3,4 - 100кг 5️⃣ Икры с весом с возвышенности: 4/10-8 блин 20кг в руки и пошел… Переодеваемся , сауна , душ и думаем как добраться до дома…

Пару слов обо мне 🤓 Закинул в актуальные в инст) За 5 минут времени, я стану чуть более понятным для вас. Приятного чтения🤍

Мне нравится , как у меня в инсте , девушки разделились на 2 лагеря после последнего REELS. 📍 Одни топят , что я женоненавистник и просто обиженный женщинами… 📍 А вторые согласны со сказанным и активно пролайкали другие рилс. (Причем на удивление, в рекомендациях , ролик охватил больше женскую аудиторию и по охватам и по реакциям на видео) Забавляют парни , которые хотят хоть под моим роликом получить одобрение от девушек и всячески поддерживают «разгульный образ жизни» указанный в видео😂 Других реакций я и не ожидал , на самом деле. Я понимал , что многие будут не понимать вложенный смысл и будут яростно отбиваться. Самые крутые комментарии в стиле : «Тебе вообще сколько лет?» «Малой еще, не читай нотации»

Я напомню - «Даже пятилетний ребенок может сказать сорокалетнему мужику , чтобы не совал пальцы в розетку»

Дело далеко не в возрасте. Человеку может идти 3-й десяток лет , а в голове будет солома. Уверен, вы с такими сталкивались… ____________________________ Мужчины - с годами , не теряйте «мужское» , а приобретайте❗️ Для девушек хочу привести пример: Представим чупа-чупс. Вы его роняете в грязь, песок, землю… Какой чупа-чупс , будет более привлекательный после падения , в обертке или без❓ Опять же , все будет зависеть от вашего выбора… вы в праве поступать , как считаете нужным. Просто помните о возможных последствиях. Если бы вы знали , как мужчина смотрит на женщину , с какими глазами и что ощущает, вы начали бы, добровольно носить доспехи. Берегите себя🤍

Я искренне благодарен каждому из вас , каждому кто способствует моему росту , кто помогает мне и тем , кто просто наблюдает🤍🫂

Желаю всем успехов «И улыбайтесь чаще, друзья😁»

Пусть кто-то из вас , получит мимолетную улыбку и эмоции , даже на миг - это уже будет ценно для меня❤️

«Съемки о наболевшем»❤️‍🩹

Какие темы хотели бы затронуть и разобрать?

Пока есть время, пользуйтесь

Переломный 2024: 📍За этот год , произошло очень много решающих для моей жизни событий. -Познакомился с экспертами своей ниши -Увеличил доход -Нашел свое дело -Проинвестировал в новые проекты -Проработал косяки в себе, как личности -Начал делиться своим виденьем с аудиторией -Нашел людей, которые разделяют со мной цели , идеи , интересы… -Усилил веру -Создал…

А вот , что мы с командой создали , я поделюсь уже в новом, 2025 году…

Я был в шоке от результата проделанной работы. Над проектом, мы с командой трудились около 2х месяцев, доводя до идеала каждую деталь , как я это видел. Бесконечно благодарен тем , кто помогал мне , корректировал меня , совершенствовал…❤️‍🩹 Особая благодарность тем , кто подарил мне бесценный опыт, научил выходить из ситуаций, в которых казалось бы, невозможен положительный исход , тем кто сделал меня сильнее и мудрее🤍🤝 Мы продолжаем писать свою историю🎯

1. “Я искал у Бога силы, и Он послал мне испытания, чтобы закалить мой дух.” 2. “Я просил у Него смелости, и Он подарил мне страхи, чтобы я научился их преодолевать.” 3. “Я стремился к силе воли, и Он дал мне искушения, чтобы я смог сопротивляться.” 4. “Я искал веру, и Он послал мне сомнения, чтобы я нашёл истину.” 5. “Я просил у Него надежды, и Он подарил мне трудные времена, чтобы я научился верить.” 6. “Я искал честности, и Он дал мне сложные выборы, чтобы я стал справедливым.” 7. “Я стремился к радости, и Он послал мне слёзы, чтобы я научился ценить улыбки.” 8. “Я искал верных друзей, и Он подарил мне одиночество, чтобы я научился ценить близких.” 9. “Я просил о мире, и Он дал мне конфликты, чтобы я научился находить гармонию.” 10. “Я стремился к успеху, и Он послал мне препятствия, чтобы я стал сильнее.” 11. “Я искал мудрости, и Он дал мне сложные задачи, чтобы я научился размышлять.”

Сам приготовил , сам съел , сам позировал… Аж руки посинели🤣

💡Хороший вопрос , спасибо: В 16 лет, я действительно начал углубляться в тему «привычек», ведь 90% всех наших действий во время дня, мы совершаем произвольно , инстинктивно. Начал менять режим , планы , работу… и формировать для себя новые привычки, а пагубные, стремительно заменял на положительные. Тем самым , создав для себя определенный устав привычек и анализируя свою реакцию на разные ситуации , я стал более осознанным и даже можно сказать одержимым своей головой и организмом.

Ту информацию , которую я ежедневно впитывал, я как можно скорее внедрял в свою жизнь и рутину.

День за днем , сам того не осознавая , я постепенно отдалился от тех привычек , которые ты имеешь ввиду по типу: курения и алкоголя. ❗️Если у тебя или у кого-то из вас есть привычки от которых вы хотите избавиться, но не понимаете как и какими способами ускорить этот процесс и скорее избавиться от того, что усугубляет ваше положение и мешает полноценно существовать то… Я лично хочу и могу помочь в решении этой проблемы. Для меня очень важно иметь аудиторию, которая также как и я стремится улучшить качество своей жизни. В описании есть мой профиль…🤍

«Вам мысль для крепкого сна или его полным отсутствием»