Квадравич

Пора возвращаться в так называемый прайм… Думаю, хватит держать в тайне – сейчас моя цель убрать живот и бока до лета. Пора держать БЖУ без срывов и скачков, навести дисциплину и наконец-то включить голову и делать контент. Последние три недели нельзя сказать, что я ел прям ужасно… но было всякое. Была неделя, когда каждый вечер улетало по ведру мороженого (можете закидать меня грязью). Потом начались праздничные дни – и там лучше не знать, чем я питался… но было вкусно 😋 Единственный плюс этих недель – мышцы реально наполнились, это прям чувствуется. Так что показанные 97 кг – это всё немного шняга. Короче, как-то так. Соскучился по режиму и дисциплине. Хочу пресс. Спасибо тем, кто дочитал. Таких людей, думаю, штуки три 😘

Про сушку и слов не было… 8 марта у нас в родном Горно-Алтайске состоялся турнир по бодибилдингу, но к сожалению из-за расстояния я не мог присутствовать в качестве зрителя как в прошлом году, поэтому я смотрел трансляцию за чисткой картошки, там выступали ребята которых я знаю, за которых я рад и ещё раз хочу похвалить и получить поздравить их за выступление. Ну и что я хочу сказать: я снова как-то замотивировался этим делом, мне снова как и в прошлом году, когда я впервые побывал на турнире по бодибилдингу захотелось самому побывать на месте тех спортсменов, хочется сделать форму и выйти на сцену, перешагнув через её страх, нельзя же вот просто так качаться без какого-либо смыла, я считаю что нужно показать себя и свой труд. Но пока что я не буду ставить какие-то планы, ещё покачаюсь, а там будет и видать…

С 8 марта, девчонки 🌸 Оставайтесь красивыми, сильными и такими же мотивированными, как в первый день после покупки абонемента 😉

Даже незнаю что сказать… – качайтесь епта 🤩

Я на дефиците и мне хочется только спать и играть в компьютер, НО я не скатился, учусь, тренируюсь и даже читаю книгу, просто нету вдохновения на посты и рилсы Дайте идей для тик токов…

Выходной понедельник это тема 👍 Парни с 23 вас 💪

Открыто новое достижение – «Хозяюшка» 🥞 На этой неделе отмечают Масленицу и кто я такой чтобы не поесть блинов, но тут вдали от дома готовить их некому и я попробовал сам, и доволен собой. Всех с масленицей 😘

Подошел к делу с головой Картошка с вареной курицей творят чудеса. Раньше я не считал и вообще не думал о соли, сейчас заменил поваренную на морскую и начал её тоже считать, памп лучше как будто, судорог тоже вроде нет. Также чето агрессия и раздражительность какая-то появилась - хз, дело в морской соли наверное…

Всех приветствую 👋 Сегодня на удивление был очень даже неплохой понедельник, хорошая погода, чуть сократил себе пары, может из-за этого… Тренировал ноги, выполнил весь объем, чем доволен, протестил наколенники - топовая вещь! Хочу взять ещё налокотники чтобы локти тоже хорошо себя чувствовали. На этом всё. 👋

А че, праздник какой-то был? 🤩

На таких вайбах: Сегодня в зале была солнечная дождливая погода, не хватало только радуги… 🌧 И теперь у меня есть серьезное наколенники, колени в понедельник будут говорить спасибо 🌟 Ну и актуалочка в студию

Такссс – я живой! Сейчас пока сливаю водичку, сравните, первую - вторник и последующие сегодняшние (просто живот втянул сильнее) 🖼 потом как почувствую что пришло время плавно перейду на набор, 2-3 месяца который будет длится, там к лету уберу лишнего, подготовлюсь к пляжному сезону так сказать😈

Новая рубрика: Книжный пост 📚 (Превращаюсь в Вадима Вову Сапога) Недавно я сделал то, чего раньше никогда не делал по собственному желанию – начал читать книгу и дочитал - за полторы недели! По рекомендациям выбрал «Цветы для Элджернона». И меня затянуло с первых страниц. Я не ожидал, что книга может так задеть и самое интересное – она оказалась не про науку, не про эксперимент и даже не про интеллект – она про одиночество, которое приходит вместе с ростом. Про момент, когда ты начинаешь больше понимать – людей, себя, мир… и вдруг обнаруживаешь, что рядом почти никого не осталось и это не потому, что с тобой что-то не так, а потому что не каждый готов идти туда, куда ты уже дошёл. Знаете, этот рассказ можно сопоставить и с качалкой, в зале ты растёшь постепенно, становишься сильнее, дисциплинированнее, осознаннее. Но чем дальше ты идёшь – тем меньше вокруг людей, которые реально понимают, зачем ты это делаешь. Так же и в жизни. Рост не всегда приносит награду иногда он приносит тишину но эта тишина — не плохая – она честная. И после этой книги я понял одну вещь – мне хочется читать дальше, больше историй со смыслом, больше таких ощущений. Если вдруг вам попадётся эта книга – очень советую. Она читается очень просто, но внутри после неё становится… по-другому. «Пожалуйста, положите цветы на могилу Элджернона» 🥀

🚨 New personal record 🚨 Давно не радовал ни себя, ни канал новыми цифрами. Решил попробовать – получилось. Зафиксирован новый жим: 130 кг! Не идеально чисто, но и не прям грязь. Как есть – так есть.

My mood: Мне кстати подарили цепи и я теперь похож на бульдога. 😉

Развлекаюсь как могу (День 2)

Отчет тренеру 🏆 У меня нет тренера, а значит я делаю то, что мне нравится. Вот 120 пожал в отбив, последним подходом после: 20/20, 40/20, 60/15, 80/12, 90/10, 100/8 (Рекорды ставим только дома в Атланте)

Всё, чуваки. Экзамены списаны сданы ✅ Навёл порядок в голове. Оказалось, чтобы жизнь снова стала понятной – нужно было просто купить абонемент в зал. Теперь спокойно вхожу в режим. Отдохну ещё недельку (как будто я не отдыхал все каникулы, хаха), поймаю вдохновение и вернусь к движу. ТикТок пока пылится, но ненадолго. И да – это не фотки из Pinterest. Это я что-то да успел запечатлеть за новогодние каникулы и до сегодняшнего дня.

Не потерять себя ✅ Да начнется Test Up ⬆️

Последнее время меня почти нет – и в зале, и здесь. Решил не делать вид, что всё как обычно. Обычно меня знают как человека на позитиве – с шутками, энергией и вечным «норм, прорвёмся». Но сейчас у меня период, о котором я редко говорю вслух. Период сейчас непростой. Учёба давит: долги, экзамены, постоянный фоновый стресс. Из-за этого сбился режим, пропал аппетит – на каникулах и после ел мало, без особого желания, сейчас аппетит чуть возвращается. Зал всегда был для меня точкой опоры. Сейчас его нет – это чувствуется. Без привычных тренировок сложнее держать мысли в порядке. Есть ещё моменты, о которых не принято говорить вслух. Скажу так: иногда внутри шумно, даже если снаружи всё спокойно. Людям я этого не показываю — они видят обычного меня. Я никуда не пропал и не перегорел. Просто сейчас этап, когда нужно сначала собрать себя, а уже потом давить дальше. Разгребу учебу – верну режим. Вернётся режим –вернётся и зал. Иногда пауза – это тоже часть движения вперёд. Иногда сила – не в том, чтобы идти быстрее, а в том, чтобы остановиться и честно сказать: «Мне сейчас тяжело, но я справлюсь».