Квадравич

Босс, я очень сильно устал… 😭 Лайт тренировка ног, в приседе конечно не силен, такие дела, незнаю что поделать (если бы хотел поднять силовые я бы это сделал 😏) Последние подходы: 140*2 150*1 + новые шмотки (хочу быть амбосадором YOUNGLA) И протеиновому коктейлю от Bombbar ставлю 8/10, цена и слишком сладко, а так норм, следующий шоколадный 🤤

Всех со светлым праздником Пасхи! Как говориться – Христос Воскрес 🤩 А я сегодня без куличей, но зато всегда с яйцами 😎

Я молчу – вы думайте 😜 Мне короче приснилось то что какой-то тип съел мой контейнер с макаронами и курицей, а я потом его за это побил 👍

Вот это реально эксклюзивный контент, не пожалеете ✨ Это фото описывает просто всю мою суть, внутренний мир и смысл жизни…

Кто следующий?) Качал отстающую группу мышц*

Чем щас школьников откармливают? Че все такие спортивные… 💪

Чуваки давайте я теперь все время буду как викинг посты делать?

Слушайте, воины! Я выношу добычу из зала железа, где кости хрустят, как щиты под ударом! Взгляните: сравните этот свежий трофей с хмурым концом октября 2025 года! Есть ли тут золото, достойное скалы? ⚔️ До сих пор спина моя — щит, что поддался в бою, но уже несколько месяцев я бью по ширине и толщине с яростью Одина, чтобы они стали горами! 🏔️ Если жаждете увидеть «архивные» раны прошлого, я открою сокровищницу снимков, и мы смеемся вместе, как викинги за чашей мёда! 🍺

Расскажу про свой рацион, да и к тому же давно без постов с фотографиями еды поэтому ловите: На завтрак теперь готовлю что-то типо запеканки из творога, овсянки, протеина и яиц, раньше просто делал овсяноблин. Углеводы беру из 100 грамм макарон и 350 картошки, основа белка - 600 грамм курицы, всё это делю на три приёма и растягиваю в течении дня, стал брать контейнеры с собой на учебу. Ластовым приемом идет 200 грамм творога с йогуртом и сах. замом. Последний раз можно было видеть фото весов с весом 97, а сейчас чуть меньше 92.

У меня короче идея появилась гениальная – буду каждый день в зал ходить, у меня по сути 2 дня отдыха на неделе но чем помешает в эти дни легкое кардио по часу на дорожке. А идея заключается в том, что я буду чем-то занят в эти дни и буду отвлечен от еды и буду далеко от неё. Вот к примеру сегодня ночью (уже под утро) мне приснилась какая-то еда, я проснулся и не мог уснуть минут 20-30 пока не попил воды и не сходил в туалет. Сушка – это больше борьба с головой, а не с жиром. 🎁

Спички/ветки/копытки покачал ✅

Вчерашняя тренировка пошла не по плану… Здесь думаю доже слов не нужно, можете лицезреть что именно не по плану, дам подсказку пришлось идти качать вверх груди и трицепс в воскресенье, т.е. сейчас. Не помню когда последний раз тянул до этого, но прийдя в подвальный зал и учуяв запах настоящего металла, пыли аммиака и магнезии мне захотелось сделать что-то лифтерское – и вот он я, публика и штанга на полу. (Комментариям на заднем плане отдельное спасибо – ну а чё, всё по факту тренер Артур 😘) А да, на штанге 165/175/185. И ещё, завтра пойду тренить ноги в этих коротких шортиках, всех целую 😘

Нормально что ноги дрожат после тренировки ног? Походу начал их правильно качать

Посылка от родителей 🥰 Походу они бояться что их сын похудеет… Придется пока отложить… Я хочу это спрятать и стереть себе память 🫣

Я походу становлюсь умнее, ребята… Интересно, на какой я уже стадии развития? 📖 Это второй книжный пост, а значит уже вторая прочитанная книга по собственному желанию. И это – «Три товарища» Эриха Марии Ремарка. 📖 Без спойлеров. Просто скажу, что эта книга про дружбу, любовь и жизнь. Точнее про ощущение хрупкости жизни. Это уже вторая книга подряд, которая оставляет после себя странное чувство пустоты и тишины. И снова история про то, что счастье иногда бывает временным. Но, наверное, именно поэтому такие истории и остаются в голове надолго… Ну что Мартин Иден – ты будешь следующим 😉

Ярику подписку оформите, мы с ним с одной горы, качается тоже и меня пытается догнать😉 https://t.me/semirun07