🤍ЗДРАВЫЙ ДВИЖ🤍
Closed channel
Привет, всем кто впервые на моем канале. В этом канале я делюсь с вами своей жизнью, переменами и развитием. Пропагандирую спорт и здоровый образ жизни Рад видеть всех, кто со мной! Давайте вместе двигаться к лучшему✊🏻
Show more1 058
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-3730 days
Posts Archive
1 058
Это мы сегодня тренировались , почему сегодня? Потому что закончилась тренировка в 0:20🧐
1 058
+3
Ещё 4 месяца назад писал про эксперимент 🧪
Так вот , начал я свой путь с 80 кг
Для сравнения показатели силовых (рабочие подходы)💪
Жим -95 Присед-100 Тяга в наклоне -67,5На данный момент
Жим-110 Присел-130 Тяга в наклоне-75,5Что я сделал?
В начале с 90➡️80 спустились в 80, попытался сделать идеальный дефицит , но не получилось , слишком много косяков было , но это опыт , я рад этому .
После того как сделал 80, дал организму 2 дня восстановиться после диеты и режима . 2 дня добавил в свой рацион 100 углеводов .
Последний этап был, набрать массу . Решил набрать до 92 , но остановился при весе 90, потому что в жаркую погоду я не понимаю как можно много есть .
Что я получил , скинув лишний жир, получилось набрать более сухую мышечную массу и выглядеть более-менее нормально
P.s- фотку с очками оцените , для бега купил
1 058
Друзья, рад сообщить вам об успехах моего подопечного💪
С Олегом мы начали с веса 102 кг, и сейчас, спустя 1 месяц усердных тренировок и правильного питания, он достиг 94 кг! Это потрясающие результаты, и я горжусь тем, как Олег работает над собой каждый день! 🙌✨
🏋️♂️ Не только цифры!
Это не просто снижение веса — это целый комплекс изменений. Олег стал более выносливым и сильным, а также стал чувствовать себя энергичнее и увереннее. Мы настроились на долгосрочную работу над собой, и сейчас видим плоды нашего труда!
🥗 Правильное питание.
Вместе с тренировками мы внедрили план питания, который помогал не только снижать вес, но и получать удовольствие от еды. Олег изучал рецепты и создавал вкусные и полезные блюда, что дало возможность сохранить мотивацию и избежать срывов.
1 058
+2
Очень интересный был день , думаю по приложению понятно что сегодня было много ходьбы .
С 21:00 до 23:30 в зале прошлись по базовым упражнениям .
Поставил рекорд в приседе - 180 кг
В свою очередь Кирилл присел все 200🔥
Я считаю это хороший результат. Отдельно Кириллу сказать ,что он машина , цифра 200 на штанге даже звучит страшно 😄
1 058
Repost from Клуб Смешанных единоборств,,ЗАНШИН’’
🤼♂️ Набор в группу грэпплинга и ММА! 🌟
👦👧 Возраст: 10-13 лет
Хотите развить свою силу, ловкость и уверенность? Присоединяйтесь к нашей новой группе грэплинга и смешанных боевых искусств (ММА)!
✅ Преимущества:
- Улучшение физической подготовки 💪
- Развитие координации и гибкости 🤸
- Изучение техники боя и самозащиты 🥋
- Дружный коллектив и новые знакомства 👥
📅 Занятия проходят 2 раза в неделю:
- Вторник Четверг (ММА)
- Время: 14:00-16:00
-Вторник Четверг (Грэпплинг)
-время : 12:00-14:00
🔥 Не упустите возможность стать частью нашей команды! Запись открыта.
📞 Для получения дополнительной информации и регистрации пишите ВКонтакте нашему главному тренеру : Зураб Гутеян
Ждем вас на тренировках! 🥳
1 058
Repost from Клуб Смешанных единоборств,,ЗАНШИН’’
Артур Гутеян Чемпион Мордовии по греко-римской борьбе 🥇
