Oldboy BJJ

В преддверии грядущей аттестации вспомнилось вот это ламповое видео полуторагодичной что ли давности Как всегда, со звуком смотрится поинтереснее

Доброе утро

https://vkvideo.ru/video-225903019_456239111?access_key=0693afdc3d77915d8c Всем half guard!

Привет, камни 🗿   Сегодня будет немного душной, капитанской аналитки.   Специально залез на официальный сайт IBJJF для того, чтобы понять, на чем сделать фокус в подготовке к соревнованиям.   В интернете есть много разных обзоров и статистик на тему самых эффективных сабмишнов и не всегда понятно, насколько им можно доверять. Поэтому я брал информацию по цифрам только с официального сайта IBJJF.   И если с ADCC всё понятно – топ 1 техник это гормон роста и тестостерон RNC, то с IBJJF немного сложнее.   На диаграмме хорошо видно распределение сабмишнов в зависимости от частоты их успешного применения на крупных турнирах IBJJF (в статистику вошли Чемпионат Европы, Pans, Чемпионат Мира и Brasileiros).   Что интересно, в топ 1 IBJJF входит целый пантеон сабмишнов под названием «chokes from the back» (удушение со спины). То есть, в эту категорию входит не только RNC, но и всё, что можно придумать сзади с лапелами, рукавами и т.д. (тот же лук и стрелы, например). Понятное дело, в но ги такое невозможно, поэтому удушения сзади ограничиваются одним RNC (с упором либо на удушение, либо на трещину дыни).   На втором месте армбар. А вот на третьем, внезапно, треугольник. Не самая, на мой взгляд, простая техника, особенно в условиях ответственности большого турнира.   Ну и про ADCC немножко тоже добавлю, раз уж упомянул в начале. На ADCC 2024 на болевые на ноги пришлось всего лишь 22% всех сабмишнов. Хотя казалось бы. Соответственно, на верхнюю часть тела внушительные 78% (в основном RNC, гильотина и армлок). Информация взята отсюда.   Вывод, который сделал для себя: база, база и ещё раз база. При подготовке к турнирам буду делать упор на армбар и удушающие со спины.   Бонусом любопытный статистический факт: В 2023 году абсолютку IBJJF выиграл Виктор Хьюго (рычагом колена). Видео прилагается. А до этого сабмишн в финале абсолютки был аж в 2009 году (14 лет назад!), когда Роджер Грейси задушил из маунта Ромуло Баррала.

https://t.me/bjj_technic/226 У коллег с канала «Техники из интернета и не только» вышло отличное видео, идеально вписывающееся в концепцию нашего канала- рабочие советы при болях в пояснице. Публикуется с разрешения автора. От себя добавлю, что подход с растяжкой задней поверхности бедра мне помог пару лет назад справится с дикой болью в пояснице. Что для обывателя кажется не всегда очевидным.

Это мы потихоньку вкатываемся в новый учебный год

Полицейский из Китая провел самое эффективное задержание преступника. Ждём его в новом «Джоне Уике». 👍 Бэкдор

На этот летающий треугольник можно смотреть бесконечно

https://vkvideo.ru/video-225903019_456239109?access_key=5a89007ecf91d600e1 Одна из лучших обучающих серий в российском бжж комьюнити. Тут не только качественное содержание, но и качественная картинка (это тоже важно!) Ну и half guard - тема очень интересная. Лично для меня это одно из фундаментальных положений при борьбе снизу. Больше такого контента всегда можно найти на канале https://t.me/drilltooverkill

Это я после двухнедельного перерыва

Итоги года bjj 2024 Привет, камни 🗿 В конце декабря считаю правильным и полезным подводить итоги прошедшего года. Это позволяет оценить, что было сделано. Иногда кажется, что вроде ну год и год, чота сделал, чота не сделал. В таком сумбуре можно вполне провести и 10 лет. И все эти 10 лет будет казаться, что ничего особенного и не делаешь. Меж тем, если руководствоваться принципом «Будь лучше, чем вчера, а не чем другие», то даже небольшой шаг вперёд делает жизнь более осознанной. А осознанность- это первый шаг к прогрессу. Итак, список моих небольших шагов в 2024: 1. Ни разу не пропустил тренировку по-раздолбайству. Пропуски, конечно же, были, но носили вынужденный характер (отпуск, болезнь, командировка). Это самое значимое достижение, ставлю его на первое место в своём личном рейтинге. 2. Принял участие в 6 разных турнирах. Это не много для любого компетитора адалта, но примерно на 6 больше, чем у любого из моих офисных коллег по возрастному цеху. Для меня лично это много. 3. Занял первое место в своей весовой/возрастной на AJP Grand Slam 2024, Moscow. Значимое событие для меня, в том числе и потому, что участию предшествовала серьёзная подготовка, включающая весогонку (чтобы влезть в верхнюю планку 🙈). Ну и турнир сам по себе действительно большой и международный 4. Собственно, попробовал настоящую бойцовскую весогонку водой. Это не то, чтобы какое-то достижение, но весьма интересный первый опыт для меня лично. Всего согнал за 2 недели 13,5 кг, из них 3 кг за последние сутки. В целом, никому не рекомендую. 5. Начал регулярно делать закаливание холодной водой и ледяные ванны. Про это тут уже много писалось. Планирую продолжать этот эксперимент в 2025 году. 6. Пошёл в качалку, дополнительно к тренировкам по бжж. Тут особых достижений нет. Сам факт для меня и есть достижение. Посмотрим, сколько продержусь. Пока 2 месяца прошло. 7. Ну и, собственно, последнее в списке, но не последнее по значимости- завёл этот телеграмм канал. Было пару приятных моментов, когда подходили незнакомые люди на соревнованиях или писали незнакомые люди в других каналах и говорили спасибо за какие-то советы и посты. Это мотивирует продолжаться заниматься каналом. Для меня это, в первую очередь, творческая (некоммерческая) деятельность. Планами на 2025 делиться не буду - не люблю громких заявлений и пустых обещаний. Да и, как говорит мой тренер: «Не известно, будешь ли ты завтра или не будешь». Но планы есть. Обсудим их через год в посте про итоги 2025 )) Пишите, что у вас значимого произошло в этом году. Это полезно. Всех с наступающим! 🎄🎅🎁

Вчера была последняя тренировка в 2024 году. В связи с чем, не могу не опубликовать вот это видео, честно спиж позаимствованное из VK Евгения Бычкова (@ jonibychkov):

Мой одноклубник Дима снял отличное видео со вчерашней тренировки. Мы просто добавили немножко музыки и эффектов, чтобы лучше передать атмосферу. Получилось как будто даже симпатично:

В эфире моя любимая рубрика «Как победить медведя голыми руками». Как ни странно, я хоть и отношусь к категории медведей, но именно за это и люблю джиу-джитсу

Итак, как и обещал, отзыв про первую ванну со льдом. Изучив немного матчасть, заказал для первого раза 10 кг льда. Получилось 2 упаковки по 5 кг каждая. Заказал к удобному мне времени- всё привезли вовремя, в специальной сумке-холодильнике. Сразу обращаю внимание, если будете пробовать- лёд практически сразу начинает таять. Это вроде бы очевидная вещь, но мне казалось, что за счёт не маленького объёма он какое-то время может пролежать. Но в условиях комнатной температуры уже минут через 10 под пакетами стала собираться лужа. В общем, либо надо кидать в холодильник/морозилку, либо сразу применять. Я пошёл по второму пути- к моменту доставки, ванна уже наполнялась холодной водой. Потом, когда вода дошла до нужного уровня, просто высыпал сверху оба пакета и дал льду охладить воду. Разницу в температуре зафиксировал на видео, предварительно отобрав у детей градусник. Холодная вода из крана +8 градусов (что уже очень холодно, откровенно говоря). Та же вода, но с добавлением 10 кг льда (нужно дать ему немного времени охладить воду) делает температуру +1 градус. Я ожидал что-то в районе +3, но градусник не обманешь. Разница в ощущениях существенная! В отличие от просто холодной воды лёд через какое-то время (секунд 30) начинает жечь кожу. Я просидел чуть больше минуты. В принципе, долго сидеть и не рекомендуется. Идеально где-то между 1 и 2 минутами, чтобы избежать переохлаждения. В итоге, бодрость сохраняется дольше в течение дня, работоспособность такая, что сам себя начинаешь бояться. В общем, мне понравилось, точно буду пробовать ещё. Заодно небольшое видео с новогодним настроением по теме. Правда, нюдсов не будет - поверьте, вам это ни к чему 🙈

Обещал снять тренажер для хвата в моей олдскульной качалке на районе. Вот такая вещь ручной сборки. Далеко не в каждом ворлд классе имеется что-то такое специализированное

Привет, камни 🗿 Про тейпирование пальцев хочется поговорить сегодня. Так сказать, выдать базу. Я когда начинал заниматься джиу, не слишком представлял, какая нагрузку будет приходится на пальцы. Стоит ли говорить, что в первый год занятий пальцы болели нещадно по всей длине и во всех измерениях. Бывало даже ночью после тренировок просыпался от того, что пальцы закаменели и невозможно их согнуть. Не самое приятное ощущение. Пальцы у меня после карате и бокса и так были весьма ушатанные. Начал искать в интернете разную информацию на эту тему - везде в основном были обучалки как правильно тейпировать пальцы. Но это, скажем, так лечение симптомов, а не решение самой проблемы. Более менее релевантная информация про укрепление пальцев нашлась на канале у вот этого камня, который занимается силовым экстримом- гнет гвозди, ломает гири и разрывает турецкие пуканы подъёмы. После изучения разных материалов, решил, что буду заниматься аккуратно, не жестить с захватами и посмотрю, будет ли улучшаться ситуация с пальцами. В общем, в результате такого подхода реально ощутил, что пальцы окрепли, а хват стал сильнее только через два года после начала тренировок. При этом, первые два года я не занимался ни чем, кроме бжж. Ни качалкой, ни подсобкой для пальцев/хвата. Наверное такой подход не слишком правильный, но тем более стоит о нём рассказать, чтобы кто-то мог сделать правильные выводы. Сейчас, кстати, стал регулярно делать закручивания на кисть на специальном тренажере- отличная вещь, рекомендую. Завтра доберусь до качалки, попробую сделать фото этого уникального дивайса. Ну и вообще, насколько я понимаю (тут могу ошибаться- не моя тема) любая база пауэрлифтинга/бодибилдинга способствует укреплению хвата, пальцев, кистей. Для себя сделал следующие выводы, которым и стараюсь следовать: - пальцы тейпирую только на соревнованиях. Нагрузка там больше, хват на адреналине жестче, захваты срываются мощнее. Лишняя поддержка точно не помешает. Обычно тейпирую 4 пальца (все кроме большого) на каждой руке, каждый палец отдельно крестообразным способом; - на тренировках пальцы стараюсь вообще не заматывать. Это, как мне кажется, со временем принесло свои плоды. За несколько лет хват всё же укрепился, пальцы стали сильнее. Если их постоянно тейпировать, то прогресс точно будет меньше за счёт внешней поддержки; - если какая-то травма произошла, могу замотать палец. Обычно прикрепляю травмированный к соседнему здоровому, так конструкция получается прочнее; - не рублюсь вусмерть за захват. Если прям вот срывают- предпочитаю отпустить; - в стойке предпочитаю мягкий захват из дзюдо. Вот тут по ссылке Сергей Бондарев (черный пояс, 5 дан Дзюдо, бжж браун белт) его показывает и объясняет его плюсы для джиу (тайм код 08:30); - если пальцы начинают болеть (а случиться на тренировке может всё, что угодно- не обязательно рубиться за захват в спайдере, могут и просто ногой на руку наступить, пока ты мирно сидишь у стеночки отдыхаешь), то на какое-то время перехожу на ноу-гишные захваты. Это некоторым образом ограничивает набор привычных техник, но с другой стороны, позволяет прокачать другие аспекты игры. Про способы тейпирования говорить не будем, обучалок подробных на эту тему много. А вот про то какой тейп лучше и почему - обязательно обсудим как-нибудь. Это тема интересная. Если есть мысли и рекомендации по этому поводу, обязательно делитесь. Надо же, в конце концов, разобраться что лучше- широкий белый пластырь из аптеки или черный ядерный для хоккейных клюшек.