Oldboy BJJ

Привет, камни 🗿 Про тейпирование пальцев хочется поговорить сегодня. Так сказать, выдать базу. Я когда начинал заниматься джиу, не слишком представлял, какая нагрузку будет приходится на пальцы. Стоит ли говорить, что в первый год занятий пальцы болели нещадно по всей длине и во всех измерениях. Бывало даже ночью после тренировок просыпался от того, что пальцы закаменели и невозможно их согнуть. Не самое приятное ощущение. Пальцы у меня после карате и бокса и так были весьма ушатанные. Начал искать в интернете разную информацию на эту тему - везде в основном были обучалки как правильно тейпировать пальцы. Но это, скажем, так лечение симптомов, а не решение самой проблемы. Более менее релевантная информация про укрепление пальцев нашлась на канале у вот этого камня, который занимается силовым экстримом- гнет гвозди, ломает гири и разрывает турецкие пуканы подъёмы. После изучения разных материалов, решил, что буду заниматься аккуратно, не жестить с захватами и посмотрю, будет ли улучшаться ситуация с пальцами. В общем, в результате такого подхода реально ощутил, что пальцы окрепли, а хват стал сильнее только через два года после начала тренировок. При этом, первые два года я не занимался ни чем, кроме бжж. Ни качалкой, ни подсобкой для пальцев/хвата. Наверное такой подход не слишком правильный, но тем более стоит о нём рассказать, чтобы кто-то мог сделать правильные выводы. Сейчас, кстати, стал регулярно делать закручивания на кисть на специальном тренажере- отличная вещь, рекомендую. Завтра доберусь до качалки, попробую сделать фото этого уникального дивайса. Ну и вообще, насколько я понимаю (тут могу ошибаться- не моя тема) любая база пауэрлифтинга/бодибилдинга способствует укреплению хвата, пальцев, кистей. Для себя сделал следующие выводы, которым и стараюсь следовать: - пальцы тейпирую только на соревнованиях. Нагрузка там больше, хват на адреналине жестче, захваты срываются мощнее. Лишняя поддержка точно не помешает. Обычно тейпирую 4 пальца (все кроме большого) на каждой руке, каждый палец отдельно крестообразным способом; - на тренировках пальцы стараюсь вообще не заматывать. Это, как мне кажется, со временем принесло свои плоды. За несколько лет хват всё же укрепился, пальцы стали сильнее. Если их постоянно тейпировать, то прогресс точно будет меньше за счёт внешней поддержки; - если какая-то травма произошла, могу замотать палец. Обычно прикрепляю травмированный к соседнему здоровому, так конструкция получается прочнее; - не рублюсь вусмерть за захват. Если прям вот срывают- предпочитаю отпустить; - в стойке предпочитаю мягкий захват из дзюдо. Вот тут по ссылке Сергей Бондарев (черный пояс, 5 дан Дзюдо, бжж браун белт) его показывает и объясняет его плюсы для джиу (тайм код 08:30); - если пальцы начинают болеть (а случиться на тренировке может всё, что угодно- не обязательно рубиться за захват в спайдере, могут и просто ногой на руку наступить, пока ты мирно сидишь у стеночки отдыхаешь), то на какое-то время перехожу на ноу-гишные захваты. Это некоторым образом ограничивает набор привычных техник, но с другой стороны, позволяет прокачать другие аспекты игры. Про способы тейпирования говорить не будем, обучалок подробных на эту тему много. А вот про то какой тейп лучше и почему - обязательно обсудим как-нибудь. Это тема интересная. Если есть мысли и рекомендации по этому поводу, обязательно делитесь. Надо же, в конце концов, разобраться что лучше- широкий белый пластырь из аптеки или черный ядерный для хоккейных клюшек.

Продолжая тему холодных ванн- сегодня первый раз пробовал ванну со льдом. Лёд привезли Ice box delivery https://t.me/icebox_delivery Подробнее о впечатлениях напишу чуть позже

Короткая, но поучительная история о том, почему нужно заправлять крючки при бэк тэйке

Привет, камни 🗿 В последние пару лет обратил внимание на такой зожно-спортивный тренд, как Холодные ванны / Cold plunge. Понятно, что всё новое- это хорошо забытое (и отмаркетированное) старое. У нас это активно продвигалось еще в советское время (закаливание, моржевание, обтирание снегом). Сейчас основной тренд задают бойцы UFC, топы грэплинга и такие инфлюенсеры как Джо Роган и Эндрю Губерман. Вот, если интересно, небольшой отрывок из их совместного подкаста на эту тему. Губерман, вроде как, и сам ученый (исследует мозг), но ссылается и на первоисточник- доктора медицинских наук Сюзанну Соберг, исследующую вопросы термогенеза, и метаболизма. Базовую инфу на русском можно посмотреть вот тут у известного нашего врача Александра Дзидзария (кстати, бжж браун белт). Кому лень смотреть видео, тезисно: - если качаетесь для мышечной гипертрофии, лучше избегать холодных ванн; - холод эффективно борется с воспалениями опорно-двигательного аппарата; - улучшает гормональный фон; - улучшает настроение, заряжает энергией на день; - остальные эффекты не доказаны (что, в принципе, не означает, что их нет). В общем, сам я эту тему начал практиковать где-то пол-года назад. Началось летом с холодного душа буквально секунд на 5 после тренировки и обычного теплого душа. Всё лето три раза в неделю после тренировок ненадолго вставал под холодную воду. В принципе, по началу даже такой небольшой заход требовал концентрации силы воли. Добровольно идти под холодную воду не хотелось. Но поскольку решил провести эксперимент («а что будет, если делать это регулярно»), то отступать уже было поздно. Потом пришла осень и оказалось. Оказалось. Что летом холодная вода из крана не такая уж и холодная ))) Где-то в октябре (с постепенным естественным понижением температуры воды в кране) пришло понимание, что холодный душ уже не является чем-то сложным. Организм привык. Решил перейти на холодные ванны. И это, я вам скажу, уже кое что посложнее. В ноябре градусник зафиксировал температуру воды на отметке +13, в декабре уже +10. Техника простая- ставишь таймер, заходишь и садишься под воду где-то до уровня груди. Иногда опускаешься под воду с головой на пару секунд. Длится всё это должно от минуты до двух- не больше, чтобы не было переохлаждения. Коллеги по залу посоветовали компанию, которая привозит лёд домой специально для таких процедур. Но до льда я пока не дошёл. Как доберусь- напишу отдельный обзор на эту тему. По ощущениям, где-то начиная с +10 градусов, каждый градус вниз дается ощутимо сложнее. Какой эффект на сегодня заметил я сам: - улучшается настроение (за счёт выброса эндорфинов и дофамина); - повышается работоспособность; - меньше стали болеть связки и суставы (противовоспалительный эффект). Это просто огромнейший и основной плюс для меня лично; - идеально делать после соревнований по джиу. Вот такие дела. Буду держать вас в курсе о прогрессе. Если есть какие-то соображения на тему - делитесь в комментах, всем будет полезно.

Вечер пятницы курильщика

Это я учусь делать проход в одну ногу на no gi в рамках подготовки к ADCC в Нижнем Новгороде

Сегодня принял участие на Короле Партера 26. Далее небольшой анализ выступления «по горячим следам». Стараюсь всегда выступать на этом турнире - ивент прибавляет год от года и по количеству участников и по организации. Последние КП стали проводиться на Чкалов Арене. Очень хорошая площадка: - подземная парковка - просторный зал на 8 ковров - отдельный зал для взвешивания и разминки - современная раздевалка и душевая - в отличие от Олимпийской деревни, в залах не холодно, но и не душно По организации очень понравились вот такие нововведения: - разделение ковров на 2 блока по 4 ковра. В результате, стало возможно подойти с любой стороны к коврам, поболеть, посекундировать, поснимать видео - музыка (какой-то r’n’b в стиле Migos не слишком громко, на фоне на протяжении всего турнира). Это прям лайк. - четкое разведение категорий по времени. В свое время взвесился, отборолся, наградился и домой. В результате, никакого столпотворения, задержек по времени и тд. По своему выступлению: - ги категорию проиграл - но ги категорию выиграл 🥇 - абсолютку ги выиграл 🥇 - в целом, доволен. Но можно было и лучше. Как говорится, проигрывать было вообще не обязательно. По ощущениям- не смог сразу включиться в борьбу и потерял инициативу - из приятного- получилось провести классический de-ashi-harai. Вот прям такой как по ссылке. Жаль, нет видео, но есть живые свидетели ))) Вопросы, над которыми предстоит поработать: - надо что-то делать с волнением перед турниром. Очень сильно сжирает энергию - надо как-то (пока не понятно как) научиться включаться в схватку. Это получается не всегда. - Надо подкачаться, надо-надо подкачаться (с). К сожалению, ГЗТ вошла в моду для возраста 40+. Сплошные качки в весовой категории. Пока всё. Есть над чем работать

Меня часто (на самом деле- нет) спрашивают: А вот что ты будешь делать со своим треугольником, если соперник встанет на ноги и сделает слэм?!?!?! Отвечаю цитатой подписчиков канала: А вот не нужно попадать в такие ситуации! И ведь не поспоришь

Люблю такие видео Как представитель более жирной крупной расы всегда показываю их более легким спарринг партнерам со словами- это вам просто техники не хватает И продолжаю делать стэк пасс

Итак, камни 🗿 Подводим итоги конкурса. До цифры 100+ мы дошли чуть больше чем за сутки. Это очень быстро, в следующий раз будем давать чуть больше времени на ответы. Всего было дано 9 разных советов и рекомендаций. Из них я выделил для себя двух финалистов, между которыми и развернулась ожесточенная борьба. Итого, максимально субъективно и предвзято (я предупреждал!) победителем становится автор следующего совета:

Самый простой лайфхак для снятия нервоза…приехать пораньше на место и понаблюдать за схватками в непосредственной близости к татами, а не ходить с наушниками в коридорах, сидеть «на сумке» и медленно подгорать.

Понятно, что опыт у всех разный, но лично мне такой лайфхак всегда помогает и мы ранее его не обсуждали на этом канале. О факте вручения приза сообщу дополнительно. Как говорится, stay tuned!

Что-то я не ожидал, что мы до цифры 99 дойдём так быстро- за один день. Собственно, ещё один человек и будем подводить итоги конкурса. Кандидатов не много, но они есть! Среди тех кто успеет отметиться и будем выбирать победителя - всё по честному )

📣 КОНКУРС 📣 Привет, камни 🗿 Удивительно, что вас тут уже больше 90 - практически настоящий японский сад камней ))) Помню как на сентябрьском Grand Slam лично приглашал первого человека подписаться! Кстати, могло быть и больше, но несколько человек решили, что им не по пути. Нисколько не возражаю. Наоборот, уверен, это к лучшему для всех. Кого-то из вас я, допустим, знаю лично. Но бОльшую часть не знаю совсем. Тем более ценно, что вы тут есть и зачем-то всё это читаете )) В общем, не корысти ради (этот канал не коммерческий, а исключительно философско-бытовой), а только чтобы отдать дань уважения своим первым подписчикам, решил устроить небольшой конкурс. ✅ Условие простое - нужно написать в комментарии под этим постом какой-то лайфхак, связанный с соревнованиями. Критерий простой - лайфхак должен быть полезным. Ну типа вот как тут или тут я перечислял. ❗️Итоги подведём, когда подписчиков станет больше 100. Так что время есть, но его не слишком много )) Победителя я выберу субъективно- исходя из того, какой лайфхак мне понравится больше. 🏆 Приз такой - книга Сергея Ковалёва (Экс-чемпион мира в полутяжелом весе по версиям WBA super, IBF и WBO. Второй боксер из России (после Кости Цзю), удерживавший три чемпионских пояса одновременно. Боксер года по версии The Ring, WBO, Sports Illustrated, USA Today (2014). Лидер рейтинга лучших боксеров полутяжелого веса по версии журнала The Ring (2015-2016)), подписанная им лично. Сергей лично для меня и при мне подписал и передал мне в руки. Так получилось, что у меня таких книги две. Одну отдаю победителю. Приз передам победителю курьерской службой или почтой (если издалека), ну или при встрече (если кто-то из близких). В комментарии к тексту можно будет ознакомиться с тем, кто такой Сергей Ковалёв (НУ ВДРУГ КТО-ТО НЕ В КУРСЕ)

В общем, я долго сопротивлялся, но кажется придется идти в качалку. На качалку я делал 3 захода в течение жизни. Каждый раз это неизбежно заканчивалось малоприятными травмами, типа разрыва сухожилия, после которых приходилось долго (более года) восстанавливаться. Хотя, в целом, всё получалось и в плане набора мышечной массы и в плане роста весов на грифе. Но, видимо, амбиции опережали готовность тушки. Нынешний приход в качалку стал скорее вынужденной необходимостью. И вот почему: 1. За несколько лет занятий только бжж наметился явный перекос в балансе мышц верхней передней части тела. Эстетика меня не сильно беспокоит. А вот некоторые кинетические изменения хотелось бы поправить. Так например, сильно снизилась мобильность плеч. Скажем, гриф из-за головы я сейчас толком пожать не могу- не получается опустить его ниже макушки. 2. Появились травмы (тоже связанные с мобильностью), которые, как мне кажется можно вылечить умеренными упражнениями с умеренным весом 3. Ну и последнее (хотя, кого я обманываю- главное). Систематическое участие в соревнованиях показало, что я чаще всего самый слабый в своей весовой категории 100+. Почти все мастера 2 и 3 в этой весовой- это какие-то нереальные атланты. Пора вводить допинг тесты ))) Понимаю, что сейчас в комментариях прилетит про то, что в бжж решает техника, а не сила. И в целом я с этим тоже согласен. Но иногда даже в бжж приходится противопоставлять силу силе. Да и когда к технике добавляется сила- это тоже неплохо. На одной технике не всегда вывезешь. Мне, в целом, импонирует подход Фираза Захаби (тренера GSP), который советует по чуть-чуть качаться после основной тренировки по бжж. Но в моем случае после хорошей тренировки единственное что хочется - это полежать минут 20 на татами в луже пота. Вариант с качалкой до тренировки тоже не подходит. Хочется, чтобы оставались силы на борьбу. Но когда на днях вдруг случайно встретил тренера из прошлой качалки и он рассказал мне про подвальчик в соседнем доме за 1 800 рублей в месяц - понял, что от такого предложения отказываться нельзя. Не понятно, надолго ли меня хватит, но буду держать вас в курсе прогрессов или регрессов в связи с этим.

Том «Наш слоняра» Харди в деле

Вчера на просторах уважаемого канала https://t.me/drilltooverkill отвечал на вопрос - как я пришёл в джиу. Ответ получился, как мне показалось, важным для самого себя, поэтому оставлю его и здесь тоже (с небольшими правками). Поскольку телега варварски режет длиннопосты, попробую в виде эксперимента разместить ответ в телеграфе (ссылка будет ниже). Напишите, кстати, как вам телеграф- удобно или нет? Так же хотелось бы отметить, что данный пост не создан с целью показать, как много я всего умею. Скорее наоборот, констатировать факт, что не умею толком ничего. А то мне тут уже наприлетали комменты и в личку и под постами, что я ни в чём не разбираюсь. А я и правда ни в чём не разбираюсь- теперь вот официально сообщаю 🤣🙈

@TarakanOff1589, смотри какую панаму себе на зиму нашёл. Какой fabric, сколько details. Весьма affordable.

Привет, камни 🗿 Сегодня в регулярной рубрике OST для BJJ последняя из активно живущих (гастролирующих стариков в расчет не берём), и чтущих старую школу хард рока, британская группа Muse. Довелось даже в каком-то 2015 что ли году побывать на их концерте. Enjoy https://youtu.be/UqLRqzTp6Rk