Oldboy BJJ

Пока вы (вместе со мной) рефлексируете на тему выступать или нет на соревнованиях, посмотрите, как 56-ти летний Мегатон Диаз забрал 1е место на прошедшем недавно чемпионате мира IBJJF в мастерах. Лютый дед. Таким дедам надо памятники чугунные на вокзалах ставить (с)

В этом канале будет регулярная рубрика «Лучший саундтрек для бжж тренировки». Начнём с неоспоримого варианта- The Offspring. Как можно игнорировать этих парней, если у них даже альбом называется Americana. Не всё из этого альбома мне безоговорочно нравится, но есть пара мощнейших треков. Например, герой сегодняшнего выпуска - Have you ever. Пересылайте своему тренеру и настоятельно просите включить на тренировке. Моего, кстати, просить не надо- у нас Offspring и так постоянно играет.

Что по витаминам? 💊 Я не врач, но абсолютно точно могу сказать, что витаминки сейчас нужны всем. Причем независимо от возраста. Такая сегодня экологическая обстановка (с) Другой вопрос- какие и сколько? На этот вопрос вам точно сможет ответить только врач по результатам изучения ваших анализов крови. Особенно в том, что касается дозировок витамина D3, например. Вот на фото мой набор, который я принимаю ежедневно с утра. И который мне назначил врач - это важно. На первом ряду всё достаточно очевидно. Ну, может быть, кроме крайней левой баночки. Это Ресвератрол, антиоксидант (его основная функция, извините, anti-aging. Или по-русски анти-скуфин). На заднем ряду притаились (слева направо): - Налемарин (как источник йода), - Инозитол (в моём случае - для регуляции уровня инсулина и нормализации обмена веществ) и - Бета аланин (для более быстрого восстановления после тренировок). К этому периодически добавляются: - мультивитамины (курсом через месяц) и - глюкозамин хондроитин (для поддержания суставов и связок). Тоже курсом по мере необходимости, так как он имеет накопительный эффект. Бренды никакие не рекламирую, но обычно выбираю из GLS, Ipsum (они чуть подороже) и Be first- исключительно в зависимости от того, что есть в наличии, и что быстрее привезут. ❗️Пейте витамины с умом и не занимайтесь самолечением.

Возвращаясь к теме сборов на соревнования- вот так выглядит мой набор плюс-минус

Накануне во всех пабликах можно было видеть ссылки на схватку Кейда Руотоло и Эндрю Такетта с прошедшего CJI с непременным комментарием «ЛУЧШАЯ БЖЖ СХВАТКА ВСЕХ ВРЕМЕН И НАРОДОВ ПЫЩПЫЩПЫЩ АААААААА!!!!». Да и сами B-team, в принципе, выложили её на ютуб под схожим скромным тайтлом. Ну, что сказать уважаемым подписчикам нашего лампового канала. В некоторых аспектах эта схватка действительно хороша. В плане гибкости атлетов, применения азов акробатики и несгибаемой воли к получению 1 млн $ победе. И вы, конечно, эту схватку обязательно тоже посмотрите - расширяет бжж-кругозор, знаете ли. Но сами за ними ни в коем случае не повторяйте! Администрация канала переживает за ваше здоровье! Всё таки возможности организма в 21 год и в 40+ слишком разные. Да и лечить травмы на выигранный миллион долларов гораздо проще. Ссылку на саму схватку, для повышения общего уровня эрудиции, конечно же, тоже прилагаю:

Да, в этом канале мы будем брюзжать время от времени, вспоминать, что в наше-то время ого-го, а не то что сейчас, и всячески нравоучать и насекомить молодёжь. Всё таки название располагает. В связи с этим, вот, что хотелось бы сказать по поводу душевых. Во-первых, мыться после тренировки - это вообще отдельный вид удовольствия. Это должно быть обязательно закреплено на законодательном уровне и контролироваться бжж-полицией. Даже если вам идти от зала до дома пешком 5 минут. А уж тем более, если садиться в машину и ехать. Во-вторых, некоторые популярные ютуб-профессора рекомендуют мыться и ДО тренировки. Ну это уже я не знаю, на ваше усмотрение. Особой необходимости в этом не вижу, всё равно к первой схватке все приличные люди уже потные и вонючие. С другой стороны, бывают ситуации с отключениями в зале горячей (а иногда и любой) воды или ремонтами в душевых. Ну тут уже, как говорится, ничего не поделаешь, можно немножко и потерпеть без душа. В конце концов, мы же на тренировки не мыться ходим. По этому поводу, кстати, вспомнил такую историю времен ещё своего увлечения боксом. Один мой коллега живет и работает в Лос Анджелесе. Он ходит там на бокс в зал Ten Goose Boxing. Это такое довольно известное место, где тренируются некоторые местные проф.боксёры и, прости Господи, Джастин Бибер. А когда в город приезжает Флойд Мейвезер, то он непременно идёт тренироваться именно в этот зал. Там естественно по такому случаю всё перекрывают и никого не пускают, но примечательно не это. Примечательно то, что в этом зале в принципе нет и не было душевых. И никого это особо не смущает. Люди туда вообще не за этим ходят. Но вы обязательно мойтесь. Особенно, если есть такая возможность.

Чтобы вы не думали, что я тут сижу и совсем не вдупляю

В эфире регулярная рубрика «Шутейки профессора» Собственно, вспомнил тут, как во время свободных схваток на тренировке один из моих первых тренеров, в то время как кто-то забирал в той или иной ситуации кимуру, говорил: If you let go off the kimura- your family dies! Что буквально переводится как: Если отпустишь кимуру - твоя семья умрет! Вот такая вот ненавязчивая мотивация. Работает, надо признать.

С первой же секунды - не моргать

По моему скромному мнению, лучшая схватка на прошедшем на выходных AJP Grand Slam Moscow 2024. Финал чёрных поясов, professionals, категория до 85 кг:

Что беру с собой на соревнования. Часть 2 ⁃ Подушка u-образная надувная на шею. Иногда придётся ждать своего выхода - схватки могут переноситься, затягиваться. Бывает, что в принципе организация и соблюдение тайминга на ивенте оставляют желать лучшего. Хорошо иметь возможно прилечь где-нибудь в ожидании своей схватки. Подушка позволит снизить нагрузку на шею, трапеции и сохранить больше сил для борьбы. ⁃ Футболка запасная. Пока доберёшься до места проведения турнира, пока дотащишь сумку до раздевалки - нет-нет да и вспотеешь, футболка в которой приехал намокнет. И она абсолютно точно не высохнет в вашей спортивной сумке или шкафчике раздевалки. Гораздо приятнее и полезнее после выступления переодеться в сухое и чистое, особенно если есть возможность принять душ. ⁃ Второе ги. Лучше взять, чем не взять, особенно если соревнования большие, с серьёзной организацией и ги-чекингом (где проверяют соблюдение требований к ги перед выходом на татами). Обидно будет подготовиться к соревнованиям, оплатить взнос за участие, перебороть страхи и сомнения и, в итоге, не выступить потому что вас не допустили к выходу на татами из-за коротких рукавов или дырке на штанах. Если в какой-то схватке ги будет порвано, вас почти всегда заставят переодеться в новое ги. На это обычно дают всего несколько минут, так что бегать по залу и искать у одноклубников замену может и не получиться. Требования к ги обычно размещаются на сайте организаторов соревнований. Рекомендую ознакомиться заранее. ⁃ Наушники. Можно послушать музыку или посмотреть кино/сериал в ожидании выхода. Многие так делают, многим помогает отвлечься. Я сам так не делаю, так как могу думать только о предстоящих схватках. Наушники лучше брать беспроводные, чтобы ничего не мешало разминаться и передвигаться в них же. ⁃ Массажный пистолет/шариковый дезодорант. Как и в случае с тейпом, соревнования и казуальные схватки на тренировках это вообще не одно и то же. Иногда после первой же схватки из-за чрезмерного усилия на захватах на адреналине, предплечья могут забиваться как после тяжелой тренировки рук в качалке. То же относится к ногам и спине. Не стесняйтесь пользоваться массажным пистолетом между схватками. Можно даже попросить кого-то из одноклубников или группы поддержи помочь. Это нормально. Если нет массажного пистолета, спасает обычный шариковый дезодорант (главное следите, чтобы крышка была закрыта 🤣)- можно прямо округлой поверхностью дезодоранта промассировать забитые места. Это точно помогает. На этом, пожалуй, всё. Делитесь своими лайфхаками и опытом в комментариях.

Далее будет длинный, но полезный пост. Надеюсь, кому-нибудь пригодится. В свете подготовки к приближающемуся большому турниру, хочу поделиться своим списком того, что беру с собой на соревнования. Это, скажем так, необходимый минимум, который я настоятельно рекомендую брать и беру сам всегда (ну, пожалуй, кроме наушников). Остальное- уже исходя из каких-то ваших личных предпочтений. Итак: ⁃ Сумка поясная. Возможно вы едете на соревнования с командой, возможно самостоятельно. В любом случае, наиболее важные личные вещи лучше держать поближе к себе. Паспорт, деньги, ключи от машины и тд. Иногда получается попросить кого-то из сокомандников присмотреть за вещами. Иногда - нет. На соревнованиях бывает по несколько сотен человек (участники, зрители). В этой суматохе сложно гарантировать целостность и сохранность хоть чего-либо. И если рюкзак с вещами можно кинуть в любом углу зала, то ценные вещи лучше держать под рукой. С поясной сумкой можно даже дойти до татами, на котором будем ваше выступление и оставить её с тапочками. Соответственно, сразу после схватки забрать. ⁃ Вода. Лучше взять воду с собой. На месте соревнований её может не быть, либо она может закончится и т.д. Лучше взять с собой несколько бутылок по 0,5. Их удобнее таскать с собой по одной, наблюдая за схватками на коврах в ожидании своего выхода. ⁃ Еда. Аналогично лучше заранее взять с собой. Что-то лёгкое и с углеводами/калориями. Бананы, финики, протеиновые батончики. Главное- не есть это до взвешивания 🙈 ⁃ Влажные салфетки. Гигиена превыше всего. Не во всех залах можно элементарно помыть руки. Либо могут быть дикие очереди на вход, а времени нет. Лучше сэкономить на переживаниях по этому поводу. Вам однозначно хватит и других переживаний на соревнованиях. ⁃ Туалетная бумага. Ну тут, думаю, объяснять не надо ничего. Прям вот целый рулон брать не нужно. Но пара моточков лишними не будут точно. Как говорится, мало ли что. ⁃ Тейп для пальцев. Даже если ваши пальцы в полном порядке. В чем я очень сильно сомневаюсь, раз вы читаете этот текст )))) Нагрузка на пальцы на соревнованиях возрастает в разы по сравнению с тренировками. На адреналине можно так схватиться за отворот ги соперника, что пальцы после схватки будут молить о пощаде. Не говоря уже о срывах захватов и позиционной борьбе. Лучше до схваток замотать пальцы по всем фалангам х-образным способом- это будет дополнительной поддержкой крепости хвата. Возьмите с собой новый рулон тейпа- если вы никогда не мотали все пальцы на обеих руках, можете быть неприятно удивлены, как быстро он заканчивается. ⁃ Гель для душа. В некоторых спорткомплексах есть душевые. Помыться после схваток - святое дело. ⁃ Полотенце. Пригодится даже если нет душа. Элементарно стереть пот после схваток, перед переодеванием в обычную одежду. Особенно зимой. ⁃ Тапки. Сменная обувь нужна для перемещения по залу (раздевалка, зрительская зона, до татами). Можно и кроссовки, но тапки, на мой взгляд, удобнее. В них можно и в душевую потом зайти и снимать/надевать их удобнее. Выбирайте тапки без перепонки между пальцами, потому что с носками такие носить не удобно, а тёплые спортивные хлопковые носки вам точно понадобятся. И, кстати, лучше если ваши тапки будут хоть чем-то выделяться. Иногда в зоне разминки бывает трудно найти свою пару среди десятков других. ⁃ Носки тёплые спортивные. Не во всех залах хорошее отопление зимой. А с учётом того, что после разминки лучше сохранить тепло до выхода на татами- очень рекомендую до момента вашего вызова на схватку передвигаться по залу в носках. Их можно снять прямо перед выходом на татами и оставить с тапками. ⁃ Худи. Аналогично носкам. Пригодится на разминке - побыстрее вспотеть. И после неё- сохранить тепло до схватки. Одна из задач разминки - немножко поднять температуру тела, пропотеть и не остыть до начала основного действия. ⁃ Пауэрбанк и провод. На некоторых ивентах придётся провести целый день. Лучше иметь возможность зарядить телефон автономно. Тем более, на выезде в другом городе.

Периодически слышу от джитсеров, в основном, весьма юных, что, мол, вот, неудобно ездить на тренировки далеко - целый час добираться нужно. Ну что могу сказать по этому поводу. Желание есть тысяча возможностей. Нежелание - тысяча причин. Сегодня вот ехал в любимый зальчик два часа на машине из дома. Без пробок. Просто потому что нравится вся эта бжж-движуха. Доклад окончил.