Oldboy BJJ

Подтверждаю. Особенно когда в адалты из мастер 3

Но в каких-то ситуациях, особенно критичных для женщин (скажем закрытый гард) какой-то полезный навык и преимущество могут быть получены и однозначно могут быть полезны. В общем, рекомендую. P.S.: При этом, что важно, мальчика я бы посоветовал хотя бы на какое-то время отдать и на ударные единоборства. И бокс тут, наверное лидирует, на мой взгляд.

Привет, камни 🗿 Один мой хороший товарищ недавно спросил в переписке, куда лучше отдать дочь- на бокс, дзюдо или бжж. Выбор странный, но там ребенок сам так вопрос поставил. Поскольку я имею некоторый опыт и в упомянутых единоборствах и в воспитании двух дочерей, посчитал возможным дать ему развернутый ответ на тему. А заодно и поделиться им тут с вами- вдруг кому-то будет полезно. Далее я просто процитирую ответ без каких-то серьёзных правок: Ты абсолютно прав, что девочку на мордобой не надо. Помимо чисто эстетических моментов, по женскому организму в принципе лучше не наносить ударов. Тем более что потом, скажем после 30ти, вообще никто спасибо за это не скажет и не похвалит. А вопросами здоровья придётся заниматься. Далее про самбо/дзюдо/бжж. Сразу скажу, что мой совет - ОДНОЗНАЧНО бжж. Ниже поясню почему. Самбо и дзюдо можно условно отнести к одной категории (Боевое самбо сразу исключаем, по той же причине, что и бокс). Если без нюансов - это практически один и тот же вид спорта. Различия наверное и без меня знаешь, но если нужно будет - прокомментирую. Впрочем, для наших целей это абсолютно несущественно. Самбо/дзюдо - силовой вид спорта. Очень сильно развивает руки, плечи, спину. Девочке такое, как мне кажется, вообще ни к чему. Все спортсменки дзюдоистки мощные. Отсюда, кстати, и многочисленные травмы. Очень сильно страдают пальцы, плечи, кисти, локти, шея, спина. Всему виной силовые бросковые воздействия и, собственно, падения. В плане самообороны самбо/дзюдо в основном учат как уронить соперника. Партеру гораздо меньше внимания уделяется. При этом, на практике все уличные/школьные драки- это несколько ударов и далее возня на земле. В соревновательном плане например дзюдо - это 99% стойка и броски. Посмотри всякие хайлайты с ЧМ и Олимпиад. Ходят, ходят, ходят, ходят потом КАКОЙ-ТО (иногда вообще несуразный) бросок - лишь бы соперник коснулся спиной земли. Чо там дальше - вообще по барабану. Теперь бжж. Очень много девочек им занимается. При этом фигуры у них не меняются в мужскую сторону. В бжж силу используют только в начале пути, по незнанке, потом только техника. Что меня поражает в бжж- если новичок борется с пурпурным (а часто и синим) поясом и выше, новичок с вероятностью 99% проиграет. Если это коричневый или чёрный, то еще и не важно какая у вас разница в весе. Поэтому техника, техника и ещё раз техника. Принцип Паретто тут работает идеально - 80% скилл, 20% сила. Что гораздо более важно в плане техники - это её количество. Самбо очень (в крайней степени) скудно на технические действия. Дзюдо чуть интереснее, но тоже с ограничениями. В бжж набор техник настолько огромный, что просто песдец. Стоит ли говорить, что это крайне полезно для мозга. Постоянное обновление и закрепление нейронных связей. Это что-то сродни изучению иностранного языка. Я от этого ощущения просто кайфую, когда нужно выучивать техники, обучаться владеть своим организмом для их применения, а потом в нужный момент применить правильную технику здесь и сейчас. В плане именно физухи - бжж равномерно нагружает всё тело с особым вниманием на мышцы кора (из-за постоянных вращений на земле во всех направлениях). Девочек ходит достаточно, чтобы у них почти всегда была пара тренироваться с другой девочкой. Что в принципе важно, как мне кажется. Иногда нет-нет можно и с мальчиками силы опробовать. Тоже полезно, так сказать, оценить свои силы без иллюзий. Ну и в целом всё очень вежливо, доброжелательно, никакого насилия не пропагандируется. Бразилия, в общем. Карнавал, музыка, цветные кимоно, патчи с покемонами. Кстати, очень плотная состязательная составляющая. Соревнований проходит много - можно по этому пути идти, если есть амбиции. Ну и развлечения с поясами тоже есть (в смысле, прогрессировать и получать новые цвета). Причем у детей их больше. В плане самообороны, конечно, важно понимать, что женщина от природы слабее мужчины. И не надо питать особых иллюзий, что женщина может легко победить мужчину. В реальной жизни всегда лучше убежать или позвать на помощь.

Был тут на родине камней 🪨, в Карелии. Привет вам передают- вот фотокарточка. Но это в выходные было. Сейчас я дома уже.

https://t.me/TarakanWear/702 Засветился в самом лучшем российском влоге про джиу (тайм-код 03:49). @TarakanOff1589 - тебе пора начинать делать интервью с миром российского бжж. @kahowskiy - как я ранее уже писал, операторская работа, монтаж, саунд бомбовый честно говоря. Ну что, сказать, друзья- занимайтесь спортом, занимайтесь джиу-джитсу, увидимся на татами 🪨

Вот такой рабочий вайб сегодня

Привет, камни 🪨 Давно тут не было душных лонгридов. Пора исправляться. Многие критикуют поясную систему в бжж, но мне она наоборот нравится. Как мне кажется, это такой некий аналог блокчейна в реальном мире. Давайте поясню. Как это происходит в других системах. Например, киокушинкай карате. Для начала. Для начала. Чтобы иметь право сдавать на пояс (на любой, хоть даже на самый первый страйп) нужно быть членом федерации. Заплатить взнос и получить паспорт спортсмена. После этого раз в пол-года нужно уехать на три дня (работаешь ты или учишься, а может у тебя и вовсе семья- никого не волнует) на какую-нибудь спортивную базу. Мы ездили в школу олимпийского резерва в Чехове, Московская область. Естественно, за эти три дня сборов нужно заплатить. Там, на сборах ты проходишь по 3 тренировки в день (утром-днём-вечером) между которыми есть время только на покушать и поспать. И в последний день, соответственно, экзамен (за который тоже нужно отдельно заплатить) и вручение поясов (за которые тоже что? Правильно, нужно заплатить). Иногда на такие сборы привозят какого-нибудь заслуженного японца с представительским шестым даном. Потом эту всю информацию вносят в реестры федерации, там вносят в твой спортивный паспорт и торжественно вручают тебе. Кстати, если экзамен не сдал, то через пол-года все по новой. Зачем вся эта бюрократия нужна в век катастрофической непопулярности карате- вообще не понятно. При том что квалификация многих уважаемых данов все равно вызывает сомнения. В бжж наоборот ничего такого не надо. Пришел, патч из Наруто пришил и занимаешься чо кайф. Если тренер видит твой прогресс- дают пояс. Без смс и регистрации. Не видит- не дают. Естественно, в каждом клубе есть свои требования. Где-то нужно сдавать экзамен с демонстрацией техники, где-то выступать на соревнованиях, где-то и то и другое. Но в целом, минимум бюрократии и коммерции. А поскольку решение о том, будет у тебя новый пояс или нет, принимает главный тренер клуба- вся система выдачи поясов строится на доверии и репутации. Одновременно с этим, информация о твоем ранке хранится сразу везде- в турнирных сетках, токсичных пабликах вконтактика, телеграм-каналах, видосах на ютубе и прочей медиа-материи. Никто не спрашивает на соревнованиях: «Предъявите паспорт с квалификацией». Хочешь- регистрируйся хоть в черные пояса. Татами всех расставит на свои места. Именно этот аспект и делает поясную систему джиу похожей на технологию блокчейна. Как мы знаем, блокчейн- это такая технология хранения и передачи данных, когда важная информация хранится сразу у всех и ни у кого конкретно. За счет этого обеспечивается её достоверность. Прошу уважаемых айтишников (которых почему-то традиционно очень много в бжж) не кидать в меня ссаными тряпками за намеренное упрощение описания технологии. Это просто для наглядности. Или вот более очевидный пример из жизни, подтверждающий мою идею. Вручили чемпиону UFC Алексу Перейре черный пояс после боя за победу нокаутом без единого тейкдауна. Все поржали и пометили себе- «фуфло». Ну и как бы всем понятно, что ни он его не наденет в приличном обществе, ни вы к нему на семинар по беримболо не пойдете. Вот как-то так это, кажется, и должно работать. Без смс и регистрации.

Не знаю, кто зачем занимается единоборствами, но меня всегда интересовал, в том числе и прикладной аспект. Как говорится, лучше быть воином в саду, чем садовником на войне. В связи с этим, сложно не согласиться, что UFC- это некая ультимативная форма проявления прикладных навыков любых видов единоборств. И раз уж мы тут занимаемся бжж, всегда любопытно посмотреть, как можно применить джиу в (более-менее) реальной схватке. Не в зале с товарищами и не у К&Б на районе, а на достаточно высоком уровне, в условиях, приближенных к реальным. Периодически будем тут рассматривать такие примеры

Это лучший русскоязычный влог про бжж-лайфстайл, из тех что есть сейчас в сообществе. Операторская работа, монтаж и саундтреки - отдельное уважение

Не знаю, следите ли вы за всем спектром единоборств (я слежу), но вот тут один проверенный годами канал- ERA MMA делает лучший, на мой взгляд, русскоязычный контент про биографии и достижения бойцов (UFC, К1, Pride, бокс). А недавно они стали делать видео еще и про бжж. Вот, например, свежее видео про Мику Гальвао. Идеально к просмотру за чашкой кофе перед началом рабочего дня

Привет, камни 🪨 Сегодня полный рот опыта получен вот на этом мероприятии. На контрасте, с прошедшим недавно AJP Grand Slam, вынужден отметить крайне посредственную организацию турнира. В детали вдаваться не хочется, но, как говорится, есть с чем сравнить и есть куда расти. Впрочем, мне тоже есть куда расти, ибо бездарно проиграл первую же схватку. Зачем-то отдал 2 балла в ситуации, когда был сверху. После чего ничего не смог сделать с засухарившимся соперником. Отдавая ему должное- он выиграл три схватки и занял первое место в категории. Нуштош. Работаем над ошибками и двигаемся дальше 🦾

Привет, камни 🪨 После поста про идеальный саундтрек для тренировки к нам в редакцию посыпались гневные письма читателей, с просьбой поставить что-то с менее задорным битрейтом. Переживают (за нас, видимо), что сердце такого ритма не выдержит. В связи с этим, вспомнил, что весь первый год своих занятий по джиу тренировки начинались с RHCP- Scar tissue. Которых мы тут тоже всецело уважаем и почитаем. Вообще, звучит как идеальное начало ленивой пятничной разминки. Но к свободным схваткам всё равно переходите на Offspring. https://youtu.be/mzJj5-lubeM?si=VwcQcdSJ_eYxj43w

В принципе, вот этих простых упражнений будет достаточно, чтобы наработать приличную растяжку для целей бжж. Если есть желание сесть на шпагат - тут уже потребуется немножко большее специализированных подводящих упражнений, но это уже совсем другая история. В общем, задавайте вопросы в комментариях и всё такое.

Про растяжку Привет, камни 🗿 Так уж получилось, что про растяжку я знаю чуть (на самом деле- намного) больше, чем про джиу. Никакого особого повода для гордости тут нет- просто в юности занимался карате, где этому уделяли много времени. Там у нас с этим было достаточно просто: если не садишься в негативный поперечный шпагат- идешь на бокс или шахматы. Да и коллеги по цеху попросили поделиться знаниями на эту тему. Поэтому, держите. Растяжка важна. Хотя многие (на самом деле- почти все) ее игнорируют. Ну, тут уже, как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Поэтому я рекомендую делать растяжку, раз уж вы все же дошли до зала. Растяжку нужно делать либо после разминки, либо в конце тренировки, когда организм уже разогрет. Лучше всего делать растяжку после разминки, так как это придаст дополнительной гибкости и безопасности (для целости связок) непосредственно на самой тренировке при отработке техник и в борьбе. Если такой возможности нет (например, тренер не дает упражнения на растяжку или нет времени на это), то делайте после тренировки - это, в любом случае, заложит определенный фундамент на будущее. Нужно разделять растяжку (эластичность мышц, связок и сухожилий) и мобильность (подвижность суставов). Сегодня мы обсудим только растяжку, про мобильность будет отдельный пост. Что является показателем хорошей растяжки? Как ни странно, это вовсе не возможность сесть в продольный или, что еще сложнее, в поперечный шпагат. У вас хорошая растяжка, если вы можете из положения стоя, не сгибая коленей взять себя за кончики пальцев ног или обхватить за пятки, прижав голову к коленям. Этого будет более чем достаточно для чуть более чем всех задач в бжж. Да, конечно, мы тут в редакции слышали про Раббер гард, но он с растяжкой не сильно связан - он скорее про природную мобильность суставов, слабоумие и отвагу. Самые важные участки, которые должны хорошо тянуться для джиу- это бицепс бедра и поясница в широком смысле слова (включает в себя как ягодицы, так и нижнюю часть спины). В принципе, хорошая растяжка задней поверхности бедра не только обеспечит вам уверенность в исполнении почти всех техник, связанных с применением нижних конечностей (работа в стойке, гарды, транзишены и болевые), но и даст преимущество над соперниками, у которых такой способности нет. Мой личный опыт показывает, что еще больше хорошая растяжка помогает при защитных действиях. Для того, чтобы иметь хорошую растяжку, не нужно делать много упражнений. Тут скорее важны регулярность и терпение. Вот простой набор рекомендаций, который поможет существенно спрогрессировать в данном вопросе: 1. Делайте наклоны стоя - ноги вместе, - колени всегда прямые (если в какой-то момент колени начинают сгибаться, значит не торопитесь, делайте так низко как можете, но на прямых коленях. Постепенно, с прогрессом, опускайтесь ниже, но не сгибая колени) - носки всегда тяните на себя (это дает дополнительное натяжение подколенным сухожилиям) - наклоняйтесь плавно, без рывков!!! В отличие от гипертрофии мышц, которая образуется в результате надрыва мышечных волокон, надрывы связок и сухожилий ведут только к МРТ, костылям и ЛФК в поликлинике, - опуститесь плавно, так низко как сможете, задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, выпрямитесь. И так несколько (3-5) раз, - есть лайфхак: если вам кажется, что вы опустились максимально низко, сделайте выдох и получится опуститься еще ниже, - старайтесь достать подбородком ниже колен. 2. Далее то же самое, но ноги на ширине плеч. 3. И опять то же самое, но ноги максимально широко. Когда начнете доставать до носков и обхватывать пятки - эти же упражнения можно начинать делать сидя. Сидя делать сложнее, поэтому можно делать в паре, когда партнер помогает плавно тянуться в нужном направлении (либо плавно тянет на себя за кисти, либо плавно толкает вперед в верхнюю часть спины). При таком методе всё как с болевыми - не стесняйтесь голосом сообщать напарнику, что дальше тянуть/наклонять уже не нужно. Главное всё делать плавно, без рывков и без фанатизма.

Далее длиннопост про растяжку

Привет, камни 🗿 Хорошее видео сегодня вышло у @Gojirajj как раз в тему нашего канала- о том, зачем начинать заниматься bjj после 40, как выступать на престижных соревнованиях в 50 и почему не нужно пропускать тренировки. Всем рекомендую к просмотру. И молодым тоже!

Привет, камни 🗿 В виду того, что соревновательный сезон в самом разгаре и в октябре редакции канала и подписчикам наверняка предстоит участие в одном-двух событиях, продолжаем тему подготовки к соревнованиям. Сегодня разберем, что можно и нужно сделать накануне выступления, чтобы в день Х было меньше отвлекающих моментов. Про весогонку в этом посте писать не будем- это тема для отдельного обсуждения с вашим тренером. За месяц до: 1. Начните принимать глюкозамин хондроитин и коллаген. Эти добавки помогают укреплять связки и суставы, но имеют отложенный накопительный эффект. Почувствовать их действие можно как раз примерно через месяц после начала приема, поэтому запланируйте и начните заблаговременно. Пальцы точно вам скажут спасибо. За неделю до: 1. Я лично начинаю принимать милдронат. Очень помогает работе сердца под нагрузкой и повышает выносливость. Принимаю в минимальных дозировках по инструкции, как там описано для поддержания работоспособности в активные жизненные периоды. По поводу наличия противопоказаний и того, можно ли его принимать именно Вам- всегда лучше предварительно посоветоваться с врачом. 2. Оформите спортивную страховку от травм. Я оформляю онлайн в Ингосстрахе (не реклама, просто с ними по опыту других страховок меньше всего сложностей с получением выплат). Если делать страховку сроком действия 3 дня (то есть, по сути, только на период проведения конкретных соревнований), то стоить она будет примерно рублей 300. Копеечная плата за дополнительный элемент спокойствия на гигантской чаше беспокойства соревновательных весов. За день до: 1. подстригите ногти и рукти на ногах и руках. По своему опыту скажу- чем короче, тем лучше. На соревнованиях на адреналине хват становится гораздо крепче и, соответственно, захваты срываются гораздо жестче. Ногти отлетают незаметно. Кстати, если из-за сорванной заусенцы или ногтя пойдет кровь, судья скорее всего остановит схватку для устранения кровотечения. Если остановить не удастся, то схватку прекратят и присудят поражение участнику с кровотечением. Обычно для решения подобных ситуаций на площадке дежурит бригада врачей, но иметь с собой в сумке пластырь никогда не будет лишним. 2. Купите заранее перекус и воду на соревнования, чтобы не дергаться в сам день. Поводов для переживаний там и так будет достаточно- от переноса времени схваток, как влево, так и вправо, до необходимости сориентироваться на незнакомой местности, если едете в первый раз на площадку проведения. О том, что именно лучше брать с собой мы писали по ссылке выше. 3. Изучите маршрут заранее, если едете на место проведения впервые. Посмотрите, есть ли парковка, далеко ли метро и т.д. 4. Подготовьте заранее вещи, которые планируете взять с собой. В сумке их закрывать на ночь не нужно, но заранее сложить все рядом не помешает, чтобы на следующий день не тратить время на поиски. 5. Я лично стараюсь не ходить на тренировку, если она выпадает за день-два до турнира. Лучше аккумулировать побольше сил на соревнования. Да и целее будете в плане возможных травм, растяжений и тд. В день Х: 1. Если решили пропить курс милдроната, то последний прием лучше сделать за час до первой схватки. К выходу на ковер он как раз начнет работать. 2. Проверьте перед выездом из дома сетку и расписание схваток. Сетки могут обновить в день турнира и расписание полностью поменяется. Помимо сеток, нужно следить за временем своей первой схватки, т.к. время это плавающее и сильно зависит, как от качества организации турнира, так и от скоротечности более ранних схваток. Насчет дня Х позже будет отдельный пост про разные лайфхаки непосредственно в день соревнований.

Добавил комментарии, а то вы тут уже наверное все извелись без возможности комментировать

Про травмы. Только за последние пару лет при мне на тренировках люди ломали руки, ребра, ключицы, пальцы, рвали связки, получали вывихи суставов, не говоря уже про всевозможные растяжения. И тут лучше всего смотреть правде в глаза - наш спорт, кхм, несколько травмоопасен. Не настолько, конечно, как шахматы или футбол. Но всё же. Если это понимать и признавать, то вполне можно построить свой путь в джиу таким образом, чтобы травмы минимизировать. При этом, совсем их избежать вряд ли получится. И это тоже лучше понимать. Как хорошо сказал один мой знакомый- где-то в 35 лет гарантия на организм заканчивается. В связи с этим, я для себя сформулировал ряд правил, которых стараюсь придерживаться, чтобы по максимуму сократить риск возможного ущерба для организма: 1. Не боритесь на 100% силы на тренировках и не активируйте режим берсерка. Известный тренер Фираз Захаби вообще говорит, что в джиу 90% времени нужно роллить со средней интенсивностью, а давление и жесткость включать только за неделю до важных соревнований, чтобы организм почувствовал экстремальные условия и не выпал в осадок от неожиданности в финале чемпионата тульской области по невазе. 2. Не боритесь небрежно. Зачастую именно невнимательность и несобранность приводят к мелким, но неприятным травмам типа вывихов и растяжений. Будьте всегда сфокусированы. 3. Старайтесь поменьше бороться из стойки. Да, стойка нужна. Да, нужно уметь делать броски и всё такое в этом духе. Но по статистике большинство сложных травм проистекают именно от амплитудных бросков и невозможности сопротивляться гравитации. Далеко ходить не будем - посмотрите последнюю схватку Николаса Мерегали на ADCC 2024. Практикуйте стойку на отработках и на соревнованиях- этого будет более чем достаточно. 4. Не делайте техники, несовместимые с имеющимися проблемами по здоровью. Если болят колени- не нужно затягивать тяжей в делариву или делать, прости Господи, бросок через спину с колен. Ну и так далее. 5. Не стесняйтесь стучать на болевых. Если вы отдали позицию и вам уже делают болевой, то можно не стучать, только в одном случае- если вы боретесь в финале ADCC или, ещё лучше, CJI. Я вообще начинаю стучать гораздо раньше того момента, как моя конечность закручивается/затягивается на болевой. Не ждите пока вам доделают удушение пятки - стучите сразу. 6. Прислушивайтесь к своему организму. Нужно обязательно давать своему телу возможность восстановиться после тренировки. Если где-то что-то болит - старайтесь не нагружать это место. Например, заболели пальцы рук - какое-то время не делайте захваты за ги, не боритесь из спайдера. Попрактикуйте ноугишные захваты- это тоже очень полезно. Как только пальцы придут в норму- можно вернуться к спайдеру, если без него ну прям вот никак вообще. Лучше неделю пострадать без любимого лассо, чем месяц лечить вывих или перелом пальца и вообще не ходить на тренировки. 7. Не бойтесь говорить коллегам по цеху, если у вас что-то болит. Лучше перед каждой схваткой предупредить товарища, что, скажем, сегодня левый локоть не очень, давай без армбаров на эту руку, пожалуйста. Всегда все адекватно к таким просьбам относятся. В конце концов, если сломать всех партнеров в зале, то тренироваться не с кем будет. Подводя итог, хочется отметить, что в общем-то, избегание большинства травм находится в ваших руках. Хотя и от случайностей и дураков, конечно, тоже никто не застрахован. Пишите в комментариях, какие у вас есть лайфхаки, помогающие вам минимизировать травмы.