selfhelp

🐈‍⬛ статьи для тех, кому сейчас тяжело 💙как справляться со стрессом: 7 самых эффективных методов 💙как справиться с буллингом и как правильно на него реагировать 💙как перестать тревожиться о своем будущем? 💙как победить выгорание из-за учебы: 3 лучших способов 💙что делать, если села социальная батарейка и нет сил общаться удачи вам, вы обязательно справитесь, зуб даю ;)

@selfhelpryu | #подборка #статья

реакции тыкаем 🌚

где можно бесплатно послушать 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🤍 мобильное приложение патефон 🤍 телеграм каналы: просто вбейте в поисковик тг название книги + скачать/слушать 🤍 книга в ухе ( есть сайт и приложение). сам сервис очень удобный, но сайт часто глючит 🤍 unlimited books & audiobooks 🤍spotify/яндекс музыка: в них можно найти только популярные книги и обзоры на них. очень удобно, если нужная книга найдена 🤍vk: как по мне, в вк удобнее всего слушать аудиокниги. можно делать это несколько часов без перерыва, нет рекламы, не нужно париться с поиском 🤍кинопоиск в каком сервисе слушаете вы? а ну делитесь в комментариях!!

@selfhelpryu | #книги #приложения

Замечали ли вы её в толпе? Ту девушку, от которой веет женской энергией, сильной харизмой и уверенностью 🌷Как стать такой же? Ответ на этот и многие другие волнующие вопросы можно найти в канале siempre bonita ❤️‍🔥 «Сексуальность это не молодость и красота» ❤️‍🔥 «Почему не все добиваются успеха» ❤️‍🔥 «Подборка подкастов на тему женственности» 🌷siempre bonita - канал, с которым ты точно станешь лучшей версией себя в новом году

💸💓 жизнь мечты — как она выглядит?

понимание жизни мечты у каждого своё, но я расскажу о некоторых пунктах, которые помогут вам найти себя и понять, что вы хотите видеть в своей реальности.

🌟 обратитесь к своей зависти - обратите внимание на ваше окружение и людей в вашем поле. — кому вы завидуете? — что у этих людей есть такое особенное, чего нет у вас? — что именно привлекло вас в них? 🌟 просмотрите людей, на которых вы подписаны. — какой образ жизни они ведут? — кто оказал на вас бОльшее влияние? — чем именно зацепила их деятельность? ➖вы 100% обнаружите, что ➖эти люди чем-то похожи ➖друг на друга: ➖увлечениями, навыками, ➖чувством юмора, стилем ➖одежды и тд.. 🌟 потом, не ленясь, распишите где-нибудь, как выглядит ваша жизнь мечты. это первый шаг к тому, чтобы ее достичь) 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 чем больше деталей вы распишите, тем проще вам будет приблизиться к вашей жизни мечты, даю слово ;)

@selfhelpryu | #советы

какая же она - ваша жизнь мечты? поделитесь-ка в комментариях) позже выйдет пост об этом ⏬

мы — твой личный психолог ты в замешательстве? запуталась в отношениях, своих желаниях или чувствуешь, что никто тебя не понимает? ❤️‍🩹 🍀 у нас ты узнаешь, почему всё пошло не так.. 🍀 мы расскажем, как справиться с тревогой, ревностью и неуверенностью. 🍀 и главное — научим решать проблемы, а не убегать от них. ➡️ "осторожно о личном" — всё, что тебе нужно для внутренней гармонии, одним кликом. не теряй время - подписывайся.

100💘

СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ: что это такое; как с ней справляться; что важно знать об этом (only НЕбанальные методы) статья в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #статья

🌸 не имея возможности жить вечно, используйте возможность... жить с удовольствием! ✨ друзья, рекомендуем вам добрый, тёплый канал, Адрес счастья. ✨ место где собраны лучшие мысли о любви к жизни, любви к себе, красоте и окружающему нас миру. 💕 откройте для себя новый мир и поделитесь впечатлениями с друзьями и близкими.👇

100🍓 - статья на эту тему

возникало ли у тебя такое ощущение, будто каждый твой шаг, слово или даже взгляд кажутся важными, и ты боишься ошибиться, чтобы не стать объектом обсуждения? — перед тем, как что-то сказать, ты сто раз обдумываешь это — боишься разговаривать с незнакомыми людьми, даже с кассирами — чувствуешь тревожность в местах, где необходима коммуникация ➿➿➿➿➿➿➿ если да, то, у тебя признаки СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

@selfhelpryu | #социум #тревожность

🫦 katrina moon - твой личный уголок поддержки и тепла от практикующего психолога Профессионально совмещаю несовмещаемое и записываю подкасты на 30 минут ⭐️Здесь можно встретить как разбор сериала «Воронины», так и Амрита из Клуба романтики ⭐️Как сочетаются таро и психотерапия. И вообще законно ли это ⭐️Рассказываю правду о том, каково это сменить профессию в 27 лет, работать и учиться в магистратуре одновременно 🥀🔮❤️ ежедневные советы, черный кофе и разговоры по душам ждут тебя в этом канале -> тык

реакции тыкаем!!

спроси у своих друзей к какому типу харизмы относишься ты ;)

@selfhelpryu | #картинки

в поисках вкусных рецептов или интересных бьюти-новостей нахожу камерные и очень полезные каналы. один из таких «с нами не состаришься». название говорит само за себя, а подход авторов Оли и Оксаны к здоровому образу жизни очень мне близок. делюсь своими находками в канале у девушек: 🟩как провести зиму в хорошем настроении 🟩необычное упражнение для снятия стресса — особенно актуально для эффективного рабочего настроя 🫶🏼 🟩памятка заботы о себе из книги «К себе нежно»

🔠🔠🔠начать ложиться пораньше? 💤

лучше начать высыпаться сейчас, чем потом страдать от последствий

📎 01. постепенное смещение времени сна. сдвигайте время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждые несколько дней. 📎 02. смещение времени пробуждения. если можно, то сдвиньте время пробуждения на 15–30 минут раньше 📎 03. рутинка создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что время для отдыха. например, чтение, медитация, легкие растяжки или слушание спокойной музыки. 📎 04. ограничение воздействия света. избегайте яркого света перед сном, особенно синего света от экранов за час до сна. используйте ночной режим или вообще не включайте гаджеты. от посиделок в рейве и ночных переписок придется отказаться 🥟 📎 05. планируйте занятия на раннее утро или днем. сместите вечерние и ночные дела, например, учебу, в первую половину дня, чтобы успеть подготовиться ко сну ➿➿➿➿➿➿➿➿➿ начинайте делать это с сегодняшнего дня, не откладывайте свое здоровье на потом!!

@selfhelpryu | #сон #здоровье #продуктивность

напоминаю про нашего анонимного бота, куда вы всегда сможете высказаться, попросить поддержку или идею для поста

❗️все анонимно. никто, кроме меня не увидит ваши сообщения

💙@selfhelpryubot если у вас есть премиум, буду очень благодарна за голос 😈 💙https://t.me/boost/selfhelpryu

✨ полезная привычка

@selfhelpryu | #продуктивность

☕️ если вы никак не можете заставить себя делать то, что вам нужно, попробуйте совмещать полезное с приятным:

— делать уборку, слушая музыку — делать уроки, слушая подкасты — делать тренировку, смотря ютуб/сериал и тд.

таким образом вам будет легче начать что-то делать, а в последствии сконцентрироваться на этом деле

❗️

главное не делать так на постоянной основе

нет, это не детская травма! просто ты ленишься менять жизнь… прошлое не мешает тебе двигаться вперёд – мешает бездействие. можно бесконечно искать причины, но результат приходит только через реальные шаги. на канале Честная психология мы говорим прямо – без оправданий и самобичевания, только конкретные действия. честно о психологии, без воды и иллюзий — @chestnaya_psihologia