selfhelp

какая же она - ваша жизнь мечты? поделитесь-ка в комментариях) позже выйдет пост об этом ⏬

мы — твой личный психолог ты в замешательстве? запуталась в отношениях, своих желаниях или чувствуешь, что никто тебя не понимает? ❤️‍🩹 🍀 у нас ты узнаешь, почему всё пошло не так.. 🍀 мы расскажем, как справиться с тревогой, ревностью и неуверенностью. 🍀 и главное — научим решать проблемы, а не убегать от них. ➡️ "осторожно о личном" — всё, что тебе нужно для внутренней гармонии, одним кликом. не теряй время - подписывайся.

100💘

СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ: что это такое; как с ней справляться; что важно знать об этом (only НЕбанальные методы) статья в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #статья

🌸 не имея возможности жить вечно, используйте возможность... жить с удовольствием! ✨ друзья, рекомендуем вам добрый, тёплый канал, Адрес счастья. ✨ место где собраны лучшие мысли о любви к жизни, любви к себе, красоте и окружающему нас миру. 💕 откройте для себя новый мир и поделитесь впечатлениями с друзьями и близкими.👇

100🍓 - статья на эту тему

возникало ли у тебя такое ощущение, будто каждый твой шаг, слово или даже взгляд кажутся важными, и ты боишься ошибиться, чтобы не стать объектом обсуждения? — перед тем, как что-то сказать, ты сто раз обдумываешь это — боишься разговаривать с незнакомыми людьми, даже с кассирами — чувствуешь тревожность в местах, где необходима коммуникация ➿➿➿➿➿➿➿ если да, то, у тебя признаки СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

@selfhelpryu | #социум #тревожность

🫦 katrina moon - твой личный уголок поддержки и тепла от практикующего психолога Профессионально совмещаю несовмещаемое и записываю подкасты на 30 минут ⭐️Здесь можно встретить как разбор сериала «Воронины», так и Амрита из Клуба романтики ⭐️Как сочетаются таро и психотерапия. И вообще законно ли это ⭐️Рассказываю правду о том, каково это сменить профессию в 27 лет, работать и учиться в магистратуре одновременно 🥀🔮❤️ ежедневные советы, черный кофе и разговоры по душам ждут тебя в этом канале -> тык

реакции тыкаем!!

спроси у своих друзей к какому типу харизмы относишься ты ;)

@selfhelpryu | #картинки

в поисках вкусных рецептов или интересных бьюти-новостей нахожу камерные и очень полезные каналы. один из таких «с нами не состаришься». название говорит само за себя, а подход авторов Оли и Оксаны к здоровому образу жизни очень мне близок. делюсь своими находками в канале у девушек: 🟩как провести зиму в хорошем настроении 🟩необычное упражнение для снятия стресса — особенно актуально для эффективного рабочего настроя 🫶🏼 🟩памятка заботы о себе из книги «К себе нежно»

🔠🔠🔠начать ложиться пораньше? 💤

лучше начать высыпаться сейчас, чем потом страдать от последствий

📎 01. постепенное смещение времени сна. сдвигайте время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждые несколько дней. 📎 02. смещение времени пробуждения. если можно, то сдвиньте время пробуждения на 15–30 минут раньше 📎 03. рутинка создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что время для отдыха. например, чтение, медитация, легкие растяжки или слушание спокойной музыки. 📎 04. ограничение воздействия света. избегайте яркого света перед сном, особенно синего света от экранов за час до сна. используйте ночной режим или вообще не включайте гаджеты. от посиделок в рейве и ночных переписок придется отказаться 🥟 📎 05. планируйте занятия на раннее утро или днем. сместите вечерние и ночные дела, например, учебу, в первую половину дня, чтобы успеть подготовиться ко сну ➿➿➿➿➿➿➿➿➿ начинайте делать это с сегодняшнего дня, не откладывайте свое здоровье на потом!!

@selfhelpryu | #сон #здоровье #продуктивность

напоминаю про нашего анонимного бота, куда вы всегда сможете высказаться, попросить поддержку или идею для поста

❗️все анонимно. никто, кроме меня не увидит ваши сообщения

💙@selfhelpryubot если у вас есть премиум, буду очень благодарна за голос 😈 💙https://t.me/boost/selfhelpryu

✨ полезная привычка

@selfhelpryu | #продуктивность

☕️ если вы никак не можете заставить себя делать то, что вам нужно, попробуйте совмещать полезное с приятным:

— делать уборку, слушая музыку — делать уроки, слушая подкасты — делать тренировку, смотря ютуб/сериал и тд.

таким образом вам будет легче начать что-то делать, а в последствии сконцентрироваться на этом деле

❗️

главное не делать так на постоянной основе

нет, это не детская травма! просто ты ленишься менять жизнь… прошлое не мешает тебе двигаться вперёд – мешает бездействие. можно бесконечно искать причины, но результат приходит только через реальные шаги. на канале Честная психология мы говорим прямо – без оправданий и самобичевания, только конкретные действия. честно о психологии, без воды и иллюзий — @chestnaya_psihologia

наш чат для общения с дружелюбными людьми, которые могут дать тебе поддержку — tohelp (приму заявки через 10 минут)

🤩⭐️ как я учусь, не жертвуя временем?

🌟 социальная тревожность - ➖➖➖ — когда закончил тест раньше всех, но не хочешь вставать и идти к столу учителя, из-за чего ждешь, когда встанет кто-то еще — когда обдумываешь и тщательно исправляешь про себя все, что собираешься сказать, чтобы не показаться навязчивым, говоря слишком много или добавляя лишние детали, которые никому не нужны и неинтересны — когда снова и снова репетируешь про себя ответ «тут!», когда преподаватель проверяет присутствующих

@selfhelpryu | #короткопонятно #тревожность #социум

😡 как контролировать эмоции? думаю, всем знакома ситуация из серии «сначала делаю, потом думаю». когда на эмоциях ты наговорил всякого и перед сном вспоминаешь весь этот позор… чтобы такого больше не происходило, зайди в комментарии и узнай как контролировать свои эмоции ;)

@selfhelpryu | #эмоции #SELFhelp #статья