аллеха михална братский канал

так ну что, объявление! начинается новый марафон с 4 августа по 4 сентября стоимость — 5.000₽ 4 недели те, кто с нами уже есть, продлевают по старой стоимости. в чем суть: 1)чат с девочками, расписанное кбжу под вашу цель после оценки формы, есть вариант питания без подсчетов, все расскажу и покажу 2) индивидуальный тренировочный план для зала или для дома с проверкой и корректировкой техники 3) ежедневные отчеты в чат, что помогает формировать привычку с дисциплиной, которая периодически хромает , первую неделю тяжеловато, дальше проще 4) обратная связь по еде, корректировка приемов пищи и помощь с подбором рациона под вкусовые предпочтения 5) детальная дрочка и объяснение техники, то, чему стоит поучится немалому количеству онлайн тренеров, объяснение упражнения после проверки и направление в нужное русло и мышечную группу 6) без осуждения и с максимальным пониманием, нашей задачей не захэйтить, за то, что в цифры не попали, а показать как может быть комфортно и с чем нужно работать, потому что это только ваше тело и ваш путь! 7) ну мы реально крутые, с каждым разом убеждаюсь, что наш тандем с катичкой это коллаба года!(веков!!!!) ну и всё, вообщем, камон эврибади! #моилегенды — тут больше фото. сюда писать, чтобы вступить — @allexamihailovna @loginovaeal 👍

вот такеные, блин, крутые котята!

закончился наш с катичкой очередной марафон я пока свожу отчеты девочек , радуюсь тому, что я к этому причастна. что я несу НОРМАЛЬНУЮ АДЕКВАТНУЮ БАЗУ В МАССЫ и то, на что я училась— работает а меня слышат и внедряют это в свою жизнь делая ее проще, ведь самое сложное это сделать жизнь проще 🤗 катя безупречно ставит технику онлайн, ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО , реально, такие ЖОПНЫЕ румыночки девочки выдают, балдеж вообщем потихоньку будем подгружать результаты, а новый марафон будет 4 августа велком!

освобождения от кардио не случилось, зато случилось освобождение от хотйоги, в которую я не могу попасть уже месяц, пару дней назад они выложили расписание , что ремон окончен и можно идти греться в 40 градусов,поэтому я сегодня решила не идти в зал, а пойти вечером на практику к преподу ради которого был куплен абик. но дропа не было, зато была инфа о том, что ремон не окончен, но пользоваться абонементом можно в любые студии я как человек, который любит только качалку, и ходит туда ногами, не пользуясь транспортом и выбирает ее близи от дома, потому что миша еще не купил мне машину, бмв первой серии, это важная помарка. отказываюсь ездить куда либо, темболее на йогу хот йога для меня умерла, когда моя сестра перестала там вести классы. ставь класс если тоже любишь качалку!!! ладно, я буду брать абик опять в хотстрейчинг, потому что мне нравится эти горячие потягушки в силовом формате всем связь..

дайте освобождение от кардио

с чего мы начинали в январе после того как меня перекрыло от ахуенного курирования и ебейшего плана 🤗

я утром буквально

вторник..всего лишь вторник..

https://t.me/allexamihailovna спонсор моего пресса (вы тоже это видели?!)🥹

в конце августа планирую ехать жоска тискать катичкины булочки.. и не только 💃

10 дней до начала цикла, рабочие веса ощущаются как приклеенные, а выползать из под штанги становится все сложнее…

как по разному сидят шортики, конечно 👌

понедельник…

пришел сам 👎 наорала 👍

я на финишной прямой на получение диплома, остается сдать формат таблицы и все! буду набирать герлз на онлайн ведение после 15 августа открою наборчик

🙏

пятница.. к сожалению не выходной, после болгарских хочется только лежать.. директор привезла мне оливки!! обожаю!

попробовала сегодня взять 40кг на выпадах, а потом больше 60 в румынской взять не смогла, потому что жопа умерла там еще .. помянем

доброе утро братья, я чуть не умер

всех с четвергом! у меня был выходной и я целый день училась, ну и сделала второе кардио! на ужин было изобретено что-то новое блин из кус-куса, необъяснимо, но факт очень вкусно, теперь буду делать его постоянно в замоченный кускус нужно добавить яйцо целое и 50 грамм яичных белков, пожарить с двух сторон, на поджаренную сторону положить сыр и подержать под крышкой до готовности — перфект 🤗