Аделя Добрая - про похудение

Собираюсь на свиданку и использую Shakefoundation от @vivienne_sabo ЭТО ИДЕАЛЬНЫЙ ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ, КОГДА КОЖА С ТОНАЛЬНЫМ КРЕМОМ ВЫГЛЯДИТ НЕЕСТЕСТВЕННО У Shakefoundation: - Легкая жидкая пудровая текстура, которую нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО встряхнуть перед использованием - Высокая пигментация - Благодаря тонким пигментам и жидкой основе крем выглядит очень естественно и незаметен на коже - Основу можно наносить в несколько слоев, добиваясь оптимального эффекта без эффекта утяжеления Для меня самое главное, что крем-флюид с натуральным блюр-эффектом, а это значит, что он: 1. Не заметен на коже 2. Выравнивает тон лица и морщики 3. Убирает лишний блеск 4. Дает ухаживающий эффектКак я его использую? Для начала трясу, потом наношу похлопывающими движениями спонжа от центра лица к периферии. Можно также кистью или кончиками пальцев В этой линейке, кстати, есть 4 универсальных тона в классной и тактильно приятной упаковке 😍 Попробуйте Shakefoundation! Реклама. Рекламодатель ООО «НТС «Градиент» viviennesabo.ru/about/adv Продавец: ООО «Екатеринбург Яблоко» (ОГРН: 1126670019585, ИНН: 6670381056, 620014, г. Екатеринбург, ул. Сакко и Ванцетти, д. 62, оф. 306)

А тем временем участницы нервно курят арахис, пока в кастрюльке варится брокколи 😁

Посмотрите какая пищевая трансформация ученицы спустя 5 дней

Про тити спустя 3 месяца 👆

Как понизить кортизол и убрать стресс? Последние пару месяцев я начала сильно больше работать над блогами и саморазвитием. И вместе с результатами пришли и побочные эффекты — усталость, тревожность, а иногда даже бессонница. Когда начала разбираться, оказалось, что при стрессе и организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. Он мешает снижению веса и красивой фигуре: повышает аппетит, замедляет обмен веществ и заставляет тело «запасать» жир. Один из самых простых и безопасных способов понизить кортизол — восполнить уровень магния. Магний напрямую снижает уровень кортизола, помогает нервной системе «отпустить» стресс и нормализует сон. А это — основа успешного похудения: меньше перееданий на фоне тревоги, лучше работает метаболизм, тело быстрее восстанавливается после нагрузок, а продуктивность повышается. 💊 Сейчас я принимаю Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs. Почему именно он: • Чистый бисглицинат магния — без примесей оксида и с высокой усвояемостью; • В одной порции — полноценная суточная норма (400 мг чистого магния); • Работает мягко, без побочных эффектов и слабительного действия, как у цитрата. А ещё у Nooteria Labs много других классных добавок с рабочими составами. Недавно попробовала MindBooster — уникальный ноотропный комплекс для энергии и концентрации. И Морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С — отличная поддержка кожи, суставов и волос. Расстяжки после похудения начали пропадать. ✨ Кстати, при заказе от 3000 ₽ по промокоду ADEL на сайте vivaherb.ru в подарок идёт 5-HTP PRO — источник серотонина, который помогает держать настроение в тонусе и контролировать аппетит. Для меня связка Магний + 5-HTP — это не просто антистресс, а реальная поддержка тела в период похудения: спокойная голова, крепкий сон и стабильный результат без срывов.

Как скрытый стресс мешает худеть Многие думают, что стресс - это учащенное сердцебиение, потные ладони, но это не так Стресс может быть маленьким, но хроническим, когда вы стрессуете часто, но даже не подозреваете об этом и вот чем это чревато: 1. Проблемы с пищеварением. Гормон стресса мешает работать кишечнику и взывает вздутие, запор и спазмы 2. Кортизоловый живот Когда вы испытываете стресс, ваши запасы гликогена отправляются в мышцы. А после этого отправляются в живот, поэтому от стресса растет живот, даже если вы не ели 3. Тяга к еде Вы когда нибудь замечали, что от стресса хочется сладкого? Так вот от микростресса вы также испытываете нездоровую тягу к сладкому и добавляете в свой рацион чуть больше сахара 4. Проблемы со сном Вы просыпаетесь в середине ночи? Вероятно стресс подталкивает нервную систему к пробуждению 5. Усталость Хронический стресс воздействует на печень, гормоны, митохондрии и истощает вас Ну и по традиции вот 3 простых способа избавляться от стреса - Медитируйте по утрам хотя бы 5 минут - Короткая прогулка 2 раза в день позволяет уменьшать стресс - Хобби, приятная занятость, любимое время провождение, секс и другие занятия тоже помогают снижать стресс - Правильные бады для внутреннего уменьшения стресса Стресс - это не плохо, это часть нашей жизни, вопрос только в том, как ваше тело с ним справляется, позволяете ли вы стрессу стать хроническим На каждом моем марафоне, стресс - это второй важный гормон, над которым мы работаем, чтобы начать худеть и оздоравливать тело

В детстве я: - Учила английский - Ходила на теннис - Ходила на гимнастику Но как подросла растеряла все навыки и даже не могу сказать "Как дела?" на английском Чем вы занимались в детстве? И сохранились ли ваши навыки?

Если в конце дня вы захотели съесть что-то сладкое, вредное, высококалорийное, то знайте - это захотели не вы, а ваш древний мозг, который заботиться не о фигуре и здоровье, а пытается пополнить запас калорий, потому что боится, что завтра вы можете остаться без еды Почему вы не можете это остановить? Потому что в конце дня иссякает сила воли и управление вашим телом передается от осознанного мозга к древнему Что делать? Придумать заранее решение "Что я съем вечером не вредное, когда мой древний мозг потянется за едой" Так вы заранее примите решение, когда к вечеру уже принимать его не сможете

Похудение через биохакинг С тех пор, как я познакомилась с биохакингом, прошло уже 13 месяцев Биохакинг стал той точкой, когда я познакомилась с вариабельностью гликемии, воспалениями и наконец-то начала худеть спустя десятки попыток По мимо этого, биохакинг помог мне: - Омолодить кожу - Убрать прыщи и неровности на коже - Дал энергию и отличный сон - Увеличил продуктивность - Развил мой мозг и дал ясность ума И это только малая часть У Нетологии появился новый курс «Биохакинг: научный подход к anti-age и сохранению здоровья». Программа подходит всем, кто интересуется похудением, оздоровлением тела и долголетием. Вас ждёт 8 месяцев погружения в науку о теле и разуме, где вы: — разберётесь в основах нейрофизиологии, нутрициологии и анатомии; — познакомитесь с современными методами оптимизации образа жизни; — научитесь искать клиентов и грамотно проводить консультации; — разработаете персональный anti-age план для реального клиента. Да-да, вы не только себя прокачаете, но сможете получить целую профессию будущего Учить вас будут не просто блогеры, а кандидаты медицинских наук, врачи и нутрициологи, среди которых: Владимир Меркурьев, Андрей Воробьёв, Евгения Мильнер и другие именитые эксперты. Освойте методы биохакинга и создавайте anti-age программы, которые меняют жизни к лучшему - https://netolo.gy/epo4 Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125 Erid: 2VSb5xw4vBK

📝 Когда я была в своем максимальном весе, мое лицо выглядело так как на первой фотке Я потратила на Золотое Яблоко за 2024 год 300 000 рублей только на косметику от прыщей (при том, что зарплата маникюристки 70 000 р в Казани) Я мучалась с прыщами, покупала разную уходовую косметику, ходила на чистки и не понимала почему меня осыпает все больше и больше… Как только я познакомилась с биохакингом, то сразу же поняла, лечить надо не кожу, а триггеры внутри тела, которые воспаляют кожу Я вылечила гормоны и прыщи ушли за 5 дней, с тех пор я больше вообще не пользуюсь косметикой, разве что гигиенической помадой Вывод такой, не нужны умывалки, крема или еще что-то, нужна нормальная работа гормонов девочки и все Именно они влияют на работу тысячи функций нашего тела. А высыпания - это всего лишь сигнал тела, который говорит о том, что мы делаем что-то не так Кстати, то же касается лишнего веса

Как завтракать, если вам 60+ лет? Для женщины старше 60 лет завтрак оказывает огромную роль в жизни. Многие полезные привычки, которые отлично работали в 20-50 лет, могут губитльно влиять в возрасте за 60 лет, потому что тело, гормоны и обмен веществ изменились и завтрак нужно тоже менять Вот 6 растространенных ошибок, которые вы можете совершать в 60+ лет и что делать вместо них, чтобы получать энергию, хорошее пищеварение и плоский живот 1 ошибка - начинать день с хлебом Хлеб и каши могут быть безвредными, но у женщин за 60 они сильнее всего поднимают сахар в крови и накапливают жир на животе, а также очень быстро снова приходит голод. Лучший вариант - заменить все рафинированные углеводы, на овощи, потому что они стабилизируют сахар в крови и уменьшают жир на животе 2 ошибка - отказ от белка После 60 тело быстрее теряет мышечную массу, а также отказ от белка замедляет метаболзим и помогает копить жир Лучший вариант - есть по утрам не меньше 20-30 гр белка - яйца, лосось, творог, чистый протеин. Это поможет увеличить мышечную массу, будет бороться с возрастной потерей мышц и даст чувство сытости на дольше 3 ошибка - пить фруктовые и овощные соки и смузи Даже свежевытый сок перегружает организм сахаром из-за его повышенной с возрастом чувствительности, тем более замедляет обмен веществ Лучший вариант - отказаться от сока, лучше всего смешивать ягоды с низким содержанием сахара, листовую зелень и протеиновый порошок, это даст нужные антиоксиданты и чувство сытости 4 ошибка - есть слишком мало Многие женщины с утра стараются съесть меньше, чтобы живот не рос, но это приводит к обратным результатам, постоянному чувству голода и перееданию на ночь Лучший вариант - есть достаточно пищи, но не переедать и не перекусывать. Важно чтобы каждый прием пищи имел достаточно клетчатки, белков и полезных жиров, чтобы успокоить гормоны голода, повысить энергию и убрать переедания на ночь 5 ошибка - не обращать внимание на здоровье кишечника После 60 пищеварение замедляется и кишечник становится чувствительным. Отказ от клетчатки на завтрак может вызывать вздутие, запор и дискомфорт в животе Лучший вариант - добавлять шпинат, цукини, капусту или семена чиа, чтобы в течение дня кишечник работал стабильно 6 ошибка - пить кофе в чистом виде В таком возрасте кофе особенно сильно повышает кортизол, нарушает пищеварение и заставляет копить больше жира, потому что горомны и так хрупкие Лучший вариант - сочетать кофе со здоровым завтраком, а от кофе вообще отказываться не обязательно Что все это дает? Все это дает войти в день с в отличном состоянии - Белок защищает мышцы и улучшает обмен веществ - Клетчатка способствует пищеварению и болется с жиром на животе - Жиры уравновешивают горомнальный фон и успокаивают аппетит - А сахар и крахмал разжигают апетит и увеличивают живот Завтрак за 60 лет очень важен

Муж меня увез в лес на выходной 😅 Забронировал сам домик, купил пиццу и вкусняшек, с меня только прекрасное настроение. Сидим смотрим сериальчик, кушаем и кайфуем А как ваши выходные проходят?

Кого то ждёт жёсткий чит милл 😍😍😍

Самое лучшее вареньше, что я встречала Состав: сироп Монк фрукта, клубника, загуститель пектин, регулятор кислотности лимонная кислота 1. Все натуральное 2. Самый лучший сах. зам. Брала в магазине "Верный"

Пу пу пуууум Мне интересно, кто нибудь из моих читателей пробовал оземпик?

Слушаю книгу про практики замедления времени У меня голова разрывается от инсайтов. Прочитала буквально 2 главы и поняла, что моя жизнь в бешеной суматохе протекает незаметно. Моргнула, пролетели 5 лет, хотя пожить толком не успела С сегодняшнего дня взяла первую практику - дыхание сердцем. Практика помогает замедлить время, прийти в осознанность, осознать себя здесь и сейчас и забрать свою жизнь у автопилота и начать наслаждаться моментом ❤️ Кто не читал, рекомендую ознакомиться хотя бы с первыми двумя главами 🫶🏻