Аделя Добрая - про похудение

С днём рождения меня🎉🎂 27 лет, а чувствую себя на 16🥰

Уехали с мужем в Москву отмечать сразу несколько поводов🥰 8 марта, нашу 6-ю годовщину и мой день рождения, который уже завтра🥹 Бедный мой муж… Mарт для него, конечно, месяц тяжёлый… и очень затратный😂 Столько праздников подряд и столько поводов радовать меня🥰❤️

Дорогие мои девочки, С 8 Марта❤️ Поздравляю каждую из вас с этим тёплым днём. Пусть в вашей жизни будет больше радости и любви. Пусть исполняются мечты, а рядом всегда будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вас счастливыми 💐 С праздником, дорогие❤️✨

Актуально такое? Кидайте ❤️ составлю список из 50 продуктов

30 продуктов, которые блокируют жиросжигание, даже если держите дефицит калорий (вы их едите каждый день) 1. Белый хлеб 2. Картофельное пюре 3. Жареный картофель 4. Картофель фри 5. Белый рис 6. Рисовые хлопья 7. Кукурузные хлопья 8. Сахар 9. Конфеты 10. Шоколадные батончики 11. Печенье 12. Торты 13. Пончики 14. Сладкая газировка 15. Фруктовые соки 16. Обезжиренный йогурт 17. Сладкий йогурт 18. Мороженное 19. Белая паста (которорую используют для мисо супа) 20. Доширак 21. Булочки 22. Круассан 23. Блины из белой муки 24. Панкейки 25. Мюсли 26. Гранола 27. Мед 28. Очень спелый банан 29. Финики 30. Изюм Почему они вредны? Потому что вызывают сильный инсулиновый всплеск. Когда инсулин от еды подскакивает, то организм начинает всю еду отправлять в жировые отложения, даже если это обычный йогурт без сахара Что делать? 1. Не есть эти продукты, пока худеете. После похудения можно 2. Если вам прям надо есть с утра белый хлеб и блины, при этом макать все в мед, то старайтесь добавлять в рацион отдельно клетчатку и жиры. Например, в доширак можно добавить шпинат и положить кусочек сливочного масла Признавайтесь, что из этого едите каждый день)

Розыгрыш 22 февраля я писала пост, что разыгрываю 3 места за отзывы на Слим Спайк Всего приняли участие 19 девушек, призовые места следующие: 1. Годовой запас слим спайк на сумму 24 000 рублей 2. Сертификат в золотое яблоко на 10 000 рублей 3. Букет цветов С помощью генератор случайных чисел выбрала 3 победительниц. Победительницы оказались следующие 3 место - номер 15 2 место - номер 11 1 место - номер 8 Кто не выиграл, не расстраивайтесь, потому что когда придет следующая партия, я устрою еще один розыгрыш, в котором смогут принять участие и те, кто принимал участие сейчас и новые участницы ❤️ Победительницы, напишите пожалуйста мне @dobraya999

Слим спайк все... Закончился везде, и на озон и на вб, за 2 месяца распродалось 1500 штук Если бы это была книга, то это считалось бы бестселлером Изначально я заказывала 1500 штук с надеждой, что они будут продаваться целый год, но такого всплеска я не ожидала, наверное, потому что это единственный на рынке продукт, который на 40% понижает сахар в крови после еды, и одновременно повышает GLP-1 Когда следующая партия, пока не знаю, завод долго работает, должны были еще в декабре прошлого года привезти, но сильно затягивают сроки, но поменять завод не могу, потому что который я выбрала, это единственный завод, который в капсулы не подмешивает рисовую муку и другие токсичные ингредиенты И что хочу сказать, на озон и вб сейчас продают много подделок моего товара с заоблачными ценами, их лучше не покупайте, неизвестно, что там в составе вообще. Всех обняла, спасибо за доверие, ценю каждую из вас 😘

После этого вы не захотите покупать оземпик 3 и заключительная часть о похудении Я знаю, что многие мечтают об оземпике, но не покупают, либо потому что дорого, либо потому что боятся за свое здоровье Давайте расскажу, как реально работает оземпик и как получить такой же эффект без него 1. Оземпик снижает аппетит А именно, от него чувство сытости приходит быстрее, уменьшается тяга к перекусам Все это помогает оставлять тело в режиме жиросжигания дольше Но такой же эффект можно получить и без оземпика. Чтобы чувтсво сытости пришло быстрее, съешьте цельной клетчатки за 5-10 минут до приема пищи. Тогда, когда начнете есть свой прием пищи, быстрее насытитесь А чтобы не хотелось перекусывать, исключите на завтрак углеводы полностью. Вот вы получаете такой же эффект, как от оземпика, но при этом улучшаете здоровье 2. Оземпик замедляет опорожнение желудка А именно, сытость держится дольше Как получить это без оземпика? исключите углеводы на завтрак, тогда гормональный фон будет спокоен весь день и вы будете сыты 5-7 часов 3. Оземпик стабилизирует сахар в крови А именно, создает меньше скачков глюкозы от плохой пищи и уменьшает тягу к быстрым углеводам Это позволяет телу оставаться в режиме жиросжигания Как получить это без оземпика? Добавляйте брокколи или любую другую клетчатку в каждый прием пищи, а также принимайте любые добавки для понижения сахара, например, слим спайк снижает сахар на 40% от углеводной еды Так вы будете естественным образом понижать сахар, а оземпик насилует поджелудочную железу, чтобы понизить сахар Вот 3 эффекта, которые дает оземпик и как получить эти же эффекты без оземпика Почему без оземпика лучше? Потому что, когда человек слезает с оземпика, у него сохраняются вредные пищевые привычки, которые возвращают вес Если все это делать без оземпика, то у вас закрепляются положительные пищевые привычки, которые сохраняют здоровье и низкий вес навсегда А вот девушки, которые вчера и сегодня поделились отзывами, которые следуют моему плану

Марафон будет в апреле Началось весеннее обострение, все похоже решили готовиться к лету и начали активно спрашивать про марафон, уже более 40 человек ждут Решила переработать программу и провести практический марафон в апреле УЖЕ В АПРЕЛЕ Не поздно ли? Нет, потому что будет новая программа Раньше на марафоне мы 1 месяц учились, а потом 1 месяц худели, итого 2 месяца Сейчас начнём худеть с 1 дня Ну и скорее всего это будет единственный марафон. Я решила делать по 1 марафону в год В прошлом году было аж 3 и я немного выгорела к концу года Лучше буду проводить 1 раз, но отдавать всю себя в него. ЦЕЛЬ - 500 ДЕВУШЕК, ПОХУДЕВШИХ К ЛЕТУ Вот так 🫶🏻

Собрала все ваши отзывы с озон и вб, которые вы прислали в личку, завтра присвою всем номера и во вторник проведём розыгрыш обещанный💃

Часть 2 - почему мы не худеем, хотя знаем, как худеть В 2025 году мой курс по похудению прошли 657 девушек, а со мной лично на ведении прошли еще 50 девушек и я встретила сааамые разные ситуации Кто-то похудел, кто-то нет И на личной работе я заметила некоторые особенности: Некоторые девушки худели на 15 кг в месяц, а некоторые на 1 кг в месяц, хотя следовали одним и тем же рекомендациям Я провела аналитику и поняла их отличия, а совершали они 4 основных ошибок 1. Соки Девушки, которые не худели, пили соки, а мне об этом не говорили. Когда я об этом узнавала и начинала их ругать, мне говорили: "Аделя, ну в соках же мало калорий и много витаминов" КАЛОРИИ не имеют значения! Забудьте вообще про них. А соки - это чистый сахар и 0 пользы. По сути выпить сок - это все равно что съесть целую плитку шоколадки и получить инсулиновый скачок, который заставляет тело копить жир 2. Детоксы Многие девушки параллельно с моими советами пили разные детокс напитки от гербалайф и худели медленно. Когда я посмотрела на состав, то увидела фруктозу, крахмал и другие ингредиенты, которые наоборот помогают набрать вес, а не скинуть 3. Старые, плохие знания Часть девушек начиная придерживаться моим рекомендациям, также продолжали держать рекомендации других блогеров, например, сокращать калории, пахать в спорт зале. А это негативно влияет на похудение Самое главное, что нужно знать, когда вы идете худеть ко мне, или к любому другому эксперту по похудению, нужно полностью исключать все знания о похудении, которые получили в другом месте, потому что они могут чаще мешать, чем помогать Например, если вы сидите на дефиците калорий, то нельзя питаться по миом рецептам, иначе похудения не будет А если питаетесь по моим рецептам, точно также нельзя держать дефицит калорий 4. Плохие привычки ожирения Перекусы, кофе с молоком на перерыве, алкоголь, стресс - это часть привычек, которые нужно исключать на похудении, чтобы все таки похудеть А завтра расскажу, как похудела с 85 кг до 46 кг, и как вам худеть, будто вы сидите на оземпике, но без оземпика

Часть 1 - Как худеть? Невозможно взять и вот просто рассказать, как худеть. Это нужно провести целый урок биохимии, но я постараюсь разжевать базово в 3 принципах. Если поймете, худеть будете уже сегодня ПРИНЦИП 1 - Набор веса Чтобы понять как худеть, надо понять, почему мы толстеем. А толстеем мы только по 1 причине: • Нет, не избыток калорий • Нет, не мало спорта • Нет, не щитовидка и не генетика Все они конечно играют роль в ожирении, но незначительную, но мы жиреем не из-за них Так повелось, что у нас в рационе сегодня 80-90% переработанной еды с большим количеством углеводов Когда мы едим углеводы, у нас сильно повышается глюкоза в крови. Из-за этого у нас умирает энергия, растет лишний вес, начинает развиваться диабет и еще десятки других заболеваний ПИНЦИП 2 - Инсулинорезистентность Когда от углеводов у нас повышается глюкоза, наш ИНСУЛИН начинает работать на износ. Он берет все углеводы, которые вы поели и отправляет в жир на животике Чем чаще вы получаете углеводы, тем активнее работает инсулин. А со временем инсулин перестает реагировать на сахар. И знаете что происходит? Происходит Диабет. Сегодня в мире более 900 000 000 людей болеют диабетом. Можете сдать анализ на глюкозу, и если у вас 5,8 моль или выше натощак, считайте, что вы уже идете к диабету и еще можно его избежать ПРИНЦИП 3 - Похудение Теперь, когда мы знаем причину ожирения, остается худеть. Если от большого количества углеводов мы толстеем, значит нужно питаться так, чтобы в рационе не было вообще переработанных углеводов. Вот и все, вы начнете худеть Но вы не начнете худеть. За год практики я это поняла и в следующем посте расскажу 3 основные причины, почему зная, как худеть, мы нифига не худеем Кстати, в 2025 году я создала рецепты, которые как раз имеют минимум углеводов и помогают худеть. Уже более 4500 человек их приобрели и ежедневно получают прекрасные результаты как в похудении, так и в улучшении здоровья - https://a-dobraya.ru/ А также в 2025 году я провела 3 марафона, которые суммарно прошли более 500 девушек и 127 девушек уже на следующий день скинули от 200 гр до 1,4 кг (ЗА 1 ДЕНЬ!) Вторая часть завтра

Вы выбрали тему "Как похудеть" Такой извечный вопрос, от которого меня тошнит. Сначала миллион раз использовала эту фразу, когда худела. Сейчас миллион раз слышу от клиентов Если так посмотреть, задача то не сложная. Просто похудеть. Но многим это не дается, потому что у нас в голове уже есть миллион способов похудения. И большая часть из них только мешает нам, нежели помогает Я себя сегодня без шуток считаю рекордсменом в похудении. Я себя похудила с 85 кг до 47 кг и не возвращаю вес Брата своего мужа похудели на 15,05 кг за 1 месяц и более быстрых результатов я сегодня на рынке в России не видела. Также девченки, которые прошли мои программы делают огромные результаты, тут их выкладывала - https://t.me/nailsdobraya/406 Даже "экспертики" себе такие результаты не делают, которые делают девочки со мной Похудеть можно реально легко и быстро, если просто придерживаться всех-всех правил без нарушения. Нужно просто на 1 месяц напрячься и скинуть бОльшую часть жира, а потом потихоньку скидывать остальное и восстанавливать здоровье Завтра составлю 3 поста, в которых расскажу как худеть, что мешает худеть и как худеть быстрее, чем девушки на оземпике. Готовы? Кидайте ❤️ и завтра начну писать

Только что позвонил менеджер по Wb и говорит: "Аделя, вчера было 100 банок Слим спайка на складе, сегодня 19, что делать?" Вы за сутки разобрали 80 банок, жесть) Кто уже сделал заказ, оставляйте отзыв, присылайте мне скрин и сможете участвовать в розыгрыше призов, о котором писала в пред предыдущем посте

Вот оно! Некоторые девушки пьют слим спайк и ждут минус 30 кг через 2 дня Но слим спайк не про жиросжигание. Вообще не существует бадов, которые прямо сжигают жир, даже оземпик его не сжигает, он только аппетит подавляет. Слим спайк не помогает худеть девушкам, которые не худеют, он помогает не набирать вес Но, как четко девушка написала, слим спайк помогает, если ты уже что-то делаешь для похудения ___________ Кто заказал слим спайк и оставил отзыв, отправляйте отзывы мне, на следующей неделе среди оставивших отзыв разыграю 3 приза 1. Годовой запас слим спайк на сумму 24 000 рублей 2. Сертификат в золотое яблоко на 10 000 рублей 3. Букет цветов Отзывы принимаю до конца следующей недели (до 28 февраля)

Это однозначно отзыв года, потому что он в первую очередь откликается именно с моими проблемами 🥺 1. Ушло 7 кг, но это ладно, куда круче дальше 2. Перестала болеть поясница, голова, ноги 3. Нормализовались гормоны, пищеварение Это как раз все то, с чем столкнулась я, когда худела. От работы маникюрщицей у меня постоянно болела спина, ноги и голова Отзыв в самое сердце ❤️

СЛИМ СПАЙК Тот самый слим спайк вышел в продажу. Что это такое? Когда я весила 85 кг, я узнала, что при высоком инсулине тело начинает копить жир, а при низком инсулине, тело наоборот входит в режим жиросжигания Тогда я начала искать способы, как можно понизить инсулин от еды. И узнала, что существуют определенные экстракты, которые помогают понизить его. И ТОГДА Я РЕШИЛА СОЗДАТЬ ДЛЯ СЕБЯ БАД Он должен был выполнять следующие функции: 1. Понижать инсунил от еды, чтобы я не вернула вес. А я похудела с 85 кг до 47 кг и снова возвращать вес не хотелось 2. Он должен был понижать чувство голода На рынке такого бада к сожалению не существует и пришлось создать свой. Я открыла научный сайт Паб Мед и начала искать, какие экстракты помогут мне в этом и вот что я нашла СОСТАВ БАДА: 1. Я взяла Листья шелковицы 250 мг, которые позволяют молекулам сахара из моей пищи проникать в микробиом, не всасываясь в кровоток. Исследования показывают, что это может привести к снижению скачка уровня глюкозы в крови до 40% 2. Взяла цитрусовые полифенолы, которые регулируют воспаление, повышают антиоксидантную способность и уровень GLP-1 на 22%. Исследования показывают, что он приводит к долговременному улучшению уровня глюкозы натощак 3. Добавила экстракт корицы, она помогает организму усваивать дополнительную глюкозу, поступающую в кровь, и, как доказано, борется с инсулинорезистентностью 4. Также я взяла растительные антиоксиданты, вроде брокколи, лука, помидора, моркови и т.д. Благодаря ним мой организм получает необходимую клетчатку Все эти ингредиенты я взяла и добавила в одну капсулу и так получился слим спайк, который помогает мне сегодня есть сладкое, вредное и не набирать вес Это уникальный в своем роде продукт, который: • Уменьшает скачки глюкозы на 40%, а скачки инсулина на 30% после еды через 1 неделю приема • Уменьшает глюкозу натощак на 0,5 моль/л, гликированный гемоглобин на 2,92 моль, а инсулин на 0,58 мкМЕ всего через 2 месяца • Повышает GLP-1 на 22% всего через 3 месяца, от чего уменьшается тяга к сладкому и перееданию Все ингредиенты подтверждены клиническими исследования Повторю, что создавала я этот препарат для себя. Кому его можно применять? А) Тем, кто худеет и хочет помочь себе с помощью капсул ускорить процесс. Принимать по 2 капсулы перед каждым приемом пищи 2 раза в день Б) Тем, кто уже похудел и не хочет вернуть вес. Принимать по 2 капсулы только перед вредным приемом пищи В) Тем, кто не худеет, но хочет, чтобы вес перестал расти. Принимать по 1 капсуле перед каждым приемом пищи Г) Диабетикам, преддиабетикам и инсулинорезистентным, чтобы понизить симптомы от болезни. (Применять вместе с врачом) (При ГВ и беременности нужно проконсультироваться с врачом) Сегодня в наличии осталось около 100 банок, заказать можно на ВБ - https://www.wildberries.ru/catalog/662405979/detail.aspx

Вчера мне установили два импланта и сделали пересадку десны… Наложили 4 шва и сказали в течение 10 дней есть только каши и детские пюре, а также принимать Нимесил😳 Я сейчас в полном шоке… Во-первых, вообще не понимаю, что можно нормально есть в таком режиме. Во-вторых, понимаю, что нужно пить Нимесил, но очень не хочется раздражать желудок и слизистую ЖКТ обезболивающими🥺 Девочки, кто делал импланты, поделитесь, пожалуйста, что вы ели в период восстановления?🙏

Рецепты обновлены 🎉 Год назад вышли мои рецепты, на которых я худела с 85 кг до 47 кг Почти год я получала от вас обратную связь, предложения, идеи. Наверное, собрала несколько сотен сообщений от вас Прислушалась к каждой девушке и обновила рецепты. Что изменила: • Полностью обновила дизайн • Обновила интерфейс • Улучшила инструкции по приготовлению, теперь визуально видно что и сколько нужно для каждого блюда • Добавила 2 новых гайда • Заменила десятки сложных блюд на более простые Теперь в рецептнике есть блюда и дешевые, и дорогие, и сложные и те, которые можно приготовить за 5 минут Но это не все, я продолжаю собирать от вас обратную связь. Продолжаю дорабатывать рецепты и добавлять гайды упрощающие процесс похудения Если вы приобрели рецепты, заходите, проверяйте обновочки, если еще не приобрели, то забрать их можно здесь - https://a-dobraya.ru/ А вот прилетел первый мини отзыв после обновления