не нервируй

🤩Я всё ещё учусь. Учусь слышать себя. Учусь спрашивать:  “А как я хочу провести этот день?” Что приготовить? Что купить? Как распределить бюджет? Что мне действительно нужно?  Это простые вопросы. Но для меня они стали началом новой жизни. ⭐ Да, я всё ещё ошибаюсь. Иногда снова прячусь в подушку и слёзы. Иногда замыкаюсь.  Но теперь я знаю: это — мой путь. Мой процесс. Моя жизнь. И это уже огромный шаг вперёд. 🐻 Спасибо, что вы рядом. Что не забываете. Что ждёте.  Я здесь. Медленно, осторожно — но возвращаюсь. К себе. И к вам. #thoughts

🏠Я всегда мечтала быть художником. Видела себя у холста, с кистью в руке. Но каждый день надевала белый халат, отдавая всю себя работе. Я старалась успевать всё: быть хорошим специалистом, вести блог, поддерживать дом, строить идеальные отношения, поддерживать быт, заниматься спортом… Но все равно на себя времени словно не хватало. ⌚️И вот теперь, когда это время внезапно появилось — мне стало страшно.  Я осознала, что не умею быть наедине с собой. Что не знаю, чего хочу. Что не понимаю, кто я без расписания, задач и обязательств. 🥤Хотелось бежать. Куда угодно: в еду, в алкоголь, в забытьё. Только бы не чувствовать пустоту. Но оказалось — бежать некуда. Пришлось остановиться. Признать. Принять.  И учиться жить заново. #thoughts

🔥Куда я пропадаю и что на самом деле происходит? 🤩 Если вы всё чаще задаётесь этим вопросом, заглядывая в мой дневник — значит, пришло время честного разговора. Со мной случилось выгорание. Настоящее. Тихое, как будто незаметное, но с каждой неделей всё более ощутимое. Я устала — от блога, от контента, от мысли о том, *что бы ещё показать*. Почти год каждый мой день начинался с фото еды, с описания, с мыслей вокруг эстетики и подачи. Это стало рутиной, в которой я потерялась. 🤎 А потом пошатнулось и личное. Мы с мужчиной сердца приняли решение разъехаться на неопределённый срок и мы стали отдаляться. Мы слишком тонули друг в друге, забыв о самом главном — о себе. Пять лет мы были рядом, мечтали, но всё оставалось мечтами. Мы стояли на месте. 🤩 — жду продолжения #thoughts

💔 Дарить подарки — это всегда приятно! Почти как быть дедом Морозом круглый год. Радуюсь, когда могу порадовать победителей. Прикрепляю отзывы!🔥 #thoughts

🌱💜💜💜💜💜💜 💜💜💜💜☕️ 😃😃😃  😃😃😃😃😃😃😃💕 🕊️ Скучали? Я — очень! И вот я снова здесь, с мыслями, настроением и тёплым желанием пообщаться. Но начнём, как всегда, с утреннего обмена: что у вас сегодня на завтрак? 🍽На выходных я решилась испечь домашние куличи. Потратила кучу времени, добавила изюм, цукаты, шоколадные капли... Вышло вкусно, съели ещё горячими! Но вот с внешним видом — ну, те ещё уродцы получились, не буду лукавить. А вот моя крёстная пекла куличи на продажу — на фото один из них. Ну просто глаз радуется!  🌟 А вы как провели выходные? Пекли сами или решили купить? Делитесь, интересно взглянуть! ☀️ Пусть ваш понедельник будет добрым, тёплым и продуктивным, а день начнётся с вдохновения и вкусной кружки чего-то уютного! #eating

Забери кусочек своего детства обратно🔥 🔸Помнишь ощущение счастья от просмотра старых мультфильмов? Наш канал воскресит эти чувства заново! 🔸Заново переживите приключения Тома и Джерри, улыбнитесь любимым шуткам Дональда Дака и почувствуйте дух детства рядом с Микки Маусом! 🔸Подписывайтесь и пусть ваша душа снова станет молодой и лёгкой! OLDMagic🔥

💜💜💜💜💜💜 💜💜💜💜 😃😃😃😃😃😃😃 ☕️ Сегодня на завтрак ⤵️ ⏺️круассан "Красный бархат" ⏺️голубика ⏺️капучино на банановом молоке 🔆Пусть этот четверг будет добрым, спокойным и по-настоящему тёплым — во всех смыслах.💦 🥑 Делитесь своим вкусным утром💕💕 #eating

➕➕➕ ➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕ ➕➕➕➕➕➕➕➕ ➕➕➕   ➕➕➕❓ 👀 Ты просыпаешься и сразу начинаешь считать: калории, “лишние” сантиметры, вчерашние ошибки. А потом идёт вечный диалог в голове: "Можно? Нельзя? Сколько? Я всё испортила. Я начну завтра." Если это знакомо — ты не одна. И выход есть. Не быстрый, не по щелчку, но настоящий. Перепрошить сознание при РПП — возможно. И вот с чего начинается этот путь: 🤍 Осознать, что проблема не в еде Еда — не враг. Еда — не утешение. Еда — не способ заслужить любовь. РПП — это не про аппетит, это про боль. Про страх. Про то, что внутри очень не хватает опоры. И перепрошивка — это не про "надо просто нормально есть", а про то, чтобы шаг за шагом выстраивать с собой новые, тёплые отношения. 🤍 Заметить голос внутри, который всегда недоволен Ты знаешь его. Он шепчет: “Ты переела. Ты не сможешь. Ты опять всё испортила. Посмотри на себя.” Этот голос не твой. Это голос диет-культуры, травматичного опыта, родителей, обид, чувства "я не окей". Твоя задача — научиться слышать другой голос: свой, заботливый, добрый, живой. Он пока может быть слабым, но он есть. 🤍 Убрать таблички “можно/нельзя” Когда еда становится врагом — свободы нет. А без свободы не будет ни восстановления, ни доверия к себе. Первые шаги: — разрешить себе есть, даже если не “заслужила” — не наказывать себя за еду — перестать взвешиваться каждый день — выкинуть весы (да, можно прямо физически) Это страшно, но освобождает. 🤍 Начать чувствовать тело, а не воевать с ним Когда ты 100 раз на день ругаешь своё тело — ты от него отделяешься. А восстановление — это соединение. Через дыхание, через движение не ради похудения, а ради контакта. Через вопросы к себе: — Я голодна? — Я устала? — Чего мне сейчас на самом деле хочется — еды или объятий? 🤍 Искать не контроль, а безопасность РПП — часто способ хоть как-то удержать мир. Когда всё рушится — еда становится точкой опоры. Поэтому вместо “контролировать” учимся сначала замечать и признавать: Мне страшно. Мне больно. Я устала. Без вины. Без осуждения. И вот тогда появляются силы. Медленно, как весна после долгой зимы. 🤍 Обратиться за поддержкой — это не слабость, это сила Ты не обязана справляться одна. Терапия, группы поддержки, аккаунты, где говорят честно — это всё часть восстановления. И даже если путь длинный — он стоит того. Потому что на его конце — ты настоящая. Без голоса РПП, без страха еды, без ненависти к себе. 🐏Запомни: Ты не проблема. Ты не сломана. Ты — человек, который заслуживает быть живым, а не только “правильным”. 🤩 — было интересно, продолжай! #interesting #recovery

➕➕➕  ➕➕➕➕➕ ➕➕➕➕➕  ➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕ ➕➕➕➕➕➕❓ 👁 Чем больше я думаю — тем чаще ловлю себя на одной жуткой, но честной мысли: а что, если почти всё, что я думаю о себе, не моё? Мысли о теле. О «успехе». О том, какой должна быть женщина. О том, как нужно выглядеть, как себя вести, чего хотеть. Да что там — даже мои желания… они мои? Или это просто чужие ожидания, которые я приняла за свои? С самого детства нам кто-то рассказывает, какими мы должны быть. И часто это не прямые слова, а намёки, взгляды, оценки, реклама, кино, блоги, интонации. Ты слышишь это десятки, сотни, тысячи раз — и в какой-то момент внутри тебя вырастает голос, который звучит как твой… но на самом деле — это не ты. 🙀 Это голос общества. Которое говорит, как должна выглядеть «успешная» женщина. Которое диктует, что быть уставшей — это нормально. Что отдых надо заслужить. Что еда — это враг. Что ты всегда должна быть в процессе «улучшения себя». И вот ты уже ругаешь себя за съеденную булочку. Ты винишь себя за то, что лежишь, а не бежишь. Ты смотришь в зеркало и видишь не человека, а список задач: убрать, подтянуть, доработать. И ты думаешь, что это — твоя личная мотивация. Что ты «просто хочешь быть лучше». Что ты сама выбрала этот путь. 📖 Но правда в том, что ты просто встроилась в систему, которая не терпит довольных собой людей. Потому что довольные не покупают, не сравнивают, не подстраиваются. Вот так и рождаются РПП, тревожные расстройства, перфекционизм, выгорание. Не потому что «мы слабые», а потому что мы живём в среде, где быть собой — это подвиг. Где просто жить — недостаточно. Нужно соответствовать. Подходить. Вписываться. 🧘‍♀️И только когда начинаешь спрашивать себя: "А чья это мысль во мне сейчас?" "Кто вообще решил, что это норма?" — начинается возвращение к себе. Медленно. Болезненно. Но честно. #thoughts #recovery

☀️🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 💦 🤩🌟 Сегодня я впервые попробовала во "Вкусно — и точка" местный аналог МакФлури — шоколадный Айс де Люкс, и знаете что? Это было неожиданно круто! Честно говоря, я уже смутно помню, каким был вкус оригинального МакФлури, но наш российский вариант явно не проигрывает! Много тёплого шоколадного соуса, хрустящая печенька и нежное сливочное мороженое — просто гастрономический кайф! 🧋А ещё я рискнула попробовать сезонный лимонад "Клубника-кактус" — и, кажется, у меня новая любовь! Освежающий, яркий, с лёгкой кислинкой — идеальное настроение в стакане. 🤩Пусть ваш сегодняшний день будет полон тепла и ярких эмоций! А как началось ваше утро? 🤩 #eating

🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❣️🐰 Сегодня завтрак такой ⤵️ 💛треугольник с варёной сгущенкой 🥧 ❤️йогурт Epica клубника кокос 🥛 💛творожный сырок "36 копеек" с ванилью 🍫 ❤️Maltesers 🌟 💛чай с лимоном 🤩 🌟 Хорошего вам вторника — пусть день будет лёгким и приятным. 🥧 Не забывайте про наш традиционный обмен тарелочками ⬇️ #eating

🥹 Я схожу с ума от этого тренда! Решила поделиться с вами инструкцией, как сделать такие фото в стиле аниме: 🤍. Заходим в ChatGPT (это сайт, введите просто в поисковике ChatGPT) 🤍. Нажимаем + добавляем свое фото 🤍. Пишем: Make this image Ghibli style 💕 Милота готова! Делитесь своими результатами, будет очень интересно взглянуть🤍 #photo #vibe

🤍 Не верится, как быстро пролетели выходные. Последние две недели дались тяжело — чувствовала себя опустошённой, будто всё вокруг теряло смысл. Ничто не радовало. Всё раздражало. И особенно больно было наблюдать, как между мной и мужчиной сердца словно вырастала стена. Мы почти не общались. Я не понимала, что с нами происходит, но чувствовала: мы отдаляемся. Я терялась в тревогах, а он был полностью погружён в работу. И мне было страшно — за нас, за наши чувства, за то, куда это всё может привести. 🪨 Но эти выходные мы провели вместе. Спокойно, без напряжения. Просто рядом. Мы снова смеялись, делились моментами, чувствовали друг друга. Пили вкусный чай, обнимались, смотрели сериал и ездили на гору Бештау встречать закат. Раньше мы часто здесь бывали. 🤩Это были не просто два дня отдыха — это было напоминание о том, почему мы вместе. Сейчас я чувствую: связь между нами жива. Я снова ощущаю тепло, заботу, любовь. И в этой тишине, без лишних слов, мне стало спокойно. Я просто счастлива быть рядом. И, кажется, этого уже достаточно. ✉️Делитесь, как провели выходные? Чем занимались? #thoughts #photo

☕️😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀🌕 😃😃😃😃😃😃😃 🫖Сегодня на завтрак: 🤍пирог "Шарлотка" с яблоками, корицей и тыквенными семечками 🌟 🤍йогурт Даниссимо с шариками со вкусом клубники и шоколада 🥛 🤍Maltesers 🌟 🤍чай с лимоном ☕️ 🤍Пусть понедельник будет лёгким, день — продуктивным, а настроение — бодрым. Желаю вам тепла, спокойствия и маленьких радостей с самого утра. 🧁 Делитесь своим вкусным утром ⤵️ #eating

💛💛💛💛💛💛   💛💛💛💛💛💛💛💛 📌 Победители: 🌟место: @decoynexx 🌟место: @Ulyrew 🌟место: @chupa_kabra2  🙌 Поздравляю победителей! Просьба написать мне в лс в течении 24 часов для уточнения деталей!

🖤💜💜💜💜💜💜 💜💜💜💜👜 😃😃😃😃😃😃😃 🍽️ Сегодня на завтрак 💕💕 💋торт со смородиной 🍰 💋йогурт Grand шоко трио 🥛 💋капучино ☕️ 🌟 Пусть эта пятница будет для вас доброй, лёгкой и наполненной приятными мелочами. Самого светлого дня! 🌜 Делитесь своим утром ⬇️ #eating

💪➕➕➕    ➕    ➕➕➕➕ 🔄 Когда мы говорим о расстройствах пищевого поведения, чаще всего представляем себе контроль, диеты, страх перед едой или компульсивное переедание. Но мало кто связывает это с… особенностями работы мозга. А зря. 💬 СДВГ — это не просто “невнимательность” и “гиперактивность”. Это расстройство регуляции: эмоций, внимания, мотивации, импульсов. А еда — один из самых доступных способов хоть как-то справиться с этим внутренним хаосом. ❤️Давайте разберем, как именно СДВГ и РПП переплетаются: 1️⃣. Импульсивность — еда "здесь и сейчас" Мозг с СДВГ не умеет ждать награды. Он не хочет “поесть через час”, он хочет сейчас, немедленно, и чтобы было вкусно. Поэтому переедание — не слабость, а попытка быстро удовлетворить потребность. Самоконтроль в моменте почти не работает. “Открываю шоколадку — и потом осознаю, что съела уже всю. Даже не заметила, как” — это не лень и не жадность. Это неврология. 2️⃣.  Гиперфокус и забывание поесть Когда человек с СДВГ увлечен — он может буквально "выключить" ощущение голода. Часы проходят, но мозг не подает сигнал “пора поесть”. И вот вечером начинается обратная сторона: тело требует компенсации, и ты ешь всё подряд, потому что это уже не про аппетит, а про выживание. 3️⃣. Еда как дофаминовый костыль СДВГ — это дефицит дофамина. А еда, особенно сладкая и жирная, даёт быстрый всплеск дофамина. То есть: мозг привыкает использовать еду как стимулятор. Не потому что голодно, а потому что скучно, тревожно, одиноко или хочется хоть какой-то стимуляции. “Я ем, когда прокрастинирую. Я ем, чтобы сосредоточиться. Я ем, чтобы переключиться” — и это тоже нейрофизиология, а не “просто плохая привычка”. 4️⃣. Чувство вины + перфекционизм Удивительно, но при СДВГ часто присутствует внутренний критик и почти болезненный перфекционизм. Человек ставит себе нереалистичные цели: “с понедельника — ЗОЖ, никаких срывов!” — и срывается, потому что система не выдерживает. А потом ест от стыда и чувства собственной “никчемности”. Это цикл: → хаотичное поведение → попытка всё контролировать → срыв → вина → снова хаос. 5️⃣. Структура питания = проблема Планировать приёмы пищи, готовить заранее, контролировать перекусы — для мозга с СДВГ это как лезть в гору с гирей. Тут нужна помощь — не сила воли, а структура, внешние напоминания, поддержка. Но вместо этого человек часто винит себя за “раздолбайство”. ❤️Как помочь себе? 🌷Отказаться от диет и начать восстанавливать связь с сигналами тела. Признать, что дело не в “лень” или “слабости”, а в нейробиологии. Искать поддержку у специалистов, которые понимают, как СДВГ влияет на пищевое поведение. Использовать внешние опоры: таймеры, заранее приготовленные приёмы пищи, простые рецепты, визуальные напоминания. Учиться быть не “идеальным”, а живым. 🫂 Если ты читаешь это и узнаёшь себя — ты не сломанный. Ты просто пытаешься выжить с мозгом, который работает нестандартно. И да — ты можешь научиться дружить с телом. Без вины. Без крайностей. С заботой. 🤩 — было интересно, продолжай! #interesting #recovery

Сегодня последний день, когда вы можете принять участие в конкурсе! Успейте, пока не поздно! 👸💸