Привет, еда
Open in Telegram
Как построить ребёнку здоровый рацион питания? Рассказываю я - Карина Фарганова, врач, специалист по питанию детей 👩⚕️ Еще я душный эпидемиолог/бактериолог и безопасность питания - моя любимая тема🦠
Show more366
Subscribers
No data24 hours
-47 days
+830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+22
in 1 channels
November '24
+119
in 4 channels
Get PRO
October '24
+28
in 0 channels
Get PRO
September '24
+376
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | +4 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +2 | |||
| 13 December | +2 | |||
| 12 December | +2 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +2 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | +2 | |||
| 01 December | +2 |
Channel Posts
+6
Чем я могу быть полезна🤗
Подробно о консультациях и стоимость на сайте https://berezhnokmame.taplink.ws/p/d28d7e/
| 2 |  Грустно, но так😁
Что у вас еще бывает на гарнир в семье? | 113 |
| 3 | Друзья, я сделала для вас навигацию по блогу и поняла, как много мне хочется еще вам рассказать🤩
Подкиньте интересных для вас тем в комментариях, пожалуйста 🙏 | 123 |
| 4 | Навигация по блогу:
Ребёнок ест только фрукты
Такой разный банан
Как должны храниться продукты для стола
Выбираем сыр
Безопасные нарезки
Как выжить на безмолочной диете кормящей маме
В каком порядке возвращать в рацион мамы и ребёнка молочные продукты
Рецепт паштета из куриной печени
Рецепт пышных оладушек
Рецепт сырников на рисовой муке
Рецепт кукурузного печенья
Что пить кормящей маме за праздничным столом
Вред «засыпаек» и подобных каш
Почему на грудном вскармливании хочется сладкого?
Чем плоха манная мука?
Какое масло можно детям?
Какую соль выбрать?
Попкорн - вредный продукт для детей?
Промышленное питание vs домашняя еда
Как правильно ввести прикорм
10 продуктов для прикорма
Когда начинать прикорм малышам, родившимся раньше срока
Бутерброд - отличная еда
Подкаст со мной
Как выглядит пищевое насилие
Почему нельзя заставлять ребёнка есть через манипуляции ?
Гайд по РПП
Анкета по выявлению расстройств приема пищи у детей
Пищевой интерес малыша
Аллергены в прикорме
В какое время предлагать прикорм
Чем кормить ребёнка в жару
Трекер ввода продуктов в питание ребёнка
Гайд «Питание ребёнка вне дома»
Суп в питании ребёнка до года
Обзор хлебцев
Вода для детей
Ниблер - нужен ли?
Принцип разделения ответственности в питании ребёнка
Кейс: подросток с лишним весом
Кейс: ребёнок ест только пюре, много печенья и засыпаек
Ребёнок ест много сладостей
Ребёнок есть мало овощей и фруктов
Нутовая мука как дополнительный источник белка
Как увеличить потребление овощей и фруктов у детей | 132 |
| 5 |  При работе со взрослыми с депрессией или тревогой, когда человек очень долго живет со своей травмой я использую метафору физической травмы.
Выглядит это так:
Представьте себе, что вы сломали ногу. Вы не можете бегать, не можете водить машину, ваша подвижность отличается от подвижности обычного человека. Сейчас вы носите гипс, вы делаете ЛФК и используете костыли. Когда кость срастется, возможно, эта нога будет требовать чуть больше заботы, например, вам нельзя будет долго носить тяжелое или высокие каблуки.
А теперь представьте ребенка или взрослого с ИОРПП. 🩼
Представьте себе, что ваш недуг - это сломанная нога, а то, а ваш стиль питания сейчас - это прыжки на одной ноге, чтобы хоть как-то перемещаться.
Когда вы начинаете изучать литературу, посещать специалиста - вы начинаете лечение. Вам кладут гипс и предлагают костыли. Первое время - это очень неудобно, потому что нога под гипсом потеет, ходить с костылями неудобно, они еще и подмышку натирают и вообще бесят. Если костыли не у вас, а у вашего ребенка, то вы вынуждены поддерживать малыша в его неудобстве, перестраивать весь свой привычный график.
Спустя время вы привыкаете, становится более привычно, кость начинает срастаться. Но все еще требуется быть в гипсе.
А после того, как гипс снимут впереди несколько недель ЛФК и массажей — профилактика травм и помощь в адаптации.
⭐️⭐️
С помощью такой метафоры легче пояснять родственникам, что происходит, ведь никому не придет в голову отнять костыли, чтобы человек начал бегать, никому не придет в голову называть человека с гипсом капризулей или лентяем (как иногда приходит в голову назвать ребенка малоежкой и отнять привычную еду, чтобы ел!)
А если вы занимаетесь со своим ребенком ЛФК — это похвально, а не ерунда и выдумки, а не потворство капризам как когда вы, например, готовите ребенку отдельно.
🐾🐾🐾
Иногда, можно даже предложить забинтовать руку или ногу и понаблюдать, как трепетно и совсем иначе мы относимся к физическим травмам и недугам.
Хотя снаружи травма не всегда видна, она столь же реальна и требует времени и поддержки для исцеления.
Эта метафора помогает подчеркнуть, что, как и при физической травме, восстановление требует времени и терпения, и никто не должен стыдиться того, что использует «костыли», чтобы справляться с трудностями. | 189 |
| 6 | Именно так и есть 🤗 | 159 |
| 7 | Важно: Расстройства пищевого поведения - смертельно опасные заболевания и не стоит их недооценивать. О них должен быть информирован каждый родитель | 278 |
| 8 | Всем, кто хочет понять, что такое РПП☝🏻 | 274 |
| 9 | Гайд по РПП .pdf | 273 |
| 10 | Ну все, сегодня началась моя студенческая жизнь и путь в клиническую психологию🎓
Почему в пошла учиться в магистратуру? Я хочу работать с расстройствами пищевого поведения у детей и подростков.
Эта тема очень интересная и набирает обороты данная проблема, потому что ото всюду мы слышим про «чистое» питание, про ограничительные диеты, про всякие «протоколы».
Наши дети тоже это слышат и внимают и проблема расстройств пищевого поведения может начаться довольно рано - уже с 6-7 лет.
Мне, как человеку работающему с нарушениями питания у детей, надо держать ухо в остро и вовремя распознать РПП у ребёнка. Скоро я смогу и помогать детям и их семьям по этому направлению.
Впереди большой путь! Много новой и сложной информации.
Пожелайте мне удачи 🍀 | 277 |
| 11 | Списки продуктов.
Тут мне в директ прилетело сразу несколько сообщений с просьбой прокомментировать публикации специалистов с списками продуктов. Сейчас поясню, о чём речь. Думаю, вы часто натыкались на список овощей по содержанию клетчатки, список фруктов по содержанию витамина С и т.п.
Почему я лично не люблю такие списки? Данные списки не несут какой-то значимой пользы. У многих людей, которые хотят выстроить здоровый рацион, часто наступает «фаза» избыточного контроля рациона. И вместо того, чтобы просто придерживаться правила пол-кило овощей и фруктов в рационе с акцентом на овощи и соблюдать принцип разнообразия по цветам этих продуктов (принцип радуги, как его ещё называют), человек начинает выискивать, высчитывать среди данных пищевых групп самые «оптимальные» или самые «лучшие» продукты.
А не существует идеального продукта. Один овощ будет богат клетчаткой, другой – витамином С, третий... Ну, человек узнает, что в капусте больше клетчатки, чем в огурцах. И что? Ну, не любит он капусту или просто не хочет ее сейчас или завтра есть.
Нужно наслаждаться тем широким выбором продуктов, которые могут входить в наш рацион, и для этого подходят 2 простых правила (когда речь идёт о растительности в рационе):
1. Большую часть рациона составляет растительная пища.
2. Разных цветов.
И этого уже достаточно, без лишних заморочек. | 284 |
| 12 | Вот прямо сейчас решила добавить еще одну тему для мам - как есть, чтобы не набирать вес.
А то что мы все про детей, да про детей😁 | 251 |
| 13 | Сегодня начинаем путешествие в мир здорового и сбалансированного рациона в семье🤗
Идея создания интенсива «Одна еда для всей семьи» пришла к нам с Надеждой после того, как многие мамы малышей начали просить варианты готовых тарелочек для детей.
Мы, как специалисты, которые достаточно давно работают с питанием детей, прекрасно понимаем, что эти готовые тарелочки не помогают, а вгоняют в стресс мам.
Почему?
✔️Мама малыша видит у какого-то блогера тарелочку его ребёнка с огромной порцией еды, разной, красивой, а ее ребёнок размазывает и раскидывает все, что есть в тарелке и съедает буквально немного из этого.
✔️мама ребёнка старше года приготовила блюдо, которое точно должно понравится ее ребёнку по рецепту из новой книги, а ее ребёнок сказал «фу» и потребовал свои привычные макароны с котлетой;
✔️у женщины нет сил на приготовление новых и интересных блюд, есть силы только на базовые гречку с мясом.
Мы знаем, что это такое, потому что сами такие же мамы😊
И для себя мы выбрали самый простой путь - готовить на всех одну еду. Хотим поделиться этой философией с вами.
Расскажем, как планировать рацион и какие заготовки мы делаем для своей семьи.
Поделимся знаниями о здоровом питании в семье🍲
https://berezhnokmame.taplink.ws/p/e8e687/ | 258 |
| 14 |  Традиционно в воскресенье занимаюсь планированием меню на неделю.
Вы не подумайте, что это от большого количества свободного времени, совершенно наоборот, чтобы не думать об этом в рабочие дни😁
У меня дома все вечно хотят есть, а времени готовить примерно ноль, приходится выкручиваться. Еще немного и у меня дома будет 2 подростка и один взрослый мужчина, чувствую, тогда мне придется не сладко😄
Сделали фарш, половину заморожу, а из второй сделаю котлетки.
Для котлет совершенно на глаз добавила овсянку, приправы, зелень, яйца, лук. Должно быть вкусно😋 | 176 |
| 15 |  No text... | 168 |
| 16 |  +4Программа интенсива «Одна еда для всей семьи», присоединяйтесь https://berezhnokmame.taplink.ws/p/e8e687/ | 223 |
| 17 |  +4«Моему ребёнку поставили РПП» | 221 |
| 18 |  +1Работа с супербыстрым результатом🔥 | 170 |
| 19 |  В российских БАДах нашли наркотики — специалисты Роскачества провели исследование продукции, размещенной на маркетплейсах.
В товарах содержались листья коки и перец опьяняющий (кава-кава). В некоторых добавках также были обнаружены рецептурные лекарства.
Забористые витамины.
@exploitex | 123 |
| 20 | Упс! Какая неожиданность🤡 | 121 |
