mch

Дублирую текстом: Делаем вдох на 3/4 наполненности ваших легких, пауза на 1-2 секунды, вдох на оставшуюся четверть легких и спокойный выдох. Делаем несколько циклов от 1 до 5 минут, регулируйте время самостоятельно под себя. Рекомендую делать каждый день, понаблюдайте, как ваше состояние поменяется за неделю🫂 В видео наглядно показала, как выглядит такое дыхание, обязательно посмотрите!

очен

Дыхательная практика от тревоги👇🏼

— мои зарплатные ожидания указаны в резюме, хотела узнать, насколько они соответствуют вашей зарплатной вилке — да, с зарплатными ожиданиями все в порядке, нам подходит my honest reaction: 😳😳😳 мне кажется меня пошлют с моим опытом и требованиями к зп

заставили добавила реакцию имбовую с бибизяной

шутливо подмечу, что для меня сейчас большим показателем внутренних изменений на удивление является расширяющийся круг естп знакомых, приятельниц и друзей ахахаха многие из них подмечают, что им комфортно, что мы можем долго не общаться и вообще ни с чьей стороны нет обид. для меня это показатель, потому что когда я была тревожником, цепляющимся за людей, меня тянуло к таким самостоятельным целеустремленным людям, но, очевидно, мне не удавалось дать что-то крутое в общении. а сейчас и мне самой комфортно и смешно, что я только активаторов своих и вижу в своем окружении и переписках.

чета не хочет тг нормально цитировать, вот полная анонимка

я сначала прочитала только первый вопрос и успела прихуеть ахаха самооценка менялась конечно. почти всю жизнь я достаточно сильно страдала от того, что жидала оценки от близких и окружающих людей в целом, у меня не было внутреннего стержня и ни в одних взаимоотношениях у меня не было какой-то стабильности. а там где она была, мне становилось очень непонятно и в итоге не особенно-то хорошее отношение людей влияло на меня. мыслей было много, действий мало. сейчас, конечно, у меня есть грустные мысли и переживания, но я четко понимаю, на что именно я могла повлиять, на что не могла. чувства вроде несправедливости, обманутости, покинутости остаются при этом. просто я перестаю требовать от себя невозможного: читать каждую мысль человека, подстраиваться под него и предугадывать настроение или поведение. при этом у меня осталась база в виде тревожности или злости в ответ на слабо проработанные личные триггеры. все-таки с детства меня приучали бояться чужой злости, она всегда была для меня разрушительна на физическом уровне. тут я еще в процессе выстраивания понимания, что для меня ок, что не ок, где я могу инициировать что-то, потому что мне небезразличен человек, а где он нахуй сходит со своей неконтролируемой агрессией. ну а в целом на то, что я людям не нравлюсь или в общении выбирают не меня, отношусь уже гораздо спокойнее. тем более что близкие взаимоотношения я все-таки стараюсь выстраивать с теми, с кем у нас схоже направление мыслей — чтобы точно можно было обговорить и обсудить нюансы, а не придумывать варианты. я надеюсь, что ответила на вопрос достаточно полно!

я правда хочу на дальний восток, к морю, кушать крабов и икру

Мысли после сегодняшней терапии: Не от всего нам нужно «избавляться». Можно лишь убавить категоричность, немного сменить фокус или свое отношение к этому. Большая часть наших черт, даже не очень приятных или мешающих, появились для защиты. Поэтому не виним себя за них, не отрицаем их, не пытаемся вырвать из себя с корнем, а принимаем с благодарностью и учимся жить с ними по-новому❤️

я не удержалась 👌 подкупила возможность посмотреть на звериков чьих-то, еще и собачек выпало больше котиков!!

моя первая реклама, так волнительно 🥹 поддержите наю подписками, пожалуйста!

Ная наблюдает - уютный канал практикующего психолога❤️ Тут о бережном отношении к себе, связи тела с психикой и немного жизненных ситуаций. 🪨 А ещё на канале есть бесплатный файл «Опора внутри тебя» – небольшая практическая шпаргалка, к которой можно возвращаться, когда снова начинаешь терять себя. В навигации канала найдете полезные материалы, техники и мини-подкасты на разные темы 🤲

порой мне нужно в ответ на переживания просто услышать «не волнуйся, долго они жить не будут» и наблюдать, как он охотится за ними в кукурузных полях

странный соц. опрос, но мне любопытно

хочу покраситься в блонд. хочу носить юбки с сапогами, что напоминают ковбойские. хочу покупать домой понравившиеся цветы. хочу ярко улыбаться и не думать о завтрашнем дне. а еще хочу покраситься в темный каштан. хочу носить длинное пальто и пить американо со сливками по пути на работу. хочу водить машину и позволять близким отдыхать в моем окружении.

отношения со мной кстати ахахахах мне нельзя говорить, что чего-то смущаетесь/стыдитесь я в принципе обожаю видосы этого психолога, ультует каждый раз

выбираю мебель в дом, рассматриваю понравившийся вариант «со сборкой справится даже девушка» закрываю и убираю из возможных вариантов. я все понимаю, но когда вижу полные семьи не говорю «ого ты даже не изменил жене и не ушел из семьи» или че за обобщения

today is the girl’s fall day 🌟