Mysiura|здорово-спортивно🥦

Що взяти з собою в дорогу (авто/потяг/автобус)? ‼️Звичайно НЕ РАДЖУ брати солодкі напої, соки, мінімізувати каву, енергетики. ✅ Вода чиста - завжди найкращий варіант. Якщо любите йогурти-зʼїжте в першу частину подорожі, не тримайте їх кілька днів навіть у сумці-холодильнику. ✅ Із основного-можуть бути сендвічі(цз хліб/ хлібці з авокадо, або хумус в баночці, варена/ печена курка/індичка. Порційний сир. ✅ Із овочів/фруктів-авокадо, томати чері, перець порізаний, редиска, листя салату, руколи (попередньо помиті), морква почищена та порізана соломкою, селера/огірок за бажанням. ✅ також можна купити готові прийоми з овочами мʼясом чи рибою та крупами, це прям ідеально, додатково до них купити овочі в лотках щоб більше було клітковини зазвичай овочів в таких лотках мало, або замість звичайних овочів там буряк чи морква що слугує тут більше вуглеводом 🍌Фрукти, які не потечуть-ідеально (яблука, банани зелені, тверді нектарини). Ягоди миті в судочках. ✅ Щось похрумтіти-горішки ідеально (!не переберіть з к-тю і щоб не солоні). Чипси з кокоса, сублімовані фрукти, ягоди. Різні хелсі снеки, соломки і тд. Зараз такий вибір, що легко обрати по смаку. ✅Із солоденького-обирайте горіхові чи протеїнові батончики з якісним складом, чорний шоколад, ну або на крайняк снікерс. Від одного вам точно нічого не станеться, якщо до цього ви споживали нормальну їжу. Фруктові пюре як варіант. Якщо було корисно став 💛