Сергій Зорін | Система «Цілісна людина»

Вигоряння VS Відпочинку Як не перейти грань і залишитися на плаву Ця тема буде дуже актуальною для монотонних дій, особливо для людей у творчій діяльності. Я знаю, що ми стикаємося з цим постійно, так що хочу поділитися трохи своїми інструментами. Я регулярно створюю контент з 21-го року. За ці 3 роки, цей місяць - був, мабуть, найменшим у кількості моєї залученості взагалі на всі майданчики. Зазвичай, я змінював пріоритет. Тобто я пропадав з тг бо був активний в інсті чи тт чи ютубі і навпаки. Але в цей раз це було щось інакше, бо я повністю зник з усіх майданчиків за раз. Я це для себе пояснив як вимушений відпочинок який організм сам сказав зробити. Не вигоряння, а саме відпочинок.

За цей час я якраз підбив чому так і що це взагалі таке. Бо виявилося дуже ефективним механізмом.

Поки я все роблю самостійно, це необхідні кроки які я контролюю, щоб не заходити у вигоряння: 1) Пріоритизація задачі/майданчика тощо. Не можу я всюди бути на 100%. Завжди маю один пріоритет, а інше як доповнення. 2) Регулярно роблю перерву На день, чи на тиждень в залежності від завантаженості. Щоб відволіктися і зайнятися іншими аспектами життя 3) Завжди маю на що змістити фокус Маю діяльності не повʼязані з контентом, щоб мозок міг відпочивати. Особливо це важливо на спринтах, коли я роблю мінімум відпочинку. 4) Не загравайся Краще довше, але без провалів на місяць, ніж швидко і потім місяць відходити 5) Мати джерело наповнення Це довга тема ресурсу. Суть в тому, щоб постійно підпитуватися від дій, які мене наповнюють, ще до того як я відчую нестачу. Контролюючи це, мені легко коригувати свою швидкість і навантаження, щоб не допускати просадки. Сьогодні ще невеличкий подкаст запишу про цей місяць, бо є чим поділитися

Хееееелоооу👋 Таке відчуття що я тут сто поків не писав нічого Якщо коротко що відбувається взагалі: - В мене і в групи зараз розпочалося наставництво. Вже працюємо, спілкуємося, взриваємо собі голови)) - Я кайфую від допомоги людям, так що кращого і не побажаєш, особливо коли сам відбираєш людей з ким працювати - Минулий тиждень поки займався стартом групи, трохи відпочив від соц мереж. Взагалі не виходив на звʼязок і прям відчуваю як це було необхідно - Зараз повертаюся в наступний спрінт на 3-4 місяці плотної роботи. Налаштовую всі процеси, заходжу в свій новий потік роботи, створення контенту, спілкування і нарешті спорту - 2 Тижні вже регулярно на скало. Бооооже який кайф. Як я за цим скучив - не уявляєте. Поставив здоровʼя одним з пріоритетів на цей рік. Поки все працює ідеально - З цього тижня вже повноцінно в роботі. Дописи публікуються, сюди ось навіть повернувся. Пару днів і втягнуся в режим - Є 2 відео на ютуб, по плануванню і цілям на рік які я ніяк не дороблю і походу вже і не викладу, так як не дуже актувально, що думаєте, публікувати все одно? Дуже інтенсивний початок року ось тут розповідав про Перший тиждень, а тут про другий тиждень Зробив собі такий електронний щоденник. Кайфую... 2024 - буде просто розрив даху для багатьох, хто впряжеться і почне діяти. Є таке передчуття

⚠️Сьогодні не тільки новий рік, а ще й новий тиждень Так що для тих, хто чекав на диво щоб почати - ваша можливість нарешті щось почати. Або не починати і ще раз ще раз запевнити себе, що ви не можете довіряти самим собі і своїм словам. 🌲Новорічна мотивація вам З прийдешнім, сподіваюся всі в безпеці

Допис з мого щоденника за, здається 21 чи 22 роки, ще рососійською. Відчувається наче то було в іншому житті... "Світ поділений на частини. Ми живемо в своєму шматку цього світу і часто не бачимо та/або не знаємо про існування інших частин. Коли хтось відкриває нам очі на інакше, ми зустрічаємо це супротивом, агресією і заперечуємо цю інформацію Коли нам кажуть що життя - це складно - ми в це віримо Коли кажуть що життя просте - ми сміємося з цього А правда в тому, що хтось обирає фокус на негатив, а хтось на нейтраль/позитив. І під кожний з цих запитів ми отримуємо можливість і результати" Це дуже актуально зараз. Зміщуйте свій фокус з речей на які не впливаєте і фокусуйтеся на важливому.

Тут теж трохи підсумків зібрав https://www.instagram.com/reel/C1hiVAYsLbP/?igsh=dHd1bGE3emU4cWQ3

Завантажив сьогодні нове відео "підсумки цього року" Дивитися тут👇 https://youtu.be/ohxn-OMkYcI

❓Питання які змінили мене назавжди В один із самих глибоких провалів по внутрішньому стану цього року, я почав щоранку задавати собі якесь одне питання, яке мене в моменті турбувало. І почав давати відповідь на свої власні питання Це дуже яскраво відобразилося на розумінні що я взагалі хочу, можу і ким я є. Частина з них глибокі, частина дуже глибокі. Спробуйте сісти і відповісти хоча б на частину. Це був один з моментів коли я ах... бо вставило дуже сильно. Наче розплющуєш очі, дивлячись на яскраве світло. Тільки це світло - моя реальність Тому частиною цих питань хочу поділитися з вами

1) Де зараз фокус уваги? 2) Що я маю робити щодня, щоб рухатися в своєму напрямку? 3) Чому я досі не живу в світі про який мрію? 4) Чого я боюся? 5) Чому я можу залишитися один? 6) Чому я можу розчарувати близьких? 7) Хто такі близькі люди? 😍 Якими навичками я володію? 9) Як моє життя допоможе іншим? 10) Що відрізняє мене серед інших? 11) Що таке щастя? 12) Чому ти думаєш що в тебе вийде все досягнути? 13) Чому боїшся просити про допомогу? 14) Чому я хочу вийти на новий рівень? 15) Що це за рівень? 16) За що мені потрібно себе полюбити? 17) За що мені потрібно себе пробачити?

Пробуйте, я був в шоці, якщо говорити культурно, від тих відповідей які народжуються спочатку і які народжуються через 3-4 спроби. Спочатку відповідь на 1 строку, а потім на одну сторінку. І з кожним новим запитанням, я розумів себе набагато краще ніж будь коли до цього. Ви можете додавати більш особисті питання, які є в голові, це ще посилить ефект. Я брав 1-2 питання на день. Це десь третина від всіх тих питань що я собі задавав. сама смачна частина якою я готовий поділитися Якось так 💬Яке вам відгукується найбільше?

🔴Підсумки 2023 Я не можу описати це одним, зрозумілив для вас текстом, так як цей рік для мене був, чесно, максимально складний, цікавий, трансформаційний. Я дуже багато ахеревав, блукав, сидів в спустошеному стані, щоб знайти свій шлях і тепер бути не просто в іншій частині спектра, а взагалі вийшов на інший рівень всього в житті. Тому опишу це тезисно, ось так👇

3 Країни, 2 континента, 7 місяців пошуку себе, одинокість, вигоряння, трансформації, втрати, 3 зміни вектору життя, спустошення, реалізація, шлях, структура, система, тренування, зміна цінностей, наставництво і Цілісна людина, результати, прорив, максимізація, виконання цілей, творчість, допомога людям, щирість, відкритість, потенціал, імпульс на наступний рік

Поки я писав ці відповіді собі в нотатник, я вирішив записати відео, тож завтра викладу. Мінімальний монтаж, максимальні емоції і відчуття. А тут є ще дещо чим хочу поділитися Продовження далі🔽

Як у вас взагалі закінчення року? Якщо відкинути зовнішні моменти, як взагалі рік пройшов? Зробили що хотіли? Поділіться в коментах Я сьогодні буду підбивати підсумки ввечері, тож подулюся частиною тут

Є цікава пропозиція Я хочу частину вихідних присвятити плануванню свого року І думаю, може вам включити трансляцію, музику і разом сісти планувати? Без допомоги, без діалогів, так чисто на 3-4 години нонстопом подумати про своє майбутне у віртуальному оточені Така собі мотивація це не відкладати на потім Що думаєте?

🔽Це допис ваших питань і моїх подальших відповідей

В доповнення до опитування тут в коментах можете задати свої доп питання про що було б цікаво почути додатково. На будь-які теми Буду підглядати періодично і розбирати детальніше

UPD:Закріпив допис зверху, можете просто тикнути щоб задати питання

Я це на наставництві постійно помічаю і зараз в січні з групою це буде теж помітно Перша частина роботи завжди йде на розуміння принципів, а під кінець, хочеться сісти і переписати все, що було прописано заново. Тому що під час навчання був один склад мислення, а після, коли все встало на місця, зовсім інший Тому всі напрацювання за місяць-два роботи, хочеться переробити, але вже набагато якісніше і точніше. Головне чому я вчу - це принципам і структурі, а не конкретним інструментам чи алгоритмам

Інструменти і алгоритми - постійно змінюються Принцип і структура - залишається незмінною у всіх аспектах життя.

І зрозумівши це на одному аспекті, легко ці знання перенести на всі інші. Тільки вже набагато швидше і ефективніше. Для тих, хто хоче побудувати це разом - ось тут заповніть заявку, щоб я з вами познайомився. В січні починаємо

Хочу щоб ви ось це забрали собі в новий рік

Приділіть час на побудову власної системи всіх процесів у вашому житті

Не тільки роботи, не тільки здоровʼя, не тільки відносин, а всіх аспектів без вийнятку Це займе у вас багато часу в перший раз, та потім, оновлювати ці дані буде набагато простіше. Якщо розуміти принципи і порядок побудови системи - це і в перший раз не займає багато часу. Саме на прописання, тут більше часу займе трансформація голови і думок

Не, ну ви хараши звісно🤣

Послухайте коли вам потрібно прийняти рішення і ви вагаєтеся👆🏻