Данила Соболев │ ST

Завтра отмечаем праздник День молодежи. Открываю празднование активной зарядкой! Встречаемся 28.06 в 12:00 на Молодежной поляне. Приходите - подвигаемся!💪

🎉 28 июня на Дне молодёжи — насыщенная программа, музыка, творчество и море впечатлений! 💪 В 12:00 начинаем день с общегородской зарядки «Я на спорте» вместе с мастером спорта международного класса Данилой Соболевым. 🎶 С 12:30 главная сцена превратится в пространство современной музыки. Для вас выступят молодые исполнители и группы Дубны: • «Вселенная 25» • «Твой Север» • Влада Бочарова • Александр Гетьман • Жень • Алетта (ранее Any.Y) 🔥 В течение дня вас ждёт большой молодёжный интерактив «Движ» с Даниилом Курниковым — конкурсы, челленджи, командные игры, подарки и отличное настроение. 🎨 На площадке фестиваля также будут работать: • «Миксуй» — бесплатный мастер-класс по приготовлению безалкогольных коктейлей; • «Блохинка» — интерактивная площадка библиотеки нового формата; • «Маркет молодых» — ярмарка локальных брендов и молодых предпринимателей; • «Лови момент» — фотобудка с моментальной печатью снимков; • «Очень вкусно» — фуд-корт с разнообразными гастрономическими предложениями; • выставка молодых художников Дубны; • мастер-класс по созданию брелоков-стрекоз и цветочков своими руками. ⭐ Главным событием вечера станет большой концерт группы Beautiful Boys. Начало — в 19:00. Приходите с друзьями, отдыхайте, участвуйте в активностях, знакомьтесь с талантливыми людьми нашего города и проводите это лето ярко вместе с нами! 📍 Молодёжная поляна 🗓 28 июня 🕛 Начало в 12:00 🎟 Вход свободный Предложить новость ⭐MAX ⭐VK ⭐TG

Моменты с прошедшего ЧР 📸

Чемпионат России - ВСЁ! ✅ 50 батт - 23.59 (финал - 7 место) 7️⃣ Получилось чуть похуже, чем в полуфинале. Сделал более длинный выход, но идеального касания не случилось, в этот раз слишком близко последний гребок. Плюс крайняя дорожка и седьмая дистанция за соревнования, конечно, тоже дали о себе знать. Никак получается преодолеть барьер в 23.50, что совсем не радует. Тем не менее, быть третий год подряд в восьмерке лучших страны на этой дистанции, безусловно приятно. Домой еду с серебряной медалью за утренний состав комбинированной эстафеты!🥈 10 месяцев подготовки и главный старт позади. Цели по результатам были выше, но что имеем, то имеем. Далеко не всегда получается то, что желаемо. Очень тяжелый получился сезон, ментально и физически, так как чемпионат России сдвинули с апреля на июнь, дополнительные 2 месяца тренировочной работы прошли на морально-волевых. В мае на тренировке травмировал плечо, из-за чего, к сожалению не получилось на соревнованиях реализовать 50 вольный (каждый гребок сопровождался острой болью, рисковать не стал, чтобы не усугубить, всё таки батт был в приоритете). А теперь на заслуженный отдых, восстанавливаться и возвращаться сильнее. Всем спасибо за поддержку!🤝

50 батт - 23.53 - в финале 👍 Утренний предварительный заплыв - 23.88, с 5 утра в Казани работали сирены, которые перебели сон, ну а когда высыпались перед основной дистанцией?) не привыкать… Днём поспал и в полуфинале - 23.53. По дистанции всё отлично, кроме касания, тянулся последние полметра. Но всё же удача сегодня на моей стороне, восьмым зашёл в финал! Остался последний день соревнований. Утром плыву 100 батт в эстафете, вечером финал 50 батт. Скрестите пальчики за моё завтрашнее касание, да будет чёткое попадание!🤞

100 батт - 52.96 (полуфинал) Начало хорошее, скорость есть. На второй половине (75-80м) накрывает и не получается удержать мощность, в целом, оно понятно. Результат такой же как в прошлом году. Мой средний объём в неделю в течение года был - 6км, фокус делали на полтиннике, а сотня как пойдет. Вывод: удерживать такую скорость на трёх тренировках в бассейне в неделю возможно, но скорее всего это мой потолок в рамках такой тренировочной системы и если целиться на финал - нужно полностью менять тренировочный процесс. Завтра день отдыха, в среду 50 батт. 👍

100 батт - 53.08 (предварительный) Первый заплыв. Зашел в полуфинал 11, неплохие секунды для утра. Начало дистанции получилось хорошее - 24.38, а вот вторую половину надо дорабатывать лучше. Плывётся отлично, посмотрим, что получится вечером.

😍 Встречаем старт Уралхим чемпионата России по плаванию! Делимся ключевой информацией: 🗓️ 6-11 июня 📍г. Казань, ДВВС, ул. Сибгата Хакима, д. 70 🎟 БИЛЕТЫ ЗДЕСЬ 👉🏻 Стартовые протоколы и предварительные результаты 🖥 СМОТРЕТЬ ТРАНСЛЯЦИИ: в ВК-видео / на сайте ФВВСР Прямые включения и повторы на телеканалах холдинга «Матч!» и на сайте matchtv.ru/live Сохраняй пост, чтобы ничего не потерять 💙

Немного мотивации: Когда мне было 15 лет и я только начинал раскрываться как профессиональный спортсмен, меня очень сильно мучили боли в спине. Тело не справлялось с огромным количеством нагрузок. После тренировок я буквально полз домой, потому что при любом движении поясница адски болела. Как-то раз, придя к очередному врачу, я услышал совет заканчивать с профессиональным спортом: раз я не могу нормально ходить, какие там медали и соревнования на высоком уровне. Мой максимум - физкультура. Тогда я впервые понял одну важную вещь: сила воли проявляется именно тогда, когда больно, страшно, не хочется и никто не верит в твой результат. Я улыбнулся и пошёл дальше своей дорогой. Сотни скучных упражнений, ранние подъёмы, постоянная работа над собой и нежелание сдаваться. Дисциплина помогала двигаться вперёд. Она заставляла сделать ещё один подход, ещё одну тренировку, ещё один шаг к цели. Прошли годы, и те люди, которые советовали мне закончить со спортом, оказались не правы. Не потому, что они были плохими специалистами, а потому что они видели моё состояние в моменте. А я видел цель, к которой был готов идти несмотря ни на что. Сила воли помогает начать путь. Дисциплина помогает пройти его до конца. Поэтому, когда вам кажется, что прогресса нет, продолжайте делать то, что должны делать сегодня. Большие победы редко приходят за один день. Они складываются из сотен обычных дней, когда вы просто не сдались.

10 дней до чемпионата России 🇷🇺 Сейчас главная цель - выйти на пик формы к старту. Акцент смещается на восстановление, поддержание скорости и правильный внутренний настрой. Важно качественно восстановиться после проделанной работы и подойти к соревнованиям готовым на все 100%. Уже месяц раз в неделю практикую биоэнергетический массаж, а вчера впервые попробовал хиджаму. Зачем?🤓 Для спортсменов восстановление - такая же важная часть подготовки, как тренировки. Хиджама используется для снятия мышечного напряжения, улучшения восстановления и общего самочувствия. После процедуры ощущается лёгкость в теле, уменьшается гипертонус мышц, улучшается кровообращение и восстановление после нагрузок.

❗️НУЖНА ПОМОЩЬ❗️ Друг и пловец из нашей команды — Егор Лукуткин — неудачно упал во время поездки на велосипеде и получил тяжёлые челюстно-лицевые травмы. Сейчас Егору предстоит долгое и сложное восстановление. Необходима серьёзная помощь стоматологов и челюстно-лицевых хирургов, а лечение и реабилитация потребуют больших финансовых затрат. Давайте поддержим Егора и его семью, помочь можно переводом на карту его мамы: 📌 +7 909 160-15-40 Надежда Николаевна Л. (Лукуткина) Газпромбанк Любая сумма важна и очень поможет в восстановлении. Вместе мы справимся! ✊

Есть тут желающие стать мастерами? 💪 Ловите 6 эффективных упражнений от напарников для выполнения мастера спорта по плаванию

Старый друг лучше новых двух 🤝 Уже пару лет мой старый друг, купленный ещё в школьные времена стоит и пылится. А когда-то я летал на нём каждый день… С большим удовольствием дал круг по Дубне под великолепный закат. Стало быть этим летом не буду забывать про него и буду кататься чаще, а то не дело совсем. Звучит как отличный способ разбавить ежедневную рутину и дышать свежим воздухом. 👍

Месяц до чемпионата России, работаем 🏊‍♂️ - Соревновательная разминка - 8х35 максимально!!! (без выхода с поворота) 1. Батт 2. Кроль - Восстановительное плавание до 5 мин после каждого отрезка Развивающая тренировка с соревновательной скоростью. В гидрошортах для того, чтобы максимально приблизить соревновательные ощущения.

Как должен питаться спортсмен 1-2-кмс❓⁩

1. Белки, жиры и углеводы. Белок - строительный материал для восстановления и функционирования всего организма (мясо, птица, рыба, яйца, творог и др.) 1.6-2.2 г/кг. Полезные жиры - медленная энергия, усвоение витаминов, здоровье клеток и гормональная система (орехи, авокадо, оливковое масло, семечки и др.). 0.8–1.2 г/кг Углеводы - быстрая энергия и восполнение гликогена (каши, рис, макароны, картофель, фрукты и др). лёгкий режим - 3–5 г/кг средние нагрузки - 5–7 г/кг тяжёлые тренировки/2 раза в день - 6–10 г/кг 2. Не быть в дефиците. Есть достаточное количество калорий, чтобы было достаточно энергии для работы. 3. Пить достаточно воды. Даже лёгкое обезвоживание ухудшает работоспособность. 30-40 мл/кг. 4. Режим питания. 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса. После тренировки желательно поесть в течение 30–60 минут.

Удалось ли полностью убрать КОФЕ ☕️❓⁩

8 месяцев не пью кофе, ранее было 1-2 кружки чёрного кофе ежедневно. Сейчас почти каждый день утром пью пуэр, получаю кофеин оттуда, по эффекту получается более плавно, без резкого спада энергии. Для быстрого включения и продолжительной умственной работы хорошо заходит. Скорее всего вернусь к обычному кофе, но только тогда, когда нужно ещё быстрее и лучше включиться, то есть буду пить для определённых целей.

⁨С какого возраста детям оптимально заниматься сухим плаванием?⁩

Всё зависит от целей и направленности тренировок. Я набираю детей с 8-9 лет. Именно с этого возраста дети уже лучше воспринимают задания, умеют концентрироваться на технике и могут осознанно выполнять упражнения с пользой для плавания.

⁨Привет! Данила, какие спортивные добавки ты посоветуешь для пловца?⁩

Привет!✌️ База: 1. Протеин (если доедаешь белок, то не нужно) 2. Креатин (моногидрат) 3. Омега-3 4. Витамин Д (как правило недостаток у всех, но лучше сдать анализы для понимания дозировки) 5. Магний (глицинат) Остальное индивидуально, нужно сдавать и смотреть анализы. И не забываем, что никакие добавки не заменят качественный сон и питание, только дополнят.