آکادمی تغییر | تغییر سبک زندگی.
Open in Telegram
885
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+4
in 0 channels
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+44
in 3 channels
Get PRO
November '25
+78
in 2 channels
Get PRO
October '25
+46
in 0 channels
Get PRO
September '25
+47
in 1 channels
Get PRO
August '25
+54
in 0 channels
Get PRO
July '25
+33
in 0 channels
Get PRO
June '25
+24
in 0 channels
Get PRO
May '25
+42
in 0 channels
Get PRO
April '25
+51
in 0 channels
Get PRO
March '25
+49
in 1 channels
Get PRO
February '25
+92
in 1 channels
Get PRO
January '25
+129
in 0 channels
Get PRO
December '24
+123
in 1 channels
Get PRO
November '24
+109
in 1 channels
Get PRO
October '24
+131
in 2 channels
Get PRO
September '24
+247
in 1 channels
Get PRO
August '24
+359
in 1 channels
Get PRO
July '24
+57
in 0 channels
Get PRO
June '24
+338
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | +1 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | +1 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | +1 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | +1 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
🔴 میدونید این یعنی چی؟
یعنی بدنت بالاخره زمان داره
بره سراغ چربیها.💪
یعنی فرصت داری عادتهای غلطتو
اصلاح کنی...👑✌️
یعنی بدون اینکه مجبور باشی هر دو ساعت یه چیزی بخوری، میفهمی واقعاً چقدر غذا نیاز داری.🤌🔥 @taghir_academy
| 2 | تنها چیزی که واقعاً کمک میکنه،
یه برنامهی حساب شده است که هم
روح و روانت رو ساپورت کنه...
هم حال دلت رو خوب نگه داره، و هم میل و هوسهای ریزهخواری رو کنترل کنه، اون هم بدون ذرهای نیاز به زور و اراده...❌
پس دیگه بهانه نیار که ارادهم ضعیفه!✋ @taghir_academy | 89 |
| 3 |  از طرفی هم، واقعا برنامه غذایی
عادی تو ماه رمضان معمولاً به
هم میخوره؛🤦♀
کنترل از دستتون در میره...
بعدش خواب و انرژیتون بهم میریزه... بعد اعصابتون خرد میشه...
و حتی حوصله عبادت و معنویت هم ندارید.
در واقع، بدون یه روش درست، روزه گرفتن نه تنها کمکی به لاغری نمیکنه، بلکه روی روح و بدن شما فشار میاره...❌ @taghir_academy | 81 |
| 4 |  .
🔴 ای کاش یه بار برای همیشه بدونیم
با حذف غذا و رژیمهای سنگین کسی لاغرِ موندگار نشده...❌
اگه قرار بود فقط با نخوردن وزن کم کنیم،
خب تو ماه رمضان باید همه لاغر میشدن
دیگه!🤷♀
نه اینکه بعضیا آخرش ببینن حتی ۵، ۶،
کیلو هم اضافه کردن...😐😬 @taghir_academy | 78 |
| 5 | چیزی که من واقعا مخالفشم
محرومیت غذاییه...❌
ادم نباید از این لذتها خودش رو محروم
کنه، ولی در عوض باید یه برنامه و سبک درست توی ماه رمضان داشته باشه که هیچ محرومیتی توش نباشه، لذت ببره و لاغر هم بکنه اونم ۴ تا ۶ کیلو چه شود🔥😍 @taghir_academy | 100 |
| 6 | بالاخره ما آدمیزادیم دیگه
هوس زولبیا بامیه میکنیم 😅
ایراد نداره که...
ولی اگه یه کاری کنی این میلِ
بیاختیار آروم بشه، هوسها
مدیریت بشه...✅🔥
اون وقت حتی اگه یه دونه هم خوردی،
نه از مسیر خارج میشی، نه عذاب وجدان
میگیری....❌ @taghir_academy | 95 |
| 7 | ⌚️چون مسئله ساعت نخوردن نیست❌
مسئله مدل خوردن بعدشه✓
وقتی کل روز در حالت محرومیتی،
شب ذهنت میره تو فاز جبران...😬
✓ افطار سریع و سنگین میخوری...
✓ سحر از ترس فردا زیاد میخوری...
✓ بین افطار تا خواب ریزهخواری میکنی...
✓ خواب و آب بدنت هم بههم میریزه...
پس بدن کم نخورده...❌
فقط زمان خوردن فشرده و هیجانی شده.
و همین مدل خوردنِ جبرانیه👉
که باعث اضافهوزن بعد رمضان میشه،
نه خودِ روزه گرفتن...🤦♀ @taghir_academy | 91 |
| 8 | 🔴 شما هم تو ماه رمضون احتمالاً این
مشکلات رو تجربه میکنید:
‼️ فکر میکنید چون روزه میگیرید، خودبهخود لاغر میشید...😏
‼️افطار که میشه، کنترلتون از دستتون در میره...😐
‼️ هوس زولبیا و بامیه و شیرینیها ولتون نمیکنه...😮💨
‼️سحر بیشتر از چیزی که نیاز دارید میخورید، از ترس اینکه فردا گرسنه بشید...😵
‼️ افطار که میشه، یهویی همهی غذاها رو میریزید تو بشقاب و سریع میخورید، بدون اینکه آروم غذا بخورید و به بدنتون گوش بدید...😵💫
‼️شبها تا قبل خواب هی سر یخچال میرید، یه لقمه این، یه کم از اون...🥴
‼️مهمونیهای افطار و تعارفهای پشت سر هم، باعث میشه بیشتر بخورید...😪
‼️میگید امروز روزهام، خستهام، حالم خوب نیست و بیتحرک میمونید...🤕
‼️آب کافی نمیخورید و تشنگی رو با گرسنگی اشتباه میگیرید...😶🌫
‼️خوابتون بههم میریزه، دیر میخوابید و بدنتون قاطی میکنه...😫 @taghir_academy | 92 |
| 9 |  🔴یوگا صبحگاهی در رختخواب برای شادابی و سرحال شدن🧡 | 98 |
| 10 |  افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس: دستیابی به اهداف فیزیکی و تناسب اندام، حس ارزشمندی و انگیزه را در افراد افزایش میدهد | 91 |
| 11 |  نتیجه تحقیقات جدید دانشمندان نشان میدهد ردیابهای تناسب اندام و ورزش رابطه مستقیمی با سلامت روان افراد دارد.
ورزش میتواند سلامت شناختی و روانی شما را بهبود بخشد، اما همه اشکال و شدت ورزش بر مغز تاثیر نمیگذارد. بر اساس مطالعه جدید دارتموث، اثرات ورزش بسیار ظریفتر است، زیرا شدت خاص ورزش در یک دوره زمانی طولانی با جنبههای مختلف حافظه و سلامت روان مرتبط است | 89 |
| 12 | Arian_band_Gole_Aftabgardoon.mp3 | 80 |
| 13 |  ساعت امروز را به وقت عاشقی کوک کن..
این صبح لبخندهایت را روی مدار خوشبختی تنظیم کن…
نفسهایت را با بوی مهربانی آغشته؛ کن…
و صبح را زیبا آغاز کن
درود
دوشنبه تون مبارک 💜 | 85 |
| 14 |  No text... | 99 |
| 15 |  آیا تا به حال احساس کردهاید که بعد از یک پیادهروی ساده یا جلسهی ورزشی، ذهنتان سبکتر و حالتان بهتر شده است؟ ورزش تنها برای تقویت عضلات و کاهش وزن نیست؛ بلکه کلیدی است برای آرامش ذهن و بهبود سلامت روان. ورزش، به عنوان یک فعالیت جسمانی منظم، از دیرباز به عنوان یکی از موثرترین راهها برای ارتقای سلامتی جسم و روان شناخته شده است. فواید ورزش بهقدری گسترده است که میتوان آن را دارویی طبیعی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها دانست | 106 |
| 16 |  آیا تا به حال احساس کردهاید که بعد از یک پیادهروی ساده یا جلسهی ورزشی، ذهنتان سبکتر و حالتان بهتر شده است؟ ورزش تنها برای تقویت عضلات و کاهش وزن نیست؛ بلکه کلیدی است برای آرامش ذهن و بهبود سلامت روان. ورزش، به عنوان یک فعالیت جسمانی منظم، از دیرباز به عنوان یکی از موثرترین راهها برای ارتقای سلامتی جسم و روان شناخته شده است. فواید ورزش بهقدری گسترده است که میتوان آن را دارویی طبیعی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها دانست | 1 |
| 17 |  تناسب اندام و فعالیت بدنی منظم با آزادسازی اندورفین (هورمونهای شادی)، کاهش کورتیزول (هورمون استرس) و بهبود تصویر ذهنی از خود، نقش کلیدی در تقویت سلامت روان، کاهش افسردگی و اضطراب، و افزایش عزت نفس دارد. ورزش مستمر با بهبود خلقوخو، تعادل روانی، افزایش اعتماد به نفس و کیفیت خواب، کیفیت زندگی را بهطور معناداری ارتقا میدهد. | 118 |
| 18 | • تایپ ها و انجام دادن کار ها
- سریع کاراشونو انجام میدن که زودتر تموم بشه
ESFJ ESTJ, ISTJ, ISFJ
- درست به موقع کاراشونو انجام میدن
INFJ, ENTJ, ENFJ, INTJ
- خیلی ممنون اگه کاراشونو انجام بدن
ISFP, ESFP, ISTP
- تاخیر داشتن بهشون حال میده
INTP, ENTP
- اصلا نمیدونن کاری دارن که باید انجام بدن
INFP, ENFP, ESTP
―――———―――————— | 137 |
| 19 | *📌 موقع ناراحتی، هیچوقت سراغ خوردن نرو!
😞 ۱. وقتی حالت بده یا ناراحتی…
بدنت دنبال یه راه سریع میگرده تا آرومت کنه.
🧠 ۲. غذا خوردن باعث ترشح دوپامین میشه
همون هورمون حس خوب و تسکین لحظهای.
🔄 ۳. کمکم مغزت شرطی میشه
هر وقت حالت بد شد، بیاختیار میری سمت خوراکی 🍫
حتی اگه ذرهای گرسنه نباشی!
❌ ۴. بعد یه مدت دیگه نمیتونی تشخیص بدی
🥗 گرسنگی واقعی رو؟
🍩 یا گرسنگی احساسی رو؟
و نتیجه اش؟
⚖️ چاقیِ بیپایان. | 220 |
| 20 | فرق برنامه لاغری با رژیم اینه که
رژیم بهت میگه چی نخور...❌
اما برنامه بهت یاد میده چطور بخوری✅
رژیم موقتیه و با فشار جلو میره...❌
ولی برنامه، ذهن و سبک زندگیتو تغییر
میده تا نتیجه موندگار بشه...✅ | 206 |
