Псибатискаф

😠Как мы защищаем вашу анонимность? В «Псибатискафе» мы понимаем, как важно чувствовать себя в безопасности, особенно в кризисные моменты. Наша главная задача — создать пространство, где вы сможете получить поддержку, не беспокоясь о конфиденциальности. Вот что мы для этого делаем: 😔Анонимность на всех уровнях Участвуя в наших индивидуальных консультациях или группах поддержки, вы можете оставаться полностью анонимными. Решать, что и сколько о себе рассказывать, — только ваше право. Никто не будет задавать лишние вопросы или требовать раскрытия личной информации. 😔Мы не храним персональные данные Мы не сохраняем никаких данных, которые могли бы вас идентифицировать. Это минимизирует любые риски и гарантирует вашу конфиденциальность. 😔Безопасные площадки для общения Для всех встреч и консультаций мы используем только проверенные платформы, обеспечивающие безопасное взаимодействие. 😔Политика конфиденциальности Мы никогда не передаём информацию о вас третьим лицам. Ваше доверие — наша главная ценность. 😔Индивидуальный подход Мы уважаем ваш личный опыт и бережно относимся к вашим границам. Никакого осуждения, только поддержка и понимание. Если у вас есть вопросы о нашей системе безопасности или конфиденциальности, всегда можно связаться с нами для уточнений через наш анонимный бот. Мы рядом, чтобы помочь. В «Псибатискафе» вы всегда в безопасности. —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

Как справляться с усталостью от новостей? Знакомо ли вам чувство, когда от одного заголовка становится тяжело дышать, а новостная лента будто тянет в эмоциональную яму? Это явление называется новостным выгоранием, и в мире, полном тревожной информации, оно — реальная угроза для психического здоровья. Вот несколько практических советов, которые помогут вам выживать в таком информационном потоке: 😔Ограничьте потребление новостей Постарайтесь выделить конкретное время в день для чтения новостей, например, утром или вечером, и избегайте постоянного мониторинга событий. Установите лимиты для времени в соцсетях. 😔Фильтруйте источники информации Доверяйте только проверенным и надёжным СМИ, которые подают информацию без лишней драматизации. Это поможет снизить тревожность от перегруза непроверенными данными. 😔Практикуйте информационную гигиену Не читайте новости перед сном — это прямой путь к бессоннице. Вместо этого попробуйте медитацию, расслабляющую музыку или любимую книгу. 😔Давайте себе передышку Отключайте уведомления, устраивайте дни без интернета и новостей. Мир подождёт, а ваше психическое здоровье — нет. 😔Развивайте практики саморегуляции Если тревога от прочитанного нарастает, попробуйте простые дыхательные техники. Например, вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, выдохните на 6. Повторите несколько раз. 😔Ищите ресурс в общении и поддержке Говорите с близкими или единомышленниками, обсуждайте свои чувства. Вы не обязаны справляться в одиночку. 😔Обращайтесь за помощью Если ощущение беспомощности не покидает, это сигнал, что пора обратиться к специалисту. Главное — помнить: забота о себе не эгоизм, а необходимость. Даже маленькие шаги, направленные на ваше благополучие, имеют значение. #псибатискаф_полезное —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

😵Забота о себе — это не эгоизм Часто заботу о себе ассоциируют с излишней самовлюблённостью. Однако, это основа для устойчивости и способности поддерживать других. Если вы на грани эмоционального истощения, как сможете заботиться о близких и оставаться эффективным? Забота о себе — это действия, которые помогают восстановиться: от чашки чая после сложного дня до похода на группу поддержки, где вас услышат и поддержат. Найдите своё безопасное пространство, где можно выдохнуть и почувствовать, что вы не одиноки. Присоединяйтесь к нашим регулярным группам поддержки — здесь мы учимся заботиться о себе без чувства вины и с уважением к своим границам. Мы встречаемся один раз в две недели по средам в 19:00 Мск. Ближайшая встреча состоится уже завтра. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

«Псибатискаф» ищет специалисток для работы с подростками Привет! Это команда проекта «Псибатискаф». В последнее время к нам часто обращаются за кризисной помощью подростки, но к сожалению, в нашей команде мало специалистов, готовых работать с этой группой клиентов. Оказание кризисной помощи подростку — сложная и важная работа, сопряженная с большой ответственностью и требующая специальных навыков. Мы знаем, что среди наших подписчиков точно есть те, кто этими навыками обладает, поэтому делаем опен-колл. Проект предлагает онлайн-формат работы, что позволяет участвовать из любой точки мира. Ваша помощь станет важной частью жизни подростков, которые сталкиваются с тревожностью, кризисами идентичности или чувствуют себя изолированными. Нам нужны люди, которые готовы деликатно подходить к сложным темам и создавать безопасную атмосферу для открытого общения. Присоединившись к нам, вы станете частью сообщества, где ценится взаимная поддержка, профессиональный рост и участие в важном деле. Если вы: 😔имеете диплом (психолог, психотерапевт, психиатр), 😔имеете опыт работы с кризисными состояниями/тревогой/ПТСР/шоковой травмой, 😔готовы работать с травматичным опытом, 😔точно знаете, что сможете найти время на сотрудничество с нами, заполните, пожалуйста, анкету. Давайте вместе сделаем этот мир немного лучше для тех, кто нуждается в поддержке. 🏜 Анкета для специалисто_к —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️Воркшоп Саши Старость «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей» уже можно смотреть на YouTube! Запись воркшопа о нейроотличиях можно посмотреть на нашем ютьб-канале. На воркшопе мы обсудили: 🌟Как нейроотличия проявляются в жизни и работе и что это вообще такое. 🌟Почему нейроотличия это не обязательно проблема. 🌟Как научиться работать согласуясь со своими особенностями, с 🌟справляться с выгоранием и выстраивать комфортные отношения с собой и окружающими. 🌟Почему и как некоторые нейроотличия связаны между собой. Cпасибо всем участницам нашей встречи. В этом году мы планируем продолжать делать воркшопы и лекции по вашим запросам. Чтобы выбрать темы, как обычно, сделаем голосование. Спасибо, что остаетесь с нами, обсуждаете, приходите на встречи и предлагаете темы! 🟥Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы не пропускать обновления! #псибатискаф_воркшоп 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

Псибатискаф теперь и в Инстаграме! Мы становимся ближе, чтобы поддерживать вас в любых обстоятельствах. В нашем Инстаграме вы найдёте полезные советы для восстановления и самопомощи, анонсы мероприятий и многое другое. Это пространство, где можно почувствовать заботу и найти поддержку. Мы верим, что даже в самых тяжёлых ситуациях возможно найти опору. Присоединяйтесь, чтобы следить за новыми материалами, участвовать в обсуждениях и вдохновляться поддерживающим комьюнити. 🟪 Подписывайтесь на наш аккаунт в Инстаграме Будем рады видеть вас в нашем сообществе! —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🧡 Как найти поддержку, если вы чувствуете себя изолированным? Изоляция — это состояние, с которым сложно справиться в одиночку. Чувство оторванности от мира может быть пугающим и изматывающим. Но важно помнить: вы не одни, и существует множество способов найти поддержку. Сообщества и группы поддержки помогают создать пространство, где вас услышат, поймут и поддержат. Общение с другими людьми, которые переживают похожие трудности, помогает справиться с ощущением одиночества, учит новым способам преодоления трудностей и даёт ощущение сопричастности. Как начать? 😔Поиск групп поддержки Онлайн-форматы делают помощь доступной из любой точки мира. Например, у нас в «Псибатискафе» 8 января пройдёт первая в этом году встреча группы поддержки. Это безопасное место, где вы можете поделиться своими чувствами, получить обратную связь и найти ресурсы для восстановления. 😔Индивидуальная помощь Если вам сложно начать с группы, попробуйте консультацию с психологом. Индивидуальная работа помогает глубже понять свои чувства и шаг за шагом находить внутренние опоры. 😔Ресурсы для самопомощи Практики медитации, дыхательные техники и ритуалы заботы о себе помогут снизить уровень тревоги и почувствовать больше устойчивости. Почему именно сейчас? Начало года — хорошее время для изменений. Присоединение к группе поддержки или обращение за помощью — это первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя лучше. Давайте сделаем этот шаг вместе. Регистрируйтесь на ближайшую группу поддержки или узнайте больше, написав нам. Вы важны, и мы здесь, чтобы помочь. 😪Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа

😠Поддержите наш канал бустом (Это бесплатно!) Некоторые дополнительные функции для телеграм-каналов доступны только при переходе на новые уровни, которые достигаются благодаря поддержке подписчиков в виде бустов. Поддержать канал можно, если у вас Premium-подписка на Телеграм. Отдать нам буст можно по этой ссылке: https://t.me/boost/psy_batiskaf Спасибо вам! 🌅 —— 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🏕 Подруги и друзья, с наступающим Новым годом! На пороге нового года мы с радостью оглядываемся на путь, который проделали вместе с вами. Проект «Псибатискаф» появился в этом году как тихое и безопасное место для всех, кто нуждается в поддержке. За это время мы успели сделать многое: 🌟обработали 140 запросов, 🌟провели 16 групп поддержки, 🌟организовали 4 воркшопа. Только в декабре мы обработали 16 запросов, провели 2 группы поддержки и воркшоп о нейроотличиях. Мы благодарны вам за доверие, теплоту и искренность. Пусть «Псибатискаф» остаётся местом, где вы можете выдохнуть, найти поддержку и почувствовать себя частью сообщества. 😪С 31 декабря по 8 января мы уходим на каникулы. Первая группа поддержки в новом году пройдёт 8 января — будем рады вас видеть! В новом 2025 желаем вам сохранять тепло даже в сложные моменты и помнить, что вы не одиноки. Мы рядом, чтобы поддержать вас. С наступающим Новым годом! Берегите себя! 🌅 С любовью и заботой, Команда «Псибатискаф» #псибатискаф_отчёт

😵Воркшоп «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей» уже сегодня Сегодня 27 декабря, в 19:00 по Москве состоится воркшоп «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей». Обсудим как жить и работать с нейроотличиями, научиться принимать себя и взаимодействовать с другими так, чтобы уникальные черты помогали, а не мешали. Также вы узнаете: 😔Как нейроотличия проявляются в жизни и работе и что это вообще такое. 😔Почему нейроотличия это не обязательно проблема. 😔Как научиться работать согласуясь со своими особенностями, справляться с выгоранием и выстраивать комфортные отношения с собой и окружающими. 😔Почему и как некоторые нейроотличия связаны между собой. 😔Нейроотличия и политическая нестабильность: как обезопасить себя в нынешних условиях. Наш воркшоп подходит и специалистам, и носителям, и работникам помогающих профессий. Воркшоп проведет координаторка Псибатискафа Саша Старость. Саша — психоактивистка, специалистка по работе с аутичными детьми и переводчик литературы по аутизму. 😪Встречаемся сегодня, в 19:00 по Москве. Вы ещё можете присоединиться, заполнив анкету и оставив контакт для обратной связи: мы обязательно свяжемся с вами! — 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

😠Воркшоп: Как жить и работать с нейроотличиями? Вы когда-нибудь замечали, что ваш взгляд на мир отличается от общепринятого? Возможно, вы быстрее утомляетесь от шума и задач, или, наоборот, настолько увлечены чем-то, что теряете счёт времени. Это может быть связано с нейроотличиями — особенностями работы мозга, которые встречаются у людей с СДВГ, аутизмом, дислексией и другими состояниями. Нейроотличия — это спектр особенностей, связанных с восприятием, мышлением и обработкой информации. Эти особенности могут выражаться в повышенной чувствительности к стимуляции, уникальных способностях к концентрации, творчеству или анализу, а также в трудностях с типичными для большинства задачами, такими как организация или социальное взаимодействие. Термин «нейроотличия» подчёркивает, что такие состояния являются частью естественного разнообразия человеческого опыта. Важно помнить, что у нейроотличий есть не только минусы, но и плюсы. Но как же найти баланс? Как научиться принимать себя и взаимодействовать с другими так, чтобы уникальные черты помогали, а не мешали? 😪Об этом мы поговорим в пятницу на воркшопе «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей». Воркшоп проведёт координаторка Псибатискафа Саша Старость. Саша — психоактивистка, специалистка по работе с аутичными детьми и переводчик литературы по аутизму. Вы узнаете: 😔Как нейроотличия проявляются в жизни и работе и что это вообще такое. 😔Почему нейроотличия это не обязательно проблема. 😔Как научиться работать согласуясь со своими особенностями, справляться с выгоранием и выстраивать комфортные отношения с собой и окружающими. 😔Почему и как некоторые нейроотличия связаны между собой. 😔Нейроотличия и политическая нестабильность: как обезопасить себя в нынешних условиях. Наш воркшоп подходит и специалистам, и носителям, и работникам помогающих профессий. 😪Встреча пройдет в эту пятницу, 27 декабря, в 19:00 по Москве. Чтобы присоединиться заполните нашу анкету и оставьте контакт для обратной связи: мы обязательно свяжемся с вами! — 🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️Сегодня снова встречаемся на группе поддержки 🌟Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🌟Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштба; Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления. Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа 💌 Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Обратиться в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️ Привет! Выше вы найдете голосовалку для воркшопа по нейроотличиям, который мы готовим для вас. Нам бы хотелось заранее знать ракурсы и темы, которые для вас важнее всего. В голосовании вы можете выбрать несколько вариантов сразу, а все, чего не нашли среди вариантов выбора - написать в комментариях. Спасибо за участие! Более подробную информацию о дате воркшопа и записи на него мы выложим после обработки голосования. 💌 Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Обратиться в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️Завтра пройдет очередная группа поддержки от Псибатискафа 🌟Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🌟Встречаемся завтра в 19:00 по московскому времени. Ограничений по теме у нас нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштба; Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления. Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку. 💌 Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Обратиться в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️Воркшоп Евгении Коган "Темный мир травмы" уже можно смотреть на YouTube! Cпасибо всем участникам нашей встречи и всем, кто голосовал за темы воркшопов. Посмотреть материла вы можете по этой ссылке. Мы планируем продолжать, и совсем скоро подготовим для вас встречу по нейроотличиям - вы неоднократно упоминали эту тему в комментариях. Чтобы правильнее выбрать подходящий ракурс, как обычно, сделаем голосование. Спасибо, что остаетесь с нами, обсуждаете, приходите на встречи и предлагаете темы! 💌 Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Обратиться в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️⚡️⚡️Привет! Те, кто заполнял анкету для записи на сегодняшний воркшоп, проверьте пожалуйста почты (в том числе спам). Было несколько заявок без указания адреса. Напишите пожалуйста комментарий, если письмо со ссылкой не дошло.

⚡️Псибатискаф приглашает на онлайн воркшоп "Тёмный мир травмы". Мир - опасное место. Часто нам просто не хватает сил, чтобы справиться с его вызовами и тогда случается "психологическая травма". Что это такое, как она формируется, как её распознать и что с ней делать - расскажет наша специалистка Евгения Коган. 🔹Евгения Коган - клинический психолог, гештальт-терапевт и волонтёрка Псибатискафа. Более 16 лет она помогает клиентам в кризисных состояниях и с посттравматическим расстройством. Сейчас Евгения много работает с эмигрантами, жертвами насилия, людьми с ПТСР, депрессией, а также паническими атаками, фобиями и тревогами. Если вы хотите узнать что же такое "психологическая травма" и ПТСР, проверить, есть ли она у вас, или вы специалист, который задумывается начать работать с этими темами, мы ждем вас на нашей встрече. ❗️Воркшоп пройдет 27 ноября, в 18:00 по московскому времени. Чтобы присоединиться заполните нашу анкету и оставьте контакт для обратной связи: мы обязательно свяжемся с вами!