Суперпозиция

Английский часть 2 (обалдеть, я преподаю 12 лет) ✅ Базовый курс с октября Принцип тот же, что и у марафона, отличия: 📌 Стоит 500 руб. в месяц. 📌 В неделю не три видео, а две маленькие лекции 5-7 минут. 📌 На выполнение задания даются не сутки, а больше - 2 суток. У нас было уже три потока марафона базового курса, никто не сошел с дистанции! 😎

Английский часть 1 Предложения у меня два: ✅ Марафон по словам - с октября на постоянной основе, присоединиться можно в любой момент. Кто занимался, октябрь могут начать бесплатно. ❗️Для остальных рассказываю принцип: СТОИТ ЭТО ВСЕГО 200 рублей в месяц 🤗 Три раза в неделю выкладываю видео с 10 словами. Чаще по темам, но иногда вразнобой. В чем подвох? Главное - вовремя выполнять задания, иначе вылетаете. Видео висит сутки, потом я его удаляю и выкладываю тест, который надо сделать за сутки. НЕ СДЕЛАЛИ - ВЫЛЕТЕЛИ! 😁 В течение суток можно вернуться за 50 рублей, потом платите опять 200 и погнали дальше. В ЧЕМ СМЫСЛ? 🫣 Да просто вы постоянно прокрастинируете и откладываете все купленные дорогущие уроки на потом. И НИФИГА НЕ ДЕЛАЕТЕ! А так я хоть заставляю вас учить слова и появляется привычка к изучению языка. ВНЕЗАПНО ОКАЗЫВАЕТСЯ, ВЫ ЗНАЕТЕ КУЧУ СЛОВ! Кто был и кто не был на марафонах - пишите в комменты или личку, собираемся в канал и с 01 октября погнали осваивать всякие там мебеля и одежды на английском 😉 Времени надо совсем чуть-чуть, денег и того меньше, а пользы - вагон! Вот вам и знак 😉 (фото от волшебной Алёны)

Закрепляем ЭНДОРФИН - естественный наркотик для обезболивания. ЭНДОРФИН - 20 гормонов, а не один! У бегунов вырабатываются не эндорфины, а КАННАБИОИДЫ (естественные, а неестественные запрещены в РФ!) Запомнили? #здоровье #гормоны #эндорфин #бег

Ну что ж, сегодня особый день, поэтому у нас внеплановое #негадание Подумайте об интересующем вас вопросе и выберите картинку. А потом подумайте, как использовать эту подсказку.

Красота = труд Не устану говорить, что работают простые вещи и не стоит искать чудес. - Работать со сном. Гигиена сна: никаких громких роликов за час, никакого яркого света, никаких тревожных новостей. Успокаивающий чай тоже за час, чтоб не бегать (не мочегонный), спокойное чтение, валяние в полутьме, медитации. - Дыхание. У меня это Стрельникова. Сейчас добавились разные дыхательные практики для фридайвинга, в том числе дыхание Капаблахати. Можно выбрать любую дыхательную практику, главное - делать её постоянно. - Вода. Горячая утром, можно с лимоном. В течение дня тоже надо пить достаточно. - Без сахара и поменьше молочки. Отеки, бугристая кожа, целлюлит, усталость… - Движение. Лимфодренажные упражнения и мелкий бег (jogging) - обязательный минимум. Очень нужна растяжка. Лучше добавлять несколько раз силовые на разные группы мышц, без фанатизма и с грамотной техникой. - Лучше уже после 30 начинать осваивать работу с мышцами тазового дна. В 40 начинается снижение уровня эстрогенов, от этого пляшут многие процессы в организме, их надо учиться запускать и поддерживать осознанно и регулярно. - Нервная система. Стоит знать принципы функционирования женского организма и не валить всё на циклы, а уметь регулировать свое состояние. Это осознанность, работа с физикой заранее (пропить женские сборы ежемесячно, пропить успокоительный сбор и пустырник немного до того, как в тебе откажется резким «впрыском» порция «сердитых» гормонов), работа с эмоциональным интеллектом. - Не придавать важности фигне типа мнения других , а главное - не считать, что твое мнение о других имеет какое-то значение (самое сложное, да? но без этого никак). И уметь поржать 😎 - Любовь. К себе, к жизни, к мужчине ❤️ Счастья вам, женщины и мужчины. Красота зависит от мозгов и труда 🥰 P.S. и не надо бояться возраста и морщинок (увеличьте - на фото их у меня полно!), ведь счастье не в их отсутствии, это точно, но если вы не запускаете пункты, которые я перечислила выше, то их будет гораздо, гораздо меньше 🙂 #здоровье #красота

Спрашивают, чем я фото обрабатываю. Ничем не обрабатываю… Вот, например, сегодня просто муж сфотал на прогулке. К косметологу не хожу. Девочки, надо рассказывать, как это получается в 46 лет? 😎 #маша #осень

Бег и кайф Любители бега есть? Знакомо ощущение легкости, приподнятого настроения и даже полета после пробежки? Это и есть знаменитая эйфория бегуна. Оказалось, её источником являются не эндорфины, как считалось раньше, а эндоканнабиноиды, о чем недавно сообщили ученые из университета Джонса Хопкинса. Эндоканнабиноиды — это молекулы, которые взаимодействуют с теми же рецепторами, что и каннабиноиды (запрещены в России). Во время длительных беговых тренировок в умеренном темпе наш организм начинает их вырабатывать. Это создаёт ощущение, похожее на действие каннабиса, но без негативных последствий и наркотического опьянения. Обратите внимание: - Эйфория не возникает у каждого, для ее ощущения необходим хотя бы минимальный уровень физической формы, чтобы не испытывать затруднений при легкой пробежке. Тренируемся постепенно, потом наращиваем свои показатели и…кайфуем! - Даже без ощущения эйфории, мозг все равно получает существенную выгоду, которая сопоставима с эффектом лекарственных препаратов. Тревога уменьшается, психика успокаивается, и болевые ощущения стихают. Ну что, бегаем? #бег #эндорфин

Эндорфин Чтоб вы знали, это название расшифровывается как «эндогенный морфин» 😎 Ну, то бишь организм у нас вырабатывает свой наркотик, понимаете? Заботится о себе, чтоб подобезболиться в случае чего. Есть методики, когда можно волевым усилием обезболиться (наверняка все читали про таких людей). Я тоже умею, но есть два но. 1. К огромному моему сожалению, не умею обезболить мгновенно возникшую острую боль. Определенный тип зубной боли могу утихомирить, тупые ноющие боли в организме могу. 2. Это не очень хорошо, когда я глушу именно боль, а не убираю ее причину (так тоже могу, но в основном с внутренними органами). А зубы вот запустила, боль за несколько дней убирала и не шла к стоматологу (были определенные обстоятельства). Теперь последствия очень дорого будет устранять. Зато научилась вырабатывать гормоны радости, чтоб выравнивать состояние (от которого, как я многократно писала, зависит вектор нашей жизни). Чтоб вы понимали и не заблуждались, эндорфин - это не один гормон, а целая группа, 20 классных ребят! А выделяют их гипоталамус и гипофиз. Продолжим чуть позже, расскажу про способы повышения и эйфорию бегунов, будет интересно, не переключайтесь 🥳 #гормоны #маша #анатомия

Вот, например, нештукатуренное здание (покрашенное, но там ещё минимум один этаж вниз под землю уходит, и кирпич некрашеный, как целенький был, так и остался). Представляете, насколько заморачивались люди всеми этими элементами! Ради чего? 😎 #сызрань #путешествия #самарскаяобласть #альтер

Сызрань В связи с одним прекрасным событием сгоняли в Сызрань, заодно прогулялись от Кремля по ул. Советской, где полно тех самых старинных зданий, которые из красного кирпича и по 1-2 этажа под землей. Не знаю, зачем великолепный кирпич постоянно грунтуют и красят в страшные цвета… Сверху на таких зданиях часто «вазы», «урны» (пока называю эти элементы обывательски, тем, чем они кажутся на первый взгляд). И ещё чаще - шишки. Обожаю шишки. В разных культурах сосновая шишка указывает на наивысшую степень духовного озарения, а также на цветок лотоса и несколько других символов, которые относятся к вращательной симметрии электромагнетизма, который описывает естественные силы созидания через физику света. Интересные были раньше цивилизации… интереснее нас, учиться бы, расти. А не вот это вот всё, типа убогих кафешек и салонов сотовой связи в таких зданиях. #путешествия #сызрань #самарскаяобласть

Этот человек стал последним гражданином Советского Союза. Пока он находился в космосе, его страна распалась. Ему удалось установить мировой рекорд по времени пребывания в космосе. Вернуть его на Землю не было возможности. Ему просто отказали в возвращении. Ему сказали, что страна, отправившая его в космос, теперь не существует. Пока в Москве происходил переворот, станция "МИР" продолжала вращаться вокруг Земли. Станция стала его домом и последним фрагментом СССР. Четыре месяца назад СССР отправил его в космос с советского Байконура. Его миссия была рассчитана на пять месяцев. На большее его не готовили. Развал страны сильно ударил по космической отрасли. Сергею сказали, что у страны нет денег для его возвращения. ЦУП попросил его задержаться на орбите как можно дольше. Сергей мог покинуть станцию "МИР" в любой момент, так как на станции была спасательная капсула. Но это привело бы к гибели самой станции. Сергей не сдал свой пост. Его миссия продлилась вдвое дольше — 311 дней. Вместо четырех запланированных полетов на станцию "МИР" было отправлено только два. Ни одну из двух отправленных миссий не смогли укомплектовать бортинженером. В России началась гиперинфляция. Правительство продавало все, что могло, в том числе и места на станцию "МИР". Япония купила место за 12 миллионов долларов, Австрия — за 7 миллионов. Хотели продать и станцию, пока она еще была в рабочем состоянии. Все члены экипажа вернулись домой, кроме Сергея Крикалева. Его смогли заменить, когда его место выкупила Германия под своего бортинженера за 24 миллиона долларов. Сергей Крикалев вернулся домой 25 марта 1992 года. После посадки из капсулы вышел человек с буквами СССР на скафандре. В руках он держал знамя Советского Союза. В отчетах написали, что его вид был изнеможённым, а кожа бледного мучного цвета. Его состояние оставляло желать лучшего. Четыре человека помогли ему сойти на землю. Место, где он высадился, — окраина Аркалыка, перестало быть советской территорией и стало Казахстаном. Его родной город Ленинград стал Санкт-Петербургом. На его большую советскую зарплату космонавта (600 рублей) теперь можно купить килограмм колбасы. Чуть позже он станет первым российским космонавтом, который полетит на шаттле НАСА. Еще через два года он будет первым на станции "МКС". Будь здоров, Сергей Константинович! Из Сети

Ну что ж, сегодня сдала экзамен на первый уровень фридайвинга, несколько раз пронырнула 50 метров. Учиться и учиться, мне кажется, во фридайвинге нет такой точки, чтобы сказать: «Я научился». Так же, как и бегать надо всегда, нельзя набегаться впрок. Так же, как и заниматься иностранными языками - их нельзя выучить. Но в том и прелесть. В этих спокойных встроенных в жизнь рутинах, которые тебя развивают. Не всплесками активности, не под настроение эпизодически, а регулярно. Хорошо любить полезную рутину! #рутина #фридайвинг

В общем, Маша великий мотиватор и на драйве галопом пишет неистовые мотивирующие посты. От которых все бегут сразу заниматься, волосы назад (нет) Чтоб вы понимали, как радостно и бодро вчера утром сама Маша поднялась, чтоб идти на треню по фридайвингу в бассейн, прилагаю иллюстрации. Кстати, сегодня зачёт сдаю на первый уровень, шо там надо, пятак под пятку, зачетку в окно с криками: «Халява, приди»? А, учить теорию, говорите? Вот зануды 😖 #юмор #мотивация #фридайвинг #коты

делать всё вместе оказалось весьма и весьма неплохо 😉 фото гениальной Алёны - фототерапевта, о которой будет еще отдельный пост #семья

😁😁😁😁😁 Ха, однажды моя одноклассница пришла в школу с больной шеей, а на уроке военной подготовки нам предложили примерить противогазы. Всем было очень весело, а она не могла в него втиснуться, тогда товарьщ майор сам её втиснул, не дожидаясь разрешения. Она вообще девушка очень приличная, самая приличная из всех моих знакомых девушек, но под влиянием незабываемых ощущений в шее высказала ему некоторое количество почти ненормативной лексики😬

Врач = муж Я = я, которая пытается просунуть голову в гидрокостюм, купленный на Авито накануне фестиваля на Голубом озере. #фридайвинг #юмор

Женя , это тебе 😆 Кстати, иркутяне, Женя - отличный визионер, маркетолог, распаковывает смыслы и умеет вытащить и отработать то, что или мешает вам двигаться вперед в бизнесе, или о помогает вам двигаться вперед в бизнесе, но вы почему-то этим не пользуетесь. Ну а если есть что добавить, то Женя сам в комментариях добавит. По ссылке на первом слове этого поста - Женин канал ❤️ #юмор #друзья

К посту выше 👆🏻 Дорогие женщины! Настолько неочевидны изменения в нас с возрастом, и ещё больше неочевидно одолевает лень. «Сегодня не пойду гулять, ветер. Полежу. Не буду разбираться с этим, так раздражают эти нововведения. Какая дыхательная гимнастика, голова кружится. Растяжка это больно». Хочется, чтоб комфортно было. А потом этот условный комфорт выливается в такие ситуации, как выше. Комфортно - это когда нет одышки и не болят колени при ходьбе. Вот что такое комфортно. А это надо немного дискомфортно заниматься. НЕМНОГО! Где-то чуть-чуть себя преодолеть. Но всегда, каждый день. ТЕПЕРЬ ВСЕГДА. Не разово, не когда болит, не когда погода подходящая или настроение. А всегда: когда прекрасно себя чувствуешь и когда не очень прекрасно, в любую погоду и любом настроении (но лучше всё же себе его поднимать во время занятия). Всегда двигаться, дышать, гонять лимфу, НЕ есть сахар, пить горячую воду, тренировать мозги, эмоциональный интеллект через общение (как бы вам с возрастом ни начинали претить люди и раздражать, мы можем тренировать мозги и эмоциональный интеллект только в социуме, а этот самый интеллект - важная часть профилактики деменции). Изучайте себя, ну хотя бы потихоньку. Каждый день интенсивно ходите (если нет противопоказаний типа перенесенного инфаркта, а если есть - ходите тоже, но не спеша размеренно). Никто лучше вас самих не позаботится о своем теле. И вопрос даже не в продолжительности жизни. Важнее качество жизни. Прожить 30, а то и 40 лет из 100, мучаясь от боли… А можно и не мучаясь 😎 #здоровье

Когда моя тётя Мэри ломает шейку бедра, и меня вызывают к её больничной койке, она лежит там, сжавшись в комок внизу кровати от страшной боли. В этом ужасном синем халате, в который мы одеваем людей. Она не хочет, чтобы её подняли, потому что ей слишком больно. Боли от костей, на которые она никогда не обращала внимания, о существовании которых даже не знала. Мы их игнорируем всю жизнь — а теперь они кричат. Это первое. Второе — она лежит в луже собственной мочи, потому что ей не лечили урогенитальный синдром менопаузы и слабость тазового дна. Так много женщин не говорят о том, что с возрастом у них начинается недержание мочи и частые инфекции мочевых путей. Значит, ей больно, она в состоянии недержания, и даже если осознаёт это — ей ужасно стыдно. Мне нужно провести ей 45-минутную операцию, потому что она сломала бедро. Я должна вставить металлический стержень толщиной с мой большой палец. Но я не могу этого сделать, если её сердце недостаточно здорово, чтобы выдержать наркоз. А часто оно и правда в плохом состоянии — потому что всю свою жизнь она заботилась обо всех вокруг, кроме себя. Поэтому врачам трудно дать разрешение на операцию. И знаешь, что ещё? У неё либо начинающаяся деменция, либо уже развивающаяся болезнь Альцгеймера . Вот такое состояние женщин я вижу каждый раз, когда меня вызывают оперировать кому-то бедро. И знаешь, что она говорит мне в момент прояснения сознания? Она смотрит на меня, рядом стоит её старшая дочь (обычно это старшая дочь). Она смотрит на меня, потом на дочь, снова на меня — и повторяет одно и то же: «Я не всегда была такой. Я не знаю, как я до этого дошла. Не позволяй этому случиться с тобой. Не старей». Я её ни в чём не виню. Я вижу будущее женщин. И я не могу не плакать, потому что мы знаем: в наших руках изменить направление будущего. Если мы выберем не быть жертвами времени. Мы не обязаны заканчивать так, как все те женщины, о которых я забочусь. 30% из них умирают после перелома бедра. Мы можем выбрать другой путь. Но для этого нужно сознательное усилие и вера в то, что мы этого достойны. Транскрибиция рилс