Суперпозиция

Из архивов, год не помню. Большая Байкальская тропа, гуляли с прекрасной @blueseabaikal Приезжайте на Байкал, милые ❤️ #путешествия #байкал

Удивительнейшее время реализаций! Соединяется всё, что в жизни долго подготавливалось, кропотливо изучалось. Навыки и умения любимейшие и совершенно разноплановые, но все они являются любимыми делами и призванием: педагогика, иностранные языки, проектный менеджмент. Неожиданно закрываются гештальты медицины и военного дела и тесно переплетаются с основными до СВО профессиями. И туда же красивым узором добавляется системный технологичный семилетний опыт куратором проекта «Наставник» с детьми-сиротами. Всё это объединяет личное: удовольствие, заработок с общественным: с большой пользой на благо человеческих жизней. Мне кажется, что сейчас я не прилагаю усилий для того, чтобы возникали эти водовороты и завихрения процессов, которые захватывают и несут меня как стихии - маленькую веточку. Оглядываешься - а веточек рядом много, и мы становимся одним большим плотом. Это удивительно. Про любовь и дружбу, хобби, спорт, прекрасные бытовые процессы, маленькие путешествия я пока даже не пишу. Большая благодарность Мирозданию и очень ровно внутри ❤️

в общем, одно я понимаю сейчас ясно: лучший способ быть счастливым - это заниматься собой, не творить дичь и не оправдывать её прежде всего в себе. а потом уже и в других. дичь - это дичь, какашки - это какашки, как ты их ни лакируй, они ничем иным и не станут. такие дела, братцы...

по этому всему скучают все, наверное, кто поработал? #сво

И вот это вот всё. Планы тренировочные расписаны с запасиком 🤪 Иначе скучно!

Хочу нырять подо льдом 🩵 План таков 😉

Хорошее упражнение - переключаться на собственные цели и не акцентироваться на негативных сценариях. Переключаю себя активно с ощущений закулисных игр, которые мне всегда крайне неприятны (с моей точки зрения умолчание равно лжи). У нас со многими людьми разные понятия о норме, я тоже так поступала иногда, больше не хочу... Но это пусть будет на совести умалчивающих и играющих. Как только я понимаю эти процессы и мне становится неприятно - сразу говорю себе: "Так-так-так, а у меня-то какие цели, что мне надо сделать, чтоб их достичь, какие задачи на пути выполнить, ух сколько рутинки!" И переключаюсь. Не глаза закрываю, не прячусь, учитываю и готова к возможным последствиям, но эмоционально не реагирую и энергию направляю на свои дела. В любом случае, когда вместо обвинений и разочарований ты качаешь пресс, учишь английский или анатомию, то ты впоследствии остаешься с прессом, умением объясниться и вообще с прогрессом в развитии и навыками для выживания и монетизации, а не с расстроенными нервами и болезнями вследствие этого. Офигенный способ 🧐

Дальше про ДИАФРАГМУ, начало тут. Эта прекрасная мышца очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если диафрагма эластичная, работает как задумано, то венозный отток крови к сердцу лучше, артериальное давление стабилизируется, риск застоев в малом круге кровообращения снижается. Чем грозит плохой венозный отток? Застой крови, отёки, тяжесть и боль в ногах, судороги (особенно ночью), напряжение и усталость весь день, тромбы, повышенная утомляемость. Современные исследования показали связь нарушений венозного оттока с ухудшением когнитивных функций. Попросту: вы тупеете, тормозите и забываете. Будем работать с диафрагмой, а? 😉 #диафрагма #дыхание #здоровье #фридайвинг #бег #анатомия

Сформулируйте: ЧТО ВЫ НЕ НАЧИНАЕТЕ? "Почему" - формулировать не надо, ну только если сильно хочется. (если не страшно прилюдно озвучить, конечно).

Тактическо-медицинское творчество 😉 Слова Андрея Рифмарова, курсанта АНО ДПО "Азбука Жизни", клип: Мария Воронина и Мария Коваль (с помощью нейросетей).

Дорогие мои москвички, любите себя, сходите СЮДА (коллега, единомышленник, очень грамотный специалист) для вашей женской пользы = красоты+здоровья! Тут вы точно научитесь хорошему, поймёте, что и зачем вы делаете, под какие задачи. Не «лепи кулём, потом разберем», а «это мне надо, а это пока подождет или вовсе противопоказание». Ручаюсь, поручаюсь, рекомендую!

Наконец нафотала вам всякого на воскресное #негадание 🥰 На секунду задумайтесь, на какую тему нужна подсказка-то? 😉

Мы очень не любим себя 😉 Ну то есть нам кажется, что любим. А на самом деле в большинстве случаев ну так себе мы это делаем 😄 Вот вы знаете хотя бы в общем и целом, как вы устроены, какие самые важные процессы в вашем организме и как они протекают? 🧐 Вот возьмём дыхание к примеру. Общая схема на видео, обратите внимание на диафрагму! Многие её считают какой-то неведомой прослойкой между животом и грудью 😁 А она, между прочим, -главная дыхательная мышца. Конечно, диафрагма разделяет грудную и брюшную полости. Но функционал-то не в этом! Милые мои не-медики, у лёгких мышц нет! Движения диафрагмы увеличивают объём грудной клетки при вдохе (диафрагма опускается) и уменьшают при выдохе (диафрагма поднимается). Смотрим наглядно на видео. Без полноценной работы диафрагмы вентиляция лёгких нарушается, здравствуй гипоксия (кто не в курсе, это недостаток кислорода). Глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает поступление кислорода в кровь и эффективно выводит углекислый газ, а ещё и снижает нагрузку на вспомогательные дыхательные мышцы (межрёберные,шейные). В разных каналах в телеге и аккаунтах в инсте много постов о том, что надо дышать диафрагмой, а толком объяснить, почему надо, особо никто и не объясняет. #диафрагма #дыхание #здоровье

Инструкторский корпоратив сегодня прошел😁Обменивались опытом и навыками. Провели закрытый курс по тейпированию. Вопросы насущные обсуждали с пользой. Душевно, креативно😁....Иииии, все что было в тайной комнате - остается в тайной комнате🤫 (в бокале - вода!😁) Протокол курса👇 Тейп накладывать на остывшее тело *** Надо нашлепать по-настоящему, тогда всё нагреется *** Лучше греть газовой горелкой, заодно волосы опалить *** - Как снежинки нарезали в детстве. - Почему это только в детстве?! *** Побрил, остыл и обклеивайся *** Может, лучше ему руками раздвинуть? *** Руся в свободном доступе! *** Кого Хил жарил?! *** Хилер мяконький… *** Главное - сразу отодрать! *** У тебя прекрасная жопка на коленке! *** Мы просто трогали друг друга… Выходной в кругу писхов удался😁 Будем поддерживать начатаю традицию таких встреч. ЗАМЕТКИ ИНСТРУКТОРА ИНФЕКЦИИ-ВОЕНМЕД ЦСП ДРУЖИНА ЗЛАЯ БАБКА ШУХЕР ЯСЫТЬ КЛЮЧ РУСЯ МАРИ Шапокляк и Бриз

Люди, кстати, любят что-то прям эдакое необычное. Дайте им авторскую методику. Дайте им не просто глаза закрыть и ощутить своё тело, чтобы это было обязательно на сиреневом с бирюзовыми разводами коврике и под звуки неземных частот Юпитера. А работает простое: - пить воду; - двигаться;

ПРОПРИОЦЕПЦИЯ когда проприоцепция «ломается»? Иногда эта система даёт сбои после травм (растяжений, вывихов), при некоторых неврологических заболеваниях, из‑за долгого бездействия (например, после гипса), с возрастом (чувствительность снижается естественным образом). Тогда человек может чаще спотыкаться, хуже держать равновесие, чувствовать «непослушность» конечностей. Хорошая новость, проприоцепцию можно тренировать! ⏺ Можно просто стоять на одной ноге, начиная с 10 секунд, постепенно увеличивать время и потом попробовать это сделать с закрытыми глазами. Еще с закрытыми глазами полезно выполнять привычные действия (чистить зубы, наливать воду). ⏺ Хороший способ «пробудить» датчики в стопах - идти по нарисованной линии, ставя пятку к носку. Для той же цели очень полезно ходить босиком по разным поверхностям, ковру, плитке, траве.  ⏺ Упражнения на баланс‑платформе - отличная практика, потому что неустойчивая поверхность заставляет мозг активнее обрабатывать проприоцептивные сигналы. ⏺Полезно делать медленные движения с концентрацией, например, подъёмы рук, но очень медленно и внимательно, отслеживая ощущения в мышцах и суставах. ⏺Йога и пилатес отлично развивают чувство тела за счёт плавных, контролируемых движений. ⏺ Массаж и самомассаж стимулируют проприоцепторы в мышцах и улучшает их связь с мозгом. Все эти приемы кажутся очень простыми и даже банальными, но это и хорошо - зачем изобретать велосипед? В реабилитации опорно-двигательного аппарата и после некоторых неврологических проблемах отлично работает проприоцептивная коррекция как часть общей системы восстановления! #проприоцепция #ловкость #реабилитация

❤️АНГЕЛ "последняя эвакуация.." Любимый наш Ангел, замечательный человек, которая знакома многим фронтовым медикам за свой характер, инициативность и доброту.. На очередной задаче, во время эвакуации группа была поражена ФПВ дроном противника, Ангел погибла... Для нас она была не просто солдатом и боевым медиком, она была настоящим героем, которая отдала свою жизнь за мир и безопасность нашей Родины. Мы очень любим тебя и память о тебе вечна, наша Ангел! Просим поддержать родственников для проведения ритуальных мероприятий. Карта папы Ангела. 2202 2067 2013 4589 Сбер Александр А. 🫥ХИЛЕР|HEALER.Подписаться.

Помню, как около 15 лет назад я постоянно чувствовала себя разбитой, был частый бронхит, сопли, утомляемость. Пила всякие витамины, толку было мало. Я уж и не помню, что меня тогда натолкнуло на мысль о закаливании, если честно. В детстве я любила читать научно-популярные книжки(как в КВН: одна была «Мир детства», а вторая синяя 🤣), вот в них меня привлекали главы о закаливании. Сначала было страшно: вдруг станет ещё хуже? И потом, я очень люблю комфорт, особенно с утра. В общем, с утра нереально геройствовать, мне бы глаза открыть в течение часа… Начала с простого, после вечернего горячего душа стала обливать стопы чуть прохладной водой, буквально на пару градусов ниже, чем обычно. Ничего экстремального — просто чуть свежее. Первые дни прислушивалась к себе, было на удивление кайфово! Появилось ощущение, будто ноги «просыпаются», становится легче ходить, уходит тяжесть. Самый удивительный и важный для меня бонус: если раньше я постоянно замерзала, то теперь быстро согревалась, стоило только походить. Потом решилась на контрастные ополаскивания: горячая вода, прохладная — снова горяча. Тоже зашло)) Ну и пааанеслась 😀 Где-то были видео, как я в -40 в огороде поливаюсь из ведра. Настроение супер, будто внутри зажигается маленький костёр, который греет изнутри. В прорубь на Крещение ныряла, под ледяным душем стояла, но постепенно и без фанатизма. Возрождаю традицию, всё уже побыстрее, тело помнит, что это ему нравится, не возмущается. Крещение скоро, кстати 😎 #здоровье

Честно сказать....и сказать-то нечего, горько очень. Думала сперва ничего не писать, но пусть верующие помолятся за упокой души Татьяны. Берегите себя и цените то, что имеете.

Лучшая дань памяти павшим - продолжать работать во имя того, во имя чего работали они. .