Saba🎀

اگه این روزها حس می‌کنی زود خسته میشی و حوصله نداری، تو تنها نیستی دوست من.🫂 وقتی جامعه مدت طولانی تحت فشار و هرج و مرج قرار میگیره، فقط اتفاقات بیرونی نیست که تغییر میکنه؛ سیستم عصبی همه‌مون میره تو حالت هشدارِ طولانی. تو این حالت، بدن و مغزت حس می‌کنن خطر نزدیکه به همین دلیل هورمون‌های استرس میره بالا، تحملت پایین‌تر میاد، تمرکز کردن سخت‌تر میشه و حتی از چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کرد، لذت کمتری میبری. اگه این روزها زودتر عصبانی میشی، یا بعضی وقتا حس بی‌حسی داری، این ضعف شخصیت نیست. این واکنش طبیعی روانه که مدت‌ها تحت فشاره.تو روان‌شناسی بهش میگیم: فرسودگی ناشی از استرس مزمن. وقتی ذهن فرصت ریکاوری نداره و مدام درگیر تنشه، انرژی هیجانی کم‌کم تخلیه میشه. اما یه نکته مهم وجود داره: شاید نتونی شرایط بیرونی رو کنترل کنی، ولی هنوز می‌تونی روی تنظیم حالِ خودت کار کنی. کمتر خبر دیدن، داشتن یه روتین ساده، چند دقیقه نفس عمیق و آگاهانه، حرف زدن با یه آدم امن و استراحت بدون عذاب وجدان. همه‌ی اینا به مغزت پیام امنیت نسبی میدن. قرار نیست بی‌تفاوت باشیم. اما اگه سیستم عصبیمونو از پا بندازیم، توان موندن و ساختن رو هم از دست میدیم. این روزها مراقبت از روان، یه مهارت برای دوام آوردنه.🩷 @with_sba

اگه این روزها حس می‌کنی زود خسته میشی و حوصله نداری، تو تنها نیستی دوست من.🫂 وقتی جامعه مدت طولانی تحت فشار و هرج و مرج قرار میگیره، فقط اتفاقات بیرونی نیست که تغییر میکنه؛ سیستم عصبی همه‌مون میره تو حالت هشدارِ طولانی. تو این حالت، بدن و مغزت حس می‌کنن خطر نزدیکه به همین دلیل هورمون‌های استرس میره بالا، تحملت پایین‌تر میاد، تمرکز کردن سخت‌تر میشه و حتی از چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کرد، لذت کمتری میبری. اگه این روزها زودتر عصبانی میشی، یا بعضی وقتا حس بی‌حسی داری، این ضعف شخصیت نیست. این واکنش طبیعی روانه که مدت‌ها تحت فشاره.تو روان‌شناسی بهش میگیم: فرسودگی ناشی از استرس مزمن. وقتی ذهن فرصت ریکاوری نداره و مدام درگیر تنشه، انرژی هیجانی کم‌کم تخلیه میشه. اما یه نکته مهم وجود داره: شاید نتونی شرایط بیرونی رو کنترل کنی، ولی هنوز می‌تونی روی تنظیم حالِ خودت کار کنی. کمتر خبر دیدن، داشتن یه روتین ساده، چند دقیقه نفس عمیق و آگاهانه، حرف زدن با یه آدم امن و استراحت بدون عذاب وجدان. همه‌ی اینا به مغزت پیام امنیت نسبی میدن. قرار نیست بی‌تفاوت باشیم. اما اگه سیستم عصبیمونو از پا بندازیم، توان موندن و ساختن رو هم از دست میدیم. این روزها مراقبت از روان، یه مهارت برای دوام آوردنه.🩷 @with_sba

اما یه نکته مهم وجود داره: شاید نتونی شرایط بیرونی رو کنترل کنی، ولی هنوز می‌تونی روی تنظیم حالِ خودت کار کنی. کمتر خبر دیدن، داشتن یه روتین ساده، چند دقیقه نفس عمیق و آگاهانه، حرف زدن با یه آدم امن و استراحت بدون عذاب وجدان. همه‌ی اینا به مغزت پیام امنیت نسبی میدن. قرار نیست بی‌تفاوت باشیم. اما اگه سیستم عصبیمونو از پا بندازیم، توان موندن و ساختن رو هم از دست میدیم. این روزها مراقبت از روان، یه مهارت برای دوام آوردنه.🩷

اگه این روزها حس می‌کنی زود خسته میشی و حوصله نداری، تو تنها نیستی دوست من.🫂 وقتی جامعه مدت طولانی تحت فشار و هرج و مرج قرار میگیره، فقط اتفاقات بیرونی نیست که تغییر میکنه؛ سیستم عصبی همه‌مون میره تو حالت هشدارِ طولانی. تو این حالت، بدن و مغزت حس می‌کنن خطر نزدیکه به همین دلیل هورمون‌های استرس میره بالا، تحملت پایین‌تر میاد، تمرکز کردن سخت‌تر میشه و حتی از چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کرد، لذت کمتری میبری. اگه این روزها زودتر عصبانی میشی، یا بعضی وقتا حس بی‌حسی داری، این ضعف شخصیت نیست. این واکنش طبیعی روانه که مدت‌ها تحت فشاره. تو روان‌شناسی بهش میگیم: فرسودگی ناشی از استرس مزمن. وقتی ذهن فرصت ریکاوری نداره و مدام درگیر تنشه، انرژی هیجانی کم‌کم تخلیه میشه.

اگه این روزها حس می‌کنی زود خسته میشی و حوصله نداری، تو تنها نیستی دوست من.🫂 وقتی جامعه مدت طولانی تحت فشار و هرج و مرج قرار میگیره، فقط اتفاقات بیرونی نیست که تغییر میکنه؛ سیستم عصبی همه‌مون میره تو حالت هشدارِ طولانی. تو این حالت، بدن و مغزت حس می‌کنن خطر نزدیکه به همین دلیل هورمون‌های استرس میره بالا، تحملت پایین‌تر میاد، تمرکز کردن سخت‌تر میشه و حتی از چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کرد، لذت کمتری میبری. اگه این روزها زودتر عصبانی میشی، یا بعضی وقتا حس بی‌حسی داری، این ضعف شخصیت نیست. این واکنش طبیعی روانه که مدت‌ها تحت فشاره. تو روان‌شناسی بهش میگیم: فرسودگی ناشی از استرس مزمن. وقتی ذهن فرصت ریکاوری نداره و مدام درگیر تنشه، انرژی هیجانی کم‌کم تخلیه میشه. اما یه نکته مهم وجود داره: شاید نتونی شرایط بیرونی رو کنترل کنی، ولی هنوز می‌تونی روی تنظیم حالِ خودت کار کنی. کمتر خبر دیدن، داشتن یه روتین ساده، چند دقیقه نفس عمیق و آگاهانه، حرف زدن با یه آدم امن و استراحت بدون عذاب وجدان. همه‌ی اینا به مغزت پیام امنیت نسبی میدن. قرار نیست بی‌تفاوت باشیم. اما اگه سیستم عصبیمونو از پا بندازیم، توان موندن و ساختن رو هم از دست میدیم. این روزها مراقبت از روان، یه مهارت برای دوام آوردنه.🩷 @with_sba

باید قوی بود واسه خودت واسه اطرافیانت واسه خانوادت واسه اونایی که دوستشون داری واسه لحظه هایی که جنگیدی واسه آرزوهایی که هنوز بهشون امید داری.✨

‏ما روزهایی را گذراندیم که اگر کتاب شود آدم‌های بسیاری را به گریه می اندازد...

1 Wuthering Heights.☁️ 2 How to Be the Love You Seek .🪞 3 Crime and Punishment.📜 4 One Hundred Years of Solitude.✨️ 5 Powerless.⚔️

‍ 📚2025 reading wrap up!

این پیام رو فوروارد کنین و از جمع بندی امسالتون رونمایی کنین و بگین بهترین پنج کتابی که امسال خوندین چی بوده؟

پیامتون رو اینجا فوروارد میکنم💞

✨🌸

همین الان از دوچرخه‌سواری تو هوای بارونی (هوای بهشتی) برگشتم خونه و تو خوشحال‌ترین، پرانرژی‌ترین وخوشگل‌ترین ورژنِ خودمم.🥰

🥹🍬

چقدر ارزشمنده وقتی آدما حرفای کوچیکت و چیزایی که دوست داری یادشون می‌مونه.✨