aesthetic_sergio

А вот и жимчик:пожал 70кг-2х4 с небольшим запасом 🩼

Самый легкий жим сегодня:45кг-5х6

Подъехали бады⛏️🤙🏻

Итак,жим пошел чуть-чуть не по плану и я пожал 67.5кг-4х3. На втором видосе жал с бруском 65кг

Вчерашний жим:50кг-4х8 Очень интересно как пожму в пятницу 67.5-5х5

Оценку куриной ножке(не памп)🥩

65 кг-5х5 Думал жим пойдет очень тяжело,но нет,вроде как сделал по плану🙂

Уже что-то виднеется 🤫

https://t.me/+LiI-8TF0kaIzYzYy оформляем подписочку Пензенскому качку🤙🏻 Дико поможете в продвижении👌

no back pump🤫

Как и надо 55 кг-4х4

Жим 62.5 кг(это 3 подход) 1 подход-3 раза 2 подход-5 раз 3 подход-5 раз 4 подход-3 раза 5 подход-5 раз

Возвращение блудного ⛏️

Качаем ножки🤙🏻

А вот и жим:50 кг-5х5

А вот и жим:60 кг-5х5. Это 4 подход(второй был самый легкий)

legs 🦿

https://t.me/gorilla_street Подпишитесь на этого здорового парня🫵🏻 Дико старается и выкладывает хороший и интересный контент. Очень сильно поможете в продвижении ❤️

Жим по плану:52,5 кг 4х6 Это 3 подход

1 НЕДЕЛЯ: Пн: 52.5 кг 4х6 Пт: 60 кг 5х5 2 НЕДЕЛЯ: Пн: 50 кг 5х5 Пт: 62.5 кг 5х5 3 НЕДЕЛЯ: Пн: 55 кг 4х4 Пт: 65 кг 5х5 4 НЕДЕЛЯ: Пн: 50 кг 4х8 Пт: 67.5 кг 5х5 5 НЕДЕЛЯ: Пн: 45 кг 5х6 Пт: 70 кг 5х5 6 НЕДЕЛЯ: Пн: 50 кг 5х5 Пт: 72.5 кг 3х3 7 НЕДЕЛЯ: Пн: 52.5 кг 3х3 Пт: 75 кг 2х2 Вот такой план вышел.Эту программу я решил взять ради интереса с бота МиниПекки,поэтому посмотрим,что будет через 7 недель🫵🏻