pilates girl
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @advseller52 & @sheressly Владелец: @vvsbro Менеджер: @Lexrus_1 (без оплаты) @goroskopnikov
Show more51 657
Subscribers
-25924 hours
-2 1297 days
-5 54430 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 💫Не обращай внимания💫
Конечно, легко сказать, когда бока не выпирают и ножки худые
Но теперь, когда есть канал Я худею - проблем больше нет!
Каждый день слышу:
💋Ты так похудела!
💋Ты супер!
💋Расскажи секрет?
💋Я тебя и не узнала!
❤️Подписывайся и сможешь тоже: https://t.me/+UQEn9mRm-F1hOTRi | 1 | 0 | Loading... |
02 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ с семенами чиа
🟢 молоко 200мл (лучше кокосовое)
🟢 семена чиа 35г
🟢 миндальная паста без сахара с кокосовой стружкой
🟢 греческий йогурт/ мягкий творог 100г
🟢 ягоды
🟢 кокосовая стружка
❤️С вечера подготавливаем
❤️Соединяем молоко и чиа, в закрытой емкости ставим в холодильник на ночь
❤️Утром соединяем все и наслаждаемся вкусом и пользой
Пробуй этот рецепт и находи свое идеальное сочетание вкусов❤️
🪷 fitness BLOG 🪷 | 1 861 | 20 | Loading... |
03 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
за 15 минут ⏰
Ингредиенты:
➖Шпинат 2 горсти
➖Яйца 3 шт
➖Мука (у меня цельнозерновая) 2 ст.л
➖Соль/перец молотый
Для начинки
➖Творожный сыр
➖Помидор
➖Курица
➖Сыр пармезан
Приготовление на видео ☝️
pilates girl 💪 | 3 145 | 32 | Loading... |
04 🔠🔠🔠🔠🔠
Часто вредные перекусы могут приравниваться к полноценному приему пищи по количеству калорий!
pilates girl 💪 | 4 814 | 17 | Loading... |
05 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на кокосовом молоке 🧉
Ккал на 100г: 83/1/6/5
Ингредиенты:
➖клубника замороженная 400г
➖кокосовые сливки 100г
➖сахзам по желанию
Перебить и отправить в морозилку! Приятного аппетита 🤍
pilates girl 💪 | 5 238 | 49 | Loading... |
06 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
тренировка с фитнес-резинками 🧘♀
pilates girl 💪 | 5 390 | 40 | Loading... |
07 🔠🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠
полезных продуктов 🫐
Заведи привычку включать в свой рацион что-то новое, ведь мы часто забываем о том, какое существует разнообразие продуктов 🥦
pilates girl 💪 | 5 820 | 77 | Loading... |
08 Доброе утро ☀️
Треня на пресс без инвентаря ☝️
pilates girl 💪 | 5 999 | 62 | Loading... |
09 Базовая треня на ягодицы 🍟
Выполняем 4 подхода по 12-15 повторений 🍖
pilates girl 💪 | 6 377 | 57 | Loading... |
10 Идеи для рисования - канал, вместе с которым ты научишься рисовать за пару
дней 💕
Подписывайся и создавай свой первый шедевр 🍁 | 6 509 | 14 | Loading... |
11 База 💘
pilates girl 💪 | 5 989 | 45 | Loading... |
12 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
при снижении веса
➖Излишнее снижение калорийности еды. Для уменьшения веса достаточно сократить привычное меню на 10–15 %
➖Отмена завтрака, ужина
➖Отсутствие привычки соблюдения водного баланса
pilates girl 💪 | 6 442 | 20 | Loading... |
13 📕 Pinterest теперь в Telegram!
Самый популярный в мире фотохостинг открыл свой русскоязычный телеграм канал, где ежедневно публикует лучшие подборки для поиска идей: рецепты, стиль, макияж, обустройство дома.
Незаменимый канал для девушек: @pinterest | 6 145 | 7 | Loading... |
14 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
в спортзал
🔥 темный
💘 светлый
pilates girl 💪 | 6 090 | 21 | Loading... |
15 🔠🔠🔠 на пресс и руки
🤍4 упражнения
🤍по 30 секунд
🤍5 подходов
pilates girl 💪 | 6 689 | 72 | Loading... |
16 3 главные ошибки в планке ☝️
pilates girl 💪 | 6 853 | 25 | Loading... |
17 Классика 🥪
pilates girl 💪 | 7 524 | 32 | Loading... |
18 🔠🔠🔠🔠🔠
Добавляй во все блюда больше овощей и зелени, так ты кратно увеличишь их пользу 💕
pilates girl 💪 | 7 470 | 37 | Loading... |
19 🔠🔠🔠🔠🔠
из положения стоя
pilates girl 💪 | 7 249 | 65 | Loading... |
20 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Ингредиенты:
➖руккола 1 пучок
➖киноа отварная 1 чашка
➖авокадо 1/2 шт
➖лосось слабосоленный 50 г
➖помидоры черри 6 шт
➖оливки 10 шт
➖тыквенные семечки 1 ст.л
Заправляем
➖оливковое масло 1 ст.л
➖сок лимона 1 ст.л
➖соль 1 щепотка
pilates girl 💪 | 7 759 | 56 | Loading... |
21 Учишься в 9-10-11 классе? Этот пост для тебя! | 4 153 | 2 | Loading... |
22 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
быстро, вкусно и сытно 💕
pilates girl 💪 | 7 728 | 39 | Loading... |
23 Убираем отеки 🤍
pilates girl 💪 | 8 212 | 255 | Loading... |
24 Media files | 33 | 0 | Loading... |
25 Помошники для твоей дисциплинированности ❤️
pilates girl 💪 | 8 346 | 163 | Loading... |
26 Что делать если нет мотивации?
👉Мотивация не будет с тобой постоянно, главное - не стой на месте, а продалжай действовать
👉 Разбей свои цели на маленькие шаги, это поможет вернуть мотивацию так как дела поменьше делаются быстрее и легче.
👉 И не забывай, мотивация - временная, сделай упор на дисциплину!
pilates girl 💪 | 7 879 | 22 | Loading... |
27 Готовим пп-вкусняшки 💕
pilates girl 💪 | 7 710 | 138 | Loading... |
28 Подборка каналов для подготовки к ЕГЭ:
Обществознание
Русский язык
Профильная математика
Базовая математика
Английский язык
Химия
Физика
Литература
История
Биология
Подборка каналов для подготовки к ОГЭ:
Русский язык
Математика
Обществознание
Бесплатный марафон перед ОГЭ
Подписывайся и верь в себя – ты обязательно все сдашь. | 6 977 | 38 | Loading... |
Photo unavailable
💫Не обращай внимания💫
Конечно, легко сказать, когда бока не выпирают и ножки худыеНо теперь, когда есть канал Я худею - проблем больше нет! Каждый день слышу: 💋Ты так похудела! 💋Ты супер! 💋Расскажи секрет? 💋Я тебя и не узнала! ❤️Подписывайся и сможешь тоже: https://t.me/+UQEn9mRm-F1hOTRi
100
00:13
Video unavailable
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ с семенами чиа
🟢 молоко 200мл (лучше кокосовое)
🟢 семена чиа 35г
🟢 миндальная паста без сахара с кокосовой стружкой
🟢 греческий йогурт/ мягкий творог 100г
🟢 ягоды
🟢 кокосовая стружка
❤️С вечера подготавливаем
❤️Соединяем молоко и чиа, в закрытой емкости ставим в холодильник на ночь
❤️Утром соединяем все и наслаждаемся вкусом и пользой
Пробуй этот рецепт и находи свое идеальное сочетание вкусов❤️
🪷 fitness BLOG 🪷
💋 18🤗 2💘 2
1 861200
00:21
Video unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
за 15 минут ⏰
Ингредиенты:
➖Шпинат 2 горсти
➖Яйца 3 шт
➖Мука (у меня цельнозерновая) 2 ст.л
➖Соль/перец молотый
Для начинки
➖Творожный сыр
➖Помидор
➖Курица
➖Сыр пармезан
Приготовление на видео ☝️
pilates girl 💪
💋 35🤗 3🔥 2😨 1💘 1
3 145320
Photo unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠
Часто вредные перекусы могут приравниваться к полноценному приему пищи по количеству калорий!pilates girl 💪
🤗 86😨 23💋 8🌭 2
4 814170
00:15
Video unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на кокосовом молоке 🧉
Ккал на 100г: 83/1/6/5
Ингредиенты:
➖клубника замороженная 400г
➖кокосовые сливки 100г
➖сахзам по желанию
Перебить и отправить в морозилку! Приятного аппетита 🤍
pilates girl 💪
💘 51💋 8🤗 4🔥 3
5 238490
00:18
Video unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
тренировка с фитнес-резинками 🧘♀
pilates girl 💪
🦄 46💋 9💯 4💘 4🔥 1
5 390400
Photo unavailable
🔠🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠
полезных продуктов 🫐
Заведи привычку включать в свой рацион что-то новое, ведь мы часто забываем о том, какое существует разнообразие продуктов 🥦
pilates girl 💪
💯 61💘 7🤗 4🔥 2💋 1
5 820770
00:15
Video unavailable
Доброе утро ☀️
Треня на пресс без инвентаря ☝️
pilates girl 💪
💘 57💋 8🤗 7
5 999620
00:12
Video unavailable
Базовая треня на ягодицы 🍟
Выполняем 4 подхода по 12-15 повторений 🍖
pilates girl 💪
🔥 32😨 3💋 2💯 1🤗 1
6 377570
Идеи для рисования - канал, вместе с которым ты научишься рисовать за пару
дней 💕
Подписывайся и создавай свой первый шедевр 🍁
🤗 16💋 3🔥 1🆒 1
6 509140